Welke rol spelen knuffels in ons leven? Zijn deze wederkerige uitwisselingen van genegenheid essentieel voor onze overleving? Ontdek hoeveel knuffels we volgens de wetenschap nodig hebben.
Allereerst moeten we misschien even uitleggen wat een knuffel precies is. Een knuffel is een vorm van fysiek contact die wat langer duurt en waarbij twee personen elkaar omarmen. Feitelijk is een knuffel een omhelzing. Niets seksueels dus.
Deze lange vorm van fysiek contact zien we allereerst tussen ouders en hun pasgeboren kind. Onderzoeken hebben aangetoond dat premature kinderen die direct na de geboorte tegen de borst van hun ouders werden gelegd in plaats van in de couveuse 47% meer aankwamen dan de andere kinderen. En er zijn eveneens studies die aantonen dat knuffels vanaf de vroegste kindertijd de manifestatie van bepaalde genen bij het kind beïnvloeden tot aan de adolescentie.
Zo gaan we bij elke knuffel systematisch en onbewust weer terug naar dat beschermende gebaar dat we aan het begin van ons bestaan hebben ervaren en dat kenmerkend is voor alle zoogdieren.
In ons volwassen bestaan zorgen knuffels nog steeds voor een afgifte van oxytocine (het hormoon van de 'liefde en de binding'). Die hoeveelheid hormonen is nog steeds voldoende om het immuunsysteem te stimuleren en een plaats binnen een groep van individuen te behouden (binnen een stam, of binnen een andere groepsvorm) (1-6). Sommige artsen beweren trouwens dat 4 knuffels per dag voldoende zijn om de winter zonder verkoudheid door te komen (7)...
Oxytocine wordt gezien als het hormoon dat sociale betrokkenheid en verbinding bevordert omdat het van invloed is op het vertrouwen, de empathie, de vrijgevigheid, de seksualiteit, de verbondenheid tussen partners en andere personen uit het sociale netwerk; het bevordert het beschermende gedrag van een moeder voor haar kinderen; het stimuleert de melkproductie bij een zogende vrouw; het remt stresshormonen bij sociale interacties, etc.
Naast oxytocine zorgen knuffels ook voor de afgifte van endorfines (hormonen die zorgen voor een prettig gevoel en die pijn bestrijden), van dopamine (een hormoon dat een gevoel van plezier en motivatie bevordert) en serotonine (het 'gelukshormoon'). De manier om je te wapenen tegen depressies!
"4 knuffels om te overleven, 8 om te functioneren en 12 om te groeien", aldus het recept van de beroemde Amerikaanse psychotherapeut die zich over deze kwestie gebogen heeft.
Om deze effecten teweeg te brengen, dient een knuffel minimaal 20 seconden te duren. Omdat de gemiddelde knuffel volgens onderzoek slechts zo'n 4 tot 5 seconden duurt, heeft men becijfert dat men dus die magische '4 knuffels per dag nodig heeft om te overleven'.
Alle extra knuffels zijn dus een 'bonus': in verscheidene onderzoeken is aangetoond dat de empathie, het zelfvertrouwen en het vertrouwen in anderen en het afweersysteem profiteren van het gunstige effect van een dagelijkse dosis oxytocine. En met die dosis bedoelen we dan de hoeveelheid oxytocine die wordt geproduceerd met een knuffel van 20 seconden.
Dus voor alle leeftijden geldt dat iedere dag een echte knuffel van minimaal 20 seconden (of 4 kleintjes) het absolute minimum is om te overleven, of in elk geval je leven door te brengen in een goede fysieke en geestelijke gezondheid.
Voor een optimaal gevoel van welzijn en voor het bestrijden van stress zijn er nog verschillende andere opties.
Men kan bijvoorbeeld kiezen voor de inname van L-theanine, een noötropisch molecuul dat we hoofdzakelijk vinden in groene thee. L-theanine (in grotere hoeveelheden beschikbaar in Suntheanine) vergroot de gehaltes aan dopamine en serotonine in de hersenen.
We willen u ook S-adenosyl-L-methionine, oftewel SAM-e niet onthouden, een metaboliet die eveneens de aanmaak van deze twee 'welzijnshormonen' bevordert.
De plant Mucuna pruriens biedt ook een interessant molecuul met verschillende weldadige effecten: levodopa, een natuurlijke voorloper van dopamine.
U kunt ook kiezen voor wilde groene haver (bijv. Natural Dopamine Support) of PEA, een andere doeltreffende voorloper van dopamine die we vinden in het supplement PEA en in de blauwe alg Aphanizomenon flos-aquae (AFA Extract), uitstekend voor het moraal.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
9 Dagen
Topkwaliteit
Garre
11 Dagen
Goede supps Mooie prijsjes
Gino RJ
13 Dagen
Altijd goede producten en betrouwbaar goede beschrijvingen erbij. In Nederland mogen er geen beschrijvingen bij staan alleen maar product voor de lever. Wanneer je hebt betaald wordt het vaak de volgende dag al geleverd. Ik zeg altijd tegen iedereeen gebruik jullie produkten.
MORITZ Anita
15 Dagen
Alles ging vlot goede supps.Zachte prijsjes.
Gino RJ
28 Dagen
Alles op tijd geleverd in prima staat
Nadia Laevers
28 Dagen
Snelle levering. Goede producten.
M. Rekveld
35 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
44 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
50 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
51 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
53 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
58 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens
63 Dagen
Zeer snel behulpzaam en kwaliteit
Daniëlle Gerritsen
64 Dagen
De supplementen zijn niet goedkoop maar je merkt na enkele dagen dat ze werken en dat is belangrijk voor mij. Plus levering was snel. Het enige wat jammer is dat voor informatie je een nummer buiten Nederland moet bellen. Ik had 2 vragen waar ik niet een duidelijk antwoord op had gekregen namelijk betaling via Klarna wat op de site staat en op de site afleverpunt kon kiezen maar dat werkte niet. Dit was een beetje jammer
Martha Depaulo
73 Dagen
Correct geleverd in Italie.. !
Anne-Mie Rysman