0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen
Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Algehele versterking van het lichaam Gidsen en turorials

Wat is het beste voedingssupplement dat er bestaat?

Dat vraagt iedereen zich af, maar de vraag is niet eenvoudig te beantwoorden. Er zijn zoveel voedingssupplementen en elk van deze supplementen past bij een bepaalde behoefte. Lees onze adviezen over dit onderwerp.
Het beste voedingssupplement en fruit
Zeg het maar: welk supplement kiest u?
Rédaction Supersmart.
2022-09-05Opmerkingen (0)

Voor elke behoefte een voedingssupplement

Het is dus allesbehalve simpel: allereerst dienen we ons te realiseren dat het onmogelijk is om een enkel voedingssupplement te ontwikkelen dat alle andere supplementen overbodig maakt, een supplement dat iedereen gezond houdt en dat in alle omstandigheden aan alle behoeften voldoet.

Want de realiteit is dat voedingssupplementen ontwikkeld worden om een bijdrage te leveren aan verschillende problemen:

Het beste voedingssupplement voor het leven van alledag

Waar we het wel over eens kunnen worden, is dat er een supplement bestaat dat de hoogste plaats op het podium der supplementen inneemt. Om alle systemen in het lichaam goed te kunnen laten werken (verteringsstelsel, zenuwstelsel, hart- en vaatstelsel, neuromusculaire stelsel, cognitieve systeem, stofwisseling, etc.) heeft ons lichaam dagelijks vitamines, mineralen en spoorelementen nodig (1):

Deze laatstgenoemde stoffen noemen we micronutriënten en fytonutriënten (wanneer ze afkomstig zijn uit planten). Daarnaast gebruikt ons lichaam nog macronutriënten (vetten, koolhydraten en eiwitten) die de broodnodige calorieën, en dus energie leveren.

De micronutriënten dienen we binnen te krijgen via een gezonde, gevarieerde en uitgebalanceerde voeding met voldoende verse en rauwe groente en fruit, vette vis en andere producten uit de zee, noten, volkoren granen, etc.

Om voor een stabiele inname van al deze voedingsstoffen te zorgen, kiezen veel mensen voor een multivitamine die rijk is aan mineralen, spoorelementen en fytonutriënten, met name antioxidanten, zoals Daily 3®, een combinatie van 42 uitzonderlijke ingrediënten.

Kortom, als u maar één voedingssupplement zou mogen behouden, dan zou de keuze op Daily 3® moeten vallen.

Enkele belangrijke supplementen die de gezondheid ondersteunen

U kunt ook uw eigen krachtige combiformule creëren door die voedingssupplementen eruit te pikken die uw gezondheid het beste ondersteunen.

Omega 3

De omega-3-vetzuren zijn onmisbaar om bepaalde structurele lichaamsfuncties intact te houden en hebben tal van weldadige effecten (2):

Deze nuttige vetzuren vinden we terug in vette vis en andere voeding die uit de zee afkomstig is, maar ze komen ook voor in notenolie, koolzaadolie, tuinkers, kool, spinazie etc., maar de industrialisering van ons moderne voedsel heeft het evenwicht tussen omega-3 en omega-6 volledig ontregeld. We eten nu 10 tot 20 keer zoveel omega-6 als omega-3. En dat terwijl de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) ons een verhouding van 5:1 aanraadt (3).

Om die reden kunnen omega-3-supplementen (zoals Super Omega 3, Super EPA, Super DHA en Krill Oil) gerekend worden tot de beste supplementen voor de ondersteuning van onze gezondheid.

Probiotica

De afgelopen jaren zijn ze enorm in zwang geraakt: de probiotica. De WHO en FAO omschrijven ze als 'levende micro-organismen die, mits in adequate hoeveelheden geconsumeerd, een gunstige bijdrage leveren aan de gezondheid van de gastheer".

De waardevolle bijdrage van probiotica komt voort uit recente ontdekkingen die het belang aantonen van probiotica voor de microflora in de darmen, het immuunsysteem, onze psychologische gezondheid, etc.

In de probiotica van voedingssupplementen zitten namelijk bacteriestammen die ook onze darmflora bevolken (4).

Om die reden gebruiken veel mensen die gezond willen blijven probioticasupplementen, zoals Probio Forte of Full Spectrum Probiotic Formula, tweeprobioticaformules die verschillende gezonde bacteriestammen bevatten.

Vitamine D

In westerse landen is het deze vitamine die nog wel eens voor tekorten zorgt: vitamine D. Dit essentiële hormoon zorgt voor het behoud van de calcium-fosfaatevenwicht (oftewel het evenwicht tussen calciumionen en fosfaat in de vorm van kristallen in het bot en opgelost in het bloed). De vitamine draagt bij aan:

Kortom: het is duidelijk dat vitamine D noodzakelijk is voor een goede werking van ons lichaam. Het is erg belangrijk om er voldoende van binnen te krijgen om gezond te blijven.

Nu moet u weten dat bijvoorbeeld in Europa zo'n 50% van de 60-plussers een tekort aan vitamine D heeft. In sommige landen, zoals in Frankrijk, loopt het tekort zelfs op tot 80% van de bevolking. Wereldwijd treft dit tekort meer dan een miljard mensen.

Kortom, van alle voedingssupplementen is vitamine D een van de belangrijkste supplementen voor een goede gezondheid (bijvoorbeeld met het supplement Vitamine D3 5000 UI).

Propolis

Het is het geheim van de bijenkorf, deze stof die maar liefst 300 waardevolle hoogwaardige stoffen bevat, zoals vitamines, essentiële oliën, flavonoïden, mineralen, etc. Propolis is een van de populairste producten uit de bijenkorf. In deze ranglijst is het voor veel mensen ongetwijfeld een van de beste voedingssupplementen (waarbij mensen vooral kiezen voor groene propolis). Trouwens, natuurartsen adviseren vaak propolis (5).

De beste voedingssupplementen voor ouderen

Verlies van de eetlust, te lage calorie-inname, ontregeling van de lichaamsfuncties, toename van oxidatiereacties, een brozer wordend skelet, vermoeide gewrichten, etc.: met het ouder worden ontstaan er veel lichamelijke problemen, maar deze zijn meestal niet fataal. Er bestaan namelijk tal van supplementen die ons kunnen helpen om comfortabeler ouder te worden en sommige supplementen kunnen zelfs helpen veroudering te bestrijden.

Naast de hiervoor genoemde supplementen, zijn de volgende supplementen bij uitstek geschikt voor ouderen:

De beste voedingssupplementen voor zwangere vrouwen

Een zwangerschap is een delicate periode voor het lichaam: de stofwisseling van de zwangere vrouw wordt verstoord door hormonen en door het feit dat het lichaam de foetus moet voeden zodat het kind op een gezonde manier kan groeien.

Om die reden is het altijd aan te raden een arts te consulteren voordat er tijdens de zwangerschap wordt gestart met een kuur van voedingssupplementen. Meer in het algemeen kan worden gesteld dat foliumzuur, oftewel vitamine B11 de meest waardevolle vitamine is voor zwangere vrouwen (zoals bijvoorbeeld SuperFolate), naast vitamine D (zie hierboven) (8-9).

De beste voedingssupplementen voor zogende vrouwen

Net als zwangere vrouwen dienen ook zogende vrouwen eerst hun arts te consulteren wanneer ze willen starten met een kuur van voedingssupplementen. Dit om er zeker van te zijn dat de micronutriënten die zij innemen geen negatieve impact hebben op de gezondheid van de pasgeborene.

Met dit advies in het achterhoofd kunnen we zeggen dat de volgende voedingssupplementen het vaakst worden aangeraden aan zogende vrouwen:

De beste voedingssupplementen voor de sporter

Een aanzienlijk verlies van mineralen via het zweet, een grote behoefte aan adenosinetrifosfaat (ATP: energie van de cellen) voor intensieve inspanningen, een wens om de spierstofwisseling te verhogen, etc.: de behoeften van sporters liggen veel hoger dan die van niet-sporters. Sporters hebben vrij specifieke behoeften.

Naast mineralen zoals zink, magnesium, selenium, carnitine, arginine en glutamine die de hormonen, de spierwerking en de stofwisseling een boost geven, zijn de volgende supplementen onbetwiste aanraders voor (kracht)sporters:

Referenties

  1. GODSWILL, Awuchi Godswill, SOMTOCHUKWU, Igwe Victory, IKECHUKWU, Amagwula O., et al.Health benefits of micronutrients (vitamins and minerals) and their associated deficiency diseases: A systematic review. International Journal of Food Sciences, 2020, vol. 3, no 1, p. 1-32.
  2. https://www.anses.fr/fr/content/les-lipides
  3. CANDELA, C. Gómez, LÓPEZ, LMa Bermejo, et KOHEN, V. Loria. Importance of a balanced omega 6/omega 3 ratio for the maintenance of health. Nutritional recommendations. Nutricion hospitalaria, 2011, vol. 26, no 2, p. 323-329.
  4. BOCLÉ, J. C. et THOMANN, C. Effects of probiotics and prebiotics on flora and immunity in adults. L'Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments report. L'Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments, Maisons-Alfort, France, 2005, p. 59-128.
  5. BRAAKHUIS, Andrea. Evidence on the health benefits of supplemental propolis. Nutrients, 2019, vol. 11, no 11, p. 2705.
  6. ABDURRAHMAN, Samar Zakir et ANWAR, Mohd. Ethno medicinal, phyto chemical and therapeutic importance of Bambusa arundinaceous: A review.
  7. MAHER, Pamela. Modulation of multiple pathways involved in the maintenance of neuronal function during aging by fisetin. Genes & nutrition, 2009, vol. 4, no 4, p. 297.
  8. RASMUSSEN, Mikkel Mylius, CLEMMENSEN, Dorte, et al.Folic acid supplementation in pregnant women. Dan Med Bull, 2010, vol. 57, no 1, p. A4134.
  9. WEI, Shu Qin. Vitamin D and pregnancy outcomes. Current Opinion in Obstetrics and Gynecology, 2014, vol. 26, no 6, p. 438-447.
  10. JIANG, XiaoJun, LIN, Sen, LIN, Yan, et al.Effects of silymarin supplementation during transition and lactation on reproductive performance, milk composition and haematological parameters in sows. Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition, 2020, vol. 104, no 6, p. 1896-1903.
  11. PRENTICE, Ann, et al.Calcium in pregnancy and lactation. Annual review of nutrition, 2000, vol. 20, no 1, p. 249-272.
  12. DE LORENZO, A., PETRONI, M. L., MASALA, S., et al.Effect of acute and chronic branched-chain amino acids on energy metabolism and muscle performance. Diabetes, nutrition & metabolism, 2003, vol. 16, no 5-6, p. 291-297.
  13. FRANCAUX, Marc et POORTMANS, J. R. Effects of training and creatine supplement on muscle strength and body mass. European journal of applied physiology and occupational physiology, 1999, vol. 80, no 2, p. 165-168.
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
Bereide medicinale planten
Hoe gebruikt u medicinale planten?

Infusies, poeder, capsules... Altijd de subtiele kunst van de fytotherapie willen beheersen? Wij vertellen u alles over de belangrijkste gebruiksvormen van medicinale planten waarmee u op een natuurlijke wijze uw lichaam fit houdt.

Productie van voedingssupplementen
Hoe worden voedingssupplementen gemaakt?

Wilt u wel eens weten hoe supplementen nu eigenlijk gemaakt worden? SuperSmart geeft een inkijkje in de verschillende fabricagestappen van een voedingssupplement.

Himalaya shilajit
Shilajit: weldadige effecten en gevaren van de tranen van de Himalaya

Shilajit is een natuurlijk gevormde stof, een bijzondere substantie die al eeuwenlang zeer gewild is in de ayurvedische geneeskunst. Wat zijn de gunstige effecten (en de contra-indicaties) van deze fameuze 'tranen van de Himalaya'?

Magnesium en vitamine B6
Vitamine B6 combineren met magnesium? Lees hier waarom

De combinatie van magnesium en vitamine B6 is een ijzersterke. Ontdek hoe u kunt profiteren van de combinatie van het spoorelement met de vitamine.

Voedsel in de koelkast
Welk voedsel en welke supplementen bewaart u in de koelkast?

In dit artikel maken we korte metten met sommige heersende opvattingen over wat wel- en niet in de koelkast bewaard moet worden en zetten we alles voor u op een rijtje.

Schets van de beste adaptogenen
De lijst van de 8 meest effectieve adaptogene planten (volgens de EFSA)

Adaptogene planten zijn wonderen der natuur: ze hebben een versterkend effect op ons lichaam en verjagen allerlei vormen van stress. Ontdek de lijst van de EFSA Europese Autoriteit voor de Voedselveiligheid) met de 8 beste adaptogene planten.

Deze producten vindt u wellicht interessant

© 1997-2022 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2022 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok