Wat is het beste voedingssupplement dat er bestaat?

Voor elke behoefte een voedingssupplement

Het is dus allesbehalve simpel: allereerst dienen we ons te realiseren dat het onmogelijk is om een enkel voedingssupplement te ontwikkelen dat alle andere supplementen overbodig maakt, een supplement dat iedereen gezond houdt en dat in alle omstandigheden aan alle behoeften voldoet.

Want de realiteit is dat voedingssupplementen ontwikkeld worden om een bijdrage te leveren aan verschillende problemen:

• bestrijding van tekorten;
• vermindering van vermoeidheid;
• terugdringing van verouderingseffecten;
• bevordering van de weerstand tegen winterkwalen;
• vermindering van gewrichtspijn;
• etc.

Het beste voedingssupplement voor het leven van alledag

Waar we het wel over eens kunnen worden, is dat er een supplement bestaat dat de hoogste plaats op het podium der supplementen inneemt. Om alle systemen in het lichaam goed te kunnen laten werken (verteringsstelsel, zenuwstelsel, hart- en vaatstelsel, neuromusculaire stelsel, cognitieve systeem, stofwisseling, etc.) heeft ons lichaam dagelijks vitamines, mineralen en spoorelementen nodig (1):

• vitamines: A, D3, K1 en K2, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, E, biotine, foliumzuur;
• mineralen en spoorelementen:borium, chroom, jodium, magnesium, mangaan, molybdeen, selenium, zink;
• fytonutriënten: lycopeen, tocotriënol, luteïne, etc.

Deze laatstgenoemde stoffen noemen we micronutriënten en fytonutriënten (wanneer ze afkomstig zijn uit planten). Daarnaast gebruikt ons lichaam nog macronutriënten (vetten, koolhydraten en eiwitten) die de broodnodige calorieën, en dus energie leveren.

De micronutriënten dienen we binnen te krijgen via een gezonde, gevarieerde en uitgebalanceerde voeding met voldoende verse en rauwe groente en fruit, vette vis en andere producten uit de zee, noten, volkoren granen, etc.

Om voor een stabiele inname van al deze voedingsstoffen te zorgen, kiezen veel mensen voor een multivitamine die rijk is aan mineralen, spoorelementen en fytonutriënten, met name antioxidanten, zoals Daily 3®, een combinatie van 42 uitzonderlijke ingrediënten.

Kortom, als u maar één voedingssupplement zou mogen behouden, dan zou de keuze op Daily 3® moeten vallen.

Enkele belangrijke supplementen die de gezondheid ondersteunen

U kunt ook uw eigen krachtige combiformule creëren door die voedingssupplementen eruit te pikken die uw gezondheid het beste ondersteunen.

Omega 3

De omega-3-vetzuren zijn onmisbaar om bepaalde structurele lichaamsfuncties intact te houden en hebben tal van weldadige effecten (2):

• ALA (voorloper van omega-3-vetzuren) draagt bij aan het behoud van een normaal cholesterolgehalte in het bloed;
• EPA en DHA (derivaten van omega-3) dragen bij aan een normale hartwerking, een normaal gezichtsvermogen en een adequate hersenwerking. Ze helpen bij het behoud van een normale bloeddruk en ondersteunen een normaal triglyceridengehalte in het bloed.

Deze nuttige vetzuren vinden we terug in vette vis en andere voeding die uit de zee afkomstig is, maar ze komen ook voor in notenolie, koolzaadolie, tuinkers, kool, spinazie etc., maar de industrialisering van ons moderne voedsel heeft het evenwicht tussen omega-3 en omega-6 volledig ontregeld. We eten nu 10 tot 20 keer zoveel omega-6 als omega-3. En dat terwijl de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) ons een verhouding van 5:1 aanraadt (3).

Om die reden kunnen omega-3-supplementen (zoals Super Omega 3, Super EPA, Super DHA en Krill Oil) gerekend worden tot de beste supplementen voor de ondersteuning van onze gezondheid.

Probiotica

De afgelopen jaren zijn ze enorm in zwang geraakt: de probiotica. De WHO en FAO omschrijven ze als 'levende micro-organismen die, mits in adequate hoeveelheden geconsumeerd, een gunstige bijdrage leveren aan de gezondheid van de gastheer".

De waardevolle bijdrage van probiotica komt voort uit recente ontdekkingen die het belang aantonen van probiotica voor de microflora in de darmen, het immuunsysteem, onze psychologische gezondheid, etc.

In de probiotica van voedingssupplementen zitten namelijk bacteriestammen die ook onze darmflora bevolken (4).

Om die reden gebruiken veel mensen die gezond willen blijven probioticasupplementen, zoals Probio Forte of Full Spectrum Probiotic Formula, tweeprobioticaformules die verschillende gezonde bacteriestammen bevatten.

Vitamine D

In westerse landen is het deze vitamine die nog wel eens voor tekorten zorgt: vitamine D. Dit essentiële hormoon zorgt voor het behoud van de calcium-fosfaatevenwicht (oftewel het evenwicht tussen calciumionen en fosfaat in de vorm van kristallen in het bot en opgelost in het bloed). De vitamine draagt bij aan:

• een normale absorptie/normaal gebruik van calcium en fosfor;
• een normaal calciumgehalte in het bloed;
• het behoud van normale botten;
• het behoud van een normale spierfunctie;
• het behoud van normale tanden;
• een normale werking van het immuunsysteem;
• een bijdrage in het proces van de celdeling;
• het verminderen van het valrisico dat gerelateerd is aan een instabiele houding en aan spierzwakte (een val is een risicofactor voor botbreuken bij mannen en vrouwen boven de 60 jaar);
• en is noodzakelijk voor de normale groei en ontwikkeling van botten bij kinderen.

Kortom: het is duidelijk dat vitamine D noodzakelijk is voor een goede werking van ons lichaam. Het is erg belangrijk om er voldoende van binnen te krijgen om gezond te blijven.

Nu moet u weten dat bijvoorbeeld in Europa zo'n 50% van de 60-plussers een tekort aan vitamine D heeft. In sommige landen, zoals in Frankrijk, loopt het tekort zelfs op tot 80% van de bevolking. Wereldwijd treft dit tekort meer dan een miljard mensen.

Kortom, van alle voedingssupplementen is vitamine D een van de belangrijkste supplementen voor een goede gezondheid (bijvoorbeeld met het supplement Vitamine D3 5000 UI).

Propolis

Het is het geheim van de bijenkorf, deze stof die maar liefst 300 waardevolle hoogwaardige stoffen bevat, zoals vitamines, essentiële oliën, flavonoïden, mineralen, etc. Propolis is een van de populairste producten uit de bijenkorf. In deze ranglijst is het voor veel mensen ongetwijfeld een van de beste voedingssupplementen (waarbij mensen vooral kiezen voor groene propolis). Trouwens, natuurartsen adviseren vaak propolis (5).

De beste voedingssupplementen voor ouderen

Verlies van de eetlust, te lage calorie-inname, ontregeling van de lichaamsfuncties, toename van oxidatiereacties, een brozer wordend skelet, vermoeide gewrichten, etc.: met het ouder worden ontstaan er veel lichamelijke problemen, maar deze zijn meestal niet fataal. Er bestaan namelijk tal van supplementen die ons kunnen helpen om comfortabeler ouder te worden en sommige supplementen kunnen zelfs helpen veroudering te bestrijden.

Naast de hiervoor genoemde supplementen, zijn de volgende supplementen bij uitstek geschikt voor ouderen:

• krachtige combinatieformules die gericht zijn op de gezondheid van de botten en het skelet en die verrijkt zijn met magnesium, vitamine D, zink en calcium, zoals Super Bone Formula (dat overigens een extract van bamboetabashir bevat, dat bijdraagt aan gezonde botten en gewrichten) (6);
• slimme combinaties die de beste anti-verouderingsmoleculen bevatten die met name senescente cellen bestrijden en die co-enzymen leveren waarvan de concentratie met het ouder worden afneemt (een goed voorbeeld hiervan is Senolytic Complex, een revolutionaire formule die rijk is aan fisetine, quercetine, NMN, etc.) (7).

De beste voedingssupplementen voor zwangere vrouwen

Een zwangerschap is een delicate periode voor het lichaam: de stofwisseling van de zwangere vrouw wordt verstoord door hormonen en door het feit dat het lichaam de foetus moet voeden zodat het kind op een gezonde manier kan groeien.

Om die reden is het altijd aan te raden een arts te consulteren voordat er tijdens de zwangerschap wordt gestart met een kuur van voedingssupplementen. Meer in het algemeen kan worden gesteld dat foliumzuur, oftewel vitamine B11 de meest waardevolle vitamine is voor zwangere vrouwen (zoals bijvoorbeeld SuperFolate), naast vitamine D (zie hierboven) (8-9).

De beste voedingssupplementen voor zogende vrouwen

Net als zwangere vrouwen dienen ook zogende vrouwen eerst hun arts te consulteren wanneer ze willen starten met een kuur van voedingssupplementen. Dit om er zeker van te zijn dat de micronutriënten die zij innemen geen negatieve impact hebben op de gezondheid van de pasgeborene.

Met dit advies in het achterhoofd kunnen we zeggen dat de volgende voedingssupplementen het vaakst worden aangeraden aan zogende vrouwen:

• mariadistel is een veelgebruikt supplement voor deze groep vrouwen. Volgens plantendeskundigen stimuleert het de lactatie. Veel zogende vrouwen gebruiken dan ook een supplement van mariadistel (zoals Silyplus) (10);
• omdat het calciumgehalte in het lichaam van de moeder kan afnemen door de aanmaak van de moedermelk, gebruiken sommige vrouwen eveneens calciumsupplementen (11).

De beste voedingssupplementen voor de sporter

Een aanzienlijk verlies van mineralen via het zweet, een grote behoefte aan adenosinetrifosfaat (ATP: energie van de cellen) voor intensieve inspanningen, een wens om de spierstofwisseling te verhogen, etc.: de behoeften van sporters liggen veel hoger dan die van niet-sporters. Sporters hebben vrij specifieke behoeften.

Naast mineralen zoals zink, magnesium, selenium, carnitine, arginine en glutamine die de hormonen, de spierwerking en de stofwisseling een boost geven, zijn de volgende supplementen onbetwiste aanraders voor (kracht)sporters:

• BCAA's, oftewel vertakte ketenaminozuren (leucine, isoleucine en valine) die de anabole functie ondersteunen en die vaak worden gebruikt door krachtsporters na een krachttraining (bijvoorbeeld in de vorm BCAA’s). Deze aminozuren worden trouwens rechtstreeks opgenomen door de spieren (12).
• creatine , een van de oudste en meest bestudeerde voedingssupplementen voor sporters. Creatine is een voorloper van ATP, waardoor sporters langere tijd over meer energie kunnen beschikken. Het principe is dat men ervoor probeert te zorgen dat de spieren gedurende 1 of 2 weken verzadigd raken met creatine (bijvoorbeeld met het supplement 3-Creatine). Vervolgens probeert men de verzadiging in stand te houden met een onderhoudsdosis van 3 tot 5 g (13).