Aktywuj napisy lub transkrypcję w dole ekranu
LISA SALIS: Najlepszą ochronę zapewnia noszenie maseczki. Mam to szczęście, że zaopatrzyłam się w bardzo dobry model. Kupiłam go w czasie trzymiesięcznego pobytu w Indonezji, gdzie występuje niesamowite zanieczyszczenie. Maskę zakładam za każdym razem, gdy wychodzę na zakupy. W razie potrzeby istnieje wiele filmów instruktażowych pokazujących, jak uszyć maseczkę „w domu”.
Kolejne spośród najskuteczniejszych metod to maksymalne ograniczenie przemieszczania się i przestrzeganie zasad społecznej izolacji. Trzeba więc dobrze się zorganizować w kwestii zakupów. W pierwszej kolejności spożywać najmniej trwałe pokarmy, a pozostałe, w tym mrożonki, zachować na kolejne tygodnie.
L.S.: Układ odpornościowy zbudowany jest z komórek, tkanek, błon śluzowych i organów, które zapewniają nam ochronę przed wszelkimi patogenami: wirusami, bakteriami, namnażaniem się grzybów i – ogólnie – wszelkimi elementami, które mogą wywoływać reakcję odpornościową.
Istnieją dwa rodzaje reakcji odpornościowej:
Pierwsza to wrodzona reakcja odpornościowa: występuje w pierwszych godzinach i dniach od infekcji. Wrodzona reakcja odpornościowa ma za zadanie blokować czynniki patogenne oraz ich namnażanie się na skórze, błonach śluzowych, rzęsach, przydatkach skóry oraz śluzie. Śluz jest bogaty w substancje przeciwbakteryjne, którym do skutecznego działania niezbędna jest witamina D. To dlatego tak ważne jest, by wystawiać się na działanie promieni słonecznych, a zimą stosować suplementację. Aktywowanie wrodzonej reakcji odpornościowej wywołuje stan zapalny. Miejsce reakcji jest zaczerwienione i opuchnięte (jak na przykład nos w pierwszych dniach przeziębienia) i może także wystąpić gorączka.
Kolejna jest nabyta reakcja odpornościowa: wraz z nabywanym „doświadczeniem” staje się coraz silniejsza. Gdy po raz pierwszy stykamy się z patogenami, limfocyty występujące w naszych węzłach chłonnych rozwijają pamięć, która pozwala im na szybszą reakcję w czasie kolejnych „spotkań”.
I wreszcie, chciałabym także dodać, że odporność wiąże się także z kwestią tożsamości, ponieważ pozwala nam oddzielić „ja” od „nie-ja”.
L.S.:Aby reakcje odpornościowe tych dwóch typów działały bez zarzutów, potrzebujemy hormonów i składników odżywczych.
W kwestii hormonów chodzi w szczególności o te wydzielane przez tarczycę (T4/T3) oraz DHEA produkowany w nadnerczach. Z wiekiem produkcja DHEA spada, co może przyczyniać się do postępującego spadku odporności. Jeśli pragniemy utrzymać odpowiedni poziom hormonów, niezwykle ważne jest odpowiednie radzenie sobie ze stresem oraz sen pozwalający się zregenerować.
I wreszcie niezbędne są także składniki odżywcze, takie jak witaminy A, B, C, D, E oraz cynk, jod, żelazo, magnez, selen... Do produkcji hormonów niezbędne jest dostarczanie wystarczającej ilości aminokwasów i kwasów tłuszczowych, a w szczególności zapewniającej równowagę tarczycy tyrozyny, bez której produkcja hormonów byłaby niemożliwa. Niezależnie od przypadku, warto pamiętać, że synergia składników odżywczych jest o wiele skuteczniejsza od nawet najbardziej skutecznych cząstek stosowanych osobno.
I wreszcie, dla nikogo nie jest już tajemnicą, że skuteczność naszej odporności zależy w dużej mierze od zdrowia ekosystemu jelitowego, czyli błony jelit i równowagi flory bakteryjnej jelit.
W trosce o jej równowagę należy zadbać, by spożywana żywność była zdrowa i posiadała właściwości przeciwzapalne, a także by dokładnie ją rozgryzać! Gdyby należało wybrać jedynie 3 najważniejsze składniki, postawiłabym przede wszystkim na w 100% naturalne pokarmy, dostarczanie sobie przeciwutleniaczy (owoców leśnych, jagód, kurkumy, jagód goji, grzybów chaga oraz ogólnie bardzo kolorowych pokarmów) oraz kwasów tłuszczowych omega-3 (mielonych nasion lnu, nasion konopi zawierających kwas ALA oraz małych tłustych ryb zawierających kwasy EPA/DHA).
W skrócie, w celu wzmacniania odporności należy zadbać o:
L.S.: W pierwszej kolejności należy ograniczyć spożycie cukru, soli oraz oczyszczonych ziaren zbóż, ponieważ proces oczyszczania wypłukuje z nich minerały, powodując usuwanie z organizmu wapnia i magnezu. A minerały te są niezbędne dla zachowania zdrowia układu odpornościowego oraz w procesie produkcji energii (ATP).
I wreszcie, przy wysokim stężeniu cukru we krwi skuteczność układu odpornościowego spada nawet o 75%.
Dlatego wykreślamy z diety biały cukier oraz produkty z dodatkiem cukru, białe pieczywo, chleb pszenny, produkty słodzone, biały ryż i makaron z mąki pszennej oraz przede wszystkim produkty wysoko przetworzone. Warto zastąpić je pełnymi ziarnami zbóż lub zamiennikami zbóż, takimi jak quinoa (produkowana w kraju, by jeszcze lepiej zadbać o środowisko), gryka, pszenica samopsza, owies, jęczmień, brązowy ryż czy makaron razowy, ale za każdym razem w wersji bio, by unikać pestycydów odkładających się na łusce.
Dodatkowo warto, by 50% talerza zajmowały surowe i/lub gotowane na lekkiej parze warzywa, które dostarczają wszystkich niezbędnych witamin. Ze względu na dużą ilość składników odżywczych dobrym uzupełnieniem diety będą także suszone algi oraz kiełki zbóż.
Oto kilka najważniejszych pokarmów, które pomogą dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych:
L.S.: Rzeczywiście, istnieją substancje naturalne wzmacniające odporność.
Należą do nich przede wszystkim:
L.S.: Społeczna izolacja to idealny moment, by skupić się na tym, co najważniejsze. Myślę, że to dobry czas na myślenie o tym, co możemy zrobić, by zmienić swoje życie na lepsze i zmniejszyć oddziaływanie na środowisko.
W kwestii prywatnego życia, możemy zrobić listę rzeczy, które lubimy oraz działań, które dodają nam energii, by w przyszłości częściej je planować. Odżywiamy się nie tylko tym, co mamy na talerzu. Nasze relacje, pasje, rozrywki, zainteresowania zawodowe, rozwój duchowy są nam potrzebne do życia tak samo jak pożywienie. Za każdym razem zachęcam osoby, które się do mnie zgłaszają do wykonywania tego ćwiczenia, które pozwala przybliżyć się o krok w kierunku życia bardziej satysfakcjonującego i dającego więcej radości na co dzień.
I wreszcie, na cóż nam szczęście w świecie zmierzającym ku zagładzie? Czas więc stworzyć listę działań, które możemy zastosować, by zacząć żyć w sposób bardziej zgodny z prawami natury. Więcej informacji na ten temat znaleźć można w moim artykule, w którym szczegółowo opisuję wyzwania dla środowiska.
L.S.: Aby przywrócić równowagę nadnerczy i wspomagać organizm w walce ze skutkami stresu, polecam przede wszystkim witanię ospałą – świetną roślinę adaptogenną, która wspomaga pracę układu nerwowego i usprawnia reakcję na stres. To kolejna roślina, którą warto łączyć z magnezem, ponieważ niedobór magnezu zwiększa intensywność reakcji na stres.
Olejek kamforowy (Cinnamomum camphora L.) niezwykle wzmacnia odporność i jest bardzo dobrze tolerowany przez organizm. Unikać powinny go jednak osoby chorujące na astmę, padaczkę, kobiety w pierwszym trymestrze ciąży oraz niemowlęta, które nie ukończyły 3 miesiąca życia. Pozostałym osobom polecam nacieranie 3 razy dziennie klatki piersiowej mieszanką 3 g olejku z 3 g dowolnego oleju roślinnego.
Olejek ten wart jest uwagi także z innego powodu. Otóż w medycynie chińskiej odpowiada on za energię metalu. Pierwiastek ten łączony jest z energią jelita grubego i płuc. Wpływa na odporność, pomagając organizmowi się „odciąć”. Ten obraz metalu, który pozwala się odciąć, symbolizuje jego właściwości pomagające odseparować się od otoczenia, zarówno w relacji jak i w stosunku do otaczających nas patogenów.
(Przed zastosowaniem dowolnego olejku eterycznego należy umieścić kropelkę w zagięciu łokcia i sprawdzić, czy w najbliższych godzinach nie pojawią się zaczerwienienia.)
L.S.: Najczęstsze są niedobory żelaza, cynku, witaminy D, magnezu, jodu. A bez nich układ odpornościowy nie działa!
Jednak należy uważać, ponieważ wiele suplementów diety zawiera żelazo. A suplementacja żelazem w sytuacji, w której nie występuje niedobór, może przyspieszać proces utleniania.
Przed rozpoczęciem suplementacji żelaza należy ZAWSZE wykonać badanie krwi, które potwierdzi niedobór lub anemię.
L.S.: Każdy naturopata wykonuje bilans energetyczny. W wyniku obserwacji oraz po uzyskaniu odpowiedzi na wiele pytań jest w stanie ocenić obszar osoby, która się do niego zgłasza. Obszar ten zależy od budowy (lub profilu) danej osoby, a także jej nawyków i tak zwanej toksemii (ewentualnego przeciążenia toksynami).
Obszar danej osoby, jej przypadłości, historia chorób i wyniki wcześniejszych badań krwi pozwalają naturopatom lepiej zrozumieć prawdopodobną przyczynę schorzenia.
Jednak nawet jeśli przyczyna schorzenia interesuje naturopatę bardziej niż objawy, głównym celem jego działania jest profilaktyka, która pozwala nie tyle leczyć, co PRZECIWDZIAŁAĆ.
L.S.: Regularnie polecam witaminę D, którą w okresie od października do marca stosować powinni wszyscy ludzie mieszkający na naszej szerokości geograficznej lub jeszcze bardziej na Północ, niezależnie od wieku.
Bardzo często polecam także magnez, który kobietom radzę łączyć z olejkiem z wiesiołka. Nie jest to reguła, ale wiele kobiet wykazuje niedobory magnezu i kwasu γ-linolenowego (GLA), co może prowadzić do zaburzeń przedmiesiączkowych.
Lubię także witanię ospałą, która według mnie jest jedyną rośliną zdolną regulować nasz szalony tryb życia.
L.S.: Tak, w przypadku cukrzycy typu 2. Zalecam restrykcyjną dietę, której celem jest przyniesienie ulgi w przypadłości, którą nazywam „grypą żołądkową komórek”.
Choroba ta stanowi objaw zbyt wysokiego poziomu cukru. Komórki muszą sobie radzić ze stałą dostawą ogromnych ilości glukozy, którymi są przesycone.
Organizm ludzki jest nieskończenie inteligentny, dlatego, aby nie przyjmować już więcej cukru, komórka uodparnia się na insulinę, a w konsekwencji organizm przestaje ją wytwarzać. I tutaj warto przypomnieć, że insulina jest niezbędna w procesach odżywiania komórkowego i przyswajania glukozy.
Jak dziś leczy się cukrzycę typu 2? Wstrzykuje się insulinę, by zmusić komórkę do wchłaniania ogromnych ilości cukru. To jest zupełnie pozbawione sensu. Nie wspominając już o spożywaniu 3 jogurtów dziennie, które zaleca się cukrzykom, podczas gdy to właśnie pokarm, który powinien znaleźć się na pierwszym miejscu czarnej listy ze względu na indeks insulinowy, który bije wszelkie rekordy... Dlatego w porównaniu z obecnymi zaleceniami moje podejście do cukrzycy typu 2 jest dosyć nieoczywiste!
W przypadkuniedoczynności tarczycy stosuję środki przeciwwirusowe, ponieważ mam dobre doświadczenia z wykorzystaniem metody przeciwwirusowej doktora Donatini. To jeszcze wszystkiego nie wyjaśnia, ale myślę, że wciąż nie poznaliśmy wszystkich przyczyn wirusów takich jak EBV, HPV 1 i 2 oraz CMV. To dlatego kwercetyna i czepota puszysta należą do suplementów, które bardzo często polecam.
I wreszcie, niedawno odkryłam prace i opinie doktora Nawrockiego, w szczególności te dotyczące COVID-19. Wykazuje on, w jaki sposób ten rodzaj wirusa RNA atakuje ludzkie DNA i pokazuje, jak hamować jego działanie. W pierwszej kolejności wymienia wyciągi z Pao Pereira, które zdają się bardzo skutecznie blokować proces odwrotnej transkryptazy. Bardzo ważne jest także wyregulowanie poziomu żelaza. Ale zachęcam do przeczytania jego pracy, w której zawarte są bardziej szczegółowe informacje.
L.S.: Bardzo proszę, nie czekajcie, aż ból stanie się nie do wytrzymania i zadbajcie o swoje zdrowie już teraz. Zbyt często spotykam się z ludźmi, którzy mówią, że nie wiedzą od czego zacząć, ponieważ schorzeń, z którymi się borykają, jest tak wiele. A zmiana nawyków w nagłym wypadku jest jeszcze trudniejsza.
O wiele łatwiej jest przeciwdziałać! Uczenie się swojego ciała, ustalenie, jaka dieta naprawdę korzystnie wpływa na nasz organizm i które suplementy rzeczywiście wspomagają jego codzienne funkcjonowanie to bardzo proste metody, których wpływ na zachowanie dobrego zdrowia jest nieoceniony!
L.S.: Obecnie umawiam się jedynie na kontynuację konsultacji, ponieważ mój grafik jest już wypełniony. W pracy skupiam się przede wszystkim na profilaktyce zdrowotnej, którą rozwijam za pośrednictwem witryny HYGIE, mojej Akademii Profilaktyki Zdrowotnej w 100% prowadzonej w sieci i ogólnodostępnej (wyłącznie w języku francuskim).
Stale publikuję nowe audycje w ramach podcastu AU MIEUX DE TA FORME [pl. W PEŁNI FORMY] oraz artykuły w mojej witrynie internetowej i na moich profilach w mediach społecznościowych (wyłącznie w języku francuskim). Poza tym w każdy poniedziałek prowadzę transmisję na żywo w serwisie Instagram (@lisasalislife), gdzie odpowiadam na pytania osób śledzących mnie w tej sieci.
Dziękuję za rozmowę!
Przez dzień lub dwa po porodzie większość noworodków pije siarę, czyli pierwsze mleko matki o niezwykle silnych właściwościach immunostymulujących. Co zrobić, by w dorosłym życiu także móc korzystać z zalet tej niezwykłej substancji?
Bogate w substancje bioaktywne, grzyby od tysiącleci stosowane są w celach konsumpcyjnych i leczniczych. Nie czekaj ani chwili dłużej i odkryj 5 grzybów leczniczych zdolnych wzmacniać układ odpornościowy.
Koenzym Q10 znany jest z właściwości łagodzących nadciśnienie i problemy kardiologiczne... I nie tylko z tego! Dowiedz się, w jaki sposób ten niezbędny związek pomaga także stymulować odporność.
Zdrowe odżywianie to podstawa, jeśli chce się wzmocnić odporność. Zastosuj sie do naszych porad żywieniowych i ciesz się maksymalną odpornością!
W tych dość osobliwych czasach wszyscy przypominamy sobie o naturalnych substancjach wzmacniających odporność. Często wymieniana jest wśród nich kwercetyna. Co to za substancja, jakie są jej rzeczywiste właściwości i gdzie występuje?
Wszyscy o tym mówią... Ale jakie jest prawdziwe znaczenie wirusa COVID-19, odpowiedzialnego za międzynarodową pandemię? SuperSmart oferuje Ci jasną i precyzyjną dokumentację dotyczącą tego palącego się problemu.
Nowa ulepszona formuła Zaawansowany preparat chelatujący do stosowania doustnie, zawierający EDTA, kwas jabłkowy, wyciąg z czosnku i bromelainę
83.00 €(94.00 US$)Super-complex of 7 medicinal mushrooms – Shiitake, Chaga, Reishi, Maitake, Cordyceps, Polypore and Agaricus
38.00 €(43.04 US$)Probiotic bacteria strain with confirmed immunostimulant capacity
16.00 €(18.12 US$)The most effective blend of essential oils for fighting infection
22.00 €(24.92 US$)Wyciąg 10:1 z rośliny Azadirachta indica o działaniu odkażającym, przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym, przeciwzapalnym i oczyszczającym!
20.00 €(22.65 US$)
Lista życzeń pozwala zapamiętać artykuły, które Cię zainteresują, aby ułatwić Ci dodanie ich do koszyka w czasie następnych zakupów.
W celu skorzystania z usługi należy się zalogować.
