Odchudzanie: 4 suplementy diety, które najskuteczniej spalają tłuszcze

Mechanizmy odkładania się tłuszczów

Tkanka tłuszczowa to bez wątpienia jeden z czynników, które pozwoliły ludzkości przetrwać powtarzające się w jej trwającej miliony lat historii klęski głodu, choroby, a także wychłodzenia i ocieplenia klimatu (1).

Uważa się, że szczupły i zdrowy mężczyzna ważący 75 kg posiada w swoich tkankach tłuszczowych dosyć duże zasoby energii na poziomie około 100 000 kilokalorii.

Problem polega jednak na tym, że adipocyty, czyli komórki w których gromadzi się nadmiar kwasów tłuszczowych w formie trójglicerydów, posiadają niemal nieskończone możliwości ich składowania. Co gorsza, przeprowadzone niedawno badania wykazują, że – inaczej niż sądziliśmy przez lata – organizm jest w stanie wytwarzać dodatkowe komórki tego typu (2).

Dlatego za każdym razem, gdy spożywamy zbyt duże ilości alkoholu, cukrów prostych i tłuszczów, dochodzi do odkładania się tłuszczów w adipocytach. W rzeczywistości wszelkie dodatkowe kalorie są przekształcane w trójglicerydy odkładane w adipocytach. Dlatego spożywanie liczby kalorii przekraczającej realne zużycie powoduje odkładanie się tłuszczów.

To największa choroba XX i XXI wieku: siedzący tryb życia, któremu towarzyszy zbyt mało ruchu oraz dieta dostarczająca dużej liczby kalorii i zawierająca spore ilości alkoholu, tłuszczów oraz cukrów prostych, prowadzą do pandemii otyłości i nadwagi. Liczba przypadków otyłości niemal potroiła się od 1975 roku. W 2016 roku na otyłość cierpiało 13%, a na nadwagę aż 39% populacji globu (3).

Tamaryndowiec malabarski pozwala uniknąć odkładania się tłuszczów

Tamaryndowiec malabarski (łac. Garcinia cambogia) to drzewo z gatunku mangostanu, którego skórka owoców jest stosowana od tysiącleci, przede wszystkim jako przyprawa, w kuchni azjatyckiej oraz w medycynie tradycyjnej.

Przeprowadzone niedawno badanie in vitro potwierdziło wpływ substancji czynnej zawartej w Garcinia cambogia na organizm. Okazuje się, że kwas hydroksycytrynowy blokuje liazę ATP-cytrynianową, która przekształca cukry w tłuszcze. Ponadto inne badania potwierdziły działanie hamujące głód kwasu hydroksycytrynowego, który zawarty jest w niektórych suplementach diety (takich jak preparat Garcinia cambogia standaryzowany na zawartość 60% kwasu hydroksycytrynowego) (4).

To dlatego dziś uważa się, że tamaryndowiec malabarski pomaga kontrolować wagę, ograniczać proces odkładania się tłuszczów oraz utrzymywać prawidłowy poziom cukru we krwi.

Coleus forskohlii rozkłada tłuszcze

Coleus forskohlii, inaczej pokrzywa indyjska, to bylina z rodziny jasnotowatych stosowana od tysiącleci w medycynie ajurwedycznej.

Najsilniejszą substancją czynną tej rośliny jest diterpen zwany forskoliną. Forskolina oddziałuje na enzym cyklazy adenylowej biorący udział w procesie lipolizy, czyli rozkładu tłuszczów zawartych w adipocytach (5).

Coleus forskohlii powinien stanowić część naszego arsenału wykorzystywanego do walki z nadmiarem tłuszczów, ponieważ wykazuje potwierdzone działanie wspomagające kontrolę wagi i metabolizm tłuszczów. Występuje w połączeniu z innymi substancjami czynnymi i wyciągami roślinnymi w niektórych suplementach (takich jak Advanced Fat Burner).

Lukrecja zwalcza trzewną tkankę tłuszczową

Stosowana od tysiącleci na całym świecie, od Afryki, przez basen Morza Śródziemnego, po Azję, lukrecja to roślina dobrze znana amatorom słodkości, która posiada także mniej znane właściwości prozdrowotne.

Lukrecja zawiera kwas lukrecjowy oraz bioaktywne flawonoidy o silnych właściwościach przeciwutleniających, takie jak glabrydyna, likwirytyna czy izolikwirytyna, dzięki czemu wspomaga zdrowie układu żołądkowo-jelitowego i odpornościowego oraz skóry, a także wykazuje właściwości przeciwutleniające.

Jednak, o czym wie niewielu, wyniki przeprowadzonych niedawno badań sugerują, że może także wspomagać proces zwalczania trzewnej tkanki tłuszczowej, występującej pod mięśniami brzucha, wokół narządów wewnętrznych, która występuje w dużych ilościach u osób cierpiących na nadwagę lub otyłość (6).

Aby zachować zdrowie i zwalczać nadmiar tłuszczu, warto postawić na lukrecję (na przykład w formie preparatu Viscerox, który stanowi wyciąg z korzenia lukrecji standaryzowany na zawartość 30% polifenoli i 3% glabrydyny).

Papryczka chilli wspomaga metabolizm

Podkreśla smak dań i działa napotnie: papryczka chilli jednych przeraża, podczas gdy inni o niej marzą. Niewielu z nas wie jednak, że odpowiedzialna za jej pikantny smak kapsaicyna wpływa także korzystnie na zdrowie.

Choć obecnie jest wykorzystywana szczególnie w leczeniu bólów neuropatycznych, kapsaicynę zaczyna się także badać pod kątem właściwości wspomagających w walce z otyłością.

Dzieje się tak, ponieważ kapsaicyna aktywuje nocyceptory TRPV1 odpowiedzialne za wzrost temperatury ciała i odczuwanie bólu. Tym samym receptory przesyłają wapń do komórek. Działanie to pobudza proces biosyntezy mitochondriów, wspomaga syntezę białek mięśni i prowadzi do wydzielania adrenaliny (7-8).

Podsumowując: kapsaicyna wspomaga podstawowy metabolizm, czyli zużywanie kalorii przez organizm. Jednocześnie zwiększa uczucie sytości.

To dlatego papryczka chilli znana jest z właściwości wspomagających kontrolę wagi i także powinna stanowić element walki z odkładającym się tłuszczem (występuje razem z wymienioną wyżej Garcinia cambogia oraz wieloma innymi korzystnymi substancjami w suplemencie Metadrine).