0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires
Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Odchudzanie i utrzymywanie wagi Listes

Stosowanie fitoterapii w odchudzaniu: na jakie rośliny stawiać?

Jak zrzucić zbędne kilogramy, stosując fitoterapię? Odkryj 7 roślin, które najskuteczniej spalają tłuszcze i wysmuklają sylwetkę.
Kobieta tracąca na wadze
Wszystko, czego potrzebujesz, by schudnąć, jest w naturze...
Rédaction Supersmart.
2022-04-27Komentarze (0)

Fitoterapia a utrata wagi: jak to działa?

Pochodzący od greckich słów phytos („roślina”) i therapeuo („leczyć”) termin fitoterapia oznacza dosłownie sztukę leczenia roślinami. Stanowi najstarszą metodę leczniczą. Pierwsze wzmianki na piśmie pochodzą z roku 3000 p. n.e.

Początkowo tradycyjna fitoterapia obejmowała wyłącznie metody domowe, oparte na doświadczeniu i zwyczajach lokalnych (takie jak napary, herbatki ziołowe, proszki, okłady...), lecz z czasem zaczęła obejmować także wiedzę z zakresu biochemii i farmakologii, prowadząc do powstania tak zwanej „nowoczesnej” farmakologii. Ma ona na celu znalezienie dowodów naukowych potwierdzających skuteczność wielowiekowych zastosowań leczniczych oraz opracowywanie nowych metod ekstrakcji substancji czynnych, które pozwolą poszerzyć zakres leczenia.

Co znajdziemy w programie diety? Gdy stosuje się zrównoważoną dietę i regularną aktywność fizyczną, wyciągi roślinne pomagają tracić na wadze, wpływając na dodatkowe parametry, począwszy od regulacji apetytu przez metabolizm tłuszczów po regulację wydatków energetycznych. Prezentujemy kilka niezbędnych elementów wspomagającego odchudzanie zestawu roślinnego.

Drzewo karobowe: skuteczny sposób walki z podjadaniem

Owoc drzewa karobowego (Ceratonia siliqua L.) zwany chlebem świętojańskim jest rosnącą w regonie śródziemnomorskim rośliną strączkową, którą uprawia się głównie na Półwyspie Iberyjskim.

Te płaskie strąki, które w miarę dojrzewania stają się coraz ciemniejsze, zawierają miąższ o lekko kakaowym smaku, który przyspiesza moment wystąpienia uczucia sytości. Tym samym zmniejsza skłonność do podjadania, a w konsekwencji pomaga kontrolować wagę (1-2). Działanie przyspieszające moment wystąpienia uczucia sytości zawdzięcza galaktomannanom, czyli rozpuszczalnym białkom, które spowalniają proces opróżniania żołądka.

Proszek z chleba świętojańskiego można łatwo dodawać do napojów i słodkich dań, a wyciągi z owoców drzewa karobowego standaryzowane na zawartość galaktomannanów (takie jak opatentowany suplement owoców drzewa karobowego CSAT® standaryzowany na zawartość 30% galaktomannanów) zapewniają maksymalną skuteczność.

Pokrzywa indyjska wspomagająca metabolizm tłuszczów

Należąca do rodziny jasnotowatych pokrzywa indyjska (Coleus forskohlii) jest rośliną tropikalną pochodzącą z Północnych Indii i stosowaną od tysiącleci w medycynie ajurwedyjskiej.

Korzeń rośliny swą popularność zawdzięcza przede wszystkim zawartości forskoliny. Forskolina jest diterpenem biorącym udział w procesie termogenezy (czyli wytwarzania ciepła przez organizm), który reguluje pracę układu hormonalnego. Tym samym substancja ta wspomaga prawidłowy metabolizm tłuszczów i odchudzanie (3-4).

Forskolina została odkryta w 1974 roku i występuje w wysoce skutecznych preparatach kompleksowych wspomagających odchudzanie (takich jak niezwykle skuteczny suplement Advanced Fat Burner, który zawiera pokrzywę indyjską, zieloną kawę, inulinę, oset indyjski oraz wyciąg z garcinia cambogia).

Papryka – przyprawa niezbędna dla osób chcących stracić na wadze

Czy pieczeniu, które odbieramy kubkami smakowymi, gdy smakujemy paprykę (Capsicum annuus), towarzyszy także spalanie zbędnych tłuszczów?

To możliwe. Ta niewielka przyprawa z rodziny psiankowatych z pewnością pomaga kontrolować wagę dzięki zawartości kapsaicynoidów, które dodatkowo wpływają na przebieg procesu termogenezy, a także regulują apetyt (5-6).

Aby skutecznie wspomagać metabolizm, nie wypalając sobie kubków smakowych, warto postawić na suplement zawierający wyciąg z papryki (taki jak preparat MetadrineTM, który zawiera opatentowaną substancję Capsimax® oraz wyciągi z zielonej herbaty, garcinia cambogia i kakaowca).

Workoliść członowaty – rewolucyjna alga wspomagająca odchudzanie

Występujący na wybrzeżu Północnego Atlantyku workoliść członowaty (Ascophyllum nodosum) to alga brunatna, którą zdecydowanie warto uwzględnić w swojej diecie odchudzającej.

Alga ta wspomaga odchudzanie i zdrowie jelit dzięki zawartości wyjątkowych polifenoli, które oddziałują na dwa enzymy trawienne odpowiedzialne za rozkład cukrów i tłuszczów: alfa-amylazę oraz lipazę (7).

Ten niezwykle cenny gatunek morski, który został poddany wielu badaniom naukowym z udziałem ludzi i zwierząt, wchodzi w skład suplementów najnowszej generacji wspomagających odchudzanie (takich jak preparat Fat & Carb Blocker, który zawiera workoliść członowaty uprawiany we Francji i pozyskiwany ekologiczną metodą ekstrakcji wodnej).

Garcinia cambogia zmniejsza ilość nagromadzonych tłuszczów

Wyglądające niczym mała żółta dynia owoce tamaryndowca malabarskiego (Garcinia cambogia) mają wyjątkowo kwaśny smak i najczęściej są wykorzystywane jako przyprawa w kuchni azjatyckiej.

Właściwości wspomagające odchudzanie i metabolizm tłuszczów wykazuje w szczególności skórka owocu zawierająca rekordowe ilości kwasu hydroksycytrynowego (AHC) sięgające od 15 do 30% (8). Choć wciąż nie znamy jeszcze wszystkich właściwości tej rośliny, dziś powszechna jest już wiedza o jej działaniu blokującym liazę ATP-cytrynianową, czyli enzym biorący udział w syntezie kwasów tłuszczowych. Tym samym garcinia pomaga zmniejszać ilość tłuszczu odkładającego się w organizmie(9).

Aby odchudzanie było jeszcze skuteczniejsze, postaw na suplement zawierający korę nasion garcinia, najlepiej preparat zawierający duże ilości kwasu hydroksycytrynowego (suplement diety Garcinia Cambogia jest standaryzowany na zawartość AHC, co stanowi największe stężenie dostępne na rynku).

Lukrecja zwalcza „oponki”

Któż z nas w dzieciństwie nie zajadał się cukierkami z lukrecją. Nie każdy jednak wie, że ten przysmak doceniany przez dzieci na całym świecie zawiera ekstrakt z najpowszechniej stosowanego w medycynie azjatyckiej kłącza.

Zawierający liczne substancje czynne, takie jak kwas glicyryzynowy, glabrydyna czy liquiritozyd, korzeń lukrecji (Glycyrrhiza glabra) wykazuje właściwości przeciwutleniające i wspomaga zdrowie układu żołądkowo-jelitowego, pośrednicząc w wątrobowych szlakach enzymatycznych. To właśnie dlatego atakuje w szczególności tłuszcz trzewny (10-11).

Ale – jak z pewnością się domyślacie – w wysmuklaniu talii cukierki nie będą pomocne. Zamiast nich warto stawiać na suplement zawierający wyciąg z lukrecji (na przykład opatentowany preparat Viscerox®, zawierający 30% polifenoli i 3% glabrydyny, które zapewniają niezrównaną skuteczność).

Balsamowiec indyjski: słabo znany sprzymierzeniec szczupłej sylwetki

Niepozorny skarb Ajurwedy! Balsamowiec indyjski (Commiphora mukul) to krzew porastający pustynne regiony Indii.

Z pnia drzewa wydobywa się oleożywicę, która wspomaga odchudzanie, metabolizm tłuszczów oraz zdrowie układu krążenia (12-13). Swoje liczne właściwości zawdzięcza zawartości guggulsteronów, czyli steroli roślinnych, które działają na różnych poziomach (w szczególności wpływając na enzymy, hormony oraz adipocyty) (14).

Czemu więc nie zmaksymalizować szansy powodzenia, włączając te substancje do diety szokowej (na przykład stosując suplement synergiczny Weight Loss Formula, który zawiera balsamowiec indyjski oraz rośliny o uznanych właściwościach, takie jak zielona kawa, Dolichos Biflorus czy uzupełniające ich działanie dziwidło riviera)?

Bibliografia

  1. Zhu BJ, Zayed MZ, Zhu HX, Zhao J, Li SP. Functional polysaccharides of carob fruit: a review. Chin Med. 2019;14:40. Published 2019 Sep 30. doi:10.1186/s13020-019-0261-x
  2. Papakonstantinou E, Orfanakos N, Farajian P, Kapetanakou AE, Makariti IP, Grivokostopoulos N, Ha MA, Skandamis PN. Short-term effects of a low glycemic index carob-containing snack on energy intake, satiety, and glycemic response in normal-weight, healthy adults: Results from two randomized trials. 2017 Oct;42:12-19. doi: 10.1016/j.nut.2017.05.011. Epub 2017 May 31. PMID: 28870473.
  3. Loftus HL, Astell KJ, Mathai ML, Su XQ. Coleus forskohlii Extract Supplementation in Conjunction with a Hypocaloric Diet Reduces the Risk Factors of Metabolic Syndrome in Overweight and Obese Subjects: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2015;7(11):9508-9522. Published 2015 Nov 17. doi:10.3390/nu7115483
  4. Henderson S, Magu B, Rasmussen C, Lancaster S, Kerksick C, Smith P, Melton C, Cowan P, Greenwood M, Earnest C, Almada A, Milnor P, Magrans T, Bowden R, Ounpraseuth S, Thomas A, Kreider RB. Effects of coleus forskohlii supplementation on body composition and hematological profiles in mildly overweight women. J Int Soc Sports Nutr. 2005 Dec 9;2(2):54-62. doi: 10.1186/1550-2783-2-2-54. PMID: 18500958; PMCID: PMC2129145.
  5. Rogers J, Urbina SL, Taylor LW, et al. Capsaicinoids supplementation decreases percent body fat and fat mass: adjustment using covariates in a post hoc analysis. BMC Obes. 2018;5:22. Published 2018 Aug 13. doi:10.1186/s40608-018-0197-1
  6. Zheng J, Zheng S, Feng Q, Zhang Q, Xiao X. Dietary capsaicin and its anti-obesity potency: from mechanism to clinical implications. Biosci Rep. 2017;37(3):BSR20170286. Published 2017 May 11. doi:10.1042/BSR20170286
  7. Wan-Loy C, Siew-Moi P. Marine Algae as a Potential Source for Anti-Obesity Agents. Mar Drugs. 2016;14(12):222. Published 2016 Dec 7. doi:10.3390/md14120222
  8. Chuah LO, Ho WY, Beh BK, Yeap SK. Updates on Antiobesity Effect of Garcinia Origin (-)-HCA. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:751658. doi:10.1155/2013/751658
  9. Fassina P, Scherer Adami F, Terezinha Zani V, Kasper Machado IC, Garavaglia J, Quevedo Grave MT, Ramos R, Morelo Dal Bosco S. The effect of garcinia cambogia as coadjuvant in the weight loss process. Nutr Hosp. 2015 Dec 1;32(6):2400-8. doi: 10.3305/nh.2015.32.6.9587. PMID: 26667686.
  10. Nakagawa K, Kishida H, Arai N, Nishiyama T, Mae T. Licorice flavonoids suppress abdominal fat accumulation and increase in blood glucose level in obese diabetic KK-A(y) mice. Biol Pharm Bull. 2004 Nov;27(11):1775-8. doi: 10.1248/bpb.27.1775. PMID: 15516721.
  11. Namazi N, Alizadeh M, Mirtaheri E, Farajnia S. The Effect of Dried Glycyrrhiza Glabra L. Extract on Obesity Management with Regard to PPAR-γ2 (Pro12Ala) Gene Polymorphism in Obese Subjects Following an Energy Restricted Diet. Adv Pharm Bull. 2017;7(2):221-228. doi:10.15171/apb.2017.027
  12. Ramesh B, Karuna R, Sreenivasa Reddy S, Sudhakara G, Saralakumari D. Ethanolic extract of Commiphora mukul gum resin attenuates streptozotocin-induced alterations in carbohydrate and lipid metabolism in rats. EXCLI J. 2013;12:556-568. Published 2013 Jun 19.
  13. Orabi SH, Al-Sabbagh ES, Khalifa HK, et al. Commiphora myrrha Resin Alcoholic Extract Ameliorates High Fat Diet Induced Obesity via Regulation of UCP1 and Adiponectin Proteins Expression in Rats. 2020;12(3):803. Published 2020 Mar 18. doi:10.3390/nu12030803
  14. Mithila MV, Khanum F. The appetite regulatory effect of guggulsterones in rats: a repertoire of plasma hormones and neurotransmitters. J Diet Suppl. 2014 Sep;11(3):262-71. doi: 10.3109/19390211.2014.937045. Epub 2014 Jul 15. PMID: 25025986.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Fan chronodiety
Chronodieta: 3 najlepsze przepisy, które musisz znać

Czy znasz chronodietę, czyli sposób odżywiania najbardziej dostosowany do ludzkiego zegara biologicznego? Prezentujemy 3 gotowe przepisy na udaną chronodietę.

Kobieta podliczająca spożywane kalorie.
Ile kalorii należy przyjmować i spalać w ciągu dnia?

Jak stracić na wadze i pozbyć się masy tłuszczowej, nie tracąc masy mięśniowej (a wręcz ją zwiększając)? Prezentujemy wszystkie potrzebne informacje na temat liczby kalorii, którą należy przyjmować i spalać każdego dnia.

Kobieta pragnąca wysmuklić twarz
Jak pozbyć się krągłych policzków? Metody, pokarmy i suplementy diety

Chcesz wysmuklić twarz i nadać jej bardziej pociągły kształt? Przedstawiamy 6 naturalnych sposobów na skuteczne wysmuklenie twarzy.

Szczupła kobieta bez warstwy tłuszczu na brzuchu
Odchudzanie: 4 suplementy diety, które najskuteczniej spalają tłuszcze

Nagromadzenie zbyt dużych ilości tłuszczu wpływa nie tylko na wygląd, lecz także na zdrowie. Aby ułatwić sobie walkę z tłuszczem, odkryj 4 suplementy diety, które najskuteczniej go spalają.

Zatrzymywanie wody w organizmie prowadzi do puchnięcia nóg
Zatrzymywanie wody w organizmie: 5 babcinych sposobów, które warto znać

Opuchnięte kostki? Opuchnięte stopy? Na szczęście istnieją naturalne metody pozwalające ograniczać i zwalczać problem zatrzymywania wody w organizmie. Prezentujemy 5 sposobów, które koniecznie warto poznać.

Biegająca kobieta z widoczną „oponką” tłuszczu na brzuchu
10 sposobów na zrzucenie brzuszka

Niestety nasze ciało ma ten przykry zwyczaj, że pozwala na odkładanie się „oponki” na brzuchu, czy tego chcemy czy nie! Choć do „oponki” można przywyknąć, przedstawiamy zestaw porad dla tych, którzy wolą się jej pozbyć...

Products which may be of interest

Lactobacillus gasseriLactobacillus gasseri

A probiotic strain that’s particularly effective for weight control In gastroresistant DR Caps™ for optimum efficacy.

23.00 €(24.28 US$)
+
Advanced Fat BurnerAdvanced Fat Burner

Lose those extra inches with the help of the latest scientific advances

79.00 €(83.40 US$)
+
CSAT® 250 mgCSAT® 250 mg

Carob extract for controlling the desire to snack

22.00 €(23.23 US$)
+
Metadrine™Metadrine™

Ulepszony i wzmocniony kompleks termogeniczny stworzony w oparciu o wyniki najnowszych badań

63.00 €(66.51 US$)
+
Garcinia cambogiaGarcinia cambogia

A fruit rind which helps restrict fat storage

27.00 €(28.50 US$)
+
VisceroxViscerox

Pomaga usuwać złogi tłuszczu gromadzącego się w okolicach brzucha

53.00 €(55.95 US$)
+
Weight Loss BoosterWeight Loss Booster

Speeds up weight loss via complementary mechanisms

31.00 €(32.73 US$)
+
Fat & Carb BlockerFat & Carb Blocker

The latest-generation, 100% natural slimming supplement - for effective reduction of calorie intake

27.00 €(28.50 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2022 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok