Stosowanie fitoterapii w odchudzaniu: na jakie rośliny stawiać?

Fitoterapia a utrata wagi: jak to działa?

Pochodzący od greckich słów phytos („roślina”) i therapeuo („leczyć”) termin fitoterapia oznacza dosłownie sztukę leczenia roślinami. Stanowi najstarszą metodę leczniczą. Pierwsze wzmianki na piśmie pochodzą z roku 3000 p. n.e.

Początkowo tradycyjna fitoterapia obejmowała wyłącznie metody domowe, oparte na doświadczeniu i zwyczajach lokalnych (takie jak napary, herbatki ziołowe, proszki, okłady...), lecz z czasem zaczęła obejmować także wiedzę z zakresu biochemii i farmakologii, prowadząc do powstania tak zwanej „nowoczesnej” farmakologii. Ma ona na celu znalezienie dowodów naukowych potwierdzających skuteczność wielowiekowych zastosowań leczniczych oraz opracowywanie nowych metod ekstrakcji substancji czynnych, które pozwolą poszerzyć zakres leczenia.

Co znajdziemy w programie diety? Gdy stosuje się zrównoważoną dietę i regularną aktywność fizyczną, wyciągi roślinne pomagają tracić na wadze, wpływając na dodatkowe parametry, począwszy od regulacji apetytu przez metabolizm tłuszczów po regulację wydatków energetycznych. Prezentujemy kilka niezbędnych elementów wspomagającego odchudzanie zestawu roślinnego.

Drzewo karobowe: skuteczny sposób walki z podjadaniem

Owoc drzewa karobowego (Ceratonia siliqua L.) zwany chlebem świętojańskim jest rosnącą w regonie śródziemnomorskim rośliną strączkową, którą uprawia się głównie na Półwyspie Iberyjskim.

Te płaskie strąki, które w miarę dojrzewania stają się coraz ciemniejsze, zawierają miąższ o lekko kakaowym smaku, który przyspiesza moment wystąpienia uczucia sytości. Tym samym zmniejsza skłonność do podjadania, a w konsekwencji pomaga kontrolować wagę (1-2). Działanie przyspieszające moment wystąpienia uczucia sytości zawdzięcza galaktomannanom, czyli rozpuszczalnym białkom, które spowalniają proces opróżniania żołądka.

Proszek z chleba świętojańskiego można łatwo dodawać do napojów i słodkich dań, a wyciągi z owoców drzewa karobowego standaryzowane na zawartość galaktomannanów (takie jak opatentowany suplement owoców drzewa karobowego CSAT® standaryzowany na zawartość 30% galaktomannanów) zapewniają maksymalną skuteczność.

Pokrzywa indyjska wspomagająca metabolizm tłuszczów

Należąca do rodziny jasnotowatych pokrzywa indyjska (Coleus forskohlii) jest rośliną tropikalną pochodzącą z Północnych Indii i stosowaną od tysiącleci w medycynie ajurwedyjskiej.

Korzeń rośliny swą popularność zawdzięcza przede wszystkim zawartości forskoliny. Forskolina jest diterpenem biorącym udział w procesie termogenezy (czyli wytwarzania ciepła przez organizm), który reguluje pracę układu hormonalnego. Tym samym substancja ta wspomaga prawidłowy metabolizm tłuszczów i odchudzanie (3-4).

Forskolina została odkryta w 1974 roku i występuje w wysoce skutecznych preparatach kompleksowych wspomagających odchudzanie (takich jak niezwykle skuteczny suplement Advanced Fat Burner, który zawiera pokrzywę indyjską, zieloną kawę, inulinę, oset indyjski oraz wyciąg z garcinia cambogia).

Papryka – przyprawa niezbędna dla osób chcących stracić na wadze

Czy pieczeniu, które odbieramy kubkami smakowymi, gdy smakujemy paprykę (Capsicum annuus), towarzyszy także spalanie zbędnych tłuszczów?

To możliwe. Ta niewielka przyprawa z rodziny psiankowatych z pewnością pomaga kontrolować wagę dzięki zawartości kapsaicynoidów, które dodatkowo wpływają na przebieg procesu termogenezy, a także regulują apetyt (5-6).

Aby skutecznie wspomagać metabolizm, nie wypalając sobie kubków smakowych, warto postawić na suplement zawierający wyciąg z papryki (taki jak preparat Metadrine^TM, który zawiera opatentowaną substancję Capsimax® oraz wyciągi z zielonej herbaty, garcinia cambogia i kakaowca).

Workoliść członowaty – rewolucyjna alga wspomagająca odchudzanie

Występujący na wybrzeżu Północnego Atlantyku workoliść członowaty (Ascophyllum nodosum) to alga brunatna, którą zdecydowanie warto uwzględnić w swojej diecie odchudzającej.

Alga ta wspomaga odchudzanie i zdrowie jelit dzięki zawartości wyjątkowych polifenoli, które oddziałują na dwa enzymy trawienne odpowiedzialne za rozkład cukrów i tłuszczów: alfa-amylazę oraz lipazę (7).

Ten niezwykle cenny gatunek morski, który został poddany wielu badaniom naukowym z udziałem ludzi i zwierząt, wchodzi w skład suplementów najnowszej generacji wspomagających odchudzanie (takich jak preparat Fat & Carb Blocker, który zawiera workoliść członowaty uprawiany we Francji i pozyskiwany ekologiczną metodą ekstrakcji wodnej).

Garcinia cambogia zmniejsza ilość nagromadzonych tłuszczów

Wyglądające niczym mała żółta dynia owoce tamaryndowca malabarskiego (Garcinia cambogia) mają wyjątkowo kwaśny smak i najczęściej są wykorzystywane jako przyprawa w kuchni azjatyckiej.

Właściwości wspomagające odchudzanie i metabolizm tłuszczów wykazuje w szczególności skórka owocu zawierająca rekordowe ilości kwasu hydroksycytrynowego (AHC) sięgające od 15 do 30% (8). Choć wciąż nie znamy jeszcze wszystkich właściwości tej rośliny, dziś powszechna jest już wiedza o jej działaniu blokującym liazę ATP-cytrynianową, czyli enzym biorący udział w syntezie kwasów tłuszczowych. Tym samym garcinia pomaga zmniejszać ilość tłuszczu odkładającego się w organizmie(9).

Aby odchudzanie było jeszcze skuteczniejsze, postaw na suplement zawierający korę nasion garcinia, najlepiej preparat zawierający duże ilości kwasu hydroksycytrynowego (suplement diety Garcinia Cambogia jest standaryzowany na zawartość AHC, co stanowi największe stężenie dostępne na rynku).

Lukrecja zwalcza „oponki”

Któż z nas w dzieciństwie nie zajadał się cukierkami z lukrecją. Nie każdy jednak wie, że ten przysmak doceniany przez dzieci na całym świecie zawiera ekstrakt z najpowszechniej stosowanego w medycynie azjatyckiej kłącza.

Zawierający liczne substancje czynne, takie jak kwas glicyryzynowy, glabrydyna czy liquiritozyd, korzeń lukrecji (Glycyrrhiza glabra) wykazuje właściwości przeciwutleniające i wspomaga zdrowie układu żołądkowo-jelitowego, pośrednicząc w wątrobowych szlakach enzymatycznych. To właśnie dlatego atakuje w szczególności tłuszcz trzewny (10-11).

Ale – jak z pewnością się domyślacie – w wysmuklaniu talii cukierki nie będą pomocne. Zamiast nich warto stawiać na suplement zawierający wyciąg z lukrecji (na przykład opatentowany preparat Viscerox®, zawierający 30% polifenoli i 3% glabrydyny, które zapewniają niezrównaną skuteczność).

Balsamowiec indyjski: słabo znany sprzymierzeniec szczupłej sylwetki

Niepozorny skarb Ajurwedy! Balsamowiec indyjski (Commiphora mukul) to krzew porastający pustynne regiony Indii.

Z pnia drzewa wydobywa się oleożywicę, która wspomaga odchudzanie, metabolizm tłuszczów oraz zdrowie układu krążenia (12-13). Swoje liczne właściwości zawdzięcza zawartości guggulsteronów, czyli steroli roślinnych, które działają na różnych poziomach (w szczególności wpływając na enzymy, hormony oraz adipocyty) (14).

Czemu więc nie zmaksymalizować szansy powodzenia, włączając te substancje do diety szokowej (na przykład stosując suplement synergiczny Weight Loss Formula, który zawiera balsamowiec indyjski oraz rośliny o uznanych właściwościach, takie jak zielona kawa, Dolichos Biflorus czy uzupełniające ich działanie dziwidło riviera)?