0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Przeciwdziałanie procesom starzenia Listes

Walka z procesami starzenia: 10 sekretów gwiazd pozwalających przedłużyć młodość

Halle Berry, Jennifer Aniston, Vanessa Paradis: jak one to robią, że udaje im się zatrzymać czas? Przedstawiamy 10 stosowanych przez nie sztuczek, które pozwalają cieszyć się młodym wyglądem bez wizyt w gabinetach chirurgii plastycznej.
Młoda gwiazda kina i paparazzi
Poznaj 10 najpopularniejszych wśród celebrytów sposobów na walkę z procesami starzenia.
Rédaction Supersmart.
2021-09-22Komentarze (0)

Spowalnianie procesów starzenia dzięki zrównoważonej diecie i odpowiedniemu nawilżeniu

A gdyby tak sekret młodości tkwił w naszej diecie? Warzywa, owoce, przyprawy i rośliny oleiste stanowią pierwszą linię obrony przed wolnymi rodnikami, które odpowiadają między innymi za starzenie się skóry (1).

I choć najważniejsza jest dieta, odpowiednie nawilżenie jest nie mniej ważne (2). Jest niezbędne w procesie odbudowy komórek naskórka, a ponadto wspomaga proces usuwania toksyn. To nie przypadek, że Penélope Cruz nigdy nie zapomina o wypiciu 1,5 litra wody dziennie!

Najodważniejsze spośród tych celebrytek, jak na przykład Vanessa Paradis, stosują nawet okłady z kostek lodu w celu wygładzenia cery.

Kwasy tłuszczowe omega-3 zapewniają świetną formę psychiczną i fizyczną

Z problemami skórnymi borykać musiała się nawet Victoria Beckham. Aby móc cieszyć się perfekcyjną cerą, była Spice Girl dba o odpowiedni poziom kwasów tłuszczowych omega-3, codziennie włączając do diety łososia.

To rozwiązanie apewnia nie tylko urodę, ale i zdrowie, ponieważ kwasy tłuszczowe EPA i DHA zawarte w tłustych rybach wspomagają prawidłową pracę serca oraz mózgu (3-4).

Jeśli nie przemawia do Ciebie idea „salmon week”, dawkę kwasów omega-3 możesz zwiększyć, stosując suplementy kwasów omega-3 (na przykład wysoce stabilny preparat ze źródeł morskich Super Omega 3 pochodzący ze zrównoważonego rybołówstwa).

Opóźnianie procesów starzenia dzięki jodze

Co łączy Gisele Bündchen, Kate Winslet oraz Jessicę Alba?

Wszystkie panie są wielkimi fankami jogi! Joga nie tylko zwiększa giętkość i wytrzymałość, lecz także istotnie wspomaga zdolność radzenia sobie ze stresem, który należy do najważniejszych czynników przyspieszających starzenie. To wszystko, co trzeba zrobić, by zyskać kilka dodatkowych lat życia (5-6).

Rozświetlające cerę witaminy C oraz E

A co jeśli sekret piękna olśniewającej Halle Berry kryje się w jej kosmetyczce? Znana piękność nigdy nie rozstaje się ze swoim „must have”, czyli serum z witaminą C, które zapewnia jej świetlistą i aksamitną cerę.

Dzieje się tak dlatego, że witaminy C i E pomagają chronić komórki przed działaniem stresu oksydacyjnego (7). Niektóre preparaty multiwitaminowe (na przykład Daily 3, który zawiera aż 41 wyjątkowych składników) dostarczają obu tych witamin.

Witamina C jest dostępna także w połączeniu ze związkami senolitycznymi (takimi jak preparat Senolytic Complex, który zawiera rewelacyjną fisetynę, czyli flawonol poddawany licznym badaniom dotyczącym spowalniania procesów starzenia) (8).

Zdrowa pielęgnacja pozwala przedłużyć młodość

Aby cieszyć się piękną i odporną na przemijanie skórą, Cindy Crawford stawia na regularne usuwanie zanieczyszczeń. Dlatego bierz z niej przykład i wykonuj raz w tygodniu łagodny peeling. Pamiętaj także, by tak jak Demi Moore uzupełniać codzienną pielęgnację preparatem nawilżającym, który pozwoli zachować w dobrym stanie warstwę hydrolipidową skóry.

Ponadto uważaj na promieniowanie UV, które przyspiesza moment pojawienia się zmarszczek i ciemnych plam (9-10). Postaw więc na krem na dzień o wskaźniku ochrony (SPF) dostosowanym do Twojego typu skóry.

Traganek zwalcza stres oksydacyjny

Powszechnie wykorzystywany w tradycyjnej medycynie chińskiej traganek zawiera jedną z substancji najlepiej przebadanych pod kątem walki z procesami starzenia. Jego korzeń pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i sprzyja zachowaniu młodego wyglądu skóry (11).

To źródło młodości występuje także w niektórych suplementach (takich jak Astragaloside IV 98% wytwarzany w oparciu o najnowsze techniki ekstrakcji).

Kolejną rośliną o niemożliwym do przecenienia wpływie na zdrowie skóry, odporność i walkę z przemęczeniem jest aloes (występujący w suplemencie organicznym Organic Aloe Vera) (12).

Zapewniający piękną skórę kolagen

Jennifer Aniston wierzy w tylko jedno rozwiązanie: kolagen.

To

białko strukturalne organizmu występuje w skórze, mięśniach, chrząstkach, więzadłach, ścięgnach oraz kościach i zapewnia ich spoistość (13).

Zbliżony do kolagenu ludzkiego kolagen morski jest przyswajany jeszcze lepiej. Istnieją suplementy, które zawierają właśnie tę postać (na przykład Marine Collagen, czyli opatentowany hydrolizowany kolagen morski).

Umieć zadbać o siebie, aby zatrzymać czas

Gdy spoglądamy na Sharon Stone, zastanawiamy się, jak ona to robi, że z upływem lat nie przybywa jej ani jedna zmarszczka?

Gwiazda „Nagiego instynktu” potrafi zmieniać się wraz z upływem czasu. Od półdługiego blondu, który nosiła w latach 90. po krótkie cięcie z roku 2000: fryzura gwiazdy wpisuje się w najnowsze trendy.

W kwestii makijażu stawia dziś na dużo grzeczniejszy wygląd: zamiast intensywnie czerwonej pomadki z początków kariery wybiera makijaż naturalny, dużo bardziej dostosowany do cery dojrzałej. Jak widać, ważną rolę odgrywają nie tylko sport, kremy i suplementy, lecz także wygląd.

Postaw na kwas hialuronowy

Koniec z igłami i zastrzykami! Kwas hialuronowy stał się ulubionym składnikiem kosmetyków wykorzystywanych przez gwiazdy. Stawiają na niego sławy takie jak Hailey Baldwin Bieber czy Maggie Gyllenhaal (14).

Istnieją suplementy doustne, w których także wykorzystuje się ten hit estetyki (na przykład preparat Injuv® Hyaluronic Acid o wyjątkowej biodostępności).

Pełnia młodości dzięki koenzymowi Q10

Występujący w mitochondriach komórek koenzym Q10 (ubichinon) to niezbędny składnik wszystkich kremów spowalniających procesy starzenia.

Działa jeszcze skuteczniej w połączeniu z PQQ (15-16). Niektóre preparaty (w tym synergiczny kompleks Q10 & PQQ) stworzone zostały właśnie w oparciu o to rewelacyjne połączenie!

Bibliografia

  1. Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):298-307. doi:10.4161/derm.22876
  2. Palma L, Marques LT, Bujan J, Rodrigues LM. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015;8:413-421. Published 2015 Aug 3. doi:10.2147/CCID.S86822
  3. de Magalhães JP, Müller M, Rainger GE, Steegenga W. Fish oil supplements, longevity and aging. Aging (Albany NY). 2016;8(8):1578-1582. doi:10.18632/aging.101021
  4. Denis I, Potier B, Vancassel S, Heberden C, Lavialle M. Omega-3 fatty acids and brain resistance to ageing and stress: body of evidence and possible mechanisms. Ageing Res Rev. 2013 Mar;12(2):579-94. doi: 10.1016/j.arr.2013.01.007. Epub 2013 Feb 6. PMID: 23395782.
  5. Tolahunase M, Sagar R, Dada R. Impact of Yoga and Meditation on Cellular Aging in Apparently Healthy Individuals: A Prospective, Open-Label Single-Arm Exploratory Study [published correction appears in Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:2784153]. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:7928981. doi:10.1155/2017/7928981
  6. Hoy S, Östh J, Pascoe M, Kandola A, Hallgren M. Effects of yoga-based interventions on cognitive function in healthy older adults: A systematic review of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2021 May;58:102690. doi: 10.1016/j.ctim.2021.102690. Epub 2021 Feb 19. PMID: 33618011.
  7. Rattanawiwatpong P, Wanitphakdeedecha R, Bumrungpert A, Maiprasert M. Anti-aging and brightening effects of a topical treatment containing vitamin C, vitamin E, and raspberry leaf cell culture extract: A split-face, randomized controlled trial. J Cosmet Dermatol. 2020;19(3):671-676. doi:10.1111/jocd.13305
  8. Yousefzadeh MJ, Zhu Y, McGowan SJ, Angelini L, Fuhrmann-Stroissnigg H, Xu M, Ling YY, Melos KI, Pirtskhalava T, Inman CL, McGuckian C, Wade EA, Kato JI, Grassi D, Wentworth M, Burd CE, Arriaga EA, Ladiges WL, Tchkonia T, Kirkland JL, Robbins PD, Niedernhofer LJ. Fisetin is a senotherapeutic that extends health and lifespan. EBioMedicine. 2018 Oct;36:18-28. doi: 10.1016/j.ebiom.2018.09.015. Epub 2018 Sep 29. PMID: 30279143; PMCID: PMC6197652.
  9. Flament F, Bazin R, Laquieze S, Rubert V, Simonpietri E, Piot B. Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2013;6:221-232. Published 2013 Sep 27. doi:10.2147/CCID.S44686
  10. Gonzaga ER. Role of UV light in photodamage, skin aging, and skin cancer: importance of photoprotection. Am J Clin Dermatol. 2009;10 Suppl 1:19-24. doi: 10.2165/0128071-200910001-00004. PMID: 19209950.
  11. Liu P, Zhao H, Luo Y. Anti-Aging Implications of Astragalus Membranaceus (Huangqi): A Well-Known Chinese Tonic. Aging Dis. 2017;8(6):868-886. Published 2017 Dec 1. doi:10.14336/AD.2017.0816
  12. Surjushe A, Vasani R, Saple DG. Aloe vera: a short review. Indian J Dermatol. 2008;53(4):163-166. doi:10.4103/0019-5154.44785
  13. Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019;11(10):2494. Published 2019 Oct 17. doi:10.3390/nu11102494
  14. Papakonstantinou E, Roth M, Karakiulakis G. Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):253-258. doi:10.4161/derm.21923
  15. Hernández-Camacho JD, Bernier M, López-Lluch G, Navas P. Coenzyme Q10 Supplementation in Aging and Disease. Front Physiol. 2018;9:44. Published 2018 Feb 5. doi:10.3389/fphys.2018.00044
  16. Nakano M, Kamimura A, Watanabe F, Kamiya T, Watanabe D, Yamamoto E, Fukagawa M, Hasumi K, Suzuki E. Effects of Orally Administered Pyrroloquinoline Quinone Disodium Salt on Dry Skin Conditions in Mice and Healthy Female Subjects. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2015;61(3):241-6. doi: 10.3177/jnsv.61.241. PMID: 26226961.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Oznaki starzenia na pomarszczonych i pełnych plam starczych dłoniach starszej osoby
Jakie są przyczyny starzenia?

Starzenie się organizmu powodowane jest połączeniem wielu czynników genetycznych i środowiskowych: skróceniem DNA, stresem oksydacyjnym, glikacją... Prezentujemy najważniejsze informacje dotyczące starzenia oraz jego przyczyn i sposobów spowalniania tego procesu.

Uśmiechnięta kobieta z przeciwutleniającymi pokarmami we włosach
7 przeciwutleniaczy o najsilniejszym działaniu

Od kilku lat przeciwutleniacze cieszą się powodzeniem ze względu na rzeczywistą lub teoretyczną zdolność opóźniania procesów starzenia. Ale które z nich są najsilniejsze?

Rozpylanie pestycydów na polu
Pestycydy: jak sobie radzić w świecie toksycznej żywności?

Pestycydy, wykorzystywane do zwalczania szkodników, nie przestają zanieczyszczać naszego pożywienia. Dowiedz się, jak na co dzień radzić sobie z tymi toksycznymi substancjami.

Winogrona, maliny oraz inne pokarmy o dużej zawartości resweratrolu
Resweratrol: zalety i skutki uboczne tego „eliksiru młodości”

Resweratrol to silny polifenol o korzystnym działaniu, który występuje w dużych ilościach w winogronach, a tym samym także w winie. Poznaj jego działanie i dowiedz się, w jakich sytuacjach warto go stosować, a kiedy lepiej unikać.

Wolne rodniki atakujące komórki
10 sposobów na walkę ze stresem oksydacyjnym i wolnymi rodnikami

Przyspieszone starzenie skóry, stawów, włosów, zmęczenie itd.: stres oksydacyjny wyrządza organizmowi wiele szkód. Na szczęście istnieją rozwiązania, które pomagają się przed nim chronić.

Para w starszym wieku zażywająca suplementy diety
Osoby starsze: najlepsze suplementy diety dla seniorów

Jeśli masz więcej niż 70 lat, szybkimi krokami zbliżasz się do siedemdziesiątki lub masz w rodzinie osoby po 70 roku życia, którym chcesz pomóc, ten artykuł na temat suplementów diety dla seniorów jest właśnie dla Ciebie.

Products which may be of interest

Mitochondrial Formula  avec PQQMitochondrial Formula avec PQQ

Przeciwdziałająca starzeniu formuła odżywcza, która optymalizuje działanie mitochondriów

59.00 €(68.47 US$)
+
AMPK BoosterAMPK Booster

The cellular enzyme that promotes longevity and reduces fat storage

42.00 €(48.74 US$)
+
Nicotinamide Mononucleotide 125 mg Nicotinamide Mononucleotide 125 mg

Stop, rewind! A world first! This NAD+ booster could truly reverse ageing!

59.00 €(68.47 US$)
+
Dragonhead ExtractDragonhead Extract

Przeciwdziałający starzeniu wyciąg z pszczelnika, który działa podobnie jak ograniczanie spożycia kalorii

43.00 €(49.90 US$)
+
Astragaloside IV 98%Astragaloside IV 98%

Exceptional advance in anti-aging ! Take advantage of our launch offer on the Astragaloside IV + Resveratrol Synergy "Longevity pack -->

99.00 €(114.88 US$)
+
Astragalus ExtractAstragalus Extract

Astragalus glycerine extract in liquid form. The ancient ‘Fountain of Youth’ of Chinese medicine

21.00 €(24.37 US$)
+
Nicotinamide Riboside ChlorideNicotinamide Riboside Chloride

"Miracle molecule", "Incredible hidden vitamin"

69.00 €(80.07 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2021 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok