Os estudos são unânimes: nas grávidas, a carência de vitamina D é uma realidade em todo o mundo. Quais são os riscos? As explicações? É preciso tomar suplementos de vitamina D quando por vezes se desaconselham os suplementos às grávidas?
Todas as organizações científicas competentes recomendam a toma de vitamina D durante a gravidez. A razão é simples: cerca de 35% das mulheres sofre de carências no início do 3o trimestre de gravidez, quando este coincide com a primavera e inverno (1). E a maioria das restantes mulheres estão em situação de insuficiência. As recomendações recentes, determinadas pela Sociedade Americana de Endocrinologia, preconizam a toma de 600 UI por dia de vitamina D às grávidas, tal como o Institute of Medicine (IOM), mas vários estudos demonstram que esta posologia é, sem dúvida, insuficiente para atingir a meta de 30 ng/mL.
Quanto à forma do suplemento, pode optar entre: cápsulas gelatinosas (como Vitamin D3 1000 UI) para tomar diariamente de forma a mimetizar os aportes naturais; uma ampola única de 100 000 UI, recomendada geralmente ao sétimo mês de gravidez; ou ainda duas ampolas de 50 000 UI, uma para tomar ao 6o mês e a outra ao 7o mês.
Algumas grávidas devem redobrar a vigilância por o seu nível de risco ser mais elevado:
Para reduzir o risco, a toma de um suplemento de vitamina D pode mesmo ser ponderada antes do primeiro trimestre, durante a fase da conceção.
Uma carência de vitamina D deve ser levada a sério; está associada a vários riscos e disfunções, tanto para a mãe como para o feto e, mais tarde, para o bebé:
Lembramos que a vitamina D contribui, nomeadamente, para o funcionamento normal do sistema imunitário, para manter uma função muscular normal, ossos saudáveis e dentes saudáveis. Várias funções fisiológicas que se desenvolvem no feto desde os primeiros meses de gravidez.
Os estudos mais recentes mostraram que, para o bem da saúde humana, deve circular permanentemente no nosso sangue uma quantidade superior a 50 nmol/L de vitamina D. Estas quantidades derivam principalmente da produção de vitamina D pelo nosso corpo: por efeito dos raios UV-B do sol, a pele fabrica esta vitamina a partir do colesterol e o corpo encarrega-se de reservar o excedente de produção no fígado. Consumimos igualmente alimentos que contêm vitamina D, mas estes são raros (peixes gordos, laticínios, bebidas enriquecidas) e apenas fornecem 100 a 200 unidades por dia (5) quando são necessárias 400 a 800. Sem tomar suplementos, a exposição regular ao sol é, por isso, imperativa para não ter carência desta vitamina.
O problema: o nosso modo de vida sedentário e a nossa forma de vestir reduzem a exposição ao sol, em particular entre os meses de outubro e maio, tal como a poluição nas grandes metrópoles e a utilização de protetores solares. Para muitos de nós, as reservas esgotam-se logo no outono. Nas grávidas, este risco é multiplicado pois o organismo “desvia” os stocks armazenados pela mãe em prol do feto, cujas necessidades aumentam progressivamente para obter cálcio para o esqueleto.
O limite máximo de segurança (LMS), determinado pela IOM (2011) e a Efsa (2012), foi fixado em 100 µg/dia (4000 UI). O risco de ultrapassar esta dosagem é nulo se se cumprir à letra as recomendações das autoridades e até as sugeridas por alguns estudos científicos. Salientamos que alguns profissionais de saúde podem, todavia, aconselhar-lhe aportes superiores de vitamina D, em função da sua situação específica (idade, sexo, origem étnica, latitude onde vive, etc.).
Contudo, se estiver grávida e desejar tomar um suplemento (por exemplo Vitamin D3 1000 UI), consulte sempre um profissional de saúde para saber qual a dosagem adequada e o momento ideal para a toma em função do suplemento escolhido (pode ver com ele em que mês deve iniciar a toma do suplemento de vitamina D ou quando tomar uma ampola única de vitamina D, etc.). É também a altura de ponderar a toma de outros suplementos alimentares, como ácido fólico (durante o início da gravidez) e as multivitaminas prénatais (vitamina C, vitamina A…).
Se está grávida e pretende amamentar, não se esqueça de continuar a tomar o seu suplemento de vitamina D após o nascimento do bebé; o leite materno contém uma pequena concentração de vitamina D (entre 20 e 60 UI por litro de leite). Também neste caso, deve aconselhar-se com um profissional de saúde.
Referências
Palavras-chave
Deve estar ligado à sua conta para poder deixar um comentário
Este artigo ainda não foi recomendado; seja o primeiro a dar a sua opinião
19 Dias
Muito bom produto
José
60 Dias
Suplementos de qualidade
ANTÓNIO PEDRO DA SILVA MARTINS
66 Dias
Gosto dos seus produtos especialmente os de vanguarda, no mu caso os anti-envelhecimento.Os preços são bons para os clientes habituais.
Fernando Flores
106 Dias
Facilidade em encomendar e receber os produtos
TEIXEIRA BARAO VIEGAS Albertin
109 Dias
Entrega rápida. Produto ainda não testado.
JE
116 Dias
São rápidos e de confiança estou muito satisfeita.obrigada continuem assim
ANA Silva
125 Dias
Muito fácil efectuar a compra de produtos de excelente qualidade
VALADAS Carlos
128 Dias
Sou cliente há mais de dez anos e nunca houve qualquer problema.
BARROSO Manuel
134 Dias
Os produtos som muito boms e chegam rapidamente
FABIANA
57 Minutos
ottimi prodotti, veloci nella spedizione. lo consiglio
Lucia Orlanducci
1 Horas
Siamo nel sito dove regna sempre l'eccellenza ! E' inutile a volte tutti quei giri di parole. Già da diversi anni sono cliente, aquistando prodotti fatti da seri ricercatori, con qualità e sicurezza.
BELVEDERE Francesco
4 Horas
***********
BOURDIN
6 Horas
Très bien, site facile à parcourir, bon produit.
YBERT Jean Pierre
6 Horas
Livraison rapide et détail du produit très claire sur le catalogue
ROSA Muriel
7 Horas
Fornitore dove ci serviamo ormai da anni, con soddisfazione, per la varietà, per la novità ben illustrata da relazioni informative di volta in volta proposte. I prezzi sono sempre tra i più alti, ma stando attenti alle varie promozioni, e agli sconti fedeltà via via accumulati, si riesce ad acquistare prodotti di qualità ed efficacia tra i migliori sul mercato. Sempre regolare e puntuale la fornitura e la consegna.
Luciano