![O NMN é um anti-idade que restaura as células]( "Cientistas à volta de uma célula")
Suplemento de NMN a 1000 mg/dia – opiniões, benefícios e efeitos secundários
NMN Max é um suplemento alimentar de mononucleotídeo de nicotinamida (NMN). Trata-se do precursor mais direto da nicotinamida adenina dinucleótido (NAD), uma coenzima crucial para as mitocôndrias – as reservas energéticas das células. A produção de NMN e de NAD diminui com o passar dos anos. A toma de NMN ajuda a fazer subir de forma natural os seus níveis de NMN e de NAD e, por conseguinte, a compensar as suas carências (1).
Como o seu nome indica, o suplemento NMN Max tem uma dosagem potente (1000 mg por dia) para lhe garantir o máximo de benefícios. É classificado na nossa categoria “Anti-idade”.
O que é o mononucleotídeo de nicotinamida (NMN)?
O mononucleotídeo de nicotinamida, vulgarmente abreviado “NMN”, é uma forma específica de vitamina B3. É produzido de forma natural no nosso organismo e retiramo-lo da nossa alimentação: nos brócolos, no pepino, na couve, no abacate… O NMN tem a capacidade de transpor facilmente a barreira intestinal e de penetrar nas células antes de se transformar em NAD. É por isso que os suplementos de mononucleotídeo de nicotinamida são considerados os melhores boosters de NAD disponíveis.
Porquê aumentar os seus níveis de NAD?
Segundo o Dr. David Sinclair, especialista em “anti-idade”, o NAD é a chave da comunicação celular. Na sua forma NAD+, propicia, por exemplo, o funcionamento das mitocôndrias, a síntese das sirtuinas (proteínas enzimáticas que reparam o ADN), etc. (2)
Como a produção de NMN e de NAD cai com a idade, as mitocôndrias deixam de conseguir comunicar entre si e com o núcleo das células. Por isso, os núcleos atrofiam e as células acabam por se deteriorar por completo. É uma das principais causas do envelhecimento. Como resume o Dr. Andrew Salzman: “Apesar de todos os avanços conseguidos no domínio da saúde ao longo dos últimos 100 anos, persiste um fator limitador: os nossos níveis de NMN e de NAD caem à medida que envelhecemos. E este processo inicia-se logo entre os 30 e os 40 anos.” Um adulto de 50 anos já só dispõe apenas de metade da quantidade de NMN de que dispunha aos vinte anos (3).
Todavia, a boa notícia é que o declínio da função e da comunicação mitocondrial seria… um fenómeno reversível. Como afirma o Dr. Sinclair: “o processo de envelhecimento é comparável ao que acontece num casal; no início do casamento, quando os esposos são jovens, comunicam bem, mas – com o passar do tempo – a comunicação quebra-se. E, tal como num casal, o restabelecimento da comunicação resolve o problema.”
De facto, o Dr. Sinclair e a sua equipa demonstraram que injetar NMN em ratinhos com 2 anos de idade provocava o aumento do respetivo nível de NAD e a reparação dos respetivos canais de comunicação celular. Um dos seus relatórios, publicado na revista Cell, indica que os ratinhos aos quais foi injetada a substância revelaram, em menos de uma semana, melhorias drásticas (musculatura mais resistente, melhor estado glicémico, redução da inflamação…). Todas estas alterações faziam com que fosse impossível distingui-los dos animais mais jovens. O relatório salientou igualmente a capacidade que o NMN tem para ativar o conjunto dos 7 genes SIRT envolvidos no aumento da longevidade (4).
Um outro estudo publicado em 2013 na revista Cell revelou, por exemplo, que o NMN e um outro precursor da NAD+, o ribosídeo de nicotinamida (NR), prolongavam em mais de 10% o tempo de vida do C. elegans, um verme de laboratório comummente estudado (5).
Quais são os benefícios do NMN?
Muitos outros estudos demonstraram os efeitos positivos do NMN tanto em modelos animais como em modelos humanos 10).
Diversos investigadores constatam portanto a sua capacidade, através da respetiva transformação em NAD+, para apoiar a função mitocondrial, para prolongar o tempo de vida das células, para regular a glicémia, para propiciar o sono, para reduzir a fadiga, para rejuvenescer a pele (anti-rugas), para reduzir a inflamação do tecido adiposo, para melhorar os desempenhos físicos, para apoiar o sistema cardiovascular, para manter a função neuronal ou para restaurar outras funções fisiológicas que habitualmente são degradadas pelo processo de envelhecimento (11-17).
Ouve-se, por isso, dizer frequentemente que o NMN consegue “inverter o envelhecimento”. Tornados muito populares, os boosters de NAD+ são atualmente apreciados por um grande público (as modelos Kendall Jenner e Cindy Crawford, o cantor Justin Bieber, inúmeros atletas…)
Porquê escolher este suplemento alimentar NMN Max?
A SuperSmart produz já um primeiro suplemento alimentar de NMN de sucesso: Nicotinamide Mononucleotide, com uma dose de 125 mg de NMN/dia. É apreciado por inúmeras pessoas ativas e, nomeadamente, por desportistas de alta competição (cf. entrevista de Miss Universo Fitness sobre as suas curas de Nicotinamide Mononucleotide).
NMN Max ultrapassa uma vez mais os limites. Este suplemento alimentar dispõe, na verdade, de uma dosagem notável, entre as mais elevadas do mercado. Como cada cápsula de NMN Max contém 333,33 mg de mononucleotídeo de nicotinamida, preconizamos a toma de 3 cápsulas por dia (ou seja 1000 mg de NMN/dia), tendo em vista maximizar os seus aportes de NMN e, por conseguinte, de NAD+.
O Dr. Sinclair reivindica aliás regularmente o seu próprio consumo de 1000 mg/dia de NMN. Apresenta-a como uma das suas “prioridades da manhã” (18-19).
NMN – quais os efeitos secundários e quais os perigos?
Os estudos demonstraram que o mononucleotídeo de nicotinamida é seguro e muito bem tolerado pelo organismo humano (20-21).
O consumo excessivo de NMN (mais de 1200 mg/dia) poderia, contudo, originar efeitos secundários tais como náuseas, vermelhidão, diarreias, dores de estômago ou indigestão. A dosagem de NMN Max, muito elevada, mas limitada voluntariamente a 1000 mg/dia, foi escolhida para lhe evitar este género de inconvenientes.
Cuidados anti-idade – 4 gestos para abrandar o envelhecimento
Paralelamente à sua cura de NMN, efetue estas 4 ações simples para contribuir para atrasar o seu envelhecimento no dia a dia:
- faça desporto; exerça uma atividade física de intensidade moderada (corrida, fitness, ciclismo, marcha ou jardinagem) 4 a 5 vezes por semana para apoiar a sua saúde cardiovascular;
- hidrate-se; beba cerca de 1 litro e meio de água por dia e aplique cremes hidratantes no rosto para evitar o surgimento de rugas;
- durma o suficiente; a privação de sono provocaria um alargamento dos vasos sanguíneos, responsável por uma baixa da tensão arterial cerebral, que – por seu lado – levaria a um declínio das funções cognitivas. Apesar de as necessidades de sono poderem variar consoante os indivíduos, regra geral é aconselhável apontar para 8 horas (no mínimo, 7 horas) de sono);
- reduza o seu stress oxidativo; o excesso de radicais livres é um fator de inflamação e de mutagénese que propicia o envelhecimento e provoca inúmeras doenças. Evite todos os fatores pró-oxidantes: diminua o seu consumo de grelhados, de charcutaria, de refrigerantes, de álcool, de tabaco e aprenda a gerir melhor o seu stress psicológico…
2 suplementos sinérgicos a tomar com o seu suplemento de NMN
Procura cuidar da sua saúde física e mental pelo maior tempo possível? Além de tomar NMN Max, aconselhamos tirar partido de Longevity Nutrients, uma fórmula rica em berberina (regula a glicémia, é boa para o coração…), em reishi também conhecido como o “cogumelo da imortalidade” (apoia a imunidade e a circulação sanguínea), em L-carnosina (cujo teor diminui também com a idade), etc. É uma das melhores combinações atuais dos nutrientes salientados pela investigação anti-idade.
Os investigadores interessam-se também muito pelo astragalósido IV, um ingrediente ativo do astragalo. Esta substância era já conhecida pelos seus efeitos pró-imunidade, cardioprotetores e rejuvenescedores para a pele. Mas, adicionalmente, inúmeros estudos mostram que ela consegue ativar a telomerase, uma enzima que impede o encurtamento dos telómeros (a extremidade dos cromossomas) aquando das divisões celulares. Este composto aumenta, portanto, grandemente a longevidade das células. Tem todo o interesse em tomar Astragaloside IV 98% como complemento da sua cura de NMN Max.
