Para melhorar alguns aspetos da cognição, contamos dois tipos de intervenções: a toma de nootrópicos como Bacopa monnieri e o treino cerebral (21-23). Inúmeros estudos mostram que o treino cerebral reduz o declínio cognitivo ligado à idade (24-27) e alguns estudos indicam que esse treino é ainda mais eficaz quando é associado à toma de um suplemento de Bacopa monnieri.

A teoria que explica este potencial sinérgico é bastante simples. O treino cerebral permite reativar circuitos neuronais até então sub explorados ou em risco de desaparecerem (28-30). Na verdade, com o envelhecimento, inúmeros circuitos neuronais desaparecem ou enfraquecem em zonas importantes para a cognição e a memória, como o hipocampo, o corpo estriado e o córtex pré-frontal (31-32). Se o treino for contínuo, a reativação dos circuitos repete-se e melhora a conexão dos neurónios que os compõem (33). Ao fazê-lo, contribui para os reforçar ou os reorganizar de forma mais eficaz. Tal reforço faz apelo a várias moléculas que já evocámos mais acima neste artigo: o glutamato, o BDNF e o TGF. Moléculas cuja produção é propiciada pelo Bacopa.

Em suma, o treino cerebral é a "estimulação" que vai dizer ao organismo: "é preciso que reforces estes circuitos neuronais". O Bacopa é o fornecedor que vai fornecer ao organismo os elementos necessários para este reforço.

Para acompanhar a toma do seu suplemento de Bacopa monnieri, é por isso altamente recomendado que siga um treino cerebral regular, incluindo jogos de reflexão, puzzles e tarefas cognitivas diversas. Esta combinação tem por objetivo compensar as perdas cognitivas que conduzem ao declínio. Deve ser seguida durante pelo menos 12 semanas para ser eficaz.

Bacopa monnieri associa-se igualmente a um complemento de Ginkgo biloba para aumentar a irrigação cerebral e contribuir para a conservação das funções cognitivas.

Se deseja descobrir outros produtos naturais ayurvédicos, propomos-lhe igualmente:

• Um extrato de Centella asiatica, tradicionalmente utilizado como psicotrópico para aliviar a fadiga mental.
• Um extrato de Boswellia serrata cuja ação contra a inflamação pode ser útil para o sistema nervoso central.
• Um complemento à base de Tribulus terrestre (Tribulus terrestris), uma planta que propicia a saúde do sistema circulatório e que utilizamos tradicionalmente para estimular a libido.

Por precaução, não é recomendado as grávidas ou mulheres a amamentar tomarem Bacopa monnieri. O Bacopa monnieri pode, teoricamente, amplificar os efeitos da fenotiazina, um medicamento neuroléptico.

As cápsulas deste produto são constituídas por HPMC (hidroxipropilmetilcelulose), uma substância vegetal derivada da celulose. A HPMC é comummente utilizada em medicamentos e em suplementos alimentares. Não contém qualquer ingrediente de origem animal, é reconhecida como segura pelas autoridades de saúde e é considerada mais resistente do que as alternativas sintéticas.

As cápsulas deste produto são constituídas por pululano, um polissacarídeo natural derivado da fermentação da tapioca ou do milho. O pululano não contém qualquer ingrediente de origem animal e proporciona uma excelente barreira ao oxigénio, o que permite preservar a integridade dos ingredientes contidos na cápsula. Proporciona também uma excelente alternativa ecológica aos materiais sintéticos.