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Os melhores momentos para tomar determinados suplementos alimentares

Suplementos alimentares e sazonalidade - o calendário anual de suplementação

06/10/2026

Mudanças na exposição ao sol, na temperatura, na alimentação ou no ritmo de vida… O seu organismo não enfrenta todas as estações da mesma forma. Descubra como adaptar os seus suplementos alimentares de forma inteligente ao longo do ano.

📌︎ A ter em mente

✓A sazonalidade influencia vários parâmetros fisiológicos, especialmente os ritmos circadianos e os níveis de vitamina D.
✓Na primavera, pode dar ênfase à vitalidade, ao apoio hepático e às defesas contra os alérgenos sazonais.
✓No verão, os antioxidantes e os flavonóides acompanham a exposição solar, enquanto a melatonina pode ajudar pontualmente a adormecer.
✓No outono, os probióticos, o zinco e a vitamina C preparam nutricionalmente para a chegada dos meses mais frios.
✓No inverno, a diminuição da exposição aos raios UV requer, muitas vezes, uma suplementação com vitamina D.

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Dossiers Saúde gastrointestinal

Probióticos e intestinos - compreender e otimizar a integridade da microbiota

Os probióticos e o intestino mantêm uma relação complexa. Longe de serem simples «bactérias boas», estes microrganismos interagem com um ecossistema único: a microbiota. Descubra como compreendê-la melhor para a preservar.

📌︎ A ter em mente

✓A microbiota intestinal reúne entre 1 000 e 100 000 milhões de microrganismos, concentrados principalmente no cólon.
✓Os probióticos não se fixam de forma duradoura no intestino, daí a importância de fazer ciclos regulares ou repetidos, consoante as necessidades individuais.
✓As propriedades dos probióticos dependem estreitamente das estirpes utilizadas.
✓A dosagem de UFC, a liofilização e a proteção gastrorresistente constituem critérios fundamentais para escolher corretamente um suplemento probiótico.
✓Os prebióticos, como a inulina e os FOS, servem de «alimento» a certas bactérias intestinais e otimizam a sua colonização e atividade.

01/10/2026

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Dossiers Articulações

Artrose das mãos - um ensaio clínico testa os efeitos de uma combinação de curcuma e boswellia

A artrose das mãos pode dificultar muitas tarefas do dia a dia. Embora os estudos sobre os efeitos dos extratos vegetais se centrem principalmente na artrose do joelho, um novo ensaio clínico analisou os possíveis efeitos da combinação de curcuma e boswellia na artrose das mãos.

📌︎ A ter em mente

✓Um estudo clínico avaliou os efeitos de uma combinação de curcuma e boswellia em 162 pessoas com artrose das mãos.
✓Após três meses, a redução da dor relatada foi mais significativa com a fórmula estudada do que com o placebo.
✓O ensaio centrou-se nos sintomas e não avaliou uma eventual alteração da cartilagem ou da doença.
✓Existem diferentes fórmulas de suplementos à base de curcuma e boswellia.
✓Os suplementos alimentares não substituem o tratamento médico da artrose.

30/09/2026

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Dossiers Visão e Audição

Será o mirtilo um aliado para a saúde ocular?

Fadiga visual, exposição aos ecrãs, envelhecimento… O mirtilo tem suscitado um interesse crescente devido aos seus possíveis efeitos na visão. O que diz a ciência sobre a sua relação com a saúde ocular?

25/09/2026

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Dossiers Menopausa

Qual é o melhor probiótico para a menopausa?

A menopausa é acompanhada por inúmeras alterações hormonais que influenciam a microbiota intestinal e vaginal. No entanto, algumas estirpes probióticas podem contribuir para preservar esse equilíbrio. Descubra quais neste artigo

✦ A ter em mente

✓A menopausa pode alterar significativamente a microbiota intestinal e vaginal.
✓Algumas estirpes de Lactobacillus têm sido alvo de estudos específicos.
✓Uma meta-análise recente, que abrangeu 39 estudos, sugere possíveis benefícios em relação a vários sintomas da menopausa.
✓Os probióticos não substituem um tratamento personalizado.
✓A alimentação, as fibras e certos suplementos alimentares podem ajudar a viver melhor a menopausa.

23/09/2026

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Dossiers Saúde óssea

São os microplásticos uma ameaça invisível para os ossos?

Atualmente, os microplásticos estão presentes em diversos alimentos e ambientes… e até mesmo no corpo humano. Um estudo recente abordou um tema ainda pouco explorado – o possível impacto dos microplásticos na saúde óssea.

22/09/2026

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Dossiers Colesterol

Colesterol e doenças neurodegenerativas - que ligação existe?

Um estudo recente analisou a relação entre o colesterol e as doenças neurodegenerativas. Uma linha de investigação científica ainda muito nova, mas que está a despertar cada vez mais curiosidade.

16/09/2026

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Dossiers Saúde Bucal

Como cuidar da microbiota oral para proteger os dentes e as gengivas?

A boca alberga um ecossistema complexo composto por centenas de espécies de microrganismos. Esta microbiota contribui para o equilíbrio da cavidade oral e para a saúde dos dentes e das gengivas. Descubra neste artigo como cuidar dela no dia a dia.

04/09/2026

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