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Anti-idade
Quais as diferentes causas do envelhecimento?

O envelhecimento do organismo deve-se a uma combinação de fatores genéticos e ambientais: encurtamento do ADN, stress oxidativo, glicação excessiva... Fazemos o ponto de situação sobre o envelhecimento e respetivas causas, bem como sobre as formas de atrasá-lo.

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Reforço geral do organismo
Como a SuperSmart plantou milhares de árvores graças a si

Graças a uma operação realizada em abril de 2021, a SuperSmart fez crescer milhares de árvores em Madagáscar. Descubra os efeitos positivos deste projeto em que muitos de vós participaram.

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Anti-idade
Pesticidas – como reagir face ao envenenamento dos alimentos?

Os pesticidas – as substâncias utilizadas para combater os organismos “nocivos” – continuam a contaminar a nossa alimentação. Descubra como fazer face, no quotidiano, a estes compostos tóxicos.

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Cuidados da pele, dos cabelos e das unhas
Cabelos brancos – os produtos naturais a tomar para os evitar

Muito na moda na população jovem, os cabelos brancos são, pelo contrário, o pesadelo de muita gente com mais de 30 ou 40 anos. Qual a sua origem? Como evitá-los de forma natural? Elementos de resposta.

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Coração e Circulação sanguínea
Dieta DASH contra a hipertensão arterial – princípio e menu tipo

Tem a tensão alta e deseja evitar os tratamentos a longo prazo? Sabia que pode fazer baixar a tensão alterando os seus hábitos alimentares? É isso que propõe a dieta DASH. Explicação e menus tipo desta dieta.

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Reforço geral do organismo
Ecologia – quais os suplementos que melhor respeitam o ambiente?

Os suplementos alimentares também se comprometem com o nosso bonito planeta azul. Descubra quais os suplementos mais ecológicos que pode escolher para reduzir a sua pegada de carbono e o seu impacto nos ecossistemas.

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Reforço geral do organismo
As medicinas tradicionais do mundo (ayurvédica, chinesa, africana…)

Praticadas há vários milénios, as medicinas tradicionais são sempre muito ricas em ensinamentos. Descubra os princípios, as aplicações e ingredientes chave das grandes medicinas ancestrais.

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Anti-idade
Idade avançada – os melhores suplementos alimentares para seniores

Se tem mais de 70 anos ou se aproxima a passos largos dessa idade, ou se deseja aconselhar amigos com mais de 70 anos, este artigo sobre os suplementos alimentares para seniores é feito para si.

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Coração e Circulação sanguínea
Óleo de krill – definição e benefícios desta fonte de ómega 3

Desde a descoberta de uma técnica de extração nos anos 2000, o óleo proveniente deste pequeno camarão conquistou o mundo. Zoom no óleo de krill e respetivos benefícios.

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Glicémia e Colesterol
Moringa – a “planta milagrosa” que ajuda a manter uma glicémia normal

“Árvore milagrosa”, “árvore da vida”, “riqueza da Índia”… Uma das plantas mais importantes da medicina ayurvédica utilizada há muitos séculos na Índia e em África, a moringa não deixa de nos surpreender pelo seu valor nutritivo e pelas respetivas propriedades únicas…

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Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
Ginseng – a raiz-estrela que ajuda a sustentar a imunidade e a cognição

Já toda a gente ouviu falar do ginseng, o ingrediente nº1 da farmacopeia asiática. Como é que se pronuncia esta palavra, quais são as virtudes associadas a esta planta e a que se devem?

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Nutrição cerebral
Ginkgo Biloba – os benefícios da árvore mais antiga do mundo

Tendo surgido no planeta há 270 milhões de anos, antes do aparecimento das flores e dos dinossauros, o ginkgo é utilizado há mais de 4000 anos pela medicina chinesa. Descubra tudo o que a “árvore das mil virtudes” lhe pode proporcionar…

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Reforço geral do organismo
Quem deve tomar um suplemento alimentar de ferro?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 2 mil milhões de pessoas no mundo sofrem de anemia, ou seja, de uma carência de ferro. Mas quando e porque razão se devem tomar suplementos alimentares de ferro? Elementos de resposta.

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Glicémia e Colesterol
A berberina - um ativador eficaz e potente da AMPK

A berberina faz parte das substâncias mais disputadas nos Estados Unidos. Pouco conhecida do grande público ocidental, está prestes a tornar-se a nova arma antienvelhecimento e antidiabetes pois – ao melhorar a sensibilidade à insulina e ao facilitar o transporte da glicose nas células – permite ao organismo utilizar melhor tanto a glicose como a insulina e assim baixar a glicémia com tanta eficácia como os medicamentos tipicamente prescritos.

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Digestão e Conforto oro-gastrointestinal
Conforto intestinal - os múltiplos benefícios do psílio

A semente de psílio é reputada por ter efeitos benéficos nos intestinos, tanto em caso de obstipação como de diarreia. Siga os nossos conselhos para tirar o melhor partido do psílio dourado ou castanho.

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Reforço geral do organismo
Os inúmeros benefícios da vitamina B9, também denominada ácido fólico

A vitamina B9, também denominada ácido fólico ou folato, desempenha um papel importante no funcionamento do nosso organismo, nomeadamente durante a gravidez. Descubra as virtudes da vitamina B9 e os alimentos que a contêm.

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Reforço geral do organismo
Selénio – quais os benefícios e em que alimentos o encontramos?

O selénio é um oligoelemento e bioelemento absolutamente crucial para o organismo. O que é verdadeiramente, para que serve e onde o podemos encontrar?

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Stress e Estado de humor
Hipericão – de que forma esta planta propiciaria o bem-estar mental

Utilizado há milénios, o hipericão recuperou popularidade nos últimos anos, nomeadamente pelos seus efeitos potenciais no equilíbrio emocional e no humor. Descubra tudo o que sempre quis saber sobre o hipericão.

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Fígado e Desintoxicação
Desintoxicar o seu organismo graças ao DMSA

Chama-se quelação ao facto de libertar o organismo dos metais perigosos que nele se podem acumular: chumbo, mercúrio, cádmio… Façamos o ponto de situação sobre a desintoxicação com DMSA – um dos melhores agentes quelantes.

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Anti-idade
O que é a restrição calórica?

A restrição calórica consiste em reduzir o aporte alimentar, compensando eventuais carências com a toma de um suplemento. Além do seu efeito de emagrecimento, ela é atualmente estudada essencialmente pela sua capacidade de melhorar a nossa esperança de vida.

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Anti-idade
O que é uma célula senescente?

Uma célula senescente é uma célula cujo ciclo de vida terminou definitivamente. Se tudo estiver bem, estas células são eliminadas do organismo pelo sistema imunitário. Em alguns casos, não são eliminadas e acumulam-se nos tecidos, o que pode ter consequências graves na saúde.

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Desporto e Atividade física
O Whey ajuda de facto a ganhar massa muscular?

O whey é um complexo de proteínas em pó muito conhecido no mundo da nutrição desportiva. Façamos o ponto de situação sobre a eficácia destas proteínas na construção de uma silhueta atlética e performante.

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Desporto e Atividade física
O desporto reforça de facto o sistema imunitário?

“A caminhada é o melhor remédio para o ser humano” dizia Hipócrates no ano 400 antes da nossa era. Tinha razão? Vejamos se a atividade física permite realmente melhorar as defesas do organismo.

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Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
Imunidade - descubra os benefícios do colostro, o primeiro leite materno

Durante 1 a 2 dias, o recém-nascido tem geralmente a ocasião de beber colostro, um primeiro leite materno hiper imunoestimulante. Como podemos usufruir, na idade adulta, dos benefícios deste composto excecional?

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Anti-idade
O que é o stress oxidativo?

O stress oxidativo (ou oxidante) corresponde ao ataque das células pelos radicais livres. Quando estes últimos se tornam demasiado numerosos, o corpo deteriora-se, deixando de os poder controlar. Façamos o ponto de situação sobre as fontes de radicais livres, respetivas consequências e pistas para melhor os regular.

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Emagrecimento e Gestão do peso
O que é a lipólise?

A lipólise é o mecanismo implementado pelo organismo para degradar as gorduras, afim de que possam ser absorvidas e utilizadas. Distinguimos 2 tipos: a lipólise gastrointestinal – que ocorre durante a digestão – e a lipólise adipocitária – que diz respeito às gorduras já armazenadas. Resumimos frequentemente esta última pela expressão “queimar as gorduras”. Como utilizá-la para emagrecer?

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Cuidados da pele, dos cabelos e das unhas
Dermatite atópica - como aliviar e tratar esta inflamação?

A dermatite atópica, ou eczema atópico, é uma doença de pele muito incomodativa no quotidiano. De onde vem esta inflamação cutânea e quais são as melhores formas de a aliviar e de livrar dela?

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Perturbações do sono
3 casos em que a melatonina poderia ajudá-lo(a) e respetivos protocolos

Sofre de problemas relacionados com o sono? É um problema recorrente? É provável que a melatonina o(a) possa ajudar…

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Anti-idade
Inverter o envelhecimentov - uma nova etapa ultrapassada com este composto

Quanto mais envelhecemos, mais a nossa resistência diminui. Trata-se de uma fatalidade a que ninguém escapa, pelo menos actualmente. Esta fatalidade explica-se, nomeadamente, por um enfraquecimento progressivo dos nossos vasos sanguíneos e mais particularmente da respectiva capacidade de fornecer os nutrientes indispensáveis ao bom funcionamento dos tecidos musculares.

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Nutrição cerebral
Magnésio - as melhores formas para aliviar as dores, prevenir a hipertensão e melhorar a memória

Existem tantas formas de magnésio diferentes… qual delas escolher para conseguir uma absorção ideal?

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Coração e Circulação sanguínea
Omega-3 : elimine a substância gelatinosa que invadiu o seu cérebro

As pessoas que utilizam manteiga para cozinhar sabem-no bem; quando deixamos os restos por muito tempo à temperatura ambiente, as gorduras do molho gelificam e formam uma massa compacta pouco apetitosa. O que elas não sabem, contudo, é que se verifica um fenómeno semelhante neste preciso momento nas células do seu corpo...

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Reforço geral do organismo
O complemento que os médicos tomam (em segredo)

Segundo um estudo realizado nos Estados Unidos, 81% dos profissionais de saúde tomam um complemento de multivitaminas e minerais.

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Coração e Circulação sanguínea
As maravilhas do Ginkgo Biloba - Benefícios, Posologia e Lendas

Todos os que se interessam por árvores e pela fitoterapia acabam irremediavelmente por “esbarrar” no ginkgo biloba. É uma curiosidade da natureza que temos de ver pelo menos uma vez na vida...

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Coração e Circulação sanguínea
3 soluções eficazes para reduzir o seu risco de AVC

Se um dos seus entes queridos já sofreu um acidente vascular cerebral (AVC), então já sabe que é provavelmente uma das piores coisas que podem acontecer na vida. Apenas uma em cada dez pessoas recupera integralmente as suas capacidades físicas e mentais: as outras ficam com sequelas incapacitantes para toda a vida e perto de 40% morrem nos meses seguintes.

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Reforço geral do organismo
Os melhores frutos e legumes de outono e os truques para usufruir dos respetivos benefícios.

Consumir alimentos da época garante fazer o pleno de micronutrientes preciosos para a saúde. Desde que se aposte nos alimentos certos e se conheçam os truques que maximizam os seus benefícios…

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Anti-idade
A curcuma desmantela um triturador de proteínas envolvido no cancro

Se se interessa pelas medicinas naturais, não pode ter passado ao lado desta planta a que chamamos “o sol em pó” e que faz as delícias das populações asiáticas há milhares de anos: a curcuma.

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Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
Regresso do frio: alerta de prevenção!

Porque é que o risco de infeção aumenta durante o inverno? Como proteger-se? Dizemos-lhe tudo o que precisa de saber para não ficar doente neste inverno.

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Reforço geral do organismo
Fadiga crónica: o que fazer?

Hoje em dia, os peritos da SuperSmart interessam-se pela fadiga crónica. Ainda mal compreendido e pouco reconhecido, este fenómeno não deve ser visto como uma fatalidade. Pelo contrário, tratar a fadiga crónica consiste, hoje, sobretudo em aceitar lutar! É preciso identificar as causas possíveis e eliminá-las uma a uma!

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Fígado e Desintoxicação
Como proteger-se da poluição atmosférica?

A poluição atmosférica é um verdadeiro flagelo. As cidades são particularmente afetadas, mas o campo também não é poupado. Tal como os climatólogos, os profissionais de saúde multiplicam as mensagens de alerta! Está na hora de tomar medidas concretas para travar os riscos sanitários associados à poluição atmosférica!

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Digestão e Conforto oro-gastrointestinal
Refluxo gastroesofágico: o que fazer? Como tratá-lo e evitá-lo?

O assunto do dia é o refluxo gastroesofágico, aquela sensação de queimadura que sobe do estômago para a garganta. O que fazer contra o refluxo gastroesofágico? Quais são os remédios disponíveis? Como evitá-los? Dizemos-lhe tudo o que precisa de saber!

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Anti-idade
Os benefícios do glutatião - o rei dos antioxidantes!

Considerado como o rei dos antioxidantes, o glutatião é realmente um composto excecional que, ainda assim, é muitas vezes esquecido. Sabia que, por exemplo, desempenha um papel fundamental no funcionamento saudável, no equilíbrio e na defesa do organismo?

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Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
Mel, geleia real, própolis: quais os benefícios?

Os produtos provenientes das colmeias têm-se tornado populares nos últimos anos. Enfoque nos benefícios do mel, da geleia real e da própolis.

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Digestão e Conforto oro-gastrointestinal
Porquê fazer uma cura de probióticos este verão?

Os suplementos de probióticos são bem conhecidos hoje em dia! Fornecem micro-organismos que contribuem para manter o equilíbrio dos microbiotas e apresentam numerosos benefícios para o organismo. Entre os benefícios dos probióticos, muitos deles podem suscitar o seu interesse para este verão! Descubra três motivos para começar uma cura a partir de hoje!

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Stress e Estado de humor
O neurotransmissor GABA: um anti-stress natural

Tudo o que precisa de saber sobre o GABA natural: as suas características, mecanismo de ação, propriedades, benefícios, usos, as mais recentes pesquisas e opinião científica

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Glicémia e Colesterol
Berberina: tudo sobre o seu potencial antidiabético!

Talvez nunca tenha ouvido falar dos suplementos de berberina. No entanto, este princípio ativo natural é utilizado para fins terapêuticos há vários anos, especialmente nas medicinas tradicionais asiáticas. Atualmente, os cientistas interessam-se particularmente pelas propriedades e pelos benefícios da berberina no tratamento da diabetes de tipo 2...

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Anti-idade
Resveratrol, porquê apostar nos seus benefícios?

Atualmente disponível sob a forma de suplemento alimentar, o resveratrol é um princípio ativo fora do comum. Estudado há várias dezenas de anos, não cessa de revelar novas propriedades e virtudes terapêuticas...

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Luta contra a inflamação
Curcuma, propriedades e benefícios

A curcuma é não só uma especiaria alimentar muito popular, mas também um ativo de fitoterapia utilizado há vários séculos...

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Reforço geral do organismo
Fadiga crónica: quais as possíveis causas?

Problemas de concentração, sensação de esgotamento, dores musculares inexplicáveis... estes sintomas podem ser um sinal de fadiga crónica. Muito constrangedor no dia a dia, este cansaço persistente pode ter origens diferentes, que devem ser identificadas o mais depressa possível. Enfoque nas 4 causas da fadiga crónica!

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Reforço geral do organismo
Saúde: 5 benefícios dos citrinos

O inverno, é a estação dos citrinos. Laranja, clementina, tangerina, limão, toranja... estes frutos possuem lindas cores de verão, sabores acidulados e uma grande variedade de virtudes para a nossa saúde. Enfoque nos benefícios dos citrinos!

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Digestão e Conforto oro-gastrointestinal
Dores de estômago, e se fosse a bactéria Helicobacter pylori?

Conhece a bactériaHelicobacter pylori? Frequentemente desconhecido, este agente patogénico está, no entanto, na origem de muitas dores de barriga. Considerada como a principal causa de úlceras gastroduodenais, esta bactéria está presente na maioria das pessoas.

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Emagrecimento e Gestão do peso
Perder peso antes do verão: a checklist para emagrecer!

Quer perder peso antes do verão? Mas não sabe por onde começar? Não sucumba a dietas draconianas com resultados utópicos! Existem truques de emagrecimento eficazes para recuperar a linha, sem frustrações nem efeitos ioiô. Para o(a) ajudar, selecionámos as melhores dicas para perder peso. Confira a nossa checklist especial emagrecimento, ou como perder quilos antes das férias do verão!

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Anti-idade
Vitamina E, tocotrienóis, tocoferóis: tudo o que deve saber!

Reabastecer-se de vitamina E? Claro! Mas esta vitamina é mais complexa do que parece. Para que serve? Sob que forma a deve tomar? O que são tocoferóis e tocotrienóis?

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Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
Candida albicans, amiga ou inimiga?

Que fungo é este? Quais são os riscos? Como evitar uma infeção? Como livrar-se dela? Façamos o ponto da situação para saber tudo sobre a Candida albicans.

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Reforço geral do organismo
Suplementos alimentares: tudo o que deve saber!

Uma deficiência de vitaminas ou minerais? Excesso de peso? Dores articulares que lhe dificultam o dia a dia? Perturbações do sono? Uma suplementação alimentar pode, nestes casos, revelar-se uma opção muito interessante.

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Cuidado das articulações, dos ossos e dos músculos
Ideias preconcebidas sobre a artrose: saiba o que é verdadeiro e o que é falso falso!

A artrose é uma doença articular muito comum. Mas será que sabe realmente tudo sobre esta doença crónica? Várias sondagens revelam que muitos de nós estão mal informados sobre a artrose.

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Anti-idade
Bela e em forma após os 60 anos: os nossos truques

60 anos? É a idade da plenitude e da serenidade. Também é uma idade em que devemos cuidar de nós próprios. Os nossos conselhos.

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Coração e Circulação sanguínea
Saber tudo sobre a hipertensão!

A hipertensão arterial, muito frequentemente ignorada e mal tratada, é uma das principais causas de perturbações cardiovasculares e afeta 20% dos adultos. O ponto da questão.

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Cuidado das articulações, dos ossos e dos músculos
Magnésio: Porque é que deve obrigatoriamente reabastecer-se?

Uma pessoa em cada três tem falta de magnésio. E se fosse muito mais? E se os alimentos contivessem cada vez menos? Panorâmica geral das pesquisas mais recentes sobre este precioso mineral e gestos a adotar para se reabastecer de magnésio.

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Cuidado das articulações, dos ossos e dos músculos
Saber tudo sobre as articulações!

Um em cada três Franceses sofre (ou virá a sofrer) de dores nas articulações. Como prevenir, como tratar, que gestos adotar, quais as soluções naturais? Contamos-lhe tudo.

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Saúde ocular e auditiva
Melhorar a visão de uma forma natural: quais são as soluções?

1 pessoa em cada 3 é afetada pela deficiência visual. E este número não cessa de aumentar. Contudo, existem soluções, simples, naturais e eficazes. Eis 5 conselhos fáceis de seguir para manter uma visão extraordinária.

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Próstata e Conforto urinário
Hipertrofia benigna da próstata: tudo o que precisa de saber!

Bastante comum e quase inevitável, a hipertrofia benigna da próstata pode ser dolorosa e incapacitante. Causas, remédios, tratamento médico e eventuais complicações: contamos-lhe tudo.

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Glicémia e Colesterol
Prevenção da diabetes de tipo 2: o que deve saber

A diabetes de tipo 2, que é responsável por 90% da diabetes, afeta cerca de 5 por cento da população e está constantemente em evolução desde os últimos anos. Porquê? Como agir? Quais gestos adotar? Contamos-lhe tudo.

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Emagrecimento e Gestão do peso
Emagrecer na menopausa, é possível!

Ganhar peso na menopausa? Não, necessariamente. É, contudo, necessário adotar os gestos corretos e seguir os bons conselhos. Como perder peso na menopausa? Contamos-lhe tudo.

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Coração e Circulação sanguínea
Como melhorar a circulação sanguínea?

Má circulação sanguínea, sabe o que é? Sofre regularmente de pernas pesadas? Mas será que, na verdade, adota os gestos corretos e conhece todas as causas do problema? Saiba o que é verdadeiro e o que é falso para melhor regularizar os seus problemas de circulação sanguínea.

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Emagrecimento e Gestão do peso
Emagrecer peso naturalmente, as regras de ouro

Quer perder alguns quilos de forma simples, sem pôr a sua saúde em perigo nem tomar seja o que for? Para si, eis as regras de ouro e um plano de emagrecimento eficaz para emagrecer ao natural.

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