Vitamina K2 MK-7 + vitamina D3: sinergia ideal para a saúde óssea

Vitamina K2 MK-7 + Vitamina D3 é um suplemento alimentar à base de menaquinona-7 (MK-7), uma forma de vitamina K2 reconhecida por aumentar eficazmente as concentrações sanguíneas de vitamina K (1).

Quando combinada com vitamina D3 numa cápsula oleosa (softgel), constitui uma fórmula de eleição para qualquer pessoa que pretenda preservar a saúde óssea e manter uma coagulação sanguínea normal (2).

O que é a menaquinona-7 (MK-7) e por que razão é considerada a rainha das vitaminas K2?

Definição de vitamina K2

A vitamina K2, também chamada menaquinona, pertence à família das vitaminas K.

Ao contrário da vitamina K1 (filoquinona), fornecida principalmente pelos vegetais de folhas verdes, a vitamina K2 está naturalmente presente em alguns alimentos fermentados, como o natto, o chucrute ou certos laticínios, mas também na gema de ovo ou no fígado (3).

Também pode ser sintetizada por certas bactérias da microbiota intestinal, embora a importância desta produção endógena na satisfação das necessidades de vitamina K2 continue a ser objeto de debate (4).

Vitamina K2 MK-7: uma meia-vida mais longa

A vitamina K2 engloba várias formas, designadas MK-4 a MK-13, que se distinguem pelo comprimento da sua cadeia lateral isoprenica.

Entre elas, a menaquinona-7 (MK-7) caracteriza-se por uma meia-vida plasmática particularmente longa, o que permite manter concentrações sanguíneas mais estáveis do que as formas com cadeias mais curtas, como a MK-4 (5).

Graças à sua elevada biodisponibilidade e à sua persistência no organismo, a vitamina K2 MK-7 é atualmente a forma mais estudada no âmbito da suplementação humana e impôs-se como referência nos suplementos alimentares destinados a apoiar as funções fisiológicas dependentes da vitamina K, nomeadamente ao nível do tecido ósseo (6).

Composição e benefícios da nossa vitamina K2 + D3

Como atua a vitamina K no organismo?

A vitamina K desempenha várias funções biológicas importantes no organismo:

• A coagulação sanguínea: a vitamina K deve o seu nome à palavra alemã «Koagulation» (coagulação), devido ao papel essencial que desempenha neste processo fisiológico. Absorvida juntamente com as gorduras alimentares, é transportada pelos quilomicrões através do sistema linfático e, em seguida, captada em grande parte pelo fígado. Aí, atua como um cofator indispensável para a ativação de várias proteínas da coagulação, nomeadamente a protrombina (fator II), bem como os fatores VII, IX e X, graças a uma modificação bioquímica denominada γ-carboxilação. Esta etapa é essencial para tornar estas proteínas plenamente funcionais (7);
• a mineralização óssea: a vitamina K2 ativa, nomeadamente, a osteocalcina, uma proteína sintetizada pelos osteoblastos que participa na fixação do cálcio na matriz óssea. Contribui assim para a remodelação contínua do esqueleto, mantendo o equilíbrio entre os osteoblastos, que constroem o osso, e os osteoclastos, que asseguram a sua reabsorção (8);
• uma melhor distribuição do cálcio: a vitamina K2 intervém na ativação da proteína Matrix GLA (MGP), uma proteína dependente da vitamina K presente nas paredes vasculares. Uma vez ativada, a MGP inibe a calcificação dos tecidos moles. Vários estudos sugerem que um nível ideal de vitamina K poderia, assim, contribuir para limitar os depósitos de cálcio fora do esqueleto, um mecanismo estudado nomeadamente no contexto da aterosclerose e do envelhecimento vascular (9);
• um papel presumível no equilíbrio inflamatório: vários estudos observacionais revelaram uma associação entre um maior consumo de vitamina K e níveis mais baixos de marcadores sistémicos de inflamação. Estes resultados sugerem um papel potencial da vitamina K na regulação da resposta inflamatória, mas não são, contudo, suficientes para estabelecer uma relação de causalidade (10);
• Um interesse emergente na dermatologia: as proteínas dependentes da vitamina K, como a MGP e a Gas6, também são expressas na pele, onde participam na homeostasia tecidular. Além disso, estudos experimentais sugerem que a vitamina K2 poderá modular as vias inflamatórias envolvidas em certas doenças cutâneas, como a dermatite atópica. No entanto, estes resultados continuam a ser preliminares e têm de ser confirmados por ensaios clínicos em seres humanos (11);
• um potencial aliado para promover a longevidade: vários estudos de coorte observaram que uma maior ingestão alimentar de vitamina K estava associada a um menor risco de mortalidade por todas as causas. No entanto, estes resultados continuam a ser observacionais e, mais uma vez, não permitem estabelecer uma relação de causalidade (12-13).

Por que razão combinar as vitaminas K2 e D3 num mesmo suplemento alimentar?

A vitamina K2 e a vitamina D3 são duas vitaminas lipossolúveis que desempenham papéis complementares no metabolismo ósseo.

Enquanto a vitamina K contribui para a manutenção de uma estrutura óssea normal, ativando proteínas essenciais à mineralização óssea, a vitamina D contribui para a absorção e utilização normais do cálcio e do fósforo, dois minerais indispensáveis à solidez do esqueleto (14).

Vários ensaios clínicos aleatórios e controlados sugerem que a combinação das vitaminas K2 e D3 exerce efeitos complementares na remodelação óssea.

Nas mulheres na menopausa, essa combinação poderá melhorar a densidade mineral óssea de forma mais eficaz do que a suplementação isolada com vitamina K2 ou vitamina D3 (15).

4 pontos fortes e razões para comprar o nosso suplemento de vitamina K2 MK-7 com vitamina D3

A vitamina K2 MK-7 + vitamina D3 assenta em 4 pontos fortes:

1. MK-7, a melhor forma de vitamina K2: a menaquinona-7 é atualmente a forma de vitamina K2 mais estudada no âmbito da suplementação humana. Dotada de uma biodisponibilidade excecional, promove uma ativação mais eficaz das proteínas dependentes da vitamina K, como a osteocalcina e a MGP. Estudos demonstraram, nomeadamente, que a MK-7 pode aumentar os níveis circulantes de vitamina K até 8 vezes mais do que uma suplementação equivalente em vitamina K1 (16);
2. uma sinergia inteligente com a vitamina D3: reunidas numa única cápsula, a vitamina K2 MK-7 e a vitamina D3 oferecem uma combinação coerente para garantir a manutenção da massa óssea;
3. uma dosagem cientificamente pertinente: cada cápsula fornece 90 μg de vitamina K2 na forma de MK-7 e 400 UI de vitamina D3, dosagens em consonância com as avaliadas em vários ensaios clínicos dedicados à combinação destas vitaminas (17);
4. cápsulas moles para uma absorção ideal: as vitaminas K2 e D3, ambas lipossolúveis, são dissolvidas em azeite e, em seguida, acondicionadas sob a forma de cápsulas moles (softgels), uma forma farmacêutica particularmente adequada que facilita a sua absorção intestinal, preservando simultaneamente a sua estabilidade.

Para quem?

O nosso suplemento de vitaminas D3 e K2 destina-se a todas as pessoas que desejam preservar de forma duradoura a sua massa óssea e otimizar a ingestão destas duas vitaminas essenciais.

É particularmente indicado:

• adultos com mais de 40 anos, para acompanhar as alterações naturais do metabolismo ósseo associadas à idade;
• para mulheres na menopausa, nas quais a diminuição dos estrogénios é acompanhada por uma aceleração da remodelação óssea e por uma perda progressiva da densidade mineral óssea (18);
• para pessoas com fragilidade óssea ou que pretendam preservar a sua densidade mineral óssea, como complemento de uma alimentação equilibrada e de um estilo de vida saudável;
• a pessoas que sofrem de distúrbios de absorção intestinal, nomeadamente em casos de doença celíaca, doença de Crohn ou outras síndromes de má absorção, suscetíveis de limitar a assimilação das vitaminas lipossolúveis (19);
• a pessoas preocupadas com a sua saúde cardiovascular, uma vez que a vitamina K2 suscita um interesse crescente pelo seu papel potencial na regulação do metabolismo do cálcio nos tecidos vasculares;
• a pessoas que consomem poucos alimentos ricos em vitamina K2.

Que suplementos alimentares sinérgicos se devem tomar em conjunto com a nossa vitamina D3 K2 MK-7?

Plantas para reforçar o apoio ósseo

Algumas plantas são tradicionalmente utilizadas para combater a perda óssea.

Entre elas contam-se o Astragalus membranaceus, a Cuscuta chinensis, a Eucommia ulmoides e a Rehmannia glutinosa.

Estudos experimentais sugerem que estas plantas podem contribuir para inibir a atividade dos osteoclastos, responsáveis pela reabsorção óssea, ao mesmo tempo que apoiam a atividade dos osteoblastos, envolvidos na formação óssea.

Pode, por exemplo, comprar o Bone Health, que reúne estes 4 extratos vegetais numa única fórmula.

Funções complementares do cálcio e do magnésio

O cálcio é um mineral indispensável para a manutenção de uma estrutura óssea normal.

Associado ao magnésio, que contribui para a ativação da vitamina D e para o bom funcionamento da paratiróide, a principal hormona reguladora do equilíbrio do cálcio no organismo, complementa de forma ideal uma suplementação com vitaminas K2 e D3.

O Calcium Orotate, que combina orotato de cálcio e magnésio, é particularmente indicado em caso de ingestão alimentar insuficiente de cálcio ou de necessidades acrescidas.

Por que combinar a vitamina K2 com os ómega-3?

Embora os ómega-3 não intervenham diretamente no metabolismo da vitamina K, integram-se naturalmente numa abordagem global da saúde cardiovascular, uma vez que os ácidos gordos EPA e DHA contribuem para o funcionamento normal do coração.

Ver Super Omega 3, que se destaca pelos seus EPA e DHA altamente purificados, provenientes da pesca sustentável, e por um índice de oxidação (TOTOX) particularmente baixo, garantia de excelente qualidade e grande estabilidade.

Deficiência de vitaminas K2 e D3: quais as causas e quais os sinais?

Sintomas de uma carência de vitamina K2 e vitamina D

As carências de vitaminas K2 e D3 evoluem frequentemente de forma assintomática e nem sempre estão associadas a sintomas específicos.

Quando se manifestam, podem, nomeadamente, ser acompanhados por um enfraquecimento progressivo do tecido ósseo, por uma diminuição da densidade mineral óssea ou, no caso de uma deficiência acentuada de vitamina D, por fraqueza muscular e por um risco acrescido de quedas, em particular nas pessoas idosas (20).

Por seu lado, uma carência significativa de vitamina K pode traduzir-se numa alteração da coagulação, suscetível de favorecer a ocorrência de hemorragias ou equimoses (21).

Em caso de dúvida, um parecer médico e, se necessário, um painel de análises clínicas permitem avaliar com precisão o estado vitamínico.

Quais são os fatores que contribuem para a diminuição dos níveis de K2 e D3?

Certas situações ou hábitos de vida podem afetar os níveis de vitaminas K2 e D3.

Entre elas destacam-se:

• uma alimentação pobre em alimentos fermentados (natto, certos queijos curados...) ou em peixes gordos;
• uma exposição solar reduzida, que limita a síntese cutânea de vitamina D (22);
• o envelhecimento, que reduz progressivamente a produção cutânea de vitamina D e é, por vezes, acompanhado por uma diminuição da ingestão alimentar (23);
• certos distúrbios de má absorção intestinal (doença celíaca, doença de Crohn, insuficiência pancreática...);
• a toma prolongada de determinados medicamentos, nomeadamente antibióticos, suscetíveis de perturbar a microbiota intestinal e de diminuir a produção endógena de vitamina K2, ou determinados tratamentos que afetam o metabolismo da vitamina D (24).

Qualidade, pureza e rastreabilidade

A Vitamina K2 MK-7 + Vitamina D3 associa a vitamina K2 na sua forma de menaquinona-7 (MK-7), amplamente documentada na literatura científica, à vitamina D3, numa fórmula concebida para favorecer a sua assimilação e estabilidade.

As vitaminas K2 e D3 são associadas a uma matriz lipídica à base de azeite de oliva e, em seguida, acondicionadas sob a forma de cápsulas moles (softgels), uma forma farmacêutica particularmente adequada para as vitaminas lipossolúveis.

A composição foi deliberadamente reduzida ao essencial, incluindo apenas os ingredientes necessários à sua proteção e boa conservação.

Tal como todos os suplementos da SuperSmart, o Vitamin K2 MK-7 + Vitamin D3 foi submetido a rigorosos controlos de qualidade em cada etapa do seu fabrico.

Os certificados de análise (COA) dos lotes comercializados podem ser consultados diretamente nesta página, de modo a garantir a máxima transparência quanto à qualidade e rastreabilidade do produto.