Teoricamente, o nosso organismo consegue fabricar EPA e DHA a partir de ácidos gordos ómega-3 de origem vegetal, mas esses aportes diminuíram consideravelmente com o passar das décadas, devido à agricultura moderna e às alterações na nossa dieta (3).

Além disso, o índice de sucesso dessa transformação tornou-se bastante baixo devido ao nosso consumo – totalmente desadequado – de ómega-6 (4). Os ómega-6 são ácidos gordos menos benéficos para o organismo, que encontramos em todo o lado nos alimentos industriais modernos e que mobilizam todas as enzimas (elongases e desaturases) indispensáveis à conversão dos ómega-3 vegetais em DHA e EPA.

Uma pessoa que decidisse aumentar os seus aportes de ácidos gordos ómega-3 de origem vegetal não sentiria qualquer diferença a não ser que reduzisse, em simultâneo e de forma considerável, os seus aportes de ómega-6. Ou seja, devemos consumir a mesma quantidade de ómega-3 de origem vegetal e de ómega-6. No entanto, a realidade é muito diferente desta situação ideal, dado que consumimos entre 15 a 50 vezes mais ómega-6 do que ómega-3 de origem vegetal.

Em excesso, os ómega-6 suplantam os ómega-3 e invadem as membranas celulares em seu lugar, conduzindo à formação de milhares de milhões de moléculas pró-inflamatórias (5-6).

Ómega 3 e PMS

Paralelamente à sua toma de PreMenstrual Comfort, pode iniciar uma cura de ómega 3. Além de serem cruciais para a saúde global, os ómega 3 são estudados pela sua capacidade de reduzir os sintomas da PMS (11-12). Idealmente, opte por um suplemento alimentar de ómega 3 reconhecido pela sua pureza e dotado de um baixo nível de oxidação (como Super Omega 3).

Um suplemento de 5-HTP – o precursor da serotonina

Em caso de problemas de humor, pode também apostar num suplemento alimentar de 5-HTP (5-hidroxitriptofano). Este regulador natural do sistema nervoso é um precursor da serotonina, ela própria um precursor da melatonina – a hormona do sono (13). Regra geral, os suplementos de 5-HTP são derivados das sementes da planta africana Griffonia simplicifolia (é o caso de 5-HTP).

Não negligencie o equilíbrio da sua flora íntima

Para continuar a cuidar da sua saúde íntima, não hesite em tomar também probióticos específicos. As floras vaginais saudáveis contêm, de facto, grandes quantidades de espécies de microrganismos benéficos como, por exemplo Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis ou ainda Lactobacillus salivarius (14). Pode obter estes probióticos através de fórmulas sinérgicas para tomar por via oral (por exemplo Vaginal Health).

Após a ingestão e absorção, o EPA e o DHA são incorporados nas membranas celulares com os fosfolípidos. Esta incorporação é um processo lento , por isso é necessário tomar Super Omega 3 diariamente durante várias semanas, ou mesmo meses, para constatar plenamente os seus benefícios.

No final da toma do suplemento, os aportes de ómega-3 refletem-se na composição dos fosfolípidos membranares. O estudo NAT-2 demonstrou que o consumo de ómega-3 induziu um aumento significativo dos níveis membranares de ómega-3 (podendo atingir 70%). Para o conseguir, aconselha-se reduzir os aportes de ómega-6 durante toda a duração da toma do suplemento.

Sim. Estes dois compostos atravessam a barreira hematoencefálica com a ajuda de proteínas de transporte específicas com ácidos gordos poli-insaturados de cadeias longas. Vários ensaios realizados no ser humano mostraram de forma inequívoca que a toma de ómega-3 por via oral originava a sua acumulação nos tecidos do sistema nervoso central (25-26).

As softgels (também designadas “cápsulas de gelatina mole”) deste produto são de origem marinha. Fabricadas a partir de gelatina de peixe, garantem-lhe uma assimilação ideal e distinguem-se pela sua pureza exemplar.

As cápsulas deste produto são constituídas por HPMC (hidroxipropilmetilcelulose), uma substância vegetal derivada da celulose. A HPMC é comummente utilizada em medicamentos e em suplementos alimentares. Não contém qualquer ingrediente de origem animal, é reconhecida como segura pelas autoridades de saúde e é considerada mais resistente do que as alternativas sintéticas.