0
pt
US
X
× SuperSmart Informar-se por pergunta de saúde Artigos novos Artigos populares
Visitar a nossa loja A minha conta Smart Prescription Blog Programa de fidelização Idioma: Português
Saúde hormonal (menopausa, ciclo, tireoide...) Dossiers

Afrontamentos nas mulheres – porquê? Que fazer?

Minhas senhoras, sofrem de afrontamentos desagradáveis? Descubram a que podem dever-se estes sintomas e como os mitigar naturalmente.
Mulher idosa com afrontamento
Algumas técnicas naturais permitem reduzir os afrontamentos.
Rédaction Supersmart.
2023-10-17Comentários (0)

O que são os afrontamentos?

Um afrontamento, por vezes chamado “enrubescimento” ou “flush”, é uma sensação de calor repentina, passageira e sentida mais frequentemente na parte superior do corpo (ao nível do rosto, do pescoço e do peito).

Os afrontamentos podem ser ligeiros, mas podem também ser muito incomodativos.

Os vários sintomas de um afrontamento

Os sintomas comuns causados por um afrontamento são, mais precisamente:

A frequência e a intensidade dos afrontamentos variam no tempo e em função da pessoa em causa. Um episódio pode durar 1 a 2 minutos, indo por vezes até 5 minutos.

O que causa os afrontamentos, nomeadamente nas mulheres?

Entre as potenciais causas dos afrontamentos, citamos os efeitos secundários de alguns medicamentos, os problemas de tiroide, a ansiedade, etc.

Existem igualmente fatores de risco que podem intensificar os sintomas dos afrontamentos:

Nas mulheres, os afrontamentos são, todavia, observados aquando das variações hormonais do período pré-menstrual ou da menopausa (lembramos que esta etapa marca o fim da vida reprodutiva feminina e corresponde à cessação permanente das menstruações durante, pelo menos, 12 meses consecutivos).

A maioria dos estudos sugere que este tipo de afrontamentos na mulher surge quando a descida dos níveis de estrogénios torna o termóstato do organismo (o hipotálamo) mais sensível às variações da temperatura corporal, mesmo que sejam ligeiras. Na verdade, quando o hipotálamo calcula que o corpo está demasiado quente, inicia uma cadeia de acontecimentos para fazer com que o corpo transpire e arrefeça.

Quando é que estes afrontamentos ocorrem?

Os afrontamentos devidos a variações hormonais nas mulheres podem surgir a qualquer momento do dia ou da noite.

A maioria das mulheres que declaram tê-los sentem-nos quotidianamente.

Os afrontamentos noturnos são muitas vezes considerados particularmente insuportáveis, nomeadamente porque prejudicam o sono.

Até quando podem durar os afrontamentos femininos?

Em média, os afrontamentos ligados à entrada na menopausa persistem durante 7 anos, mas algumas mulheres sentem-nos durante mais de 10 anos.

Regra geral, a maioria das mulheres afetadas deixa de os sentir depois dos 65 anos. Salientamos que nem todas as mulheres sentem afrontamentos na menopausa.

Como mitigar os afrontamentos da menopausa?

Para minimizar a frequência ou a intensidade dos afrontamentos femininos causados pela menopausa, pode recorrer a diversos métodos naturais:

Alguns conselhos práticos

Em primeiro lugar, em caso de afrontamentos, tenha o cuidado de se manter ao fresco. Use roupas mais leves e de tecidos que respirem e não hesite em refrescar-se com toalhetes frescos, sprays de água

Faça uma alimentação variada e equilibrada evitando, ao invés, os alimentos muito condimentados, as bebidas quentes, o álcool e o tabaco – fatores possíveis de originar afrontamentos.

Pratique também regularmente desporto para apoiar o seu bem-estar geral e aprenda a relaxar.

Os fitoestrogénios
Os fitoestrogénios são compostos naturais presentes em certas plantas, tais como o trevo vermelho, a soja e as sementes de linhaça.

Sem serem substitutos perfeitos dos estrogénios endógenos, estes compostos dotados de uma estrutura química semelhante podem ligar-se aos recetores dos estrogénios e exercer uma atividade estrogénica, o que compensa a descida dos níveis de estrogénios ligada à menopausa.

Parecem assim reduzir eficazmente os afrontamentos em determinadas mulheres. Encontramo-los, nomeadamente, na forma de creme com alto teor de fitoestrogénios (1).

A progesterona

Na menopausa, as mulheres enfrentam – além da diminuição do nível de estrogénios – uma diminuição do nível de progesterona.

Os suplementos que contêm fito-progesteronas, regra geral extraídos de uma planta chamada inhame selvagem, ajudam a compensar esta carência de progesterona e podem, assim, contribuir para evitar os afrontamentos (2-3).

Descubra, por exemplo, o nosso spray de progesterona natural ou o nosso creme de progesterona natural.

A vitamina E

Uma meta análise recente mostrou que a vitamina E antioxidante, associada a ómega-3, podia reduzir a intensidade dos afrontamentos, quando comparada com um placebo (4).

A salva

A salva é utilizada tradicionalmente para aliviar os afrontamentos. Vários estudos sugerem que ela poderia reduzir tanto a frequência como a intensidade dos afrontamentos (5).

O hipericão

Um facto menos conhecido: o hipericão, além de ser utilizado para apoiar a moral, é cada vez mais estudado pelos seus potenciais efeitos anti afrontamentos (6). Não hesite em aconselhar-se com um médico antes de tomar suplementos.

O CONSELHO SUPERSMART

Super Omega 3Super Omega 3

EPA e DHA: um dos produtos mais naturais, puros, potentes e estáveis do mercado

28.00 €(30.33 US$)juntar ao carrinho
5 167 opiniões
Annatto TocotrienolsAnnatto Tocotrienols

Benéfico para a saúde cardiovascular. 90% de delta-tocotrienóis, a forma de vitamina E com a mais forte actividade biológica.

39.00 €(42.25 US$)juntar ao carrinho
5 11 opiniões
St John's Wort Extract, suplemento alimentar de erva de são joão, bem-estar emocionalSt John's Wort Extract

Extracto de hipericão normalizado para conter 0,3% de hipericina

22.00 €(23.83 US$)juntar ao carrinho
4.5 4 opiniões
Creme de Fitoestrogénio da Source Naturals com entrega liposomal avançadaPhyto Estrogen Cream

Creme com fitoestrogénios, complemento natural do creme com progesterona

36.00 €(39.00 US$)juntar ao carrinho
5 7 opiniões
Natural Progesterone SprayNatural Progesterone Spray

A progesterona natural prática e precisa!

49.00 €(53.08 US$)juntar ao carrinho
5 19 opiniões
Creme de Progesterona Natural, entrega lipossomal avançadaNatural Progesterone Cream

A primeira progesterona natural em base de liposomas

39.00 €(42.25 US$)juntar ao carrinho
5 51 opiniões

Referências

  1. Chen MN, Lin CC, Liu CF. Efficacy of phytoestrogens for menopausal symptoms: a meta-analysis and systematic review. Climacteric. 2015 Apr;18(2):260-9. doi: 10.3109/13697137.2014.966241. Epub 2014 Dec 1. PMID: 25263312; PMCID: PMC4389700.
  2. Prior JC, Hitchcock CL. Progesterone for hot flush and night sweat treatment--effectiveness for severe vasomotor symptoms and lack of withdrawal rebound. Gynecol Endocrinol. 2012 Oct;28 Suppl 2:7-11. doi: 10.3109/09513590.2012.705390. Epub 2012 Aug 1. PMID: 22849758.
  3. Regidor PA. Progesterone in Peri- and Postmenopause: A Review. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 Nov;74(11):995-1002. doi: 10.1055/s-0034-1383297. PMID: 25484373; PMCID: PMC4245250.
  4. Maghalian M., Hasanzadeh R., Mirghafourvand M. The effect of oral vitamin E and omega-3 alone and in combination on menopausal hot flushes: A systematic review and meta-analysis. Post Reprod. Health. 2022;28:93–106. doi: 10.1177/20533691221083196.
  5. Bommer S, Klein P, Suter A. First time proof of sage's tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes. Adv Ther. 2011 Jun;28(6):490-500. doi: 10.1007/s12325-011-0027-z. Epub 2011 May 16. PMID: 21630133.
  6. Abdali K, Khajehei M, Tabatabaee HR. Effect of St John's wort on severity, frequency, and duration of hot flashes in premenopausal, perimenopausal and postmenopausal women: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Menopause. 2010 Mar;17(2):326-31. doi: 10.1097/gme.0b013e3181b8e02d. PMID: 20216274.
Se gostou, partilhe Pinterest

Comentários

Deve estar ligado à sua conta para poder deixar um comentário
Este artigo ainda não foi recomendado; seja o primeiro a dar a sua opinião
A nossa seleção de artigos
Benefícios dos suplementos de iodo de acordo com a medicina
Suplemento alimentar de iodo – porquê tomá-lo?

Apesar de as nossas necessidades se contarem em microgramas, o iodo é indispensável ao funcionamento correto do nosso organismo. Descubra em que casos pode ser interessante tomar um suplemento.

Diminuição da fertilidade masculina
Infertilidade masculina galopante - prevenção e suplementos

A fertilidade masculina baixa cada vez mais rapidamente em todo o mundo. O que é que explica este fenómeno? Como agir para o limitar?

Mulher na menopausa com afrontamentos
Qual é o melhor suplemento alimentar para a menopausa?

A menopausa é uma desregulação hormonal natural e inevitável que começa a afetar as mulheres entre os 45 e os 55 anos (em média) e provoca imensos sintomas incómodos. Descubra os melhores remédios naturais que deve adotar na menopausa.

Jovem mamã após o parto
Que suplementos alimentares tomar no pós-parto?

Alterações hormonais, noites sem dormir… Mergulhada no novo mundo da maternidade, a jovem mamã deve, mais do que nunca, cuidar de si. Descubra os melhores suplementos alimentares a privilegiar no pós-parto.

Excesso de prolactina
O que comer para reduzir a prolactina?

A prolactina é uma hormona com várias funções, que é por vezes segregada em quantidade excessiva. Hiperprolactinemia, infertilidade, diminuição da libido, menstruações irregulares, problemas de ereção; aprenda como baixar os níveis de prolactina.

Mulher menopáusica com afrontamento e enxaqueca
Como aumentar o seu nível de progesterona de forma natural?

Na menopausa o índide de progesterona cai a pique, trazendo o seu lote de desconfortos. Eis alguns conselhos para voltar a fazê-lo subir de forma natural.

Estes produtos devem interessar-lhe

© 1997-2024 Supersmart.com® - Reservados todos os direitos de reprodução
© 1997-2024 Supersmart.com®
Reservados todos os direitos de reprodução
Nortonx
secure
Utilizamos cookies (internos e de terceiros) para melhorar o seu conforto de navegação.
Saber mais sobre os cookies e gerir as minhas preferências
Aceitarx
Warning
ok