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PreMenstrual Comfort

Suplemento alimentar para aliviar a síndrome pré-menstrual (TPM)

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Um suplemento alimentar que agrupa os melhores compostos estudados para aliviar a síndrome pré-menstrual (PMS)
  • O extrato de agnocasto é utilizado como tratamento para aliviar a PMS (para reduzir as oscilações de humor, a fadiga, o desconforto físico, etc.)
  • O citrato de cálcio contribui para a neurotransmissão normal; ora, um nível normal de serotonina está associado a um humor estabilizado.
  • O bisglicinato de magnésio e a vitamina B6 contribuem para reduzir a fadiga causada pela PMS e contribuem para um funcionamento normal do sistema nervoso, bem como para um funcionamento psicológico normal.
  • A vitamina B6 contribui igualmente para a regularização da atividade hormonal, que pode ser perturbada durante o período pré-menstrual.

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PreMenstrual Comfort

Vegano
Sem glúten
Sem nanopartículas
Sem excipientes controversos
Sem lactose
Sem edulcorantes

O suplemento alimentar PreMenstrual Comfort associa as melhores substâncias estudadas para aliviar a síndrome pré-menstrual (PMS).

A PMS corresponde a um conjunto de sintomas físicos e emocionais que algumas mulheres sentem antes da menstruação: dores, inchaço, alterações de humor, fadiga, perturbações do sono, etc. Afeta 30 a 40% das mulheres ocidentais (1).

Este suplemento natural integra a nossa categoria de produtos dedicados ao equilíbrio hormonal feminino.

O que contém este suplemento alimentar contra a PMS?

O nosso suplemento alimentar anti-PMS inclui 4 compostos:

  1. um extrato seco de Vitex agnus-castusvulgarmente designado agnocasto (40 mg por dose). Inúmeros ensaios clínicos validaram a utilização desta planta como tratamento natural para aliviar a síndrome pré-menstrual (2-4). O agnocasto contribui, mais especificamente, para regular os níveis de dopamina, de prolactina, de estrogénios e de progesterona (frequentemente desequilibrados nas mulheres que sofrem de PMS). Ajuda também a reduzir a fadiga, os inchaços, os desconfortos mamários, as dores de cabeça, a irritabilidade, etc. e a manter uma situação de conforto antes e também durante a fase menstrual. A eficácia do agnocasto é reconhecida pela Agência Europeia de Medicamentos, a agência oficial da União Europeia. O seu princípio ativo principal é a vitexina (5). Para ter uma maior eficácia, o nosso suplemento é portanto normalizado a 0,5% de vitexina;
  2. citrato de cálcio (475 mg por dose) que contribui para a neurotransmissão normal e, por conseguinte, para a produção normal de serotonina (o neurotransmissor associado ao humor). Esta forma de cálcio tem a vantagem de ser extremamente biodisponível e de minimizar os riscos de desconforto intestinal;
  3. bisglicinato de magnésio (250 mg por dose) que contribui para a redução da fadiga, o funcionamento normal do sistema nervoso e o funcionamento psicológico normal (diminuição do nervosismo, das oscilações de humor…). Esta forma de magnésio foi igualmente escolhida pela respetiva biodisponibilidade exemplar e boa tolerância a nível gastrointestinal;
  4. vitamina B6 (25 mg por dose) que contribui para a redução da fadiga, o funcionamento normal do sistema nervoso, o funcionamento psicológico normal e a regulação da atividade hormonal, que pode ser perturbada durante o período menstrual. A síndrome pré-menstrual grave, por exemplo, está frequentemente associada a níveis demasiado baixos de progesterona.

O que é a síndrome pré-menstrual (PMS)?

Definição de PMS

A síndrome pré-menstrual (PMS) é uma patologia reconhecida tardiamente que afeta as mulheres em idade fértil.

Traduz-se por sintomas físicos, afetivos e comportamentais que surgem durante a fase lútea (que dura 14 dias após a ovulação) e desaparecem espontaneamente no início do período menstrual.

Existe também uma forma mais grave: a síndrome disfórica. Caracterizada por sintomas psiquiátricos mais graves, esta síndrome afetaria 2 a 5% das mulheres (6).

As alterações hormonais esteroides que ocorrem nesta fase do ciclo menstrual estariam na origem desta perturbação ainda mal conhecida, em particular a relação entre progesterona/estrogénios que influenciaria, nomeadamente, a ação do GABA (7), o principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central. As alterações hormonais associadas à PMS podem também afetar os níveis de serotonina, um outro neurotransmissor importante, que desempenha um papel na regulação do humor, do apetite e do sono.

Os sintomas da síndrome pré-menstrual

Os sintomas da PMS podem ser muitos:

  • tensão mamária: seios tensos, sensíveis ou mesmo dolorosos;
  • inchaço abdominal incomodativo, potencialmente associado a obstipação;
  • irritabilidade, perturbações do humor, tendência para depressão, ansiedade;
  • forte instabilidade emocional: sentimento brusco de tristeza, hipersensibilidade ao fracasso ou à rejeição, sentimentos de desespero, etc.;
  • dores de cabeça;
  • perturbações do sono;
  • fadiga excessiva e perda de energia acentuada;
  • perda notória de apetite, desejo imperioso de determinados alimentos, etc.

Regra geral, os sintomas culminam pouco antes da menstruação e cessam durante ou alguns dias depois do início do período menstrual.

Como tomar o suplemento PreMenstrual Comfort para reduzir os sintomas da PMS?

Qual a posologia para este suplemento alimentar anti-PMS?

Recomenda-se a toma de 2 cápsulas por dia durante a semana que precede o período menstrual e nos primeiros três dias do período. Um frasco de PreMenstrual Comfort corresponde a 3 ciclos menstruais.

7 truques adicionais para aliviar a síndrome pré-menstrual

Durante a toma do suplemento, aplique estas 7 medidas para contribuir para aliviar ainda mais a sua síndrome pré-menstrual:

  • reduza os seus aportes de açúcares para evitar piorar a inflamação e os problemas digestivos;
  • limite o seu consumo de sódio para reduzir a retenção de líquidos e os inchaços – sintomas frequentes da PMS;
  • evite consumir demasiadas bebidas com cafeína (8) e álcool, que podem afetar o humor e a qualidade do sono e exacerbar determinados sintomas da PMS;
  • evite fumar, pelas mesmas razões (9);
  • tente recuperar progressivamente um peso saudável, se estiver numa situação de excesso de peso; as mulheres com um IMC superior a 27,5 kg/m2 têm risco acrescido;
  • esforce-se por reduzir e gerir melhor o seu stress, que pode ser um fator de risco da PMS (10);
  • fracione a sua alimentação: comer refeições leves equilibradas ao longo de todo o dia em vez de refeições pesadas pode ajudar a manter níveis de energia constantes e a gerir melhor os sintomas ligados à alimentação.

De que é composto PreMenstrual Comfort

Extrato de árvore casta (Vitex agnus castus)
Planta
Citrato de cálcio
Mineral
Bisglicinatode magnésio
Mineral
Vitamina B6
Vitamina

Tem dúvidas? Questões?

3 suplementos alimentares para tomar em sinergia em caso de PMS

Ómega 3 e PMS

Paralelamente à sua toma de PreMenstrual Comfort, pode iniciar uma cura de ómega 3. Além de serem cruciais para a saúde global, os ómega 3 são estudados pela sua capacidade de reduzir os sintomas da PMS (11-12). Idealmente, opte por um suplemento alimentar de ómega 3 reconhecido pela sua pureza e dotado de um baixo nível de oxidação (como Super Omega 3).

Um suplemento de 5-HTP – o precursor da serotonina

Em caso de problemas de humor, pode também apostar num suplemento alimentar de 5-HTP (5-hidroxitriptofano). Este regulador natural do sistema nervoso é um precursor da serotonina, ela própria um precursor da melatonina – a hormona do sono (13). Regra geral, os suplementos de 5-HTP são derivados das sementes da planta africana Griffonia simplicifolia (é o caso de 5-HTP).

Não negligencie o equilíbrio da sua flora íntima

Para continuar a cuidar da sua saúde íntima, não hesite em tomar também probióticos específicos. As floras vaginais saudáveis contêm, de facto, grandes quantidades de espécies de microrganismos benéficos como, por exemplo Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis ou ainda Lactobacillus salivarius (14). Pode obter estes probióticos através de fórmulas sinérgicas para tomar por via oral (por exemplo Vaginal Health).

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