Los 4 mejores relajantes musculares naturales para aliviar la tensión muscular

Relajantes musculares naturales: ¿qué son?

El término "relajante muscular" describe cualquier sustancia capaz de aliviar la tensión muscular.

Estos compuestos actúan reduciendo el tono muscular, es decir, la tensión base de los músculos, actuando a distintos niveles: ya sea directamente sobre las fibras estriadas que producen las contracciones, como sobre el control de las motoneuronas que las excitan, p en lainterfase nervio-músculo (unión neuromuscular).

Los relajantes musculares se utilizan principalmente para aliviar las contracciones musculares, en particular los dolores cervicales, lumbares o de espalda, pero también los calambres nocturnos recurrentes (1).

Puede encontrarlos en ciertas clases de ansiolíticos (benzodiacepinas), así como en los anestésicos generales utilizados durante las intervenciones quirúrgicas, o también de forma natural en ciertas plantas o nutrientes, que ejercen una acción más suave pero eficaz.

Los 4 mejores relajantes musculares naturales

El magnesio, un mineral clave en la neurotransmisión

El magnesio es un mineral esencial presente en grandes cantidades en el cuerpo humano, principalmente en huesos y dientes, y movilizado en más de 300 reacciones enzimáticas distintas (2).

Interviene en la producción de energía celular, la neurotransmisión y la relajación muscular, y participa en el funcionamiento normal del sistema nervioso y los músculos (3).

En nuestra dieta, el magnesio se concentra principalmente en el cacao, los frutos secos, los cereales integrales y las legumbres.

La aparición de entumecimiento, espasmos musculares o latidos irregulares puede sugerir una carencia de este mineral (4).

Cabe señalar que las personas mayores, deportistas, bajo estrés o sometidas a un tratamiento diurético son más propensas a la carencia de magnesio. En estas situaciones, la administración de suplementos utilizando formas altamente biodisponibles y bien toleradas por el sistema digestivo (como el orotato de magnesio en elMagnesium Orotate, el malato de magnesio en el Magnesium Malate o la sinergia OptiMag que combina 8 formas excepcionales de este mineral) es una estrategia pertinente (5-7).

La valeriana, un regulador de la actividad nerviosa

También conocida como hierba de los gatos, la valeriana(Valeriana officinalis) es una hierba perenne de la familia de las Caprifoliáceas que crece en suelos húmedos de Europa y Asia.

Alabada por sus mil virtudes por autores antiguos como Dioscórides e Hipócrates, sus raíces se utilizan hoy en día en fitoterapia para regular los trastornos del sueño y favorecer la salud mental (8).

Más concretamente, se atribuyen a la valeriana propiedades sedantes y relajantes gracias a sus ácidos sesquiterpénicos, que in vitro han demostrado tener cierta afinidad por los receptores GABA (que "ralentizan" la actividad nerviosa) (9).

Por lo tanto, podría inducir un estado de calma propicio a la relajación muscular, razón por la que se encuentra en ciertas fórmulas dedicadas al alivio de la tensión muscular (como Muscle Relaxing Formula, que combina valeriana con magnesio).

Ashwagandha, la planta relajante del Ayurveda

En la familia de los adaptógenos se encuentra el ginseng indio, también conocido como ashwagandha (Withania somnifera). Este famoso tónico de la medicina ayurvédica, que forma parte de la farmacopea tradicional india desde hace mucho tiempo, proporciona una ayuda inestimable durante los periodos de tensión nerviosa o ansiedad.

Al modular los niveles de ciertos neurotransmisores (GABA, serotonina) y la producción de cortisol (la hormona del estrés), se cree que contribuye a una relajación óptima, al bienestar físico y mental y alequilibrio emocional, y por lo tanto, por extensión, a la relajación muscular (10-11).

La mayor parte de sus beneficios se atribuyen actualmente a su contenido en withanólidos, lactonas esteroideas (razón por la cual nuestro extracto de Super Ashwagandha está precisamente estandarizado al 5% de withanólidos).

Pasiflora, para reducir la agitación psicomotriz

Originaria de Sudamérica y México, la pasiflora (Passiflora incarnata) es una enredadera trepadora de flores espectaculares, cuyas partes aéreas se utilizan tradicionalmente para aliviar las manifestaciones físicas de la ansiedad (12).

Combinación única de flavonoides, betacarbolinas y maltol, se cree que interfiere en el sistema GABAérgico para atemperar la excitabilidad neuronal, induciendo así un estado de calma al reducir la agitación psicomotriz (causante de movimientos nerviosos y difíciles de controlar que suponen un esfuerzo excesivo para el tejido muscular) (13).

La OMS la define como "un sedante suave eficaz contra la agitación nerviosa, el insomnio y la ansiedad", lo que justifica su utilización en ciertos complementos de relajación (como Muscle Relaxing Formula).

Fórmulas sinérgicas para la relajación muscular

¿Por qué optar por una fórmula sinérgica para la relajación muscular?

Además de la comodidad innegable de un complemento "todo en uno", este formato extrae su fuerza de la complementariedad de sus compuestos, elegidos para cubrir todos los aspectos de la relajación muscular y maximizar su eficacia mutua.

Imagínese, por ejemplo, los beneficios de un complemento alimenticio que combina valeriana, pasiflora y magnesio en una sola cápsula (como hace nuestro Muscle Relaxing Formula).