La dosis diaria recomendada para PharmaGABA es de 100 a 200 mg, lo que corresponde a una cápsula al día.

Unos estudios de toxicología en los complementos por vía oral que han utilizado posologías muy diferentes (de 1 a 300 mg) no han evidenciado efectos secundarios negativos determinados (5) para duraciones de tratamiento moderadas.

El CBD tiene poco que ver con el THC, producto estupefaciente que se encuentra en la misma planta. Dispone de un perfil de seguridad excelente en las personas y no está en absoluto relacionado con los problemas de salud pública planteados por el cannabis. Su semivida es de aproximadamente 9 horas, después de las cuales es excretado en la orina en forma metabolizada.

PharmaGABA es un suplemento perfectamente seguro que recientemente ha sido considerado como libre de peligro por un panel de expertos de la Food and Drug Administration (FDA) americana.

Para maximizar la eficacia de la fórmula, usted puede aplicar el plan de acción siguiente durante toda la duración de la toma de los complementos:

1. Intente cuidar su estilo de vida evitando especialmente los cambios frecuentes en la rutina del sueño, el consumo excesivo de alcohol y de tabaco, así como la utilización de aparatos electrónicos en la cama (teléfono móvil, ordenador, tablet…). Antes de dormir, en vez de eso establezca un ritual tranquilizante como escuchar música suave, practicar yoga, leer o hacer ejercicios de respiración.
2. Limite las estimulaciones visuales, físicas, auditivas o intelectuales intensas en las dos horas anteriores al irse a acostar.
3. Cene por lo menos dos horas antes de acostarse y dé preferencia a los alimentos ricos en triptófano, un aminoácido que entra en la síntesis de la melatonina y favorece el adormecimiento. Los alimentos que lo contienen en mayor cantidad son los cereales, el arroz integral, los productos lácteos, los huevos, las leguminosas, el chocolate y la levadura de cerveza.

Como complemento, la luminoterapia puede aportar una valiosa ayuda y contribuir a reforzar los beneficios de la melatonina, sobre todo en las personas que salen poco de su casa.

En general, basta con tomar una cápsula media hora antes de acostase para notar los efectos positivos.
Note que los receptores de la melatonina son generalmente más sensibles alrededor de las 19-20h (21).

Esta fórmula, de composición sabiamente dosificada, no sustituye a las numerosas combinaciones vegetales existentes (como la muy eficaz Advanced Sleep Formula – Fórmula Avanzada para el Sueño): ésta se impone como una alternativa más potente teniendo en cuenta el impacto del estrés y de los dolores en los trastornos del sueño.

Precauciones: No superar la dosis diaria recomendada. Este producto es un complemento nutricional que no debe reemplazar a una dieta variada y equilibrada. No dejar al alcance de los niños pequeños. Conservar en un lugar frío y seco, alejado de la luz. Desaconsejado a las mujeres embarazadas o en período de lactancia o a las personas que tengan problemas mentales o de enfermedad autoinmune. Consulte a un profesional de la salud antes de tomarlo si usted tiene un problema de salud. No tomar melatonina antes de conducir ni utilizar máquinas.

El estrés es una manifestación normal que se produce en reacción a una situación peligrosa o inquietante para el futuro, a corto o a medio plazo.

• La persona es particularmente sensible a los factores estresantes.
• El factor estresante se prolonga en el tiempo y la persona no logra modificarlo o evitarlo. Puede tratarse de problemas de dinero, de la responsabilidad de un allegado en peligro o en apuros, de una relación profesional inestable…
• La persona está sometida a varios factores estresantes a la vez.

El estrés crónico envenena la existencia: hace la vida desagradable y contribuye a numerosas enfermedades. Conduce a crisis de estrés agudas y episódicas que a veces ocultan la cronicidad del problema.

Hay 3 tipos de síntomas relacionados con el estrés crónico: los síntomas físicos, los síntomas mentales y los síntomas comportamentales:

Los mecanismos fisiológicos implicados en el estrés crónico son numerosos y contribuyen a un número excepcional de desajustes de los que les mostramos los principales:

• Una aceleración del envejecimiento por el aumento de los daños causados por los radicales libres.
• Carencias nutricionales por una disminución de la absorción de los nutrientes y un aumento de la velocidad de su metabolización.
• Una disminución de la inmunidad por una producción abundante de cortisol.
• Una perturbación de la salud mental por cambios de estructura profundos en el cerebro.

Hay varios medios naturales de armarse contra el estrés y de romper el círculo vicioso que éste provoca:

• Manténgase en contacto con sus allegados, sus amigos y los miembros de su familia.
• Dé preferencia a una alimentación de calidad rica en antioxidantes (frutas y verduras frescas), en ácidos grasos esenciales (de preferencia en omega 3), en minerales y huya de los platos preparados y los alimentos procesados, que contienen generalmente componentes susceptibles de agravar el estrés. En efecto, una mala alimentación contribuye a una menos buena adaptación a los factores estresantes.
• Opte por plantas tradicionales “adaptógenas”, es decir que favorecen un mejor control del estrés por el organismo. Por ejemplo, está el Eleuterococo o ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) que contribuye a defender al organismo frente a los factores estresantes externos (2) o el Reishi (Ganoderma lucidum) (3).
• Aprenda a activar la reacción de relajación (que requiere el sistema parasimpático del sistema nervioso) con ayuda de ciertas técnicas como la respiración abdominal, la actividad física, los masajes, la meditación, los enfoques creativos (como la danza, la pintura, el dibujo, el bricolaje, la jardinería…).

Las cápsulas de este producto están compuestas de HPMC (hidroxipropilmetilcelulosa), una sustancia vegetal derivada de la celulosa. La HPMC se utiliza habitualmente en medicamentos y complementos alimenticios. No contiene ningún ingrediente de origen animal, está reconocido como seguro por las autoridades sanitarias y está considerado como más duradero que las alternativas sintéticas.

Las cápsulas de este producto están compuestas por pululano, un polisacárido natural procedente de la fermentación de la tapioca o del maíz. El pululano no contiene ningún ingrediente de origen animal y constituye una excelente barrera contra el oxígeno, lo que permite preservar la integridad de los ingredientes contenidos en la cápsula. También es una excelente alternativa ecológica frente a los materiales sintéticos.