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Minceur et Gestion du poids Dossiers

Perdre du poids avant l’été : la check-list minceur !

Vous avez envie de perdre du poids avant l’été ? Mais vous ne savez pas par où commencer ? Ne succombez pas aux régimes draconiens aux résultats utopistes ! Il existe des astuces minceur efficaces pour retrouver la ligne, sans frustrations ni effet yo-yo. Pour vous aider, nous avons sélectionné les meilleurs conseils pour maigrir. Découvrez notre check-list spéciale minceur, ou comment perdre des kilos avant les vacances d’été !
Rédaction Supersmart.
2017-06-06Commentaires (0)

1. Se fixer un objectif raisonnable de perte de poids

Avant de commencer une cure minceur, la première chose à faire est de se fixer un objectif de perte de poids. Néanmoins, il faut faire attention à ne pas mettre la barre trop haute ! Des restrictions trop drastiques ont tendance à procurer les effets inverses de ceux recherchés. L’effet boomerang est redoutable ! Une perte de poids trop rapide ne permet pas à l’organisme de se stabiliser. Dès la reprise d’un régime alimentaire normal, les kilos perdus reviennent souvent rapidement. Quelques kilos supplémentaires peuvent même venir s’ajouter. Autant dire qu’il est vivement conseillé de se donner un objectif raisonnable de perte de poids pour maigrir sainement.

A retenir : Oubliez les régimes drastiques, déséquilibrés et irréalisables. Préférez plutôt un programme minceur efficace sur le long terme avec un objectif raisonnable. Et ne négligez pas les atouts des aides minceur pour vous motiver et vous aider à atteindre votre objectif !

2. Anticiper et gérer les écarts pour garder la ligne

Avec l’arrivée des beaux jours, les soirées en terrasse entre amis ou en famille ont fait leur grand retour. Ce sont de bonnes occasions pour partager un bon repas et quelques verres. Malheureusement, ces soirées sont souvent synonymes d’excès caloriques. Bien sûr, il n’est pas question de refuser les invitations en raison d’un régime minceur. Il faut plutôt anticiper ces écarts pour en limiter au maximum les effets. Pour cela, plusieurs astuces existent. Il est notamment conseillé de privilégier des repas légers et équilibrés pour compenser les excès. De plus, certains produits naturels se sont révélés efficaces pour limiter l’absorption et le stockage des graisses et des sucres au sein de l’organisme. C’est le cas du goémon noir, une algue prisée en phytothérapie, que l’on retrouve dans la composition du supplément Fat & Carb Blocker.

A retenir : Ne perdez pas votre motivation en raison de quelques petits excès. Mincir en s’accordant des petits plaisirs, c’est à tout à fait possible à condition d’anticiper et de limiter les écarts. Pour vous aider, pensez aux recettes minceur et à la phytothérapie avec de nombreux produits naturels pour maigrir sainement.

3. Manger jusqu’à satiété pour éviter les excès caloriques

Pour éviter les excès caloriques, percevoir les besoins réels de l’organisme est essentiel mais s’avère souvent difficile. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il est fréquent de faire des excès alors que le corps a atteint ce qu’on appelle la satiété. Cet état de satiété signifie que l’alimentation a permis de couvrir les besoins de l’organisme. Pour manger jusqu’à satiété et éviter la prise de poids, plusieurs conseils sont souvent donnés par les nutritionnistes. Il est par exemple conseillé de prendre le temps de manger, et si possible en position assise. On estime qu’il faut en moyenne 20 minutes pour que le cerveau perçoive l’ingestion des aliments et déclenche la sensation de satiété. Pour stimuler ou prolonger cette sensation, certaines plantes, comme Hoodia gordonii, sont connues en nutrition minceur pour calmer l’appétit et réduire l’apport calorique.

A retenir : Mangez à votre faim mais mangez seulement jusqu’à satiété pour éviter les excès caloriques. Prenez votre temps lors de vos repas pour mieux ressentir la sensation de satiété. Pour calmer ou retarder l’appétit, prolongez cette sensation grâce à certains produits minceur naturels.

4. Limiter efficacement les envies de grignotage

Vous avez un petit creux ? Est-ce vraiment de la faim ? Comme la sensation de satiété, la sensation de faim peut parfois être difficile à définir. Il est d’ailleurs fréquent de confondre la faim avec d’autres sensations de l’organisme. C’est souvent à ce moment-là que les envies de grignotage surviennent. Petit à petit, ces envies se transforment en mauvaises habitudes qui sont responsables d’excès de sucres et de graisses. Heureusement, il existe des coupe-faims naturels pour réduire l’appétit et les envies de grignotage. C’est par exemple le cas des fibres végétales des gousses de caroubes, qui ont révélé un effet coupe-faim naturel et une action minceur.

A retenir : Limitez au maximum les grignotages au cours de la journée pour lutter contre la prise de poids. Si vous avez faim, préférez un en-cas sain ou un coupe-faim naturel pour éviter des excès caloriques.

5. Brûler des calories pour retrouver la ligne avant l’été

Pour perdre du poids avant les vacances, rien de tel que le retour des beaux jours pour bouger et faire du sport. Si vous avez du mal à reprendre ou maintenir une activité physique régulière, sachez qu’il n’est pas forcément nécessaire de pratiquer un sport intense pour brûler des calories. Il est surtout essentiel de choisir une activité physique qui vous plaît. Pour plus d’efficacité, il est conseillé d’augmenter progressivement l’intensité et la durée de l’effort physique. Il est également possible de favoriser la thermogenèse pour brûler les graisses, grâce à certains produits amincissants comme les gélules minceur à base de Paradoxine®.

A retenir : Profitez des belles journées ensoleillées pour sortir, bouger et brûler des calories. Motivez vos proches pour partager un moment agréable, tout en perdant des kilos. Pensez également aux brûleurs de graisses pour favoriser la perte de poids.

6. Une bonne digestion pour ne pas grossir

Le secret d’un ventre plat ? Une digestion optimale ! En effet, de nombreuses études montrent que le transit intestinal joue un rôle clé dans la prise et la perte de poids. En plus de limiter les désordres digestifs, une bonne digestion des aliments limite notamment l’accumulation de graisses au niveau de l’abdomen. Pour assurer et améliorer le confort digestif, plusieurs astuces sont souvent préconisées. Il est par exemple conseillé de prendre le temps de mastiquer les aliments, pour simplifier le travail de l’estomac. Les chercheurs ont également identifié le rôle des probiotiques pour favoriser la digestion. Indispensables à l’équilibre de la flore intestinale, les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui peuvent être apportés sous forme de compléments alimentaires. Parmi les probiotiques les plus étudiés, la souche Lactobacillus gasseri est souvent présentée comme une alliée de taille pour la perte de poids.

A retenir : Améliorez votre confort digestif pour éviter l’accumulation de masse graisseuse. Pour une bonne digestion, prenez le temps de mâcher les aliments et prenez soin de votre flore intestinale grâce aux bienfaits des probiotiques.

7. Drainer l’organisme pour favoriser l’élimination

Lors d’une cure minceur, il est toujours recommandé de boire beaucoup d’eau. Essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, l’eau représente plus de 60% de la composition du corps humain. Néanmoins, il arrive que certaines parties du corps soient trop chargées en eau. C’est ce phénomène qu’on appelle communément la rétention d’eau. Celle-ci peut avoir de nombreuses causes comme la chaleur, le manque d’activité physique ou une alimentation trop riche en sel. La rétention d’eau se traduit généralement par un gonflement au niveau des pieds, des chevilles et des jambes. Pour éviter ces gonflements à l’origine de la cellulite, il convient de pratiquer une activité physique régulière et d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Des produits drainants existent également pour favoriser la circulation d’eau. Permettant de lutter contre la rétention d’eau, ces draineurs contribuent également à l’élimination des déchets et des toxines.

A retenir : Buvez beaucoup d’eau lors d’une cure minceur. Evitez néanmoins la rétention d’eau en pratiquant une activité physique et en évitant une alimentation trop riche en sel. Pensez également à drainer votre organisme pour favoriser la circulation de l’eau et l’élimination des déchets.

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