Guides et tutoriels :

« Mal partout, tout le temps » : tel est le quotidien éprouvant des personnes atteintes de fibromyalgie. Quels compléments alimentaires privilégier pour faire face à cette pathologie encore mal comprise ?

De nombreuses raisons poussent les consommateurs à se tourner vers le tryptophane. Découvrez les bienfaits et les sources alimentaires de cet acide aminé essentiel.

Éprouvante aussi bien sur le plan physique que psychique, l’endométriose touche 10 % des femmes en âge de procréer. Découvrez quels sont les compléments alimentaires à privilégier pour vous aider à mieux vivre cette maladie.

Les enzymes digestives occupent un rôle charnière dans le bon déroulement de la digestion. Découvrez toutes leurs fonctions biologiques et leur importance capitale dans l’assimilation des nutriments.

De nombreux chercheurs pensent que la réactivation de la mononucléose infectieuse par le Covid-19 serait responsable du Covid long. Comment combattre naturellement et efficacement cette maladie virale transmise par la salive, qui entraîne fatigue, angine et fièvre ?

La fertilité masculine décline de plus en plus rapidement à travers le monde. Qu’est-ce qui explique ce phénomène ? Comment agir pour le limiter ?

Cet hiver, nous faisons face à une triple épidémie particulièrement virulente de virus respiratoires. Comment reconnaître ces différentes maladies, comment les soigner et les prévenir ?

On conseille souvent de prendre un bain de soleil de 20 à 30 minutes par jour pour faire le plein de vitamine D, mais peut-on, oui ou non, synthétiser la vitamine D... derrière une fenêtre ?

Maladie parmi les plus stigmatisées, le psoriasis exerce un retentissement physique et psychologique profond pour tous ceux qui en souffrent. Découvrez nos 10 conseils pratiques pour mieux vivre sa maladie au quotidien.

L’organisme est doté de 5 organes dits « émonctoires », qui assurent de nombreuses fonctions métaboliques dont l’évacuation des toxines. Découvrez nos conseils pour les drainer efficacement et les aider à accomplir leur mission.

Comment se nourrir pour répondre aux critères de l’alimentation holistique ? Découvrez les grands principes et les bienfaits de cette tendance… faite pour durer.

Au nombre de 8, les vitamines du groupe B jouent un rôle essentiel dans le maintien de nos fonctions vitales. Devenez incollable sur leurs bienfaits à travers ce guide complet.

Infusions, poudres, gélules… Vous avez toujours rêvé de maîtriser l’art subtil de la phytothérapie ? Petit tour d’horizon des principaux modes d’utilisation des plantes médicinales pour soutenir naturellement votre organisme.

Dérèglement hormonal naturel et inéluctable qui commence à toucher les femmes entre 45 et 55 ans (en moyenne), la ménopause provoque de nombreux symptômes gênants. Découvrez les meilleurs remèdes naturels à adopter en cas de ménopause.

Vous faites probablement partie des personnes ayant déjà expérimenté l’horreur de l’insomnie : des draps chauds, une peau moite, des changements de position incessants et cette impression insupportable que vous ne pourrez rien y changer. Que le sommeil vous échappe toujours plus… Peut-être même figurez-vous parmi les 20 à 40 % de la population pour qui le sommeil est devenu un enfer. Dans un cas comme dans l’autre, une question revient sans cesse vous hanter : que faire pour retrouver le sommeil rapidement ? Et si nous vous disions qu’il existe un traitement naturel et efficace boudé par les insomniaques ?

Si vous êtes en surpoids ou si vous avez ce qu’on appelle un ventre bedonnant, vous êtes probablement victime d’une inflammation chronique du tissu adipeux. Parce que c’est un processus pathologique silencieux qui, tôt ou tard, finira par se manifester comme une bombe à retardement, vous feriez mieux de vous intéresser aux nouvelles découvertes et d’agir rapidement.

Chamboulement hormonal, nuits en pointillés… Plongée dans le grand bain de la maternité, la jeune maman doit plus que jamais prendre soin d’elle. Découvrez les meilleurs compléments alimentaires à privilégier après l’accouchement.

Affection très largement répandue dans les populations occidentales, et en particulier chez les femmes, l’ostéoporose favorise les risques de fractures. Heureusement, il existe des remèdes pour renforcer les os.

La prolactine est une hormone aux rôles multiples, qui est parfois sécrétée en trop grande quantité. Hyperprolactinémie, infertilité, baisse de libido, règles irrégulières, troubles de l’érection : apprenez comment faire baisser la prolactine.

Vous avez déjà entendu parler des fructo-oligosaccharides (FOS), mais ne savez pas grand-chose sur eux ? Découvrez les vertus de ces fibres méconnues et pourtant si bénéfiques pour la santé.

Véritable condensé de nature, le shilajit est une substance étonnante convoitée depuis la nuit des temps par la médecine ayurvédique. Quels sont les bienfaits (et les contre-indications) des fameuses « larmes de l’Himalaya » ?

Entre le magnésium et la vitamine B6, l’union fait la force. Découvrez pourquoi vous avez tout intérêt à associer cet oligo-élément et cette vitamine.

Doté d’une incroyable complexité, le cerveau contrôle à distance toutes les fonctions de notre organisme. Découvrez les 3 substances clés pour le protéger de façon optimale.

Très prisée des sportifs et des pratiquants de musculation en particulier, la créatine s'est dotée d'une réputation sulfureuse… alors qu’elle est sans danger ! Découvrez les effets de la créatine et la bonne façon de l'utiliser.

Les mitochondries (les réserves énergétiques des cellules) s'abîment avec l'âge. Découvrez quelques astuces et remèdes naturels pour prendre soin des vôtres, et ainsi freiner votre vieillissement.

Vous souhaitez devenir rapidement un expert en compléments alimentaires ? Découvrez cet ebook gratuit au format pdf, qui vous résume l'essentiel à savoir sur la supplémentation (dont la fameuse pyramide des compléments). Un incontournable !

Dans nos placards et frigos, les aliments transformés sont plus nombreux qu’on ne le croit. Apprenez à les reconnaître et à les substituer de façon plus vertueuse pour la santé.

À quel morphotype appartenez-vous, selon le classement de William Sheldon ? Et quel métabolisme en découle ? En fonction de votre catégorie, découvrez comment prendre du poids, vous stabiliser ou perdre du poids.

C’est une question que tout le monde se pose mais à laquelle il est difficile de répondre, tant les compléments alimentaires peuvent répondre à des besoins spécifiques. Découvrez notre avis sur la question.

Mettons fin aux idées reçues et dressons la liste des aliments et des compléments alimentaires qui doivent ou ne doivent pas être stockés au frigo.

Vous vous questionnez sur les bienfaits du silicium organique et sur la meilleure forme à adopter en complément ? Découvrez tous les aspects de ce précieux oligo-élément.

Depuis plusieurs décennies, l’alimentation occidentale industrialisée perturbe profondément l’équilibre acido-basique de notre organisme. Découvrez comment lutter contre cette acidification.

Fort de ses 400 articulations, notre corps jouit d’une grande mobilité. Mais quand ces jointures « rouillent », elles nous coupent net dans notre élan. Voici quelques conseils pour bien choisir votre complément alimentaire en cas de gêne articulaire.

Des chercheurs se sont penchés sur la question. Découvrez leur réponse...

À quel moment de la journée dois-je prendre mes compléments alimentaires pour en profiter au mieux ? Lesquels faut-il prendre en mangeant, et lesquels en dehors des repas ? Réponses à toutes vos questions pratiques.

Connaissez-vous la chrononutrition, ce mode alimentaire plus adapté aux rythmes biologiques humains ? Voici 3 recettes clé en main pour une chrononutrition réussie.

Envie d'améliorer votre vigueur masculine ou d'accroître votre masse musculaire, Messieurs ? Découvrez les meilleures substances connues pour élever votre taux de testostérone.

Très en vogue, le jeûne intermittent aide à mincir, à éliminer les toxines et à repousser le vieillissement. À quoi correspond la méthode 16/8 ? Que manger entre deux jeûnes ?

Lutter contre l’inflammation chronique, c’est dès le matin que ça se passe ! Découvrez nos meilleurs conseils pour un petit déjeuner au top.

Examens de fin d’année, défis professionnels, envie de maintenir vos capacités cérébrales avec les années, etc. Découvrez les meilleurs nootropes naturels pour stimuler vos capacités cognitives.

Saucisses, merguez, brochettes... Aux beaux jours, nous sommes nombreux à craquer pour les grillades ! Mais côté santé, elles ne font pas toujours l’unanimité. Suivez ces conseils pour une cuisson saine de la viande au barbecue.

Et si vous agissiez de l’intérieur pour resplendir à l’extérieur ? Découvrez les 5 compléments alimentaires pour la peau à glisser impérativement dans votre trousse beauté.

Une personne normale pète environ 14 fois par jour. Les gaz intestinaux sont des produits normaux de la digestion, qui peuvent devenir problématiques s'ils sont trop nombreux, malodorants ou s'ils créent des ballonnements. Comment les éliminer ?

Les végétariens et végans courent des risques de carences liés à leur régime alimentaire. Découvrez de quels nutriments ils peuvent facilement manquer et quels compléments leur sont les plus recommandés.

Chaque année, l’arrivée du printemps déclenche une vague de rhume des foins, cette allergie au pollen qui se traduit par des rhinites et des conjonctivites. Méthodes naturelles, compléments : tout savoir sur la lutte contre les allergies saisonnières.

Connaissez-vous le régime MIND ? Cet ensemble de pratiques diététiques est conçu pour favoriser la santé cérébrale. Découvrez nos idées-recettes pour le mettre en application.

Le magnésium est un excellent anti-fatigue, également bon pour les muscles, les os et l'humeur. Mais quelle forme de magnésium choisir (orotate, oxyde, citrate...) pour une efficacité maximale ?

Comment mincir et perdre du gras sans perdre de muscle (voire en prenant du muscle) ? On vous dit tout sur les quantités de calories à consommer et à brûler chaque jour.

Collagène natif, hydrolysé, marin, de type I, de type II, de type III : difficile de s’y retrouver tant l’offre est pléthorique. Quel complément alimentaire de collagène choisir ? Nos réponses.

Les mystères de l'astragale se dévoilent au fur et à mesure des avancées de la recherche. Découvrez tout ce que cette plante médicinale peut faire pour vous.

Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est un trouble intestinal très répandu. Un régime pauvre en sucres fermentescibles, appelés FODMAP, aide à soulager ses symptômes. Découvrez quels aliments privilégier ou éviter.

Savez-vous quel complément alimentaire soutient le plus efficacement la santé de vos yeux ? Cet article vous permettra d'y voir plus clair...

Quelles sont les meilleures sources de protéines végétales ? Découvrez quoi manger, en dehors des produits animaux, pour assurer vos apports quotidiens en protéines.

Envie d'affiner vos joues et de redéfinir la forme de votre visage ? Voici 6 astuces naturelles efficaces pour perdre des joues.

Peut-on prendre des probiotiques en continu, ou vaut-il mieux faire des pauses régulièrement ? Découvrez nos conseils à ce sujet.

À la ménopause, le taux de progestérone chute, entraînant avec lui son lot de désagréments. Voici quelques conseils pour le rehausser naturellement.

Un complément alimentaire qui a dépassé sa date de péremption doit-il inexorablement finir à la poubelle ? Toutes les réponses dans cet article.

Êtes-vous intolérant(e) ou hypersensible au gluten ? Démêlez enfin le vrai du faux en lisant notre dossier complet sur le sujet.

Savez-vous qu'il est possible de limiter considérablement le vieillissement de la peau ? Voici 6 conseils pratiques (et naturels) pour combattre le vieillissement cutané.

Êtes-vous plutôt vata (vent), pitta (feu) ou kapha (terre-eau) ? Découvrez quel type de physiologie et personnalité vous correspond le mieux, et quels aliments et compléments vous sont donc les plus adaptés.

Bonbons, jambons… les additifs alimentaires n’ont pourtant pas toujours tout bon ! Faisons le tour des colorants, conservateurs et autres substances indésirables à éviter dans nos assiettes.

Comment associer les aliments pour mieux les digérer et en tirer le maximum de nutriments ? Suivez ces conseils issus de la naturopathie, avec nos explications et menus types.

Si vous cherchez à avoir un régime alimentaire plus sain et plus en accord avec la nature, vous n’avez pas pu rater la grande tendance de la raw food, le crudivorisme en français. Bienfaits, dangers, bonnes pratiques : on vous dit tout.

Souvent qualifiée « d'algue miracle », la spiruline est un super-aliment vivement recommandé par l'OMS. Qui est-elle vraiment ? Quels sont ses bienfaits et sa posologie ?

Le potassium est un minéral essentiel pour l’organisme, impliqué dans le fonctionnement du système nerveux, des muscles... Autant dire qu'une carence en potassium peut vite s'avérer dangereuse. Voici comment identifier ce manque et en venir à bout.

Bichonner ses défenses naturelles, cela commence dès le saut du lit ! Voici une routine healthy à adopter pour renforcer votre immunité.

Perdre du poids, se sevrer du sucre, préserver sa santé : quelle que soit la raison, les régimes sans sucre sont de plus en plus adoptés. Découvrez les aliments autorisés et interdits dans un régime sans sucre.

Le collagène est une protéine essentielle au corps humain, présente dans tous les tissus. Elle participe notamment à préserver la souplesse et l’hydratation de la peau. Faisons le point sur le collagène et les façons de booster sa production.

La diète kéto, très riche en graisses, entraîne une perte de poids rapide. Petit topo des éléments à connaître avant de vous lancer dans un régime de ce type.

Ne manger qu’un seul aliment (pommes, bananes, raisins, riz complet, etc.) pendant plusieurs jours pour maigrir et détoxifier son organisme ? Découvrez si le régime monodiète mérite d'être suivi ou non.

Vous peinez à déchiffrer les étiquettes de vos céréales, jus de fruits, boîtes de conserve, etc. ? Découvrez comment comprendre et analyser la valeur nutritionnelle d’un aliment.

Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés cruciaux pour notre organisme. Ils sont principalement apportés par l'alimentation. Découvrez les aliments les plus riches en oméga-3 et comment en profiter au mieux.

Est-il possible d’associer plusieurs compléments alimentaires ? Comment bénéficier au mieux de leurs effets combinés ? Toutes les réponses dans cet article.

Le resvératrol est un polyphénol bénéfique et puissant, que l’on retrouve en bonne quantité dans le raisin et donc dans le vin. Découvrez ses effets et sachez dans quels cas le privilégier ou l'éviter.

Le régime hyperprotéiné favorise la perte de poids tout en conservant la masse musculaire. Comment fonctionne-t-il ? Quels menus doit-on adopter en suivant ce régime ?

Vous vous sentez un peu perdu(e) dans l’univers des compléments multivitaminés ? Vous ne savez pas comment départager les différentes formules proposées ? Voici quelques clés pour faire un choix éclairé en matière de multivitamines.

L’ortie est une plante qui pousse en quantité sur le bord des chemins de campagne. Mal aimée des jambes nues à cause de son pouvoir urticant, elle est pourtant pleine de vertus lorsque l’on sait l’utiliser... Découvrez ses bienfaits.

Plante médicinale originaire d'Asie du Sud-Est et d'Océanie, l’herbe du tigre (Centella asiatica) est dotée de nombreux bienfaits pour l'organisme. Découvrez l'utilité d'un complément alimentaire d'herbe du tigre.

Utilisé depuis des millénaires, le Tribulus terrestris est très apprécié pour passer des moments agréables à deux dans la chambre à coucher. Focus sur une plante pas comme les autres.

Le margousier, ou neem, est un célèbre arbre d'origine indienne, dont le nom sanskrit « nimba » signifie « qui donne bonne santé ». Présente-t-il réellement un intérêt pour le système immunitaire, et comment s'en servir au mieux ?

Plante indispensable de la cuisine asiatique, le gingembre est aussi utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années. Quels sont ses bienfaits ? Comment l’utiliser ? Réponses dans cet article.

Inspiré par l'alimentation de nos ancêtres du Paléolithique, le régime paléo est très en vogue depuis plusieurs années. Focus sur cette diète santé, ses principes et ses effets.

Le Mucuna pruriens, alias le pois mascate, est une plante grimpante très particulière, dotée de gousses duveteuses et de multiples bienfaits. Focus sur une super-plante qui vous veut du bien.

On entend souvent dire que le Garcinia cambogia est un excellent allié minceur. Pouvez-vous vraiment compter sur ce fruit indonésien pour contribuer à contrôler votre poids ?

Plante adaptogène utilisée depuis des siècles par les populations des climats froids, la rhodiola présente bien des attraits. Découvrez dès maintenant les bienfaits de cette racine arctique qui fascine les scientifiques.

Plante employée depuis des millénaires, le curcuma est apprécié tant en cuisine qu’en phytothérapie. Découvrez ses bienfaits et la posologie à suivre pour en profiter au mieux.

Cette plante de la famille des chardons séduit petits et grands avec sa saveur fine et douce... mais savez-vous comment profiter au mieux de ses vertus ?

Fabriquée par les abeilles pour protéger la ruche du froid et des maladies, la propolis est un véritable trésor biologique. Découvrez ses secrets et comment en profiter au mieux.

Avec l'âge, la plupart des hommes voient la santé de leur prostate se dégrader (d'où une miction difficile, des fuites urinaires, des levers nocturnes...) Quels aliments choisir ou écarter pour vous aider à conserver une prostate en bonne santé ?

La glycation est une réaction chimique silencieuse mais redoutable, qui joue un rôle clé dans le processus de vieillissement. Découvrez en quoi consiste cette « caramélisation spontanée » de l'organisme, et comment la freiner.

Le régime dissocié séduit un grand nombre de personnes. Basé sur des combinaisons d’aliments interdites, il permettrait de maigrir rapidement et durablement. Le point sur ce régime, et nos conseils pour le pratiquer en toute sécurité.

Vous vous sentez perpétuellement fatigué(e) et dénué(e) d'énergie ? Voici une liste d'aliments anti-fatigue pour vous aider à retrouver votre vitalité.

Issue de l'ananas, la bromélaïne constitue un complexe enzymatique végétal à ne pas manquer. Découvrez nos conseils pour profiter au mieux de ses bienfaits.

Vous aimeriez repousser les effets négatifs de l'âge et rester en forme le plus longtemps possible, pour profiter au mieux de la vie et de vos proches ? Découvrez les sénolytiques, l'arme ultime de la lutte contre le vieillissement.

Les métaux qui rouillent, les fruits et légumes qui flétrissent, les graisses qui rancissent… Notre organisme n’est pas le seul à être victime de l’oxydation, ce phénomène qui entraîne des dommages cellulaires irréversibles et qui est associé à une centaine de maladies pathologies, cancer et troubles cardiovasculaires en tête. Chez nous, il a une origine principale tout à fait méconnue : la transformation vitale de l’oxygène en eau.

Le régime méditerranéen s'avère particulièrement bénéfique pour l'organisme. Découvrez les principes simples et les multiples bienfaits de ce régime santé ancestral.

Si de nombreuses personnes souhaitent perdre du poids, beaucoup cherchent aussi... à en prendre, pour des questions esthétiques ou suite à des problèmes de santé. Découvrez quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour grossir.

La chute des cheveux n'est pas forcément une fatalité. Comment s'y prendre pour enrayer l'alopécie et pour booster la repousse des cheveux de façon 100 % naturelle ?

Intestin irritable, SIBO, maladie de Crohn, etc. De nombreuses personnes souffrent régulièrement de problèmes intestinaux. Quels sont les symptômes et les causes de ces troubles chroniques de l'appareil digestif ? Et quelles solutions y apporter ?

Parmi les vitamines essentielles au bon fonctionnement de l’organisme, la vitamine A figure en bonne position. Voici nos recommandations pour éviter d’en manquer.

L’allaitement peut constituer une expérience magique pour beaucoup de jeunes mamans. La prise de compléments alimentaires, par ailleurs, peut leur être d'une aide précieuse.

On en parle peu, mais la carence en iode est un problème relativement fréquent. Tour d’horizon des symptômes d'un tel manque, et des solutions pour y remédier.

La taurine a une réputation plutôt sulfureuse. Savez-vous pourtant que votre corps produit naturellement de la taurine ? Découvrez les effets (inattendus) de cette substance sur l'organisme... et en particulier sur le sommeil.

Vous avez renoncé à manger de la viande, ou envisagez d'arrêter ? Découvrez comment faire pour que votre régime végétarien ne vous cause aucune carence.

Envie de renforcer votre érection (ou celle de votre partenaire) ? Découvrez 5 solutions naturelles efficaces pour remédier aux pannes sexuelles et améliorer la qualité de l'érection.

La coenzyme Q10 est connue pour réduire l'hypertension et les problèmes cardiaques... mais pas seulement. Découvrez comment ce composé essentiel vous aide aussi à stimuler vos défenses immunitaires.

La quercétine est souvent mise en avant pour ses propriétés particulières. Qui est-elle et où peut-on la trouver ?

Les compléments alimentaires de zinc sont souvent moins connus que les suppléments de fer, de magnésium, de calcium ou encore de potassium...

Pour vous aider à y voir plus clair, nous vous avons préparé un guide pratique des probiotiques. Vous connaître dans les moindres détails leurs bienfaits, leurs différences et les moyens de les utiliser.

Près de 50% de la population mondiale serait concernée par un manque de vitamine D. Nos équipes font le point et reviennent sur tout ce qu’il faut savoir sur cette vitamine : ses rôles, son importance, les risques en cas de déficit, les solutions de prévention, les traitements… Suivez le guide.

Surnommés « bonnes graisses », les acides gras oméga 3 suscitent un fort intérêt au sein de la communauté scientifique. Retrouvez ici tout ce qu’il faut savoir sur ces nutriments : leur origine, les différents types, leurs propriétés, leurs effets, les besoins, les sources…