Triglycéridémie élevée : que faire ?

Les triglycérides, c'est quoi ?

À l'instar du cholestérol, les triglycérides sont des lipides. Ils résultent de la consommation de produits gras, en particulier de graisses saturées, ainsi que de la transformation des sucres et de l'alcool par le foie.

Ces acides gras insolubles dans l’eau sont stockés dans les tissus adipeux pour être libérés quand le corps a besoin d’énergie.

Seulement, une triglycéridémie trop élevée est un facteur de risque pour certains problèmes de santé, parmi lesquels les troubles cardiovasculaires.

Quel est le taux normal de triglycérides ?

Le taux de triglycérides à ne pas dépasser est de 1,7 mmol/L de sang.

En deçà, la quantité de triglycérides sanguins est considérée comme normale et sans danger.

Triglycérides élevés : quels symptômes ?

Un taux de triglycérides élevé est le plus souvent asymptomatique. Autrement dit, il est généralement impossible de savoir qu’il y a un problème sans faire de prise de sang...

Plusieurs symptômes qui peuvent cependant apparaître dans les formes les plus graves :

• douleurs abdominales;
• altération de l’état général ;
• apparition de lésions cutanées jaunâtres, appelée xanthomatoses éruptives.

Quels risques ?

À court terme, une concentration élevée de triglycérides dans le sang, également appelée « hypertriglycéridémie », n’entraîne ni fatigue, ni douleurs, ni baisse d’énergie.

À moyen et long terme en revanche, il y a un véritable risque pour la santé. Elle favorise en effet la survenue de l’athérosclérose (la formation d'amas lipidiques dans les artères). Les artères peuvent ainsi s'obstruer, allant jusqu'à bloquer la circulation sanguine. Ce phénomène peut entraîner thrombose, phlébite, infarctus du myocarde ou encore accident vasculaire cérébral (AVC).

Les causes de l’hypertriglycéridémie

Le plus souvent, une triglycéridémie élevée a pour cause de mauvaises habitudes alimentaires. Le risque est particulièrement important en cas de consommation excessive de sucres, d'alcool et de mauvaises graisses.

Certains troubles métaboliques tels que le diabète, le surpoids et l'obésité peuvent être à l'origine du problème.

Une hypertriglycéridémie peut aussi avoir pour cause une anomalie génétique héréditaire.

Il y a aussi plusieurs médicaments qui font augmenter les triglycérides, notamment les corticoïdes, certains antipsychotiques, certains contraceptifs et certains antiviraux.

Enfin, plusieurs autres facteurs sont susceptibles de faire varier le taux de triglycérides :

• l’âge;
• le tabagisme;
• ou encore le manque d'activité physique.

Que faire en cas de triglycérides élevés ?

Comme le problème est asymptomatique, la première chose à faire en cas de suspicion de problème est une prise de sang. N'hésitez pas à en parler avec votre médecin.

Si vous souffrez effectivement d'hypertriglycéridémie, il y a plusieurs façons de remédier au problème.

Changer son alimentation

Le plus urgent est de modifier ses habitudes alimentaires. Il faut avant tout limiter la consommation de sucres rapides, y compris de fructose. Manger davantage de légumes et de céréales complètes sera toujours bénéfique et facilitera les choses.

Il faut également faire l'effort de réduire la consommation d'acides gras saturés, en limitant notamment sa consommation de beurre, de charcuterie, de fromage, de viandes grasses, et surtout de produits industriels.

Il faut donc privilégier les poissons, y compris les poissons gras, et les viandes maigres, ainsi que l'eau, l'huile d’olive, l'avocat, les fruits secs…

Diminuer l'alcool, le café et les cigarettes

Si vous avez l'habitude de boire de l’alcool, diminuer votre consommation sera sans doute la première chose à faire.

Notez que les excitants sont également des facteurs aggravants. Café et triglycérides ne font pas bon ménage... Même chose pour la cigarette.

De nouvelles habitudes de vie plus saines

Outre les excès et les mauvaises habitudes alimentaires, certaines habitudes de vie peuvent également favoriser un taux de triglycérides élevé. Le stress, la sédentarité et le surpoids sont des facteurs aggravants.

Pratiquer une activité physique régulière, sortir plus souvent, et retrouver une hygiène de vie globalement plus positive pourra changer les choses.

Et si c’était dû à un traitement médical ?

Enfin, n'oubliez pas que certains traitements sont susceptibles d'augmenter vos triglycérides. Si vous avez un doute, n'hésitez pas à en parler à votre médecin.

Quel traitement en cas de triglycérides élevés ?

Les médicaments

Le médecin pourra en dernière instance vous prescrire des médicaments hypolipémiants.

C'est le cas notamment des statines, mais aussi de l'ézétimibe, de la cholestyramine, ou encore des fibrates.

Bien entendu, ces traitements ne sont pas sans risques, et des effets secondaires peuvent apparaître. Dans tous les cas, le suivi médical doit être régulier.

Les substances naturelles qui peuvent vous aider

Plusieurs substances naturelles sont susceptibles de vous aider en cas de taux de triglycérides élevé :

• c'est le cas des oméga-3, ces acides-gras essentiels qui contribuent au maintien d’un taux de triglycérides normaux (1) ;
• la levure de riz rouge, dont est issue la monacoline K, est considérée par plusieurs études comme une alternative naturelle aux statines (2), parfois prescrites par les médecins en cas de triglycérides très élevés ;
• la pantéthine, une forme dérivée de la vitamine B5, est étudiée pour sa capacité à lutter contre les excès de triglycérides et de mauvais cholestérol (cf. Pantethine) (3) ;
• la composition de Slendacor® (mélange d’extraits de racine de Curcuma longa, de feuilles de Moringa oleifera et de feuilles de Murraya koenigii) aurait également la capacité d’influencer positivement les niveaux de cholestérol et de triglycérides (4-6) ;
• enfin, découvrez les triglycérides à chaîne courte (7), qui sont rapidement transformés en cétones et ne sont pas stockés dans les tissus adipeux (vous les trouverez par exemple dans Organic MCT Oil).