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Conseils

Conseils Fatigue

Aliments riches en magnésium

Top 10 des aliments les plus riches en magnésium : la liste et les apports

Votre organisme ne fabrique pas de magnésium : l’alimentation doit lui en apporter régulièrement. Découvrez dix aliments riches en magnésium, leurs teneurs pour 100 g et les apports par portion.

📌︎ À retenir

✓Les graines de courge apportent environ 592 mg de magnésium pour 100 g. Une portion de 30 g en fournit 178 mg, soit 47 % de la valeur nutritionnelle de référence (VNR).
✓La portion consommée compte : 100 g de chair de bigorneaux cuits apportent 83 % de la VNR, contre 16 % pour 30 g de chocolat noir à environ 70 % de cacao.
✓Crampes, paupière qui tressaute ou sommeil perturbé : ces symptômes ne permettent pas, à eux seuls, de diagnostiquer une carence en magnésium. S’ils persistent, demandez un avis médical.

Conseils

Conseils Foie & Détox

Découvrez les aliments les plus bénéfiques pour la santé du foie

10 aliments bons pour le foie

Le foie intervient dans le métabolisme, le stockage des nutriments, la synthèse de molécules et l’élimination de certaines substances. Découvrez 10 aliments riches en fibres, antioxydants ou autres composés d’intérêt pour son bon fonctionnement.

✦ À retenir Les points essentiels de cet article

✓Aucun aliment ne « détoxifie » le foie à lui seul : une alimentation variée et équilibrée contribue à son bon fonctionnement.
✓Légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, poissons gras, fruits à coque et huile d’olive apportent des nutriments intéressants pour la santé du foie.
✓Fibres, polyphénols, glucosinolates et acides gras insaturés font l’objet de recherches pour leurs liens avec le métabolisme et la santé hépatique.
✓Certains compléments alimentaires peuvent compléter cette démarche, dans une approche globale.

Conseils Stress & Moral

Conseils pour réduire naturellement le taux de cortisol

Cortisol élevé : 5 solutions naturelles pour le faire baisser

Le cortisol, souvent appelé « hormone du stress », peut rester élevé en cas de stress prolongé. Fatigue, nervosité et troubles du sommeil peuvent alors apparaître. Voici 5 solutions naturelles pour aider l'organisme à mieux gérer cette situation.

Conseils Fatigue

Comment lutter contre la fatigue en été

Baisse d’énergie en été : 5 pistes naturelles pour retrouver la forme !

Chaleur, rythme décalé, sommeil perturbé... La fatigue estivale est un phénomène fréquent. Pourquoi ressent-on cette baisse d’énergie en été ? Découvrez 5 solutions naturelles pour retrouver votre vitalité.

Conseils Foie & Détox

Nos meilleurs conseils pour faire face à la gueule de bois

« Gueule de bois » : 4 remèdes naturels à connaître

Après une consommation d’alcool excessive, fatigue, maux de tête, nausées et inconfort digestif sont fréquents. Certaines approches naturelles peuvent soutenir la récupération de l’organisme lors des lendemains difficiles.

Conseils Fatigue

Le guide idéal pour rester bien hydraté pendant l’été

Hydratation en été : quels nutriments privilégier ?

On pense souvent qu’il suffit de boire assez d’eau pour être bien hydraté en été. Pourtant, d’autres facteurs entrent en jeu. Électrolytes, minéraux, alimentation… Découvrez comment maintenir un bon équilibre hydrique pour éviter la déshydratation.

Conseils Cœur & Circulation

Bienfaits de la vigne rouge pour la circulation

Vigne rouge : ses 4 bienfaits santé à connaître

La vigne rouge est bien plus qu’une plante associée au vin : elle est utilisée depuis l'Antiquité pour soutenir la circulation veineuse et soulager la sensation de jambes lourdes. Voici ce qu’il faut savoir pour profiter de ses bienfaits.

Conseils Testostérone

Certains aliments pourraient nuire à l’équilibre hormonal

Testostérone : les 5 aliments à éviter pour préserver son équilibre hormonal

L’alimentation a une influence directe sur les hormones. Certains choix, en apparence anodins, peuvent perturber leur équilibre et impacter la production de testostérone sans que l’on s’en rende compte.

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