Mincir au naturel : les règles d’or !
Vous voulez perdre quelques kilos simplement, sans mettre votre santé en péril et sans avaler n’importe quoi ? Pour vous, voici les règles d’or et un plan minceur efficace pour mincir au naturel.
Manger malin
La clé du succès ? C’est quand même dans l’assiette qu’elle se trouve. Mais attention, l’idée ici n’est pas de suivre un régime restrictif et monotone qui ferait maigrir vite et mal (avec reprise de kilos assurée). Au contraire, manger malin, c’est se faire plaisir mais avec les bons aliments et les bonnes quantités. Comment ? En favorisant les aliments à index glycémiques bas (céréales complètes, légumineuses, oléagineux, produits laitiers…) car ils apportent des nutriments intéressants sans peser sur la balance, les fruits et les légumes pour leur richesse en fibres, en antioxydants, en vitamines, la viande maigre et le poisson pour leur apport en protéines qui préservent la masse musculaire.
Mon plan minceur
- Je mange 1 fruit + 1 grande portion de légumes + 1 céréale (ou pâtes ou riz complets)/légumineuse + 100/120 g de viande à chaque repas.
- Je fais la part belle aux aliments à index glycémique bas.
- Je limite au maximum les sucres et les graisses saturées (pâtisseries, confiseries, charcuteries, fritures…).
- Je me sers dans de petits contenants (bol, assiette à dessert…) et je ne me ressers pas.
Miser sur les bonnes plantes
Les plantes mais aussi les fruits et les légumes peuvent être de sacrés coups de pouce grâce à leurs actions diurétique, drainante, coupe-faim, ou encore satiétogène… Les champions de la ligne ? L’artichaut, l’endive, la pomme ou le pamplemousse du côté des fruits et légumes, le pissenlit, le romarin, le guarana ou le frêne du côté des plantes. En intégrant les bons fruits et légumes dans votre plan alimentaire et en misant sur les plantes boosteurs, vous mincirez plus facilement et plus durablement.
Mon plan minceur
- Je mets régulièrement au menu des fruits et légumes « minceur ».
- Je bois tisanes ou boisson contenant des plantes « minceur ».
- Je mise sur les solutions minceur.
Prendre le temps
La notion de temps et très importante quand on veut mincir. Tout d’abord, plus vous perdrez vos kilos superflus lentement et plus cette perte sera définitive. C’est physiologique et l’on sait pertinemment que les kilos perdus trop rapidement (via un régime très appauvri en calories) reviennent à la vitesse de l’éclair sitôt le régime fini. Le bon tempo ? 2 kilos par mois. Prendre le temps, c’est aussi important pendant le repas. Il faut 20 minutes pour que les capteurs situés dans l’estomac envoient les signaux de satiété au cerveau. Si vous mangez trop vite, vous risquez de manger plus que nécessaire.
Mon plan minceur
- Je me pèse une fois par mois, pas plus.
- Je dresse une jolie table et je savoure mon repas sans perturbateur (télé, ordinateur…).
- Je repose ma fourchette entre chaque bouchée et je mâche lentement.
Boire suffisamment
Les fonctions drainantes de l’organisme ne seront pas activées correctement si vous ne buvez pas suffisamment (entre 1,5 et 2,5 L par jour en fonction de l’activité) et si l’alimentation est trop pauvre en fruits et légumes (retrouvez notre article bienfaits du jus de fruits et légumes).
Mon plan minceur
- Je garde toujours une bouteille d’eau dans mon sac.
- Je bois systématiquement un grand verre d’eau pendant les repas.
- Je consomme des fruits et des légumes riches en eau (concombre, courgette, pastèque, poire…).
Commentaires
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40
J'utilise depuis longtemps ces produits…
J'utilise depuis longtemps ces produits et j'en suis satisfaite
rimatora
12 Heures
La livraison a été rapide.
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KAWASHIMA Naomasa
13 Heures
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BOURDIN
16 Heures
Qualité des produits
Facilité, choix des produits livraison rapide
serge
20 Heures
Qualité, efficacité, ponctualité, excellent programme de fidélité.
J’ai développé une réelle addiction aux produits supersmart depuis de nombreuses années. Étant âgée et souffrant de plusieurs pathologies j’en consomme en tout genre et j’aime essayer les nouveautés. L’offre est immense et c’est parfois difficile de faire un choix ! J’en suis très satisfaite. J’avais oublié dans une récente commande les probiotiques et suis partie en voyage sans eux. Je constate la différence ! Brel je pourrais difficilement me passer de ces produits !
Anne-Marie POIRIER CHAUX
1 Jours
Bien excellent
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LARUE Philippe
1 Jours
Tout est parfait
Tout est parfait : rapidité de livraison et une grande gamme d'excellents produits et souvent même rares. M E R C I
MAGHDESSIAN Maryse
1 Jours
Les produits que j’ai déjà utilisés…
Les produits que j’ai déjà utilisés sont efficaces et j’apprécie la relation clientèle et réception produit. Merci
Mara
1 Jours
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MARUSKA
1 Jours
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Jean D
1 Jours
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c'est une entreprise très sérieuse
Marie Khiat
1 Jours
Trop tôt pour une évaluation du produit lui même Renseignements concernant le produit…
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Janine
2 Jours
Très bons produits
Très bons produits, programme de fidélité intéressant, commande reçue rapidement.
Mdl
2 Jours
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Jamais déçu Supersmart est une super marque !
MOUSSET Alexandre
2 Jours
Tout s'est déroulé comme je le…
Tout s'est déroulé comme je le souhaitais. Merci beaucoup. Meilleures salutations, Marie-France Rizzato
RIZZATO Marie France
ou remboursé