Nutrition : comment limiter les envies de sucre ?
Qui n’a jamais ressenti une envie irrésistible de sucre ? Dans la matinée avant l’heure du déjeuner, dans l’après-midi à la pause goûter ou le soir devant un film, une tentation sucrée peut se manifester à tout moment de la journée...
Supprimer l’envie de sucre en adoptant de bonnes habitudes alimentaires
Ressentir une envie de sucre peut être le signe d’un besoin physiologique. En effet, comme les protéines et les lipides, les glucides sont des composés essentiels à l’organisme. Le sucre sert de carburant énergétique pour le bon fonctionnement des cellules, en particulier au niveau des muscles, du cerveau et du cœur. Lorsque le taux de sucre dans le sang est insuffisant pour couvrir les besoins de l’organisme, une hypoglycémie peut survenir et se manifester par une envie de sucre.
Quelles sont les solutions ? Il est important de couvrir nos besoins en sucre, mais sans excès. Pour cela, les nutritionnistes recommandent d’adopter de bonnes habitudes alimentaires, avec des repas sains et équilibrés. Par définition, un repas complet doit être composé de féculents, de protéines, d’un produit laitier ainsi que de fruits et de légumes.
Éviter les grignotages sucrés en contrôlant la faim
Si un besoin de sucre peut se manifester, il peut être confondu avec une envie compulsive de manger. C’est pourquoi il est important de savoir distinguer la véritable sensation de faim, qui signale un besoin de l’organisme, de la pulsion sucrée, qui peut conduire à une hyperglycémie. Caractérisée par un apport excessif en sucre, l’hyperglycémie peut avoir de nombreuses répercussions sur la santé.
Quelles sont les solutions ? Si, malgré de bonnes habitudes alimentaires, des envies intempestives de sucre se manifestent, des solutions existent pour contrôler la sensation de faim et éviter une hyperglycémie. Il est notamment possible de miser sur des produits à l’effet coupe-faim comme l’extrait de caroube CSAT®. Des suppléments minceur, comme le complément alimentaire Appetite Control Formula, ont également été formulés pour réguler l’appétit.
Stopper les envies de sucre en luttant contre le stress
Dans de nombreux cas, les envies de sucre peuvent être une réaction au stress. Ce phénomène fréquent exerce une influence sur le métabolisme général de notre organisme et peut conduire à une envie irrésistible de sucre. Celle-ci est due à la sécrétion de cortisol, une molécule que les spécialistes nomment souvent « hormone du stress ». Celle-ci perturbe l’équilibre des neurotransmetteurs, des molécules indispensables à la régulation du système nerveux et à la sensation de bien-être. Parmi ces neuromédiateurs, la sérotonine voit souvent ses niveaux diminuer lors de situations stressantes. Or, pour être de nouveau synthétisée, la sérotonine nécessite du sucre, ce qui explique le besoin soudain de manger sucré.
Quelles sont les solutions ? Lutter contre le stress peut ainsi s’avérer efficace pour limiter notre consommation de sucre. Pour favoriser l’apaisement de l’organisme, des compléments alimentaires antistress ont été élaborés. Conçu à partir d’une sélection de plantes antistress, le produit naturel Stress Relief Formula aide notamment à réduire l’anxiété et à calmer la nervosité.
Limiter les envies de sucré en préservant un bon équilibre hormonal
Les envies de sucré peuvent aussi être dues à des variations hormonales au sein de l’organisme. Celles-ci sont notamment fréquentes chez les femmes quelques jours avant les menstruations, lors de la grossesse ou pendant la ménopause. Durant ces périodes, un bouleversement hormonal survient et peut se manifester par des pulsions sucrées.
Quelles sont les solutions ? À l’approche de la ménopause, la chute du taux de progestérone peut être à l’origine de l’envie de manger des produits sucrés. Pour limiter cet effet de la ménopause, les professionnels de santé peuvent parfois conseiller des suppléments hormonaux tels que le spray de progestérone. Pour plus d’informations, un avis médical est recommandé.
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