La vitamine B9 appartient à la grande famille des vitamines B, très hétérogène.
Cette vitamine hydrosoluble est naturellement produite par l’organisme, mais en petite quantité seulement. Nous avons donc besoin d’en trouver dans notre alimentation, voire via la complémentation.
La vitamine B9 contribue activement à plusieurs fonctions de l’organisme. Elle participe notamment à la bonne formation du sang, et notamment à celle des globules rouges. Une carence en acide folique entraîne en effet une anomalie dans leur développement (1).
Cette vitamine est aussi impliquée dans la synthèse des acides aminés (2). L’acide folique aide, par ailleurs, à la bonne transformation de l’homocystéine, en association avec une enzyme spécifique. L’acide aminé homocystéine représente en effet un danger (risques cardiovasculaires et neurologiques) lorsqu’il est présent en excès dans l’organisme (3-4).
Il est reconnu que la vitamine B9 participe au maintien de la fonction psychologique. Les carences en acide folique provoqueraient d'ailleurs une augmentation de l'irritabilité, des difficultés de concentration, des maux de tête…
Il est aussi important de noter l’aide précieuse que représente l’acide folique dans la lutte contre la fatigue.
Si l’acide folique est si important avant et pendant la grossesse, c’est grâce à son rôle essentiel dans la division cellulaire. La vitamine B9 aiderait en effet à augmenter le nombre de globules rouges de la future mère, à la bonne formation du placenta et à la croissance du bébé.
La vitamine B9 contribue aussi au développement naturel des tissus maternels durant cette période, à savoir l’utérus et les seins.
Une supplémentation en acide folique réduit enfin le risque d’anomalie du tube neural pour le bébé.
Une carence en vitamine B9, par ailleurs, déstabilise le cycle cellulaire : cela s’observe au niveau des cellules de l’immunité. En effet, manquer d’acide folique empêche la prolifération et la circulation des lymphocytes T.
Ces leucocytes, ou globules blancs, sont responsables de l’immunité cellulaire : ils détruisent les cellules contaminées par un agent néfaste. Or, la baisse du nombre de ces lymphocytes dans l’organisme est réversible lorsque l’on régule le taux d’acide folique dans l’organisme (5).
La vitamine B9 se trouve dans de nombreux aliments :
En cas de carence ou pendant la période qui précède la grossesse, il est recommandé de se supplémenter en vitamine B9. N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin. Misez notamment sur SuperFolate, qui contient une forme de folate particulièrement facile à assimiler pour l’organisme.
Pour des apports plus diversifiés, vous pouvez opter pour Coenzymated B Formula, un complexe qui contient toute l'étendue des vitamines B sous leur forme coenzymée.
L’ortie est une plante qui pousse en quantité sur le bord des chemins de campagne. Mal aimée des jambes nues à cause de son pouvoir urticant, elle est pourtant pleine de vertus lorsque l’on sait l’utiliser... Découvrez ses bienfaits.
Les compléments alimentaires s’engagent aussi pour notre belle planète bleue. Découvrez quels compléments plus écologiques vous pouvez choisir pour réduire votre bilan carbone et votre impact sur les écosystèmes.
Pratiquées depuis plusieurs millénaires, les médecines traditionnelles sont toujours riches d’enseignements. Découvrez les principes, usages et ingrédients clés des grandes médecines ancestrales.
Les conseils de grand-maman sont souvent précieux. Découvrez 10 remèdes traditionnels imparables pour soulager de nombreux bobos du quotidien et rester en bonne santé.
Découvrez la liste des dix aliments les plus riches en potassium, ce minéral qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale. Connaissez-vous l'aliment n°1 de cette liste ?
Plante adaptogène utilisée depuis des siècles par les populations des climats froids, la rhodiola présente bien des attraits. Découvrez dès maintenant les bienfaits de cette racine arctique qui fascine les scientifiques.
La formule multivitaminée la plus complète que l’on puisse prendre en une seule gélule.
49.00 €(59.46 US$)Une formule multivitaminée exceptionnelle à libération prolongée
38.00 €(46.11 US$)Une forme de vitamine C naturelle et liposomale pour une absorption inégalée
45.00 €(54.61 US$)Un complément exceptionnel d'orotate de magnésium à la biodisponibilité maximale
34.00 €(41.26 US$)Une potion ayurvédique pour soutenir l'organisme et évacuer le stress
34.00 €(41.26 US$)Annatto Tocotrienols, la meilleure source naturelle de vitamine E
34.00 €(41.26 US$)
La liste d'envie vous permet de mettre de coté les articles qui vous intéressent afin de pouvoir les ajouter facilement à votre panier lors d'une prochaine visite.
Vous devez être identifié(e) pour utiliser ce service.
