0
fr
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Mon compte Accès professionnel Blog Programme de fidélisation Langue: Français
Fatigue chronique et manque d'énergie Guides et tutoriels

Rhodiola : bienfaits et posologie de la fameuse « racine d’or »

Plante adaptogène utilisée depuis des siècles par les populations des climats froids, la rhodiola présente bien des attraits. Découvrez dès maintenant les bienfaits de cette racine arctique qui fascine les scientifiques.
Racine d'or de l'antidépresseur Rhodiola rosea
La racine dorée de la rhodiole est utilisée depuis bien longtemps par les peuples nordiques.
Rédaction Supersmart.
2021-02-01Commentaires (0)

Qu’est-ce que la plante Rhodiola rosea ?

Rhodiola rosea, aussi connue sous le nom de rhodiole, d’orpin rose ou encore de racine d’or, est une plante vivace des régions froides. On la trouve en Arctique, dans les montagnes d’Asie centrale et en Europe du Nord.

Elle était traditionnellement employée par les Vikings, les Inuits, les Lapons... mais aussi par la médecine chinoise.

Composition de la « racine d’or » ou « racine arctique »

La rhodiole contient divers ingrédients actifs, en particulier :

On y trouve aussi des flavonoïdes, des acides aminés essentiels et de multiples minéraux et vitamines.

Notez que seule la racine du rhodiola est comestible (d'où son surnom de « racine d'or » ou « racine arctique »). C'est elle qui est utilisée en phytothérapie. De nos jours, de nombreuses recherches scientifiques sont parvenues à identifier ses vertus.

Les multiples bienfaits de l'adaptogène Rhodiola rosea

La rhodiole :

Posologie : quelle quantité de rhodiole prendre par jour ?

On peut utiliser cette racine arctique sous forme de tisane ou de décoction. Consommez-en 300 à 550 mg par jour pendant une semaine, suivie d'une semaine de pause. Divisez cette quantité en 3 tasses, à répartir au cours de la journée.

Le plus simple reste toutefois les gélules prédosées, qui évitent les risques de surdosage. Optez pour un complément comme Rhodiola rosea, qui vous apporte 600 mg de Rhodiola rosea par jour, standardisé à 5 % de rosavine. Pour en profiter au mieux, prenez votre gélule avant le petit déjeuner puis avant le repas du midi.

D'autres compléments alimentaires de Rhodiola rosea à connaître

Vous souhaitez bénéficier des effets de plusieurs plantes adaptogènes à la fois ? Optez pour une formule synergique (comme Adaptix, qui contient à la fois du Rhodiola rosea, de l’astragale, du schisandra...)

Si vous êtes stressé(e), vous pouvez aussi vous procurer la formule Adrenal Support. Elle contient de la rhodiole mais aussi du tulsi, qui contribue à vous protéger du stress, et de l'éleuthérocoque, un autre excellent adaptogène.

Vous passez des heures à vous retourner dans votre lit ? Vous vous réveillez sans cesse et vous vous levez un peu plus fatigué(e) chaque matin ? En plus de contenir du Rhodiola rosea, le complément Natural Sleep Formula est riche en houblon et en valériane, qui contribuent à un sommeil de qualité.

Attention, la rhodiole est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux personnes atteintes d’une maladie rénale ou d’une cirrhose.

Références scientifiques

  1. Li Y, Pham V, Bui M, et al. Rhodiola rosea L.: an herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulating properties for cancer chemoprevention. Curr Pharmacol Rep. 2017;3(6):384-395. doi:10.1007/s40495-017-0106-1,
  2. Parisi A, Tranchita E, Duranti G, Ciminelli E, Quaranta F, Ceci R, Cerulli C, Borrione P, Sabatini S. Effects of chronic Rhodiola Rosea supplementation on sport performance and antioxidant capacity in trained male: preliminary results. J Sports Med Phys Fitness. 2010 Mar;50(1):57-63. PMID: 20308973.
  3. Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2012;12:70. Published 2012 May 29. doi:10.1186/1472-6882-12-70
  4. Li Y, Pham V, Bui M, et al. Rhodiola rosea L.: an herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulating properties for cancer chemoprevention. Curr Pharmacol Rep. 2017;3(6):384-395. doi:10.1007/s40495-017-0106-1
  5. Maslova LV, Kondrat'ev BIu, Maslov LN, Lishmanov IuB. O kardioprotektornoĭ i antiadrenergicheskoĭ aktivnosti ékstrakta rodioly rozovoĭ pri stresse [The cardioprotective and antiadrenergic activity of an extract of Rhodiola rosea in stress]. Eksp Klin Farmakol. 1994 Nov-Dec;57(6):61-3. Russian. PMID: 7756969.
  6. Ma GP, Zheng Q, Xu MB, et al. Rhodiola rosea L. Improves Learning and Memory Function: Preclinical Evidence and Possible Mechanisms. Front Pharmacol. 2018;9:1415. Published 2018 Dec 4. doi:10.3389/fphar.2018.01415
  7. EFSA Register of Questions – 2659
  8. Battistelli M, De Sanctis R, De Bellis R, Cucchiarini L, Dachà M, Gobbi P. Rhodiola rosea as antioxidant in red blood cells: ultrastructural and hemolytic behaviour. Eur J Histochem. 2005 Jul-Sep;49(3):243-54. PMID: 16216810.
Vous avez aimé, partagez Pinterest

Commentaires

Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
Notre sélection d'articles
Tomates, amandes et autres sources de potassium
Top 10 des aliments les plus riches en potassium

Découvrez la liste des dix aliments les plus riches en potassium, ce minéral qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale. Connaissez-vous l'aliment n°1 de cette liste ?

Compléments alimentaires et réveil-matin
Compléments alimentaires : à quel moment de la journée faut-il les prendre ?

À quel moment de la journée dois-je prendre mes compléments alimentaires pour en profiter au mieux ? Lesquels faut-il prendre en mangeant, et lesquels en dehors des repas ? Réponses à toutes vos questions pratiques.

Bananes, épices et autres aliments riches en potassium
Manque de potassium : comment le reconnaître et l’éviter

Le potassium est un minéral essentiel pour l’organisme, impliqué dans le fonctionnement du système nerveux, des muscles... Autant dire qu'une carence en potassium peut vite s'avérer dangereuse. Voici comment identifier ce manque et en venir à bout.

Médecin qui ausculte une femme anémiée en manque de fer
Quand doit-on prendre un complément alimentaire de fer ?

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), 2 milliards de personnes dans le monde souffrent d’anémie, c’est-à-dire d’une carence en fer. Mais quand et pourquoi prendre des compléments alimentaires de fer ? Éléments de réponse.

Femme anémiée qui vérifie la composition nutritionnelle d'un aliment dans un magasin
Quelles sont les principales carences alimentaires ?

Les carences alimentaires les plus fréquentes dans les pays développés sont les carences en calcium, en vitamine D, en fer, en magnésium, en zinc et en vitamine B12. Découvrons comment y remédier simplement.

Selection d'aliments antioxydants
À chacun son antioxydant : quel est celui qui vous convient le mieux ?

Les métaux qui rouillent, les fruits et légumes qui flétrissent, les graisses qui rancissent… Notre organisme n’est pas le seul à être victime de l’oxydation, ce phénomène qui entraîne des dommages cellulaires irréversibles et qui est associé à une centaine de maladies pathologies, cancer et troubles cardiovasculaires en tête. Chez nous, il a une origine principale tout à fait méconnue : la transformation vitale de l’oxygène en eau.

Ces produits devraient vous intéresser

Daily 3®Daily 3®

La formule multivitaminée la plus complète que l’on puisse prendre en une seule gélule.

49.00 €(59.15 US$)
+
Daily 6®Daily 6®

Une version enrichie ​de la célèbre formule multivitaminée Daily 3

89.00 €(107.43 US$)
+
Daily 2® Timed ReleaseDaily 2® Timed Release

Une formule multivitaminée exceptionnelle à libération prolongée

38.00 €(45.87 US$)
+
Liposomal Vitamin C 335 mgLiposomal Vitamin C 335 mg

Une forme de vitamine C naturelle et liposomale pour une absorption inégalée

45.00 €(54.32 US$)
+
Magnesium Orotate 500 mgMagnesium Orotate 500 mg

Un complément exceptionnel d'orotate de magnésium à la biodisponibilité maximale

34.00 €(41.04 US$)
+
Methylcobalamine 1 mgMethylcobalamine 1 mg

La forme de vitamine B12 la plus optimale pour l'organisme

19.00 €(22.94 US$)
+
Nouveau
Adaptogenic PotionAdaptogenic Potion

Une potion ayurvédique pour soutenir l'organisme et évacuer le stress

34.00 €(41.04 US$)
+
Annatto Tocotrienols 50 mgAnnatto Tocotrienols 50 mg

Annatto Tocotrienols, la meilleure source naturelle de vitamine E

34.00 €(41.04 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Tous droits de reproduction réservés
© 1997-2021 Supersmart.com®
Tous droits de reproduction réservés
Nortonx
secure
Warning
ok