0
fr
US
WSM
210621165
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires
Visiter notre boutique Mon compte Accès professionnel Blog Videos Programme de fidélisation Langue: Français
Fatigue Guides et tutoriels

Rhodiola : bienfaits et posologie de la fameuse « racine d’or »

Plante adaptogène utilisée depuis des siècles par les populations des climats froids, la rhodiola présente bien des attraits. Découvrez dès maintenant les bienfaits de cette racine arctique qui fascine les scientifiques.
Racine d'or de l'antidépresseur Rhodiola rosea
La racine dorée de la rhodiole est utilisée depuis bien longtemps par les peuples nordiques.
Rédaction Supersmart.
2021-02-01Commentaires (0)

Qu’est-ce que la plante Rhodiola rosea ?

Rhodiola rosea, aussi connue sous le nom de rhodiole, d’orpin rose ou encore de racine d’or, est une plante vivace des régions froides. On la trouve en Arctique, dans les montagnes d’Asie centrale et en Europe du Nord.

Elle était traditionnellement employée par les Vikings, les Inuits, les Lapons... mais aussi par la médecine chinoise.

Composition de la « racine d’or » ou « racine arctique »

La rhodiole contient divers ingrédients actifs, en particulier :

On y trouve aussi des flavonoïdes, des acides aminés essentiels et de multiples minéraux et vitamines.

Notez que seule la racine du rhodiola est comestible (d'où son surnom de « racine d'or » ou « racine arctique »). C'est elle qui est utilisée en phytothérapie. De nos jours, de nombreuses recherches scientifiques sont parvenues à identifier ses vertus.

Les multiples bienfaits de l'adaptogène Rhodiola rosea

La rhodiole :

Posologie : quelle quantité de rhodiole prendre par jour ?

On peut utiliser cette racine arctique sous forme de tisane ou de décoction. Consommez-en 300 à 550 mg par jour pendant une semaine, suivie d'une semaine de pause. Divisez cette quantité en 3 tasses, à répartir au cours de la journée.

Le plus simple reste toutefois les gélules prédosées, qui évitent les risques de surdosage. Optez pour un complément comme Rhodiola rosea, qui vous apporte 600 mg de Rhodiola rosea par jour, standardisé à 5 % de rosavine. Pour en profiter au mieux, prenez votre gélule avant le petit déjeuner puis avant le repas du midi.

D'autres compléments alimentaires de Rhodiola rosea à connaître

Vous souhaitez bénéficier des effets de plusieurs plantes adaptogènes à la fois ? Optez pour une formule synergique (comme Adaptix, qui contient à la fois du Rhodiola rosea, de l’astragale, du schisandra...)

Si vous êtes stressé(e), vous pouvez aussi vous procurer la formule Adrenal Support. Elle contient de la rhodiole mais aussi du tulsi, qui contribue à vous protéger du stress, et de l'éleuthérocoque, un autre excellent adaptogène.

Vous passez des heures à vous retourner dans votre lit ? Vous vous réveillez sans cesse et vous vous levez un peu plus fatigué(e) chaque matin ? En plus de contenir du Rhodiola rosea, le complément Natural Sleep Formula est riche en houblon et en valériane, qui contribuent à un sommeil de qualité.

Attention, la rhodiole est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux personnes atteintes d’une maladie rénale ou d’une cirrhose.

Références scientifiques

  1. Li Y, Pham V, Bui M, et al. Rhodiola rosea L.: an herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulating properties for cancer chemoprevention. Curr Pharmacol Rep. 2017;3(6):384-395. doi:10.1007/s40495-017-0106-1,
  2. Parisi A, Tranchita E, Duranti G, Ciminelli E, Quaranta F, Ceci R, Cerulli C, Borrione P, Sabatini S. Effects of chronic Rhodiola Rosea supplementation on sport performance and antioxidant capacity in trained male: preliminary results. J Sports Med Phys Fitness. 2010 Mar;50(1):57-63. PMID: 20308973.
  3. Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2012;12:70. Published 2012 May 29. doi:10.1186/1472-6882-12-70
  4. Li Y, Pham V, Bui M, et al. Rhodiola rosea L.: an herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulating properties for cancer chemoprevention. Curr Pharmacol Rep. 2017;3(6):384-395. doi:10.1007/s40495-017-0106-1
  5. Maslova LV, Kondrat'ev BIu, Maslov LN, Lishmanov IuB. O kardioprotektornoĭ i antiadrenergicheskoĭ aktivnosti ékstrakta rodioly rozovoĭ pri stresse [The cardioprotective and antiadrenergic activity of an extract of Rhodiola rosea in stress]. Eksp Klin Farmakol. 1994 Nov-Dec;57(6):61-3. Russian. PMID: 7756969.
  6. Ma GP, Zheng Q, Xu MB, et al. Rhodiola rosea L. Improves Learning and Memory Function: Preclinical Evidence and Possible Mechanisms. Front Pharmacol. 2018;9:1415. Published 2018 Dec 4. doi:10.3389/fphar.2018.01415
  7. EFSA Register of Questions – 2659
  8. Battistelli M, De Sanctis R, De Bellis R, Cucchiarini L, Dachà M, Gobbi P. Rhodiola rosea as antioxidant in red blood cells: ultrastructural and hemolytic behaviour. Eur J Histochem. 2005 Jul-Sep;49(3):243-54. PMID: 16216810.
Vous avez aimé, partagez Pinterest

Commentaires

Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
Notre sélection d'articles
Le Japon est le berceau de la médecine kampo
Médecine japonaise traditionnelle : principes et traitements

Largement éclipsée par la médecine chinoise, la médecine traditionnelle japonaise, ou médecine kampo, est pourtant riche en enseignements. Focus sur ses grands principes et sur les plantes qui composent sa pharmacopée.

Sources de vitamine D
Où trouver de la vitamine D ?

Où trouver de la vitamine D en quantité suffisante pour répondre aux besoins de votre organisme ? Soleil, aliments, compléments… Découvrez les meilleures sources de vitamine D.

Aliments riches en vitamine B12
Top 10 des aliments riches en vitamine B12

La vitamine B12 est un nutriment essentiel que le corps ne peut pas fabriquer lui-même. Découvrez donc le top 10 des ingrédients les plus riches en vitamine B12. Arriverez-vous à deviner le numéro 1 ?

Femme fatiguée
Comment ne plus être fatigué(e) ? 7 astuces à connaître

Vous êtes toujours fatigué(e) et n’avez pas d’énergie ? Vous souffrez d’asthénie ! Mais ce n’est pas une fatalité, voici 7 astuces à connaître pour lutter contre la fatigue naturellement.

Femme anémique en cuisine
Quels aliments éviter en cas d'anémie ?

Vous ressentez une fatigue intense ou vous trouvez plus pâle que d’habitude ? Ces symptômes pourraient bien indiquer une anémie. Pas de panique, dans cet article nous explorons les aliments à éviter et autres solutions pour lutter contre l’anémie.

Symptômes d’un manque de magnésium
Quels sont les symptômes d’un manque de magnésium ?

Un manque de magnésium peut avoir des conséquences graves sur la santé. Découvrez les symptômes qui aident à identifier une carence en magnésium.

Ces produits devraient vous intéresser

© 1997-2024 Supersmart.com® - Tous droits de reproduction réservés
© 1997-2024 Supersmart.com®
Tous droits de reproduction réservés
Nortonx
secure
Warning
ok