Allergies saisonnières : 5 gestes indispensables !

Eternuements, toux, yeux larmoyants…. les allergies saisonnières empoisonnent la vie de plus de 20% de Français et sont en augmentation constante ces dernières années. Quels bons gestes adopter ? On vous dit tout.

2017-03-31

Immunité Conseils

Repérer le ou les allergènes

Les allergies saisonnières (rhino-conjonctivite allergique saisonnière -RAS- ou rhume des foins) sont provoquées par une réaction inflammatoire de l’organisme en présence d’un allergène. Contrairement aux allergies dites persistantes déclenchées par des allergènes présents toute l’année (acariens, poils d’animaux…), les allergies saisonnières sont liées aux pollens. Encore faut-il déterminer lesquels, puisqu’il y en a trois sortes : pollens d’arbre, de graminées ou d’herbacées.

A faire

La seule manière de connaître précisément l’allergène (ou les allergènes) responsable est d’effectuer une batterie de tests. Votre médecin vous orientera vers un allergologue mais vous pouvez aussi trouver en pharmacie des tests « d’autodiagnostic ».

Surveiller les périodes à risque

Le printemps sonne le début des hostilités car c’est le moment où débutent les floraisons des arbres. Les risques d’allergies saisonnières restent néanmoins élevés jusqu’à la fin de l’été puisque les herbacées continuent leur pollinisation jusqu’au début de l’automne. Les mois à surveiller plus particulièrement ? Entre mai et août, on parle de « pic pollinique ». Notez toutefois que les périodes à risque dépendent aussi de la région et de la météo. Le Réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) informe en temps réel de la pollinisation sur tout le territoire des principaux végétaux responsables d’allergies.

A faire

Consultez régulièrement les cartes de vigilance (site du RNSA) dès les premiers beaux jours. Évitez les promenades en pleine campagne, protégez vos yeux avec des lunettes de soleil et fermez vos fenêtres pour limiter l’intrusion des pollens à l’intérieur.

Booster son système immunitaire

Les allergies saisonnières affaiblissent le système immunitaire. Il n’est donc pas inutile de lui donner un petit coup de pouce pour mieux résister et mieux combattre les symptômes liés à la réaction allergique. Certains compléments alimentaires associent des extraits végétaux anti-allergies qui luttent contre les symptômes de l’allergie avec des phytonutriments qui boostent la santé immunitaire et respiratoire.

A faire

Adoptez une hygiène de vie saine toute l’année et consommez régulièrement des probiotiques pour rétablir l’équilibre de la flore intestinale, directement impliquée dans le système immunitaire.

Soulager les symptômes, prévenir les récidives

Même si elles sont généralement bénignes, les allergies saisonnières restent difficiles à supporter au quotidien et génèrent de la fatigue supplémentaire. L’éviction complète des allergènes étant difficile, la prise d’antihistaminiques est généralement recommandée, au moins pour soulager les symptômes. Autre option intéressante : la phytothérapie. Certaines plantes comme le Capparis spinosa (câprier) ou le Ribes nigrum (bourgeon de cassis) ont des vertus antiinflammatoires, le Capparis spinosa contient en outre des principes actifs aux propriétés antihistaminiques. Enfin, la désensibilisation (ou hyposensibilisation) peut aussi être envisagée.

A faire

N’attendez pas d’être affecté par les symptômes pour agir, vous pouvez dès le début du printemps faire une cure de compléments alimentaires à base de plantes ciblées.

Se méfier des allergies croisées

Il peut exister des phénomènes d’allergies croisées entre les pollens et certains aliments, notamment les fruits et légumes. L’intolérance à certains pollens peut ainsi parfois entraîner une réaction allergique plus ou moins grave (démangeaisons, œdèmes…) au niveau de la bouche et de la gorge. 30% des personnes souffrant d’allergies saisonnières seraient concernées. Les principales associations à éviter :

Bouleau et pomme (allergie croisée la plus répandue) mais aussi poire, cerise, céleri, kiwi prune…
Graminées et tomate poivron melon…
Ambroisie et banane pastèque concombre…
Aulne et amandes, noisettes, pêche, persil…

A faire

Si vous avez clairement identifié le pollen auquel vous êtes allergique, évitez de consommer les fruits et/ou légumes responsables d’allergies croisées.

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