Ginseng : la racine star qui aide à soutenir l'immunité et la cognition
Chacun a déjà entendu parler du ginseng, ingrédient n°1 de la phamacopée asiatique. Comment faut-il prononcer ce mot, quelles sont les multiples vertus associées à cette plante et à quoi sont-elles dues ?
Le ginseng, alias Panax ginseng (ou « remède universel »)
Le ginseng est une plante vivace de la famille des Araliaceae, originaire de Chine et de Corée. Il mesure habituellement entre 30 et 50 cm, et est notamment reconnaissable à ses fleurs blanchâtres et à ses petites baies rouges.
Son nom scientifique est Panax ginseng, le mot Panax signifiant « remède universel ». Notez que le ginseng (qui veut dire « homme-racine » en mandarin), se prononce « jinn'ssangue ».
Les Coréens l'appellent généralement insam, soit « la racine en forme d'homme ». Après quelques années, la racine de ginseng peut en effet ressembler à un corps humain doté de deux bras et de deux jambes...
La plante favorite des empereurs de Chine
Incontournable dans la pharmacopée asiatique, la racine (aussi appelé rhizome) du ginseng était déjà utilisée il y a plus de 4 000 ans. Les praticiens chinois ont en effet toujours considéré le ginseng comme un tonique du Qi (« l'Énergie vitale »).
Les empereurs, les grands seigneurs et les gardes chinois, en particulier, profitaient de ses nombreuses propriétés médicinales. Dès le 18e siècle, on retrouvera également la racine de ginseng en Occident, où elle sera utilisée comme fortifiant, aphrodisiaque et stimulant.
Les bienfaits du ginseng sur l'immunité, la cognition et la vitalité
Plante reconnue pour ses multiples bienfaits, le ginseng contribue :
- à soutenir le système immunitaire (1-2) ;
- à maintenir de bonnes performances cognitives. Il participe en effet à la circulation sanguine normale, associée à la performance et à la réactivité du cerveau. Il contribue ainsi à une activité mentale et cognitive optimale, et aide notamment à soutenir la mémoire (3-4) ;
- au maintien d'un taux de glucose sanguin normal, dans le cadre d'un mode de vie sain (5) ;
- à maintenir de bonnes relations sexuelles (6) ;
- et à lutter contre la fatigue, à entretenir la vitalité et l'attention. Le ginseng aide notamment à maintenir les capacités physiques et mentales en cas de faiblesse, d'épuisement, de fatigue et de perte de concentration (7-8).
Les vertus exceptionnelles de la racine de ginseng lui valent d'être distribuée sous forme de complément alimentaire. Optez idéalement pour un complément comme Ginseng 30%, connu pour sa haute teneur en ingrédients actifs (30 % de ginsénosides).
À quoi sont dues les propriétés médicinales de la racine de ginseng ?
Les diverses vertus du ginseng sont dues à sa composition :
- en ginsénosides, des saponosides à structure stéroïdienne également appelées « panaxosides ». Ingrédients actifs principaux du ginseng, les ginsénosides aideraient notamment à réguler plusieurs canaux ioniques du système nerveux central. Après digestion, les molécules issues des ginsénosides favoriseraient également l'interaction des cellules dentritiques avec les lymphocytes T. Il faut savoir que l'on retrouve uniquement les ginsénosides dans le ginseng, et pas ailleurs (9) ;
- en triterpénoïdes (parmi lesquels figure le protopanaxadiol) ;
- en huile essentielle à monoterpènes ;
- en acides gras ;
- en polysaccharides ;
- en stérols ;
- en vitamines (B, C et E) ;
- et en minéraux (magnésium, potassium, calcium...)
Comment profiter au mieux du ginseng ?
Il est recommandé de consommer le ginseng le matin, en raison de son effet stimulant. La consommation de cette racine doit se limiter à 2 g par jour (soit 2 000 mg par jour). Nous vous conseillons de ne pas prendre le traitement pendant plus de 3 mois consécutifs. En cas de cure plus longue, effectuez une pause d'une semaine toutes les 3 semaines.
Vous souffrez d'hypertension artérielle, de troubles cardiaques ou prenez des anticoagulants ? Veuillez demander conseil à votre médecin avant d'envisager une cure de ginseng.
Quelques compléments alimentaires synergiques
En association avec le ginseng, vous pouvez également prendre d'autres compléments alimentaires tels que :
- le zinc, un oligo-élément essentiel qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à une fonction cognitive normale (Zinc Orotate) ;
- le reishi, dont se régalaient également les empereurs chinois. Ce « champignon de l'immortalité » contribue au maintien d'une bonne fonction circulatoire (optez pour l'excellent Reishi Extract, normalisé à 20 % de polysaccharides et à 6 % de triterpènes) ;
- et le maca, une plante aphrodisiaque justement surnommée le « ginseng péruvien ». Le maca est réputé pour contribuer à stimuler le désir sexuel (Super Maca).
Références scientifiques
- Wee JJ, Mee Park K, Chung AS. Biological Activities of Ginseng and Its Application to Human Health. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Chapter 8. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92776/
- Kang S, Min H. Ginseng, the 'Immunity Boost': The Effects of Panax ginseng on Immune System. J Ginseng Res. 2012;36(4):354-368. doi:10.5142/jgr.2012.36.4.354
- Kim HJ, Kim P, Shin CY. A comprehensive review of the therapeutic and pharmacological effects of ginseng and ginsenosides in central nervous system. J Ginseng Res. 2013;37(1):8-29. doi:10.5142/jgr.2013.37.8
- Park KC, Jin H, Zheng R, et al. Cognition enhancing effect of panax ginseng in Korean volunteers with mild cognitive impairment: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Transl Clin Pharmacol. 2019;27(3):92-97. doi:10.12793/tcp.2019.27.3.92
- Chen W, Balan P, Popovich DG. Review of Ginseng Anti-Diabetic Studies. Molecules. 2019;24(24):4501. Published 2019 Dec 9. doi:10.3390/molecules24244501
- Leung KW, Wong AS. Ginseng and male reproductive function. Spermatogenesis. 2013;3(3):e26391. doi:10.4161/spmg.26391
- Wee JJ, Mee Park K, Chung AS. Biological Activities of Ginseng and Its Application to Human Health. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Chapter 8. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92776/
- EFSA Register of Questions - Europa EU
- Kiefer D, Pantuso T. Panax ginseng. Am Fam Physician. 2003 Oct 15;68(8):1539-42. PMID: 14596440.
Commentaires
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
3 Jours
Toujours satisfaite
Toujours satisfaite malgré le prix .mais c'est pour ma santé donc bon....si ça marche c'est ok
Nyanko-Sadida Mashmallow
6 Jours
Livraison rapide.
Livraison rapide.
Monsieur Mireille Dupuy
28 Jours
Entreprise sérieuse
Livraison Express Service client réactif Produits de qualité Je vous recommande Supersmart !
CIAMPI Brenda
34 Jours
Incapacité structurelle à corriger une erreur de traitement de livraison
Cela fait des années que je me fournis chez Supersmart. Ces derniers temps j'ai constaté une baisse significative de la qualité de travail et d'exécution conforme des commandes permanentes. Une erreur de paramétrage du programme robotisé de livraison m'a valu 2 réceptions d'un article non commandé en lieu et place de celui qui figure sur mon espace personnel ET sur la facture émise par Supersmart. Ensuite, la succession de tickets numérotés différents pour les demandes de rectification portant sur le même sujet s'avère être une nouvelle source d'erreur et de précisions de traitement. Cela va de mal en pis, entre délai de réponse et pertinence de celles-là ... Je suis profondément déçu et inquiet : Supersmart est basé en Espagne et son centre logistique au Luxembourg, ce qui obligerait ma PJ à saisir les 2 autorités judiciaires. SUITE À LA RÉPONSE APPORTÉE PAR ANNA : Je pense que je pourrai réintroduire la commande permanente de mes articles augmentée d'un moyen curatif pour mon épouse. La morale de cela est que rien ne vaut l'humain dans l'exécution des conditionnements pour envois... et qu'il est inapproprié de s'asseoir sur des systèmes automatisés sans contrôles.
Thierry Gérard Droz
36 Jours
Pueraria Mirifica / transgenre et intersexe
Transgenre (52 ans) et potentiellement intersexe au sens partiel (mosaïcisme) j'ai pris pendant 4/5 ans de la Pueraria Mirifica sans avis d'un médecin... Je suis arrivé/e à ce que je voulais ; rendre plus féminin mon aspect, arrêt des érections et des éjaculations (qui étaient déjà difficiles). Tout dépend des récepteurs hormonaux (oestrogènes) dans chaque cellules de notre corps, XX et XY et phénotypes ne veulent rien dire. J'ai une poitrine, petite, pousse système pileux ralenti. Trop tard pour ma calvitie. Reprise après une pause (20/07/2025) en me fixant 2 pills par jour pendant 6 mois.
GAYET Alexia
50 Jours
Très bon produits
Très bon produits, plusieurs années que je les utilise. Ils sont de bonne qualité et je suis très satisfaite.
Isabelle
63 Jours
Excellent
On m'a mis bien.
cliente
66 Jours
qualité des produits et services
qualité des produits et services
denis riegel
68 Jours
Très satisfait
J'apprécie la facilité de navigation sur le site, le suivi des commandes, et bien sûr, la qualité des compléments alimentaires.
LE COUR SERGE
69 Jours
Patience et sérieux.
Je commande régulièrement ,délais, colis, sérieux, sont toujours au top du service. Pour les produits leur bénéfice vient avec le temps...
VERDIN Alain
71 Jours
Excellent produit
Cette entreprise il'est sérieuse
AZIZ Elmustapha
71 Jours
Rapide
Rapide, efficace.
Daniela Mossenta
3 Jours
Gute Produkte
Gute Produkte, aber ziemlich hochpreisig.
Sascha Jurek
8 Jours
Blutdruck
Ich verwende Potassium Orotate als Blutdrucksenker. Der Arzt hätte mir ein Medikament verordnet, über Mundpropaganda hörte ich von den Kapseln. Das funktioniert seit 5 Monaten wunderbar.
BOESWARTH Johann
42 Jours
Ottimi prodotti
Ottimi prodotti. Spedizioni rapide.
Enzo
ou remboursé