Integratore alimentare di NADH, coenzima chiave dell'energia cellulare

NADH 5 mg è un integratore antietà di nicotinammide adenina dinucleotide ridotta (NADH). È una sostanza preziosissima per il normale funzionamento dell'organismo, la cui rigenerazione cellulare declina inesorabilmente con l'età, contribuendo così all'invecchiamento dell'organismo stesso.

Che cos'è il NADH?

Il NADH, o nicotinammide adenina dinucleotide (NAD), è un cofattore importante che assiste gli enzimi nel lavoro che svolgono in tutto l'organismo. Svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia all'interno di ogni cellula (1) e partecipa alla produzione di levodopa, che viene poi trasformata in un importante neurotrasmettitore.

Alcuni studi hanno valutato l'interesse dell'uso del NADH nel trattamento del jet lag, nell'invecchiamento precoce, nel declino cognitivo e nella neurodegenerazione, nella sindrome da stanchezza cronica nonché come integratore alimentare per gli atleti.

Perché aumentare il proprio livello di NAD?

Con l'avanzare dell'età, il livello di NAD (nicotinammide adenina dinucleotide) del corpo umano diminuisce a causa della riduzione della sua produzione e di una più rapida degradazione (2-4). Questo è un fenomeno grave, perché il NAD è uno dei coenzimi più importanti dell'organismo, coinvolto in innumerevoli processi cellulari (5).

Una delle poche risposte esistenti a questo calo irreversibile della sua produzione è l'integrazione, ma sul mercato esistono diversi integratori.

È corretto assumere integratori di NADH?

Anziché assumere integratori di precursori, perché non assumere direttamente integratori di NAD(H)? La domanda è pertinente. Sfortunatamente, gli studi dimostrano che il NAD(H) non è in grado di attraversare la barriera intestinale. Viene decomposto nell'intestino tenue dalle cellule epiteliali dell'intestino (6), poi trasformato in NMN dagli enzimi intestinali, quindi in metaboliti come il NR e il NAM. Questi metaboliti attraversano la barriera intestinale e raggiungono tutte le cellule dell'organismo, dove saranno di nuovo trasformati in NAD.

L'integrazione di NADH è quindi lungi dall'essere inutile: contribuisce infatti alla produzione di NAD all'interno delle cellule. Tuttavia, è generalmente preferibile effettuare un'integrazione più diretta con NMN, NR o NAM. Si evitano così tutta una serie di passaggi di scomposizione e di riconversione. Gli integratori di NADH restano comunque molto interessanti per via del prezzo,notevolmente inferiore a quello dei suoi precursori.

Come aumentare naturalmente il livello di NAD?

Innanzitutto, assumi una capsula di NADH al giorno, al mattino a digiuno, e attendi mezz'ora prima di mangiare. Oltre all'integrazione di NADH, è possibile contribuire alla produzione di NAD in due modi.

Favorire la produzione di NAD attraverso l'alimentazione

Per garantire la sintesi ex novo del NAD, l'organismo ha bisogno di triptofano, le cui fonti migliori sono riso integrale, carne, latticini, uova, proteine di soia, arachidi, legumi e frutta secca. Il nicotinammide riboside (NR) è quindi presente nel latte (9), ma le fonti migliori di precursori del NAD sono i prodotti crudi non trasformati (vegetali o animali). L'apparato digerente dell'uomo, aiutato dalla flora intestinale, scompone il NAD di altri organismi in composti che potranno essere utili per riformare il NAD attraverso la "via di salvataggio" sopra menzionata.

Di contro, gli studi dimostrano che un'alimentazione ricca di grassi (7) accelera il declino della produzione di NADH nel lungo termine, quindi assicurati di bilanciare bene la tua alimentazione da questo punto di vista.

Incrementare la produzione di NAD con l'attività fisica

È risaputo che l'esercizio fisico stimola la crescita di nuovi vasi sanguigni e aumenta la massa muscolare. Tuttavia, alcuni studiosi hanno scoperto che queste conseguenze erano direttamente collegate all'attivazione di geni direttamente responsabili dell'aumento del livello di NAD (SIRT1) (8-9).