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Emagrecimento e Gestão do peso Listas

As 5 plantas anti celulite mais eficazes

Se é afetado(a) pela celulite, saiba que não é uma fatalidade. Descubra sem demora 5 plantas incontornáveis para ajudar a combater a casca de laranja.
Perna de mulher com celulite
Encontramos frequentemente a celulite nas pernas, mas por vezes também nas nádegas, nas coxas e nos ombros…
Rédaction Supersmart.
2021-06-29Comentários (0)

Celulite ou casca de laranja; de que se trata?

Os cientistas consideram que ela afeta 80% a 90% das mulheres ao longo da vida, contra apenas 50% dos homens (1): a celulite provoca este efeito de “casca de laranja”, mais frequentemente localizado na parte inferior do corpo, cuja alcunha poética não consegue dissimular o mal-estar que geralmente provoca nas pessoas que dela sofrem.

Para compreender como se forma esta casca de laranja, é preciso lembrar que a pele é composta por três camadas: epiderme, derme e hipoderme. É na hipoderme – a camada mais profunda – que se alojam as células adiposas, os adipócitos.

Quando os adipócitos ficam demasiado grandes, diz-se que estão hipertrofiados, comprimem os vasos sanguíneos e linfáticos que deixam de conseguir drenar eficazmente a água. A partir dessa altura, a epiderme deforma-se à superfície, formando pequenos “altos” característicos da casca de laranja; é a celulite (2).

Por esta razão, a celulite adiposa é nociva para o metabolismo celular e pode provocar uma inflamação constante dos tecidos. Daí a confusão com uma patologia dermatológica, também designada celulite (3), e que resulta – por seu lado – de uma infeção bacteriana e deve ser tratada por um médico.

Alguns truques para lutar contra a celulite

Sem surpresas, como a celulite está ligada a uma acumulação de gordura subcutânea, perder massa gorda é já uma excelente forma de combater eficazmente esta inestética casca de laranja.

Sabemos que esta acumulação de massa gorda pode estar ligada a outros fatores:

Por isso, é vivamente recomendado exercer uma atividade física moderada e regular (consultar o nosso artigo sobre o desporto e a saúde) e adotar uma dieta equilibrada, saudável e que propicie a perda de massa gorda (ver sobre este ponto o nosso artigo sobre a dieta paleo e este outro artigo sobre a dieta ácido-base). Mas um pequeno empurrãozinho natural pode igualmente ser bem-vindo para ajudar a livrar-se da casca de laranja.

O Coleus forskohlii para a lipólise

Planta tropical da família das lamiaceas (urtigas, menta, etc.), o Coleus forskohlii, também conhecido por falso-boldo, é uma planta ayurvédica utilizada na medicina tradicional para fazer face a inúmeros problemas.

A sua força reside no seu ingrediente ativo mais potente – a forskolina. Esta molécula (que encontramos no suplemento Coleus Forskohlii, normalizado a 10% de forskolina) agiria ativando a adenilato ciclase, uma enzima que está envolvida na utilização dos adipócitos para produzir energia para o organismo (6). Assim, o Coleus forskohlii contribui para apoiar a gestão do peso e o metabolismo dos lípidos. Diz-se que ele contribui para apoiar a lipólise, ou seja a fusão dos tecidos adiposos. Constitui portanto um bom aliado contra a celulite, dado que ajudar a “consumir” os adipócitos hipertrofiados situado na hipoderme.

O tamarindeiro de Malabar para a gestão do peso

Garcinia gummi gutta ou ainda Garcinia cambogia de seus nomes botânicos, o tamarindeiro de Malabar é um arbusto tropical que produz estranhos pequenos frutos verdes e amarelados em forma abóbora e utilizados há milhares de anos na medicina ayurvédica.

O fruto do tamarindeiro de Malabar contém ácido hidroxicítrico, também designado AHC (que pode encontrar no suplemento Garcinia Cambodgia, normalizado a 60% de AHC), que contribui para a gestão do peso. Por um lado, propicia a produção de serotonina, que proporciona uma sensação de saciedade e ajuda por isso a comer menos e, por outro lado, contribui para inibir a citrato liase, travando assim a lipogénese, ou seja, a síntese de ácidos gordos a partir da glicose (7).

O alcaçuz dos Urais para o metabolismo

O alcaçuz dos Urais, também conhecido como alcaçuz da China, é uma planta com flores conhecida pelo nome científico de Glycyrrhiza uralensis.

Utilizado há milhares de anos na medicina tradicional chinesa, o alcaçuz dos Urais contém inúmeros ingredientes ativos, como a glabridina. Esta contribui para apoiar o metabolismo e ajuda a perder peso, propiciando a degradação das gorduras para produzir energia (8). Pode encontrar o alcaçuz dos Urais no suplemento Viscerox.

Sementes de guaraná para o metabolismo da gordura

Arbusto originário da Amazónia bem conhecido dos amantes de bebidas energéticas, o guaraná, (Paullinia cupana) produz um fruto cujas sementes têm um efeito estimulante.

Mas além desta virtude apreciada pelo desportistas e pelos estudantes com falta de vitalidade, as sementes de guaraná contribuem igualmente para o metabolismo das gorduras e para o controlo do peso, o que faz de Paullinia cupana um potente adversário da casca de laranja (9). Encontramo-lo assim no suplemento Water Retention Formula, associado à ulmária, que contribui, por seu lado, para a saúde da pele e dos tecidos.

A videira vermelha para o controlo do peso e contra a celulite

Vitis vinifera, mais conhecida pelo nome de videira vermelha, é uma planta conhecida há milhares de anos na fitoterapia. Folhas, grainhas, casca da fruta, bagaço, etc.: quase toda a planta é utilizada para combater inúmeros males.

Ora, a videira vermelha contribui, nomeadamente para controlar o peso e para lutar contra a celulite. É por essa razão que foi explorada para dela extrair um suplemento, que concentra o seu ingrediente ativo-chave: o Resveratrol (10).

Referências

  1. SADICK, Neil. Treatment for cellulite. International journal of women's dermatology, 2019, vol. 5, no 1, p. 68-72.
  2. AVRAM, Mathew M. Cellulite: a review of its physiology and treatment. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2004, vol. 6, no 4, p. 181-185.
  3. RAFF, Adam B. et KROSHINSKY, Daniela. Cellulitis: a review. Jama, 2016, vol. 316, no 3, p. 325-337.
  4. MENAT, É. Cellulite et phytonutrition. Phytothérapie, 2006, vol. 4, no 1, p. hs21-hs27.
  5. LESZKO, Marta. Cellulite in menopause. Przeglad menopauzalny= Menopause review, 2014, vol. 13, no 5, p. 298.
  6. TUNG, Yen-Chen, SHIH, Yi-Ang, NAGABHUSHANAM, Kalyanam, et al.Coleus forskohlii and Garcinia indica extracts attenuated lipid accumulation by regulating energy metabolism and modulating gut microbiota in obese mice. Food Research International, 2021, vol. 142, p. 110143.
  7. HEYMSFIELD, Steven B., ALLISON, David B., VASSELLI, Joseph R., et al.Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial. Jama, 1998, vol. 280, no 18, p. 1596-1600.
  8. LEE, Hye Eun, YANG, Gabsik, HAN, Sin-Hee, et al.Anti-obesity potential of Glycyrrhiza uralensis and licochalcone A through induction of adipocyte browning. Biochemical and biophysical research communications, 2018, vol. 503, no 3, p. 2117-2123.
  9. LIMA, Waldecir P., CARNEVALI JR, Luiz C., EDER, Robson, et al.Lipid metabolism in trained rats: effect of guarana (Paullinia cupana Mart.) supplementation. Clinical Nutrition, 2005, vol. 24, no 6, p. 1019-1028.
  10. BERTUCCIOLI, Alexander, BRESSAN, A., BIAGI, A., et al.Use of a highly standardized mixture of Vitis vinifera, Ginkgo biloba and Melilotus officinalis extracts in the treatment of cellulite: a biopharmaceutical approach. International Journal on Nutraceuticals, Functional Foods and Novel Foods, 2021.
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