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A spirulina é boa para o cabelo?

Atribuem-se muitos benefícios à spirulina, a célebre microalga de bonita cor azul-esverdeada. Será que também é benéfica para o cabelo?

Consumidora de spirulina para o cabelo

O que é a spirulina

Spirulina é um termo utilizado para designar diferentes espécies de cianobactérias microscópicas e filamentosas. O nome deriva da natureza espiral ou helicoidal dos seus filamentos, que podem atingir 0,5 mm de comprimento (1).

As cianobactérias desenvolvem-se naturalmente nas águas alcalinas, ricas em minerais, a temperaturas compreendidas entre os 35 °C e os 40 °C. Existem vários milhares de cianobactérias, mas só algumas são comestíveis.

A spirulina tem uma longa história pois era já utilizada pela civilização Asteca. É também consumida pela sua riqueza nutritiva no México e no Chade.

Regra geral, quando se fala de spirulina, o mais comum é fazer-se referência aos suplementos alimentares (spiruline) produzidos maioritariamente à base de Arthrospira platensis. Esta bactéria fotossintética oxigenada existe em todo o mundo, nas águas doces e salgadas. A spirulina é, aliás, conhecida atualmente por ser utilizada pela NASA como suplemento alimentar destinado aos astronautas nas missões espaciais.

Quais são os benefícios da spirulina para a saúde?

A spirulina é conhecida pelas suas elevadas qualidades nutricionais, que lhe valem a classificação de “superalimento” e até de “alimento do futuro”. A sua riqueza em nutrientes confere-lhe, por outro lado, inúmeros benefícios para a saúde. Eis algumas das suas propriedades.

Riqueza excecional em proteínas, em vitaminas e em minerais

Para começar, a spirulina é uma excelente fonte alimentar de proteínas e de aminoácidos essenciais. O seu índice proteico é extraordinariamente elevado para uma fonte vegetal. Contém duas vezes mais proteínas do que a melhor fonte de proteínas nos legumes, o que a torna excelente para a força e a resistência musculares.

A spirulina contém também uma elevada concentração de vitaminas (A, B, C, D, E, K…) e uma grande variedade de minerais (ferro, cálcio, magnésio, zinco, potássio, manganésio…), micronutrientes cruciais para manter a saúde global.

Ação na imunidade e no tónus

A sua riqueza em zinco, por exemplo, contribui para o seu efeito imunoestimulante, ao passo que a respetiva riqueza em vitamina B eleva os níveis de energia de quem a consome.

Além de tudo isto, a spirulina tem a particularidade de conter polissacáridos potencialmente imunomoduladores

(o ideal para se sentir saudável e com energia) e ácidos gordos essenciais (excelentes contra a inflamação e para a função cerebral).

Um verdadeiro cocktail pró-imunidade e anti-fadiga!

Quais são os benefícios da spirulina para os cabelos?

Apesar de a spirulina ser utilizada principalmente pelas propriedades citadas anteriormente, diversos estudos interessam-se pelos seus benefícios potenciais na saúde e no aspeto dos cabelos.

Uma tendência recente consiste aliás em utilizar suplementos alimentares à base de spirulina como “nutricosméticos” com o intuito de melhorar o vigor e a beleza dos cabelos.

Proteínas e queratina

Para começar, as proteínas da spirulina permitem criar queratina, o principal constituinte dos cabelos. Uma forma de reforçar os cabelos e apoiar o seu crescimento.

Fonte de “vitamina da beleza”

De entre as vitaminas B nela contidas, a spirulina contém biotina, igualmente conhecida como vitamina B7. Esta “vitamina da beleza” contribui para a conservação de cabelos normais (2).

Contra as carências de ferro e a queda de cabelo

Sabemos que uma carência de ferro pode ser responsável pela queda de cabelo (3). Felizmente, como indicado anteriormente, a spirulina constitui uma excelente fonte natural de ferro.

Hidratação do couro cabeludo

Os ácidos gordos fornecidos pela spirulina ajudam a manter a hidratação da pele e, por conseguinte, do couro cabeludo. Parecem também reduzir a inflamação e ajudar a nutrir os folículos pilosos (4).

Spirulina e luta contra o stress oxidativo

As agressões exteriores (poluição, raios UV…) levam a um aumento da produção de radicais livres, que é nociva para a saúde dos nossos cabelos. A vitamina E contida na spirulina contribui para proteger as células dos cabelos contra este stress oxidativo.

Conclusão – spirulina e cabelos

Todos estes diferentes elementos fazem da spirulina (cf. Spirulina) um excelente aliado para a saúde e para o aspeto dos cabelos.

O CONSELHO SUPERSMART

Referências

  1. Karkos PD, Leong SC, Karkos CD, Sivaji N, Assimakopoulos DA. Spirulina in Clinical Practice : Evidence-Based Human Applications. 2010.
  2. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017 Aug;3(3):166-169. doi: 10.1159/000462981. Epub 2017 Apr 27. PMID: 28879195; PMCID: PMC5582478.
  3. Park SY, Na SY, Kim JH, Cho S, Lee JH. Iron plays a certain role in patterned hair loss. J Korean Med Sci. 2013 Jun;28(6):934-8. doi: 10.3346/jkms.2013.28.6.934. Epub 2013 Jun 3. PMID: 23772161; PMCID: PMC3678013.
  4. Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017 Jan 31;7(1):1-10. doi: 10.5826/dpc.0701a01. PMID: 28243487; PMCID: PMC5315033.

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