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Os 5 melhores suplementos alimentares para a pele

E se atuasse de dentro para ter um ar resplandecente por fora? Descubra os 5 suplementos alimentares para a pele que tem de integrar no seu estojo de beleza.
Mulher a tomar um suplemento alimentar para a pele
Alguns suplementos naturais podem ajudar muito a proteger ou a preencher a sua pele.
Rédaction Supersmart.
2022-05-11Comentários (0)

O ácido hialurónico – um agente preenchedor incontornável

Presente nos tecidos nervosos, conjuntivos e epiteliais, o ácido hialurónico é um dos constituintes principais do nosso organismo. Descoberto em 1934 no humor vítreo do olho de boi, impôs-se progressivamente no domínio do anti-envelhecimento como produto de preenchimento das rugas e de correção de volumetria. Dotado de uma tolerância excelente, é atualmente a substância mais utilizada na medicina estética para o rejuvenescimento do rosto.

Na pele, fixa-se principalmente ao nível da derme e em menor percentagem na epiderme. Preenchendo os espaços intercelulares, tem a particularidade de reter a água como uma esponja. Por isso, ajuda a pele a conservar a tonicidade e o aspeto preenchido (1-2).

Se não se sente tentada pelas injeções, pode optar por uma técnica menos invasiva com a toma de um suplemento de ácido hialurónico (como Injuv Hyaluronic Acid, um suplemento de ácido hialurónico patenteado, com biodisponibilidade máxima, proveniente de origens totalmente naturais).

As ceramidas – os aliados das peles secas

A sua pele fica facilmente ressequida? Pense nas ceramidas! Concentrados a mais de 50% na epiderme, estes lípidos específicos cimentam a película hidrolipídica, a preciosa barreira cutânea que protege a pele das agressões exteriores (como os raios UV ou a poluição). Estas moléculas têm portanto uma influência direta na textura da pele, que surge mais suave, mais luminosa e perfeitamente hidratada (3).

Infelizmente, o nível de ceramidas tende a baixar com a idade. Para preservar o seu capital de beleza, a toma de um suplemento de ceramidas pode revelar-se mais do que sensata (o suplemento sinérgico Skin Ceramides, validado por 6 ensaios clínicos, associa as ceramidas ao zinco, um oligoelemento que contribui para manter uma pele normal) (4).

A biotina – para a limpeza da pele

Conhece as vitaminas B8 ou H (ou ainda B7 para os anglófonos)? Por trás de todas estas denominações oculta-se, na verdade, uma única e mesma substância – a subestimada biotina. Contribuindo para a conservação de uma pele e mucosas normais, tem uma afinidade específica com as glândulas sebáceas.

Neste sentido, é especialmente apreciada por quem tem a tez baça e morena, bem como peles com imperfeições ou sujeitas a vermelhidão, para restabelecer a uniformidade (5-6). Indispensável para exibir uma pele infinitamente mais limpa e luminosa!

Apesar de a biotina poder ser sintetizada por determinadas bactérias intestinais, pode ser pertinente maximizar os seus aportes para atingir o seu objetivo pele com zero defeitos. Além de aumentar o consumo dos alimentos que a contêm – como a gema de ovo, as leguminosas, as vísceras ou a soja – pode ponderar em paralelo a toma de um suplemento de biotina (por exemplo com Biotin, o suplemento de vitamina B8 preferido das peles radiosas).

Um suplemento de aloé vera para compensar o declínio do tempo

Utilizada por inúmeras civilizações em todo o mundo, o aloé vera é uma planta suculenta da família dos aloés, cujas folhas abrigam no seu interior um gel viscoso e transparente. Rica em esteróis, fenóis e ácidos gordos benéficos, esta polpa mucilaginosa contribui para a boa saúde da pele exercendo propriedades hidratantes, suavizantes e regeneradoras (7). Adequada para todos os tipos de pele, é também um anti-rugas natural alisando globalmente os traços (8).

Por isso, não é de admirar que as empresas do setor dos suplementos disputem os seus benefícios de beleza! No entanto, atenção: alguns fabricantes utilizam – sem forçosamente o declarar – o suco de aloé vera, cujo teor em aloína é objeto de muitas contra-indicações (9).

Se pretende tomar um suplemento, opte por escolher uma fórmula que inclua exclusivamente gel de aloé vera (à semelhança de Organic Aloe Vera, garantido sumo puro de aloé vera biológico e extraído de folhas frescas).

O colagénio – o seu parceiro antirrugas

Já ouviu com toda a certeza falar dele nas publicidades dos cremes anti-envelhecimento! Representando 30 a 35% das proteínas do corpo humano, o colagénio aloja-se praticamente em todo o lado – desde a derme às cartilagens, passando pelos tendões e ligamentos. Na verdade, existe em várias formas diferentes. É o de tipo I, o mais abundante no organismo, que tem mais interesse para a nossa pele.

Sintetizado pelos fibroblastos, o colagénio é assimilado geralmente no esqueleto da pele desempenhado um papel de apoio. Trunfo de juventude por excelência, ajuda a prevenir o surgimento das rugas (10).

Consequência do envelhecimento, a sua produção baixa de forma inexorável com o passar dos anos. E se apostasse na toma de um suplemento de colagénio para ajudar a compensar essa queda (com o suplemento Marine Collagen, que utiliza um colagénio hidrolizado marinho patenteado)?

E se está sempre à espera dos truques de beleza de último grito, mime a sua pele com um suplemento de última geração com péptidos de colagénio (como Daily Beauty, um cocktail juventude enriquecido com óleo de abacate, biotina, zinco e vitamina B3) (11-12).

Um suplemento alimentar “pele bonita” tudo-em-um – isso existe?

Quando temos falta de tempo, de vontade ou de organização, todos os meios são bons para simplificar a nossa rotina de beleza ao máximo.

Se teme perder o rumo acumulando vários suplementos alimentares, alivie a sua carga optando por fórmulas tudo-em-um otimizadas para sublimar o seu reflexo no espelho.

Ao agrupar inúmeros compostos anteriormente citados (ácido hialurónico, colagénio, ceramidas, biotina…), o suplemento Natural Skin Formula preenche todos os requisitos do rejuvenescimento cutâneo numa única cápsula. Muito prático!

Referências

  1. Papakonstantinou E, Roth M, Karakiulakis G. Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):253-258. doi:10.4161/derm.21923
  2. Bukhari SNA, Roswandi NL, Waqas M, Habib H, Hussain F, Khan S, Sohail M, Ramli NA, Thu HE, Hussain Z. Hyaluronic acid, a promising skin rejuvenating biomedicine: A review of recent updates and pre-clinical and clinical investigations on cosmetic and nutricosmetic effects. Int J Biol Macromol. 2018 Dec;120(Pt B):1682-1695. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2018.09.188. Epub 2018 Oct 1. PMID: 30287361.
  3. Choi MJ, Maibach HI. Role of ceramides in barrier function of healthy and diseased skin. Am J Clin Dermatol. 2005;6(4):215-23. doi: 10.2165/00128071-200506040-00002. PMID: 16060709.
  4. Gupta M, Mahajan VK, Mehta KS, Chauhan PS. Zinc therapy in dermatology: a review. Dermatol Res Pract. 2014;2014:709152. doi:10.1155/2014/709152
  5. Piraccini BM, Berardesca E, Fabbrocini G, Micali G, Tosti A. Biotin: overview of the treatment of diseases of cutaneous appendages and of hyperseborrhea. G Ital Dermatol Venereol. 2019 Oct;154(5):557-566. doi: 10.23736/S0392-0488.19.06434-4. PMID: 31638351.
  6. Aksac SE, Bilgili SG, Yavuz GO, Yavuz IH, Aksac M, Karadag AS. Evaluation of biophysical skin parameters and hair changes in patients with acne vulgaris treated with isotretinoin, and the effect of biotin use on these parameters. Int J Dermatol. 2021 Aug;60(8):980-985. doi: 10.1111/ijd.15485. Epub 2021 Mar 8. PMID: 33682085.
  7. Kaminaka C, Yamamoto Y, Sakata M, et al. Effects of low-dose Aloe sterol supplementation on skin moisture, collagen score and objective or subjective symptoms: 12-week, double-blind, randomized controlled trial. J Dermatol. 2020;47(9):998-1006. doi:10.1111/1346-8138.15428
  8. Cho S, Lee S, Lee MJ, Lee DH, Won CH, Kim SM, Chung JH. Dietary Aloe Vera Supplementation Improves Facial Wrinkles and Elasticity and It Increases the Type I Procollagen Gene Expression in Human Skin in vivo. Ann Dermatol. 2009 Feb;21(1):6-11. doi: 10.5021/ad.2009.21.1.6. Epub 2009 Feb 28. PMID: 20548848; PMCID: PMC2883372.
  9. Boudreau MD, Olson GR, Tryndyak VP, Bryant MS, Felton RP, Beland FA. From the Cover: Aloin, a Component of the Aloe Vera Plant Leaf, Induces Pathological Changes and Modulates the Composition of Microbiota in the Large Intestines of F344/N Male Rats. Toxicol Sci. 2017 Aug 1;158(2):302-318. doi: 10.1093/toxsci/kfx105. PMID: 28525602; PMCID: PMC5837434.
  10. Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1;18(1):9-16. PMID: 30681787.
  11. Werman MJ, Mokady S, Nimni ME, Neeman I. The effect of various avocado oils on skin collagen metabolism. Connect Tissue Res. 1991;26(1-2):1-10. doi: 10.3109/03008209109152159. PMID: 1676360.
  12. Gehring W. Nicotinic acid/niacinamide and the skin. J Cosmet Dermatol. 2004 Apr;3(2):88-93. doi: 10.1111/j.1473-2130.2004.00115.x. PMID: 17147561.
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