0
pt
US
X
× SuperSmart Informar-se por pergunta de saúde Artigos novos Artigos populares
Visitar a nossa loja A minha conta Smart Prescription Blog Programa de fidelização Idioma: Português
Saúde ocular e auditiva Guias e tutorials

Qual é o melhor suplemento alimentar para os olhos?

Sabe qual é o suplemento alimentar que apoia mais eficazmente a saúde dos seus olhos? Este artigo vai permitir-lhe ver com mais clareza…
Suplemento para a saúde ocular
Descubra as melhores substâncias naturais boas para a sua saúde ocular.
Rédaction Supersmart.
2022-03-08Comentários (0)

Lembrete – como cuidar dos seus olhos no dia a dia?

28 000 piscares de olhos por dia, 6 músculos oculomotores, 2 milhões de cores percecionadas; os olhos conseguem proezas extraordinárias para que possamos perscrutar plenamente o ambiente em que vivemos. Merecem, por isso, toda a nossa atenção!

Para proteger esta preciosa janela aberta sobre o mundo, aplique estes conselhos no dia a dia:

As melhores substâncias para a saúde ocular

Vitamina A e retina

Sendo uma das vitaminas lipossolúveis, a vitamina A desempenha um papel crucial em inúmeras funções biológicas. Participa, entre outros, no metabolismo do ferro, no funcionamento normal do sistema imunitário e na manutenção de uma pele normal (4-6).

Contudo, foi na retina que ela foi isolada pela primeira vez! Lembramos que esta membrana reveste a parede interna profunda do globo ocular. Encarrega-se de converter os sinais luminosos em impulsos elétricos transmitidos ao sistema nervoso central que – por sua vez – os traduz em imagens. Para o conseguir, a retina possui dois tipos de fotorreceptores: os bastonetes e os cones. Os bastonetes, ao funcionar com baixa luminosidade, asseguram uma visão monocromática na escuridão. Quanto aos cones, estão na origem da nossa perceção das cores quando a luz é suficiente.

A vitamina A contribui para manter a visão normal intervindo na síntese da rodopsina (púrpura visual) (7). Ao absorver a luz nos bastonetes, este pigmento vermelho é fortemente solicitado na adaptação à escuridão. Por outro lado, esta vitamina contribui para a manutenção das “membranas mucosas”, entre elas a conjuntiva que cobre a frágil córnea (8).

Como não é sintetizada pelo organismo, a vitamina A tem de ser fornecida pela alimentação, essencialmente de duas maneiras: quer por aporte direto de vitamina A pré-formada nos produtos de origem animal (retinol), quer através de um consumo de legumes ricos em carotenóides (betacaroteno).

O mirtilo – a pequena baga da visão

Os benefícios do mirtilo (Vaccinium myrtillus) no espelho da alma não datam de ontem! Já na idade média a curandeira visionária Hildegarde de Bingen via nele um precioso aliado para as visões que começavam a falhar. Mais tarde esta baga azul adquiriu uma grande popularidade junto dos pilotos dos caças britânicos durante a Segunda Guerra Mundial, que a ingeriam em grandes quantidades para manter a visão aguçada durante os voos noturnos.

Desde então, este fruto da família das ericáceas continua a fascinar os investigadores, nomeadamente pelo seu teor em antocianinas, os pigmentos responsáveis pela sua cor azul escura. De salientar que o mirtilo contribui para manter a saúde dos olhos e a função ocular através de uma ação antioxidante e suporte venoso (9-11).

Contribui, entre outras coisas, para a estabilização da formação de colagénio nos olhos, uma substância-chave para a coesão e a proteção do tecido ocular. Por outro lado, contribui para a saúde das veias e dos capilares que irrigam, nomeadamente, o nervo ótico e o limbo da córnea, assegurando dessa forma um aporte adequado de oxigénio e de nutrientes.

Qual é o melhor suplemento para os olhos?

Já compreendeu: um bom suplemento alimentar para os olhos tem de integrar retinol e mirtilo na sua formulação.

Uma fórmula sinérgica ideal associá-lo-ia também a carotenóides (astaxantina, zeaxantina, luteína) e a outros compostos promissores (como os antocianósidos, as antocianinas, os polifenóis ou a quercetina) (12).

É precisamente esse o propósito do suplemento OptiVision que aposta ao todo em 15 compostos de exceção, privilegiando os ingredientes naturais: retinol e extrato de mirtilo, mas também carotenóides, glutatião, extrato de grainhas de uva, rosa da Índia, bagas de esquisandra...

Suplementos adicionais para uma visão excelente

Paralelamente, outras substâncias podem ajudar a cuidar dos seus olhos.

Muito presente na retina, o DHA contribui para a manutenção de uma visão normal (13-14). A toma de um suplemento deste ómega 3específico pode revelar-se sensata (por exemplo com Super DHA, uma fórmula eco-responsável à base de DHA e de EPA provenientes de pesca sustentável).

Outro recurso da natureza que não devemos negligenciar: a casca de pinheiro-marítimo (Pinus pinaster) que contribui para manter a saúde do olho, agindo mais especificamente ao nível da sua vascularização (15). Para tirar o melhor partido deste recurso, pode optar por suplementos dedicados ao conforto ocular que o integrem (como Eye Pressure Control, fórmula enriquecida em mirtilo e em vitamina E).

Para os olhos, tal como para o resto do organismo, é sempre de bom tom lutar contra os processos de oxidação que aceleram o envelhecimento celular, nomeadamente através de uma alimentação antioxidante rica em frutas e legumes coloridos (16). Deseja potenciar os seus aportes? Aposte na toma de um suplemento ultra completo (como AntiOxidant Synergy, uma fórmula muito potente que integra curcuma, grainhas de uva e resveratrol).

Referências

  1. Lin KH, Su CC, Chen YY, Chu PC. The Effects of Lighting Problems on Eye Symptoms among Cleanroom Microscope Workers. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(1):101. Published 2019 Jan 1. doi:10.3390/ijerph16010101
  2. Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital eye strain : prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmol. 2018;3(1):e000146. Published 2018 Apr 16. doi:10.1136/bmjophth-2018-000146
  3. Waller EA, Bendel RE, Kaplan J. Sleep disorders and the eye. Mayo Clin Proc. 2008 Nov;83(11):1251-61. doi: 10.4065/83.11.1251. PMID: 18990324.
  4. da Cunha MSB, Campos Hankins NA, Arruda SF. Effect of vitamin A supplementation on iron status in humans : A systematic review and meta-analysis. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(11):1767-1781. doi: 10.1080/10408398.2018.1427552. Epub 2018 Feb 5. PMID: 29336593.
  5. Huang Z, Liu Y, Qi G, Brand D, Zheng SG. Role of Vitamin A in the Immune System. J Clin Med. 2018;7(9):258. Published 2018 Sep 6. doi:10.3390/jcm7090258
  6. Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, Cho S, Hanft VN, Hamilton TA, King AL, Neal JD, Varani J, Fisher GJ, Voorhees JJ, Kang S. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Arch Dermatol. 2007 May;143(5):606-12. doi: 10.1001/archderm.143.5.606. PMID: 17515510.
  7. Miyazono S, Isayama T, Delori FC, Makino CL. Vitamin A activates rhodopsin and sensitizes it to ultraviolet light. Vis Neurosci. 2011;28(6):485-497. doi:10.1017/S0952523811000423
  8. Sadowski B, Rohrbach JM, Steuhl KP, Weidle EG, Castrillón-Oberndorfer WL. Hornhautmanifestationen bei Vitamin-A-Mangel [Corneal manifestations in Vitamin A deficiency]. Klin Monbl Augenheilkd. 1994 Aug;205(2):76-85. German. doi: 10.1055/s-2008-1045496. PMID: 7967410.
  9. Riva A, Togni S, Franceschi F, Kawada S, Inaba Y, Eggenhoffner R, Giacomelli L. The effect of a natural, standardized bilberry extract (Mirtoselect®) in dry eye: a randomized, double blinded, placebo-controlled trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2017 May;21(10):2518-2525. PMID: 28617532.
  10. Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, Inagaki E, Suzuki A, Ooe E, Kobayashi S, Tsubota K. Bilberry extract supplementation for preventing eye fatigue in video display terminal workers. J Nutr Health Aging. 2015 May;19(5):548-54. doi: 10.1007/s12603-014-0573-6. PMID: 25923485.
  11. Nomi Y, Iwasaki-Kurashige K, Matsumoto H. Therapeutic Effects of Anthocyanins for Vision and Eye Health. Molecules. 2019;24(18):3311. Published 2019 Sep 11. doi:10.3390/molecules24183311
  12. Johra FT, Bepari AK, Bristy AT, Reza HM. A Mechanistic Review of β-Carotene, Lutein, and Zeaxanthin in Eye Health and Disease. Antioxidants (Basel). 2020;9(11):1046. Published 2020 Oct 26. doi:10.3390/antiox9111046
  13. Cortina MS, Bazan HE. Docosahexaenoic acid, protectins and dry eye. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011;14(2):132-137. doi:10.1097/MCO.0b013e328342bb1a
  14. Querques G, Forte R, Souied EH. Retina and omega-3. J Nutr Metab. 2011;2011:748361. doi:10.1155/2011/748361
  15. Schönlau F, Rohdewald P. Pycnogenol for diabetic retinopathy. A review. Int Ophthalmol. 2001;24(3):161-71. doi: 10.1023/a:1 021 160 924 583. PMID: 12498513.
  16. Chiu CJ, Taylor A. Nutritional antioxidants and age-related cataract and maculopathy. Exp Eye Res. 2007 Feb;84(2):229-45. doi: 10.1016/j.exer.2006.05.015. Epub 2006 Jul 31. PMID: 16879819.
Se gostou, partilhe Pinterest

Comentários

Deve estar ligado à sua conta para poder deixar um comentário
Este artigo ainda não foi recomendado; seja o primeiro a dar a sua opinião
A nossa seleção de artigos

Estes produtos devem interessar-lhe

Macula PlusMacula Plus

Fórmula melhorada Protecção visual e macular reforçada Biodisponibilidade e estabilidade máximas

67.00 €(69.87 US$)
+
Hear loss formulaHear loss formula

A fórmula inteligente para combater os problemas de audição

65.00 €(67.79 US$)
+
OptiVisionOptiVision

Nova fórmula mais completa e potente, para uma protecção avançada e sinérgica da função visual.

56.00 €(58.40 US$)
+
LuteinLutein

A forma mais potente e mais purificada do importante nutriente luteína

31.00 €(32.33 US$)
+
Eye Pressure ControlEye Pressure Control

A fórmula natural incontornável para a saúde vascular do olho

62.00 €(64.66 US$)
+
Affron Eye®Affron Eye®

Extracto de estigmas de açafrão normalizado em crocina

22.00 €(22.94 US$)
+
Bilberry ExtractBilberry Extract

Um extrato de mirtilo para melhorar a microcirculação sanguínea e a fadiga visual

39.00 €(40.67 US$)
+
Smart Eyes™Smart Eyes™

Gotas oftálmicas com 1% de N-acetil L-carnosina

76.00 €(79.26 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Reservados todos os direitos de reprodução
© 1997-2022 Supersmart.com®
Reservados todos os direitos de reprodução
Nortonx
secure
Warning
ok