28 000 piscares de olhos por dia, 6 músculos oculomotores, 2 milhões de cores percecionadas; os olhos conseguem proezas extraordinárias para que possamos perscrutar plenamente o ambiente em que vivemos. Merecem, por isso, toda a nossa atenção!
Para proteger esta preciosa janela aberta sobre o mundo, aplique estes conselhos no dia a dia:
Sendo uma das vitaminas lipossolúveis, a vitamina A desempenha um papel crucial em inúmeras funções biológicas. Participa, entre outros, no metabolismo do ferro, no funcionamento normal do sistema imunitário e na manutenção de uma pele normal (4-6).
Contudo, foi na retina que ela foi isolada pela primeira vez! Lembramos que esta membrana reveste a parede interna profunda do globo ocular. Encarrega-se de converter os sinais luminosos em impulsos elétricos transmitidos ao sistema nervoso central que – por sua vez – os traduz em imagens. Para o conseguir, a retina possui dois tipos de fotorreceptores: os bastonetes e os cones. Os bastonetes, ao funcionar com baixa luminosidade, asseguram uma visão monocromática na escuridão. Quanto aos cones, estão na origem da nossa perceção das cores quando a luz é suficiente.
A vitamina A contribui para manter a visão normal intervindo na síntese da rodopsina (púrpura visual) (7). Ao absorver a luz nos bastonetes, este pigmento vermelho é fortemente solicitado na adaptação à escuridão. Por outro lado, esta vitamina contribui para a manutenção das “membranas mucosas”, entre elas a conjuntiva que cobre a frágil córnea (8).
Como não é sintetizada pelo organismo, a vitamina A tem de ser fornecida pela alimentação, essencialmente de duas maneiras: quer por aporte direto de vitamina A pré-formada nos produtos de origem animal (retinol), quer através de um consumo de legumes ricos em carotenóides (betacaroteno).
Os benefícios do mirtilo (Vaccinium myrtillus) no espelho da alma não datam de ontem! Já na idade média a curandeira visionária Hildegarde de Bingen via nele um precioso aliado para as visões que começavam a falhar. Mais tarde esta baga azul adquiriu uma grande popularidade junto dos pilotos dos caças britânicos durante a Segunda Guerra Mundial, que a ingeriam em grandes quantidades para manter a visão aguçada durante os voos noturnos.
Desde então, este fruto da família das ericáceas continua a fascinar os investigadores, nomeadamente pelo seu teor em antocianinas, os pigmentos responsáveis pela sua cor azul escura. De salientar que o mirtilo contribui para manter a saúde dos olhos e a função ocular através de uma ação antioxidante e suporte venoso (9-11).
Contribui, entre outras coisas, para a estabilização da formação de colagénio nos olhos, uma substância-chave para a coesão e a proteção do tecido ocular. Por outro lado, contribui para a saúde das veias e dos capilares que irrigam, nomeadamente, o nervo ótico e o limbo da córnea, assegurando dessa forma um aporte adequado de oxigénio e de nutrientes.
Já compreendeu: um bom suplemento alimentar para os olhos tem de integrar retinol e mirtilo na sua formulação.
Uma fórmula sinérgica ideal associá-lo-ia também a carotenóides (astaxantina, zeaxantina, luteína) e a outros compostos promissores (como os antocianósidos, as antocianinas, os polifenóis ou a quercetina) (12).
É precisamente esse o propósito do suplemento OptiVision que aposta ao todo em 15 compostos de exceção, privilegiando os ingredientes naturais: retinol e extrato de mirtilo, mas também carotenóides, glutatião, extrato de grainhas de uva, rosa da Índia, bagas de esquisandra...
Paralelamente, outras substâncias podem ajudar a cuidar dos seus olhos.
Muito presente na retina, o DHA contribui para a manutenção de uma visão normal (13-14). A toma de um suplemento deste ómega 3específico pode revelar-se sensata (por exemplo com Super DHA, uma fórmula eco-responsável à base de DHA e de EPA provenientes de pesca sustentável).
Outro recurso da natureza que não devemos negligenciar: a casca de pinheiro-marítimo (Pinus pinaster) que contribui para manter a saúde do olho, agindo mais especificamente ao nível da sua vascularização (15). Para tirar o melhor partido deste recurso, pode optar por suplementos dedicados ao conforto ocular que o integrem (como Eye Pressure Control, fórmula enriquecida em mirtilo e em vitamina E).
Para os olhos, tal como para o resto do organismo, é sempre de bom tom lutar contra os processos de oxidação que aceleram o envelhecimento celular, nomeadamente através de uma alimentação antioxidante rica em frutas e legumes coloridos (16). Deseja potenciar os seus aportes? Aposte na toma de um suplemento ultra completo (como AntiOxidant Synergy, uma fórmula muito potente que integra curcuma, grainhas de uva e resveratrol).
Olhos irritados, perturbação do estado de humor, problemas para dormir... Descubra os efeitos da luz azul na sua saúde e como os limitar graças a 5 produtos naturais
Nem sempre consegue ouvir bem o que se passa à sua volta? Nada está perdido! Descubra 7 conselhos para o ajudar a cuidar e a potenciar as suas capacidades auditivas.
O nosso modo de vida moderno tem tendência para cansar os nossos olhos. Contudo, fala-se pouco do bem-estar ocular e das práticas para manter os olhos saudáveis o mais tempo possível. Descubra como cuidar de forma natural deste órgão frágil.
Pessoas que consumem regularmente laranjas frescas diminuem significativamente o risco de sofrer de DMLA, uma doença que afeta irremediavelmente uma pequena zona da retina situada no olho.
Quais são os melhores complementos naturais para preservar o sua visão? Podemos melhorar a nossa visão através das plantas?
1 pessoa em cada 3 é afetada pela deficiência visual. E este número não cessa de aumentar. Contudo, existem soluções, simples, naturais e eficazes. Eis 5 conselhos fáceis de seguir para manter uma visão extraordinária.