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Dor de garganta

Dor de garganta – 10 suplementos alimentares e remédios naturais

Arranhar, ardor, picadas – quando ataca, a dor de garganta não nos dá tréguas. Eis 10 truques e substâncias para experimentar e fazê-la desaparecer para sempre.

Dor de garganta – a que se refere?

A dor de garganta afeta as vias aéreas superiores, mais precisamente as amígdalas e a faringe. Regra geral, manifesta-se por uma sensação dolorosa de picadas, de ardor ou de dor (“arranhar cortante”). Por vezes é acompanhada por dificuldade de engolir, rouquidão ou vermelhidão ao fundo da garganta.

As causas da dor de garganta podem ser muitas. Sintoma vulgarmente associado a uma infeção viral ou bacteriana (1), testemunha por vezes uma simples irritação (2), potencialmente causada por:

  • poluição atmosférica;
  • baixo índice de humidade ambiente;
  • exposição frontal a ventoinhas e ar condicionado;
  • alergia;
  • tabagismo;
  • inalação de vapores tóxicos;
  • um corpo estranho alojado nas vias respiratórias superiores;
  • refluxo gástrico não tratado.

Se os sintomas persistirem ou forem acompanhados por outros sintomas (febre, tosse, etc.), não hesite em consultar o seu médico.

As bebidas quentes para acalmar a garganta através do calor

Combater o ardor na garganta por meio de frio parece instintivo. No entanto, as bebidas quentes têm muito mais vantagens (3). De facto, o calor alivia as mucosas irritadas e fluidifica as secreções nasais ou brônquicas frequentemente associadas.

Caldos de legumes ou infusões – com um toque de mel pelas suas propriedades calmantes (4) – tudo é bom para tomar! Uma menção especial, mesmo assim, para a tisana de tomilho, que sustenta a atividade antibacteriana, e de serpilho, que contribui para a saúde respiratória (5-6).

A hortelã-pimenta para acalmar a boca e a garganta

Conhecida desde a Antiguidade, a hortelã-pimenta figura entre os óleos essenciais mais apreciados pelo seu caráter refrescante e revigorante. Tem igualmente aplicações notáveis para acalmar a boca e a garganta (7).

Se não se sente à vontade com a aromaterapia (e suas diluições delicadas), alguns suplementos prontos a usar contêm hortelã-pimenta em doses seguras (Organic Defense Mix associa, nomeadamente, os melhores óleos essenciais para apoiar o organismo, como a hortelã-pimenta, o limão, os orégãos e a canela) (8-9).

A cataplasma de argila ou de limão, o remédio caseiro contra a dor de garganta

Um bom remédio da avó para aliviar a sua garganta dolorosa? Embeba um pano fino em sumo de limão quente ao qual foi adicionado um punhado de sal marinho grosso. Aplique o pano sobre a garganta e deixe descansar durante 1 hora.

Se tiver os gânglios inflamados, a cataplasma de argila verde é o ideal (10). Aplique uma camada fina ao nível das zonas inflamadas e segure no lugar com um pano fino. Deixe atuar 2 horas e renove a operação, se necessário.

A petasite-híbrida para as hipersensibilidades sazonais

Membro da família das Asteráceas, a petasite-híbrida (Petasites hybridus) integra o cortejo das plantas medicinais europeias desde a Idade Média. Graças ao seu teor em dois princípios ativos importantes, a petasina e a isopetasina, voltou a suscitar interesse por volta de 1950, altura em que demonstrou o seu potencial durante as estações da primavera e verão – período em que aumenta a quantidade de alergénios (11).

Dado que esta planta contém alcalóides de pirrolizidina tóxicos no estado natural, opte por suplementos de petasite-híbrida fiáveis que estão isentos destes alcalóides (como Butterbur Extract, normalizado a 15% de petasina e de isopetasina para maximizar a sua eficácia) (12).

Para mediar a sua relação com os alergénios, pondere também os suplementos “combinação” (à semelhança de Aller Fight, que contém igualmente astragalo, que regula o sistema imunitário, e pinheiro-marítimo, que contribui para a saúde respiratória) (13-14).

Humidificar o ar ambiente para combater a secura da garganta

Quando as paredes da garganta não são humidificadas suficientemente, sentem-se agredidas. O resultado: secam e ficam irritadas (15). Assim que sentir o primeiro desconforto, instale um humidificador nas divisões da casa que mais frequenta (ou uma simples taça com água pousada num radiador) para recuperar um pouco de conforto.

A própolis – o tesouro calmante da colmeia

A própolis é um material resinoso metabolizado pelas abelhas para limpar a colmeia, que se democratizou bastante na forma de sprays calmantes para a garganta e mantém também a sua boa higiene (16).

Nota: coexistem várias variedades de própolis em todo o mundo, cuja composição varia consoante o biótopo. Nascida no coração das florestas luxuriantes do Brasil, a própolis verde (disponibilizada no potente Green Propolis) desfruta de uma riqueza excecional em ácido cinâmico, canferol e artepilina C, o que explica o seu interesse terapêutico crescente (17).

Gargarejos – quando mais nada passa

Tem dificuldade em engolir? Faça gargarejos várias vezes ao dia com um agente antisséptico natural (como o sal, o sumo de limão, o bicarbonato de sódio ou um pouco de aspirina) diluído num copo de água quente (18).

Coloque na boca, mantenha o líquido ao fundo da garganta durante 30 segundos (inclinando a cabeça para trás) e deite fora.

A equinácea-purpúrea – a flor das vias aéreas superiores

Com as suas majestosas pétalas cor de rosa, a equinácea-purpúrea (Echinacea purpurea) é a planta fetiche dos Ameríndios. Como possui uma atividade cicatrizante, contribui para a saúde das vias respiratórias superiores e para a imunidade (19).

Esta super planta é, por isso, incluída em fórmulas consagradas às defesas naturais (como Immunity Booster, um suplemento de equinácea enriquecido com vitamina C e zinco, que contribuem para o funcionamento normal do sistema imunitário) (20-21).

Trocar regularmente de escova de dentes

Há quanto tempo não troca a sua escova de dentes? Em caso de dor de garganta persistente ou recorrente, a causa pode residir nela.

Isto porque, com as escovagens, as bactérias acumulam-se nas cerdas e voltam a entrar (com muito pouco esforço) no nosso organismo (22). Se a sua escova tem mais de três meses está na altura de a descartar.

Chupar pastilhas para a garganta

Formuladas a partir de analgésicos e/ou de anestésicos locais, as pastilhas para a garganta potenciam acima de tudo a salivação (23). Ao lubrificar as mucosas da boca, a saliva cria uma barreira protetora face aos agentes patogénicos, graças à sua riqueza em enzimas e proteínas. Uma boa razão para potenciar a sua secreção!

Referências

  1. Tanz RR. Sore Throat. Nelson Pediatric Symptom-Based Diagnosis. 2018:1–14.e2. doi: 10.1016/B978-0-323-39956-2.00001-7. Epub 2017 May 12. PMCID: PMC7152117.
  2. Chan TV. The patient with sore throat. Med Clin North Am. 2010 Sep;94(5):923-43. doi: 10.1016/j.mcna.2010.06.001. PMID: 20736104; PMCID: PMC7094485.
  3. Sanu A, Eccles R. The effects of a hot drink on nasal airflow and symptoms of common cold and flu. 2008 Dec;46(4):271-5. PMID: 19145994.
  4. Abuelgasim H, Albury C, Lee J. Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis. BMJ Evid Based Med. 2021 Apr;26(2):57-64. doi: 10.1136/bmjebm-2020-111336. Epub 2020 Aug 18. PMID: 32817011.
  5. Fani M, Kohanteb J. In Vitro Antimicrobial Activity of Thymus vulgaris Essential Oil Against Major Oral Pathogens. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct;22(4):660-666. doi: 10.1177/2156587217700772. Epub 2017 Apr 11. PMID: 28397552; PMCID: PMC5871273.
  6. Patil SM, Ramu R, Shirahatti PS, Shivamallu C, Amachawadi RG. A systematic review on ethnopharmacology, phytochemistry and pharmacological aspects of Thymus vulgaris Linn. Heliyon. 2021 May 18;7(5):e07054. doi: 10.1016/j.heliyon.2021.e07054. PMID: 34041399; PMCID: PMC8141878.
  7. Li Y, Liu Y, Ma A, Bao Y, Wang M, Sun Z. In vitro antiviral, anti-inflammatory, and antioxidant activities of the ethanol extract of Mentha piperita Food Sci Biotechnol. 2017 Nov 30;26(6):1675-1683. doi: 10.1007/s10068-017-0217-9. PMID: 30263705; PMCID: PMC6049716.
  8. Leyva-López N, Gutiérrez-Grijalva EP, Vazquez-Olivo G, Heredia JB. Essential Oils of Oregano: Biological Activity beyond Their Antimicrobial Properties. 2017 Jun 14;22(6):989. doi: 10.3390/molecules22060989. PMID: 28613267; PMCID: PMC6152729.
  9. Nabavi SF, Di Lorenzo A, Izadi M, Sobarzo-Sánchez E, Daglia M, Nabavi SM. Antibacterial Effects of Cinnamon: From Farm to Food, Cosmetic and Pharmaceutical Industries. 2015 Sep 11;7(9):7729-48. doi: 10.3390/nu7095359. PMID: 26378575; PMCID: PMC4586554.
  10. Williams LB, Haydel SE. Evaluation of the medicinal use of clay minerals as antibacterial agents. Int Geol Rev. 2010 Jul 1;52(7/8):745-770. doi: 10.1080/00206811003679737. PMID: 20640226; PMCID: PMC2904249.
  11. Thomet OA, Schapowal A, Heinisch IV, Wiesmann UN, Simon HU. Anti-inflammatory activity of an extract of Petasites hybridus in allergic rhinitis. Int Immunopharmacol. 2002 Jun;2(7):997-1006. doi: 10.1016/s1567-5769(02)00046-2. PMID: 12188041.
  12. Avula B, Wang YH, Wang M, Smillie TJ, Khan IA. Simultaneous determination of sesquiterpenes and pyrrolizidine alkaloids from the rhizomes of Petasites hybridus (L.) G.M. et Sch. and dietary supplements using UPLC-UV and HPLC-TOF-MS methods. J Pharm Biomed Anal. 2012 Nov;70:53-63. doi: 10.1016/j.jpba.2012.05.021. Epub 2012 Jun 5. PMID: 22809670.
  13. Zheng Y, Ren W, Zhang L, Zhang Y, Liu D, Liu Y. A Review of the Pharmacological Action of Astragalus Polysaccharide. Front Pharmacol. 2020 Mar 24;11:349. doi: 10.3389/fphar.2020.00349. PMID: 32265719; PMCID: PMC7105737.
  14. Iravani S, Zolfaghari B. Pharmaceutical and nutraceutical effects of Pinus pinaster bark extract. Res Pharm Sci. 2011 Jan;6(1):1-11. PMID: 22049273; PMCID: PMC3203267.
  15. Renner B, Mueller CA, Shephard A. Environmental and non-infectious factors in the aetiology of pharyngitis (sore throat). Inflamm Res. 2012 Oct;61(10):1041-52. doi: 10.1007/s00011-012-0540-9. Epub 2012 Aug 14. PMID: 22890476; PMCID: PMC3439613.
  16. Di Pierro F, Zanvit A, Colombo M. Role of a proprietary propolis-based product on the wait-and-see approach in acute otitis media and in preventing evolution to tracheitis, bronchitis, or rhinosinusitis from nonstreptococcal pharyngitis. Int J Gen Med. 2016 Nov 11;9:409-414. doi: 10.2147/IJGM.S118967. PMID: 27956842; PMCID: PMC5113938.
  17. Machado JL, Assunção AK, da Silva MC, Dos Reis AS, Costa GC, Arruda Dde S, Rocha BA, Vaz MM, Paes AM, Guerra RN, Berretta AA, do Nascimento FR. Brazilian green propolis: anti-inflammatory property by an immunomodulatory activity. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:157652. doi: 10.1155/2012/157652. Epub 2012 Dec 19. PMID: 23320022; PMCID: PMC3541042.
  18. Tiong V, Hassandarvish P, Bakar SA, Mohamed NA, Wan Sulaiman WS, Baharom N, Abdul Samad FN, Isahak I. The effectiveness of various gargle formulations and salt water against SARS-CoV-2. Sci Rep. 2021 Oct 15;11(1):20502. doi: 10.1038/s41598-021-99866-w. PMID: 34654867; PMCID: PMC8519917.
  19. Lim TK. Echinacea purpurea. Edible Medicinal And Non-Medicinal Plants. 2013 Sep 3:340–71. doi: 10.1007/978-94-007-7395-0_23. PMCID: PMC7121736.
  20. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211. doi: 10.3390/nu9111211. PMID: 29099763; PMCID: PMC5707683.
  21. Wessels I, Maywald M, Rink L. Zinc as a Gatekeeper of Immune Function. 2017 Nov 25;9(12):1286. doi: 10.3390/nu9121286. PMID: 29186856; PMCID: PMC5748737.
  22. Naik R, Ahmed Mujib BR, Telagi N, Anil BS, Spoorthi BR. Contaminated tooth brushes-potential threat to oral and general health. J Family Med Prim Care. 2015 Jul-Sep;4(3):444-8. doi: 10.4103/2249-4863.161350. PMID: 26288790; PMCID: PMC4535112.
  23. McNally D, Simpson M, Morris C, Shephard A, Goulder M. Rapid relief of acute sore throat with AMC/DCBA throat lozenges: randomised controlled trial. Int J Clin Pract. 2010 Jan;64(2):194-207. doi: 10.1111/j.1742-1241.2009.02230.x. Epub 2009 Oct 22. PMID: 19849767; PMCID: PMC7202229.

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