Dor de garganta – 10 suplementos alimentares e remédios naturais

Dor de garganta – a que se refere?

A dor de garganta afeta as vias aéreas superiores, mais precisamente as amígdalas e a faringe. Regra geral, manifesta-se por uma sensação dolorosa de picadas, de ardor ou de dor (“arranhar cortante”). Por vezes é acompanhada por dificuldade de engolir, rouquidão ou vermelhidão ao fundo da garganta.

As causas da dor de garganta podem ser muitas. Sintoma vulgarmente associado a uma infeção viral ou bacteriana (1), testemunha por vezes uma simples irritação (2), potencialmente causada por:

• poluição atmosférica;
• baixo índice de humidade ambiente;
• exposição frontal a ventoinhas e ar condicionado;
• alergia;
• tabagismo;
• inalação de vapores tóxicos;
• um corpo estranho alojado nas vias respiratórias superiores;
• refluxo gástrico não tratado.

Se os sintomas persistirem ou forem acompanhados por outros sintomas (febre, tosse, etc.), não hesite em consultar o seu médico.

As bebidas quentes para acalmar a garganta através do calor

Combater o ardor na garganta por meio de frio parece instintivo. No entanto, as bebidas quentes têm muito mais vantagens (3). De facto, o calor alivia as mucosas irritadas e fluidifica as secreções nasais ou brônquicas frequentemente associadas.

Caldos de legumes ou infusões – com um toque de mel pelas suas propriedades calmantes (4) – tudo é bom para tomar! Uma menção especial, mesmo assim, para a tisana de tomilho, que sustenta a atividade antibacteriana, e de serpilho, que contribui para a saúde respiratória (5-6).

A hortelã-pimenta para acalmar a boca e a garganta

Conhecida desde a Antiguidade, a hortelã-pimenta figura entre os óleos essenciais mais apreciados pelo seu caráter refrescante e revigorante. Tem igualmente aplicações notáveis para acalmar a boca e a garganta (7).

Se não se sente à vontade com a aromaterapia (e suas diluições delicadas), alguns suplementos prontos a usar contêm hortelã-pimenta em doses seguras (Organic Defense Mix associa, nomeadamente, os melhores óleos essenciais para apoiar o organismo, como a hortelã-pimenta, o limão, os orégãos e a canela) (8-9).

A cataplasma de argila ou de limão, o remédio caseiro contra a dor de garganta

Um bom remédio da avó para aliviar a sua garganta dolorosa? Embeba um pano fino em sumo de limão quente ao qual foi adicionado um punhado de sal marinho grosso. Aplique o pano sobre a garganta e deixe descansar durante 1 hora.

Se tiver os gânglios inflamados, a cataplasma de argila verde é o ideal (10). Aplique uma camada fina ao nível das zonas inflamadas e segure no lugar com um pano fino. Deixe atuar 2 horas e renove a operação, se necessário.

A petasite-híbrida para as hipersensibilidades sazonais

Membro da família das Asteráceas, a petasite-híbrida (Petasites hybridus) integra o cortejo das plantas medicinais europeias desde a Idade Média. Graças ao seu teor em dois princípios ativos importantes, a petasina e a isopetasina, voltou a suscitar interesse por volta de 1950, altura em que demonstrou o seu potencial durante as estações da primavera e verão – período em que aumenta a quantidade de alergénios (11).

Dado que esta planta contém alcalóides de pirrolizidina tóxicos no estado natural, opte por suplementos de petasite-híbrida fiáveis que estão isentos destes alcalóides (como Butterbur Extract, normalizado a 15% de petasina e de isopetasina para maximizar a sua eficácia) (12).

Para mediar a sua relação com os alergénios, pondere também os suplementos “combinação” (à semelhança de Aller Fight, que contém igualmente astragalo, que regula o sistema imunitário, e pinheiro-marítimo, que contribui para a saúde respiratória) (13-14).

Humidificar o ar ambiente para combater a secura da garganta

Quando as paredes da garganta não são humidificadas suficientemente, sentem-se agredidas. O resultado: secam e ficam irritadas (15). Assim que sentir o primeiro desconforto, instale um humidificador nas divisões da casa que mais frequenta (ou uma simples taça com água pousada num radiador) para recuperar um pouco de conforto.

A própolis – o tesouro calmante da colmeia

A própolis é um material resinoso metabolizado pelas abelhas para limpar a colmeia, que se democratizou bastante na forma de sprays calmantes para a garganta e mantém também a sua boa higiene (16).

Nota: coexistem várias variedades de própolis em todo o mundo, cuja composição varia consoante o biótopo. Nascida no coração das florestas luxuriantes do Brasil, a própolis verde (disponibilizada no potente Green Propolis) desfruta de uma riqueza excecional em ácido cinâmico, canferol e artepilina C, o que explica o seu interesse terapêutico crescente (17).

Gargarejos – quando mais nada passa

Tem dificuldade em engolir? Faça gargarejos várias vezes ao dia com um agente antisséptico natural (como o sal, o sumo de limão, o bicarbonato de sódio ou um pouco de aspirina) diluído num copo de água quente (18).

Coloque na boca, mantenha o líquido ao fundo da garganta durante 30 segundos (inclinando a cabeça para trás) e deite fora.

A equinácea-purpúrea – a flor das vias aéreas superiores

Com as suas majestosas pétalas cor de rosa, a equinácea-purpúrea (Echinacea purpurea) é a planta fetiche dos Ameríndios. Como possui uma atividade cicatrizante, contribui para a saúde das vias respiratórias superiores e para a imunidade (19).

Esta super planta é, por isso, incluída em fórmulas consagradas às defesas naturais (como Immunity Booster, um suplemento de equinácea enriquecido com vitamina C e zinco, que contribuem para o funcionamento normal do sistema imunitário) (20-21).

Trocar regularmente de escova de dentes

Há quanto tempo não troca a sua escova de dentes? Em caso de dor de garganta persistente ou recorrente, a causa pode residir nela.

Isto porque, com as escovagens, as bactérias acumulam-se nas cerdas e voltam a entrar (com muito pouco esforço) no nosso organismo (22). Se a sua escova tem mais de três meses está na altura de a descartar.

Chupar pastilhas para a garganta

Formuladas a partir de analgésicos e/ou de anestésicos locais, as pastilhas para a garganta potenciam acima de tudo a salivação (23). Ao lubrificar as mucosas da boca, a saliva cria uma barreira protetora face aos agentes patogénicos, graças à sua riqueza em enzimas e proteínas. Uma boa razão para potenciar a sua secreção!