Lactobacillus plantarum - 3 benefícios deste probiótico essencial

Lactobacillus plantarum - uma bactéria naturalmente presente no microbiota

O Lactobacillus plantarum é uma bactéria láctica pertencente à família dos lactobacilos, um grande grupo de microrganismos estudados pelos seus efeitos benéficos na flora intestinal (1).

Naturalmente presente no ambiente e no nosso sistema digestivo, esta bactéria contribui para o equilíbrio do microbiota intestinal, implicado na função imunitária.

Encontra-se igualmente em inúmeros alimentos fermentados, consumidos há séculos pelas suas qualidades nutricionais e pela sua ação na digestão:

• Chucrute.
• Picles de pepino lactofermentados.
• Kefir.
• Massa mãe.
• Produtos lácteos (iogurte e queijo).
• Tempeh.
• Kimchi coreano.

Estas fontes alimentares fornecem pequenas quantidades de Lactobacillus plantarum, mas nem sempre são suficientes para colonizar o intestino a longo prazo.

De facto, existem outros fatores, como a acidez gástrica, a composição da flora intestinal de cada pessoa e o estilo de vida, que podem limitar a colonização desta bactéria a longo prazo.

É por esta razão que o Lactobacillus plantarum costuma ser apresentado em suplementos alimentares probióticos hoje em dia.

Estas fórmulas concentradas fornecem doses normalizadas de bactérias vivas, capazes de resistir à passagem pelo tubo digestivo e de apoiar ativamente o equilíbrio do microbiota.

O que diz a ciência - 3 possíveis benefícios do Lactobacillus plantarum

As investigações recentes sobre o Lactobacillus plantarum evidenciaram efeitos e benefícios prometedores. Eis 3 campos de investigação particularmente interessantes.

1. Apoio ao conforto digestivo

Conhecido por contribuir para o equilíbrio do microbiota intestinal, o Lactobacillus plantarum está naturalmente a ser estudado pelos seus possíveis benefícios para a digestão.

De facto, um microbiota equilibrado e diversificado é essencial para apoiar a digestão e regular o trânsito intestinal (2).

O Lactobacillus plantarum é capaz de produzir substâncias antimicrobianas naturais denominadas "bacteriocinas". Pensa-se que estas substâncias limitam a proliferação de certas estirpes patogénicas no trato intestinal (3).

O probiótico Lactobacillus plantarum está igualmente envolvido na produção de ácido láctico, que contribui para manter um pH intestinal ligeiramente ácido, criando um ambiente desfavorável aos microrganismos nocivos (4).

Outros resultados abrem perspectivas interessantes para a utilização destes probióticos no tratamento da síndrome do cólon irritável e de outras doenças diarreicas (5).

2. Uma ação potencial sobre a imunidade?

Estudos recentes destacaram igualmente o papel indireto que o Lactobacillus plantarum poderia desempenhar no apoio ao sistema imunitário.

Um microbiota saudável e diversificado está intimamente ligado a uma melhor resposta imunitária às agressões externas (6-7).

Estudos sugerem que o Lactobacillus plantarum pode interagir com as células intestinais e os receptores da imunidade inata, regulando as citocinas pró e anti-inflamatórias (8-9).

Estes efeitos poderiam contribuir para reforçar a barreira intestinal (10-11), considerada como um elemento chave para manter uma imunidade eficaz.

Embora estas funções estejam ainda a ser exploradas, dão uma ideia sobre o papel dos probióticos numa abordagem mais global na saúde.

3. Um possível impacto no metabolismo e no equilíbrio emocional...

Algumas investigações sugerem igualmente que o Lactobacillus plantarum poderia desempenhar um papel em várias funções chave do organismo:

• Regulação de determinados parâmetros metabólicos, influenciando positivamente os marcadores lipídicos e glicémicos (12-13).
• Apoio ao eixo intestino-cérebro, um campo de estudo emergente que explora as ligações entre o microbiota intestinal, o humor e as funções cognitivas (14).

Embora encorajadoras, estas funções também estão ainda a ser exploradas e precisam de ser validadas por estudos clínicos de maior escala.

Realizados numa grande variedade de populações e utilizando protocolos rigorosos, estes estudos confirmariam todos os possíveis benefícios do Lactobacillus plantarum.

Que suplementos probióticos escolher?

Atualmente, o Lactobacillus plantarum é muito utilizado nos suplementos alimentares probióticos devido à sua capacidade de resistir à acidez gástrica e de colonizar temporariamente o intestino.

Estas fórmulas são particularmente úteis para reforçar o aporte de bactérias vivas e favorecer o equilíbrio do microbiota, como complemento de uma alimentação variada e equilibrada.

Lactobacillus plantarum HK L-137 - uma estirpe inovadora e prometedora

Entre as diferentes estirpes estudadas, o Lactobacillus plantarum HK L-137 destaca-se pelas suas propriedades únicas.

Esta estirpe foi isolada pela primeira vez a partir de narezushi, um sushi fermentado ancestral (o antepassado do nosso sushi moderno).

Inativada pelo calor para melhorar as suas propriedades, a estirpe Lactobacillus plantarum HK L-137 ajuda a formar um pós-biótico chamado Immuno-LP20™.

Graças à sua ação sobre as citocinas IL-12, este pós-biótico poderia apoiar o sistema imunitário. Podemos considerá-lo um verdadeiro "imunobiótico".

Descubra Lactobacillus Plantarum Postbiotic, um suplemento microbiótico inovador que fornece 2 mil milhões de microrganismos por dia.

Sinergias probióticas para obter ainda mais benefícios...

Para além desta estirpe específica, o Lactobacillus plantarum é também incluído em sinergias probióticas.

Este tipo de suplementos associam várias espécies de probióticos para ajudar a equilibrar o microbiota, reforçando os efeitos na flora intestinal e no conforto digestivo.

Descubra Probio Forte, um potente probiótico multi-estirpes para o microbiota intestinal. Contém 8 mil milhões de microrganismos por cápsula, com 5 espécies diferentes: Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, casei, plantarum e Lactococcus lactis.

Descubra também Full Spectrum Probiotic, um suplemento "20 em 1" de excecional diversidade e eficácia, que reúne as melhores estirpes para a diversidade e o equilíbrio do microbiota.

Embora seja ainda demasiado cedo para atribuir alegações específicas ao Lactobacillus plantarum para além do seu papel no microbiota intestinal, esta bactéria está a suscitar um verdadeiro interesse científico.

Em breve, novas investigações poderão permitir uma melhor compreensão dos seus inúmeros benefícios para o organismo...