Sarcosin Nahrungsergänzungsmittel

Sarcosine ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Sarkosin, einem N-methylierten Derivat der Aminosäure Glycin, das in der wissenschaftlichen Gemeinschaft viel Hoffnung weckt.

Was ist Sarkosin?

Sarkosin (N-Methylglycin) ist das N-Methylderivat der Aminosäure Glycin. Wie Dimethylglycin (DMG) und Trimethylglycin (TMG) wird es aus Cholin und Methionin gebildet. Es ist in Eigelb, Truthahn, Schinken, Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten. Es wurde nach dem deutschen Chemiker Justus von Liebig benannt, der es Mitte des 19. Jahrhunderts erstmals isolierte.

Im Körper ist Sarkosin von Natur aus durch das Enzym Glycin-Dehydrogenase in Muskeln und verschiedenen Geweben vorhanden. Es wird durch die Aufnahme von Cholin und den Methionin-Stoffwechsel gebildet, um dann schnell zu Glycin abgebaut zu werden, das Bestandteil von Proteinen und Zellbestandteilen wie Kreatin, Purinen und Serin ist.

Sarkosin findet sich im Blut in einer Serumkonzentration von 1,4 µmol/l (1) (1).

Wie wirkt Sarkosin?

Sarkosin ist ein kompetitiver Inhibitor von Glycin-Transportern vom Typ 1 (2), ein Glycin-Rezeptor-Agonist (3) und vor allem ein NMDA (N-Methyl-d-Aspartat-Rezeptor)-Koagonist (4) (4).

Dieser Mechanismus weckt in der wissenschaftlichen Gemeinschaft die größten Erwartungen und hat in den letzten Jahren zu zahlreichen Studien geführt (5-9).

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Sarkosin?

Studien zeigen, dass Sarkosin bemerkenswert gut verträglich ist und keine Nebenwirkungen verursacht (10). Die regelmäßige Einnahme wird jedoch nicht für Personen empfohlen, die Antidepressiva einnehmen, insbesondere nicht für Personen, die serotonerge Medikamente einnehmen.

Wie wird Sarkosin eingenommen?

Die empfohlene Dosierung liegt bei 1,5 bis 3 g pro Tag, d.h. 3 bis 6 Kapseln, die vorzugsweise in zwei Dosen eingenommen werden.

Um die Wirkung zu verstärken, ist es ratsam, während der gesamten Einnahme die folgenden Empfehlungen zu befolgen:

• Kombinieren Sie Sarkosin mit nützlichen ergänzenden Substanzen, die zur Optimierung des Nervensystems beitragen, wie Ginkgo biloba, l’ Huperzia serrata et les Oméga-3.
• Vermeiden Sie Multitasking (Konzentration erfordert viel Energie).
• Bekämpfen Sie chronischen Stress, indem Sie die Situationen identifizieren, die ihn auslösen (er erzeugt die Ausschüttung von Cortisol, dessen Überschuss das Gehirn schädigt) und indem Sie sich regelmäßig körperlich betätigen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie so viel Schlaf bekommen, wie Sie brauchen (mindestens 7 Stunden Schlaf werden für eine optimale kognitive Aktivität empfohlen)li>

Erwachsene. Nehmen Sie 3 bis 6 Kapseln pro Tag ein.
Jede Kapsel enthält 500 mg Sarkosin.

Vorsichtsmaßnahmen: Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. Dieses Produkt ist ein Nahrungsergänzungsmittel und sollte nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung oder eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Nicht in der Reichweite von Kleinkindern aufbewahren. Vor Licht, Hitze und Feuchtigkeit geschützt lagern. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie vor der Einnahme einen Arzt konsultieren, wenn Sie schwanger sind, stillen oder an einer Krankheit leiden.

1. Allen RH, Stabler SP, Lindenbaum J (November 1993). "Serum betaine, N,N-dimethylglycine and N-methylglycine levels in patients with cobalamin and folate deficiency and related inborn errors of metabolism". Metabolism. 42 (11): 1448–60. doi:10.1016/0026-0495(93)90198-W. PMID 7694037.
2. Guastella J, Brecha N, Weigmann C, Lester HA, Davidson N. Cloning, expression, and localization of a rat brain high-affinity glycine transporter. Proc Natl Acad Sci U S A. 1992;89(15):7189–93.
3. Zhang HX, Lyons-Warren A, Thio LL. The glycine transport inhibitor sarcosine is an inhibitory glycine receptor agonist. Neuropharmacology. 2009;57(5–6):551–5.
4. Zhang HX, Hyrc K, Thio LL. The glycine transport inhibitor sarcosine is an NMDA receptor co-agonist that differs from glycine. J Physiol. 2009;587(Pt 13):3207–20.
5. Huang CC, Wei IH, Huang CL, Chen KT, Tsai MH, Tsai P, Tun R, Huang KH, Chang YC, Lane HY, Tsai GE. Inhibition of glycine transporter-I as a novel mechanism for the treatment of depression. Biol Psychiatry. 2013;74(10):734–41.
6. Lane HY, Liu YC, Huang CL, Chang YC, Liau CH, Perng CH, Tsai GE. Sarcosine (N-methylglycine) treatment for acute schizophrenia: a randomized, double-blind study. Biol Psychiatry. 2008;63(1):9–12.
7. Singh SP, Singh V. Meta-analysis of the efficacy of adjunctive NMDA receptor modulators in chronic schizophrenia. CNS Drugs. 2011;25(10):859–85.
8. Strzelecki D, Szyburska J, Rabe-Jablonska J. Two grams of sarcosine in schizophrenia - is it too much? A potential role of glutamate-serotonin interaction. Neuropsychiatr Dis Treat. 2014;10:263–6.
9. Lee, MY., Lin, YR., Tu, YS. et al. Effects of sarcosine and N, N-dimethylglycine on NMDA receptor-mediated excitatory field potentials. J Biomed Sci 24, 18 (2017). https://doi.org/10.1186/s12929-016-0314-8
10. Curtis, D. (2019). A possible role for sarcosine in the management of schizophrenia. British Journal of Psychiatry, 215(6), 697-698. doi:10.1192/bjp.2019.194