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Vitamin D3 5000 IU
Bioverfügbares Vitamin D3 5000 IE (Cholecalciferol) für das Immunsystem und die Knochen
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Was sind die Vorteile von Vitamin D3?
Ausgleich einer unzureichenden Vitamin-D-Versorgung
Wenn die Sonneneinstrahlung nachlässt, insbesondere im Winter, wird es schwieriger, eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung aufrechtzuerhalten.
Vitamin D3 5000 IU ist ein hochdosiertes Vitamin-D3-Nahrungsergänzungsmittel, das pro Softgel 5000 IE, d. h. 125 µg, Cholecalciferol liefert.
Das Vitamin D3 wird aus Lanolin gewonnen und in Sonnenblumenöl gelöst. So vereint es eine wirksame Form mit einer öligen Matrix, die perfekt auf die fettlösliche Natur von Vitamin D abgestimmt ist.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel gehört zu unserer Kategorie „Müdigkeit“.
Eine anerkannte Rolle für das Immunsystem
Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
Der Vitamin-D-Rezeptor wird von mehreren Immunzellen exprimiert, insbesondere von Monozyten, Makrophagen und Lymphozyten.
Einige von ihnen verfügen zudem über die Enzyme, die für eine lokale Aktivierung von Vitamin D erforderlich sind.
Calcitriol könnte somit die Mechanismen der angeborenen Immunität – der ersten Verteidigungslinie des Organismus – beeinflussen und zur Regulierung der adaptiven Immunität beitragen (3).
Kalziumaufnahme, Knochen und Zähne
Im Darm aktiviert Calcitriol die Expression von Proteinen, die am Transport von Kalzium durch das Darmepithel beteiligt sind.
Vitamin D trägt somit zur normalen Aufnahme und Verwertung von Kalzium und Phosphor bei (4).
Es trägt außerdem zur Aufrechterhaltung eines normalen Kalziumspiegels im Blut bei, der für zahlreiche physiologische Prozesse unerlässlich ist.
Durch die Aufrechterhaltung dieses Kalzium-Phosphat-Gleichgewichts fördert es die Mineralisierung und den Erhalt normaler Zähne und Knochen (5).
Muskelfunktion und Bedeutung für Sportler
Vitamin D trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
Seine Rezeptoren befinden sich im Muskelgewebe, wo es verschiedene Signalwege moduliert, die an der Muskelkontraktion und dem Proteinstoffwechsel beteiligt sind.
Dieser Aspekt ist natürlich für Sportler von Interesse, aber auch für ältere Menschen, die unter Muskelschwund leiden, der wiederum zu Haltungsinstabilität führen kann.
In einigen Studien werden zudem die Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit, Muskelverletzungen und die Erholung nach dem Training untersucht (6).
Zellteilung
Vitamin D spielt eine Rolle beim Zellteilungsprozess.
Sobald Calcitriol an seinen Rezeptor gebunden ist, bildet es einen Komplex, der mit der DNA interagieren und die Expression bestimmter Gene modulieren kann, die mit der Zelldifferenzierung und dem Zellzyklus in Verbindung stehen.
5 Vorteile und Gründe, sich für unser Vitamin D3 5000 IU zu entscheiden
- Vitamin D3 5000 IU zeichnet sich durch 5 Vorteile aus:
- eine seltene und konzentrierte Dosierung: Jede Softgel-Kapsel enthält 5000 IE, also 125 µg Vitamin D3. Jede Kapsel bietet eine hohe Zufuhr, ermöglicht es jedoch, die Einnahmehäufigkeit leicht an die individuellen Bedürfnisse anzupassen;
- die Wahl von Cholecalciferol: Vitamin D3 5000 IU enthält Vitamin D3 in derselben Form, wie es von der Haut synthetisiert wird. Vergleichsstudien zeigen, dass D3 den 25(OH)D-Spiegel im Allgemeinen stärker erhöht als Vitamin D2 (7);
- eine geeignete Ölmatrix: Da Vitamin D3 fettlöslich ist, wird es mit Sonnenblumenöl kombiniert, das direkt in der Kapsel als Lipidträger fungiert. Das Vorhandensein von Fett zum Zeitpunkt der Einnahme optimiert somit dessen Resorption (8);
- eine leicht zu schluckende Weichkapsel: Das Softgel erleichtert die Einnahme und vereint gleichzeitig Vitamin D3 und seine Ölmatrix in einer gebrauchsfertigen Einheit;
eine kurze und puristische Zusammensetzung: Unsere Formel ist zertifiziert und frei von Gluten, Laktose, zugesetztem Zucker, Süßstoffen, Nanopartikeln und umstrittenen Hilfsstoffen.
Wie setzt sich Vitamin D3 5000 IU zusammen?
| Tagesdosis: 1 Softgel Anzahl der Dosen pro Packung: 60 | Menge pro Dosis |
| Vitamin D3 | 5000 IE |
| Weitere Inhaltsstoffe: Sonnenblumenöl | |
Was ist Vitamin D3 (Cholecalciferol) und wie wird es verstoffwechselt?
Vitamin D: Definition und Quellen
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das als Hormonvorläufer wirkt.
Seine aktive Form, Calcitriol, übt im Körper eine hormonelle Wirkung aus.
Der Körper produziert es hauptsächlich über die Haut unter Einwirkung der UV-B-Strahlen der Sonne.
Diese körpereigene Synthese in der Haut variiert jedoch stark je nach Jahreszeit, Breitengrad, Tageszeit, Alter, Pigmentierung, exponierter Hautfläche und Lebensgewohnheiten.
Nur wenige Lebensmittel liefern von Natur aus nennenswerte Mengen an Vitamin D: Die wichtigsten Quellen sind fetter Fisch, Lebertran, Innereien, Eigelb und bestimmte angereicherte Milchprodukte.
Was sind die Unterschiede zwischen Vitamin D2 und D3?
Vitamin D kommt in zwei wichtigen ernährungsphysiologischen Formen vor: Vitamin D2 (oder Ergocalciferol), das hauptsächlich aus bestimmten pilzlichen Quellen stammt, insbesondere aus Pilzen und Hefen, und Vitamin D3 (oder Cholecalciferol), das vor allem in tierischen Quellen vorkommt und von der Haut unter Einwirkung von UV-B-Strahlung synthetisiert wird.
Zwar können beide Formen theoretisch vom Körper verwertet werden, doch haben mehrere Studien und Metaanalysen gezeigt, dass Vitamin D3 die 25(OH)D-Konzentration im Blut stärker erhöht als Vitamin D2 (1).
Aus diesem Grund hat sich „Vitamin D3 5000 IU“ bei seiner Rezeptur für Cholecalciferol aus Lanolin entschieden, einem Fettstoff, der aus Schafwolle gewonnen wird.
Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel, in dem näher erläutert wird, warum Cholecalciferol dem Ergocalciferol vorzuziehen ist.
Um mehr über die verschiedenen verfügbaren Darreichungsformen und Dosierungen zu erfahren, entdecken Sie unser gesamtes Vitamin-D-Sortiment.
Von Cholecalciferol zu Calcitriol: Die Rolle von Leber und Nieren
Nachdem Vitamin D3 im Dünndarm resorbiert wurde, gelangt es zusammen mit den Nahrungsfetten in den Blutkreislauf.
Von dort wird es zur Leber transportiert, wo es durch ein Enzym hydroxyliert wird und so zu 25-Hydroxyvitamin D, auch 25(OH)D oder Calcidiol genannt, umgewandelt wird.
25(OH)D ist sowohl die wichtigste im Blut zirkulierende Form von Vitamin D als auch der Referenzmarker, der bei einer Blutuntersuchung zur Beurteilung des Vitamin-D-Status gemessen wird.
Eine zweite Hydroxylierung, die hauptsächlich in den Nieren stattfindet, wandelt das 25(OH)D anschließend in 1,25-Dihydroxyvitamin D, auch Calcitriol genannt, um.
Diese biologisch aktive Form bindet an die in zahlreichen Geweben vorhandenen Vitamin-D-Rezeptoren und steuert die Expression von Genen, die an verschiedenen physiologischen Funktionen beteiligt sind (2).
Die Produktion von Calcitriol wird durch die Kalzium- und Phosphatkonzentrationen, das Parathormon und andere hormonelle Botenstoffe feinreguliert.
Diese Leber-Nieren-Kaskade ermöglicht es dem Organismus, die Aktivität von Vitamin D an die Bedürfnisse des Kalzium-Phosphat-Stoffwechsels anzupassen.
Für wen ist unser Vitamin-D-Präparat geeignet?
Bei manchen Menschen kommen mehrere Faktoren zusammen, die ihren Vitamin-D-Spiegel im Blut senken können (9–10):
- Menschen, die sich wenig der Sonne aussetzen, in ihrer Mobilität eingeschränkt sind oder überwiegend in Innenräumen leben;
- Menschen mit dunkler Haut, die in mittleren oder hohen Breitengraden leben, da Melanin die Hautsynthese bei gleicher Sonneneinstrahlung verringert;
- ältere Menschen, bei denen die Vitamin-D-Produktion in der Haut mit zunehmendem Alter abnimmt;
- Menschen mit Übergewicht oder Adipositas, bei denen der Vitamin-D-Spiegel im Blut oft niedriger ist;
- Menschen mit einer Fettmalabsorption, die beispielsweise an Zöliakie oder Morbus Crohn leiden oder sich einer Magen-Darm-Operation unterzogen haben;
- Personen, deren Ernährung wenig Vitamin D liefert, beispielsweise wenn fetter Fisch, Eier und angereicherte Lebensmittel davon ausgeschlossen sind;
- Personen, die strengen Sonnenschutz anwenden oder den Großteil ihrer Haut ständig bedecken;
- Sportler, die hauptsächlich in Innenräumen trainieren.
Wenn Ihr Vitamin-D-Status eine weniger konzentrierte Ergänzung erfordert, sollten Sie eine Form mit geringerer Dosierung wie Vitamin D3 1000 IU bevorzugen.
Wenn Sie eine handlichere und praktischere Darreichungsform suchen, entscheiden Sie sich für Vitamin D3 Spray 2000 IU.
Vitamin-D-Mangel: Welche Ursachen und Anzeichen gibt es?
Warum steigt das Risiko eines Mangels im Winter?
In mittleren und hohen Breitengraden sinkt die Vitamin-D-Synthese in der Haut im Herbst und Winter aufgrund mehrerer Faktoren, darunter eine geringere Verfügbarkeit von UV-B-Strahlung, kürzere Tage sowie das Tragen von Kleidung, die mehr Haut bedeckt.
Eine harmonisierte Analyse von 55.844 Europäern ergab, dass 40,4 % von ihnen einen 25(OH)D-Spiegel unter 50 nmol/L aufwiesen.
Ein ausgeprägterer Mangel, definiert als Wert unter 30 nmol/L, betraf 13 % der Teilnehmer über das gesamte Jahr hinweg und 17,7 % im Zeitraum von Oktober bis März, gegenüber 8,3 % von April bis November (14).
In Frankreich ergab die nationale Esteban-Studie ihrerseits, dass nur jeder vierte Erwachsene den als ausreichend geltenden Schwellenwert erreichte (15).
Ein Leben in Innenräumen, seltene Ausflüge ins Freie oder ein sehr strenger Sonnenschutz können diese körpereigene Produktion noch weiter verringern.
Eine übermäßige Sonnenexposition ist jedoch nicht wünschenswert (insbesondere bei einem festgestellten Risiko für bösartige Hauterkrankungen).
In diesem Sinne kann eine angepasste Nahrungsergänzung eine kontrollierbare und sicherere Strategie sein.
Unspezifische Anzeichen
Ein mäßiger Vitamin-D-Mangel kann lange Zeit unbemerkt bleiben.
Wenn sich der Mangel verschlimmert, können Müdigkeit, Muskelschwäche oder Knochenbeschwerden auftreten, doch diese Anzeichen sind nach wie vor unspezifisch.
In ihren Ernährungsrichtlinien weist die ANSES darauf hin, dass Störungen der Knochenmineralisierung (historisch gesehen Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen) die charakteristischen klinischen Manifestationen eines schweren und anhaltenden Mangels darstellen (16).
Eine von einer medizinischen Fachkraft ausgewertete Blutuntersuchung auf 25(OH)D ermöglicht eine objektive Beurteilung des Vitamin-D-Status.
Welche Dosierung ist für dieses Vitamin-D-Präparat empfehlenswert?
Jedes Softgel enthält 5000 IE – das entspricht 125 µg Vitamin D3 – und deckt den von der ANSES für Erwachsene festgelegten Nährstoffreferenzwert von 15 µg pro Tag bei weitem ab (17).
Nehmen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt täglich 1 Softgel während einer Mahlzeit ein, die eine Fettquelle enthält (wie Olivenöl, Avocado, Eier, Nüsse oder fetten Fisch), da Fette die Aufnahme von Vitamin D3 fördern (18).
Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis und bewahren Sie das Produkt außerhalb der Reichweite von Kleinkindern auf.
Lassen Sie sich von einem Arzt oder einer Ärztin beraten, wenn Sie schwanger sind oder stillen, wenn Sie Medikamente einnehmen, an einer Nierenerkrankung leiden oder andere gesundheitliche Probleme haben.
Mit welchen Nahrungsergänzungsmitteln lässt sich Vitamin D3 kombinieren?
Synergistische Kombinationen hängen vom ursprünglichen biologischen Vitamin-D-Status, aber auch von den angestrebten Zielen ab.
Vitamin D3 und Vitamin K2 MK-7: zwei sich ergänzende Funktionen
Sowohl Vitamin D als auch Vitamin K tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei, allerdings auf komplementäre Weise.
Vitamin K ist an der Carboxylierung bestimmter Proteine beteiligt, darunter Osteocalcin und Matrix-Gla-Protein (MGP).
Osteocalcin wird von den Osteoblasten (den knochenbildenden Zellen) produziert und ist an der Bindung von Kalzium in der Knochenmatrix beteiligt; das MGP hingegen ist an der Regulierung der Kalziumablagerungen im Weichgewebe, insbesondere an den Gefäßwänden, beteiligt (11–12).
Dieser Mechanismus erklärt, warum Vitamin K2 in der Forschung zu arteriellen Verkalkungen und ganz allgemein zur kardiovaskulären Gesundheit auf wachsendes Interesse stößt.
Unter allen Formen von Vitamin K2 zeichnet sich MK-7 durch seine lange Halbwertszeit aus: Es bleibt somit länger im Körper verfügbar (13).
Complete K kombiniert Vitamin K1, Vitamin K2 MK-4 und Vitamin K2 MK-7 (MenaQ7®).
Vitamin K2 MK-7 + Vitamin D3 vereint beide Vitamine in einer All-in-One-Formel.
Hinweis: Personen, die mit Antikoagulanzien (Antivitamin K) behandelt werden, sollten Vitamin K nicht ohne ärztlichen Rat einnehmen.
Welche Nahrungsergänzungsmittel unterstützen das Immunsystem?
Vitamin C und Zink tragen zur normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Beide ergänzen somit sinnvoll einen Ansatz, der auf die natürlichen Abwehrkräfte ausgerichtet ist.
Triple C kombiniert drei Formen von Vitamin C, die für ihre hohe Bioverfügbarkeit bekannt sind.
Zinc Orotate setzt auf Zinkorotat, eine direkt verwertbare Form.
Welche Nahrungsergänzungsmittel gibt es für die Muskeln und für Sportler?
Magnesium ist ein essentielles Mineral und trägt zu einer normalen Muskelfunktion und einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Kreatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzen, intensiven und wiederholten Trainingseinheiten, indem es die Regeneration von ATP (der wichtigsten unmittelbaren Energiequelle der Muskeln) beschleunigt.
Magnesium Bisglycinate ergänzt den Bereich der Muskeln und Knochen durch die Zufuhr von Magnesium-Bisglycinat, einer Form, die extrem bioverfügbar ist und vom Verdauungssystem sehr gut vertragen wird.
Creatine Monohydrate liefert Kreatin in Form von Kreatinmonohydrat als Pulver.
Qualität, Reinheit und Rückverfolgbarkeit
Vitamin D3 5000 IU liefert Vitamin D3 in Form von Cholecalciferol aus Lanolin, das in der wissenschaftlichen Literatur umfassend dokumentiert ist.
Jede Weichkapsel enthält eine genau festgelegte Dosis von 5000 IE, was 125 µg Vitamin D3 entspricht.
Das Cholecalciferol wird in eine Lipidmatrix auf Basis von Sonnenblumenöl eingebunden und anschließend in Form einer Weichkapsel – oder Softgel – aus Rindergelatine abgefüllt, einer Darreichungsform, die besonders gut auf die fettlösliche Eigenschaft von Vitamin D3 abgestimmt ist.
Die Rezeptur ist bewusst auf das Wesentliche reduziert und enthält nur die für die Abgabe und Konservierung des Produkts notwendigen Inhaltsstoffe.
Wie alle Nahrungsergänzungsmittel von SuperSmart unterliegt auch Vitamin D3 5000 IU strengen Qualitätskontrollen in den verschiedenen Phasen der Herstellung: Die Analysezertifikate (COA) der vermarkteten Chargen können direkt auf dieser Seite eingesehen werden, um maximale Transparenz hinsichtlich der Qualität und Rückverfolgbarkeit des Produkts zu gewährleisten.
Dieses Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel ist zudem frei von Gluten, Laktose, zugesetztem Zucker, Süßstoffen, Nanopartikeln und umstrittenen Hilfsstoffen.
Hinweis: Da diese Formulierung Schaf-Cholecalciferol und Rindergelatine enthält, ist sie weder für Vegetarier noch für Veganer geeignet.
Zusammensetzung Vitamin D3 5000 IU
Sie haben Fragen? Oder Bedenken?
Unser Team aus Ernährungsexperten und Wissenschaftlern hat Antworten darauf.
Ein leichter bis mäßiger Vitamin-D-Mangel bleibt oft unbemerkt.
Müdigkeit, Muskelschwäche oder Knochenbeschwerden können auftreten, wenn sich der Mangel verschlimmert.
Um mehr über dieses Thema zu erfahren, lesen Sie unseren Artikel, in dem die wichtigsten Symptome aufgeführt sind, die auf einen Mangel hindeuten.
Das Cholecalciferol in „Vitamin D3 5000 IU“ wird aus Lanolin gewonnen, einem Stoff, der aus Schafwolle stammt.
Diese Quelle liefert Vitamin D3 in derselben Form, wie sie von der Haut synthetisiert wird, und es ist gut dokumentiert, dass sie den 25(OH)D-Spiegel im Blut wirksam erhöht.
Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, empfehlen wir Ihnen das pflanzliche Pendant „Vegan D3 5000 IU“, das aus gentechnikfreien und pestizidfreien Algen hergestellt wird.
Da Vitamin D fettlöslich ist, kann der Körper Reserven bilden, insbesondere im Fettgewebe, wenn die Zufuhr den unmittelbaren Bedarf übersteigt.
Es scheint jedoch, dass regelmäßige Vitamin-D-Dosen unseren natürlichen biologischen Rhythmus besser berücksichtigen als Megadosen (100.000 bis 500.000 IE), die monatlich oder jährlich eingenommen werden.
Die mittlere Dosierung von Vitamin D3 mit 5.000 IE bietet hier große Flexibilität bei der Anwendung.
Die Einnahme kann täglich (eine Kapsel pro Tag) oder in größeren Abständen erfolgen: nur jeden zweiten Tag für durchschnittlich 2.500 IE/Tag, zweimal pro Woche für etwa 1.400 IE/Tag oder einmal pro Woche für etwa 700 IE/Tag.
Bei einer längeren täglichen Einnahme wird empfohlen, den 25(OH)D-Spiegel, andere Vitamin-D-Quellen sowie ärztliche Empfehlung zu berücksichtigen.
Menschen über 50 Jahre sind weiterhin in der Lage, Vitamin D aus Sonnenstrahlen zu bilden.
Diese Produktion wird jedoch mit zunehmendem Alter weniger effizient und geht oft mit einer geringeren Sonnenexposition einher, was zu niedrigeren Konzentrationen im Blut führt.
Bewertungen
Dieses Produkt wurde mit 4.9 von 5 Sternen bewertet.
Wir haben 420 Bewertungen gesammelt.
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19 Mai 2026
Ausgezeichnete Produkte, ich nehme das Vitamin seit über 10 Jahren, sehr wirksam
Übersetzt von SuperSmart
13 Mai 2026
Für mich ist dieses Vitamin D unverzichtbar geworden.
Übersetzt von SuperSmart
5 Mai 2026
Sehr gutes Produkt
Übersetzt von SuperSmart
2 Mai 2026
Sehr gutes Produkt, aber man muss seinen Wert von Zeit zu Zeit überwachen
Übersetzt von SuperSmart
2 Mai 2026
Sehr leicht zu schlucken.
Übersetzt von SuperSmart
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Vielen Dank für Ihr Feedback zu unserem Vitamin D3 5000 IE. Die genaue Zusammensetzung unserer Produkte, einschließlich der Hilfsstoffe, ist auf unserer Website unter der Rubrik "Nährwertinformationen" bei jedem Produkt verfügbar. Diese Informationen finden Sie auch auf den Etiketten der Produkte selbst.
Wenn Sie weitere Fragen haben, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren. Wir helfen Ihnen gerne weiter.
Mit freundlichen Grüßen,
Gaëlle
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