¿Qué remedios naturales hay para prevenir y aliviar la artrosis?
¿Está usted está como millones de franceses, padece o corre el riesgo de padecer artrosis? Para usted, he aquí métodos simples, naturales y eficaces para aliviar los dolores de la artrosis.
Hacer (o volver a hacer) deporte
¿Por qué?
Ya sea como prevención o en caso de artrosis declarada , hacer una actividad física regular permite no solamente conservar un peso en forma (el sobrepeso es una predisposición suplementaria a padecer artrosis) sino que mantiene también el esqueleto y el músculo en mejores condiciones. ¿Cómo? Los músculos aseguran mejor su función de mantenimiento, las articulaciones se flexibilizan y el cartílago está mejor “alimentado”.
En la práctica
La práctica de un deporte (o de una actividad suave) debe estar siempre adaptada a su nivel y hacerse sin dolor en caso de artrosis declarada. Lo que cuenta no es tanto la intensidad como la regularidad de la práctica. No hay que descuidar los ejercicios de refuerzo muscular y los estiramientos de fin de sesión (indispensables para mantener la flexibilidad).
Comer frutas y verduras
¿Por qué?
Las frutas y las verduras son ricas en antioxidantes que combaten el estrés oxidativo y por tanto la degeneración de las células. Las vitaminas y los minerales, contenidos asimismo en grandes cantidades en las frutas y las verduras, participan en la buena salud de los huesos y de los cartílagos.
En la práctica
Ponga frutas y verduras en el menú de todas las comidas y varíelas al máximo para aprovechar sus beneficios. Para estimular sus platos de verduras, puede contar con la cúrcuma y la guindilla (también llamada chile, ají o pimiento picante), que contienen reconocidos componentes antiinflamatorios.
Evite las parrilladas y las grasas saturadas
¿Por qué?
Según un estudio publicado en Gran Bretaña, los alimentos a la parrilla (o barbacoa) generan en el organismo un fenómeno pernicioso: la glicación que provoca la inflamación y la degeneración del cartílago . Por su parte, las grasas saturadas favorecen la inflamación. En cambio, los alimentos ricos en omega 3 ejercen una acción benéfica al ralentizar el proceso de desgaste.
En la práctica
Limite las parrilladas y las verduras salteadas, no coma la piel del pollo a la parrilla y evite los fritos. Haga la guerra a las grasas saturadas (charcuterías, aceite de palma, carnes grasas…) y prefiera los alimentos ricos en omega tres (pescados grasos, semillas de lino, aceite de nuez…).
Contar con las plantes (buenas)
¿Por qué?
Algunas plantas pueden ser muy interesantes para luchar contra los dolores de artrosis. Éste es el caso de la ortiga, la cola de caballo, el árnica o también la grosella negra . Además de sus propiedades antiinflamatorias y/o analgésicas, estas plantas pueden ayudar a la salud global de los huesos porque éstas tienen virtudes remineralizantes.
En la práctica
Las plantas pueden consumirse en infusiones o utilizarse en forma de tintura madre, macerado, cataplasma…Pida consejo a su fitoterapeuta.
Probar los complementos alimenticios
¿Por qué?
Varios estudios han mostrado la eficacia de un consumo de complementos alimenticios en caso de dolores asociados a la artrosis . Entre las sustancias cuyos efectos benéficos han sido probados científicamente, se puede citar la asociación de glucosamina y de condroitina (encuentre nuestro producto NAG 500 mg), 2 sustancias que participan en la fabricación de los proteoglicanos, garantes de la buena salud del cartílago. El harpagophytum (harpagofito o “garra del diablo”) por otra parte, se utiliza por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
En la práctica
Siga la posología inscrita en el envase del producto (algunas cápsulas deben tomarse a distancia de las comidas, otras durante las comidas) y siga siempre el tratamiento a largo plazo. En efecto, los efectos benéficos se esperan al cabo de varias semanas o incluso varios meses de tratamiento.
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4 Dias
Las llevo tomando un año y me siento…
Las llevo tomando un año y me siento mucho mejor en todos los sentidos,lo noto hasta en los ojos
Alicia Usanos
6 Dias
Buena como siempre que compro
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Maria Angels
8 Dias
MUY SATISFECHA
Siempre es facil hacer un pedido y contar con las ventajas de ser usuario habitual. Sus productos me merecen toda la confianza!
JUAN TORMO Angela
8 Dias
La rapidez de la entrega y seguridad del envio
La rapidez de la entrega y seguridad del envio, pero ahora ya no envian un correo instantaneo cuando se hace el pedido como antes, de forma que no sabes si el pedido fué recibido bien y esta en trámite.
RODRIGUEZ CONDE Jose Carlos
10 Dias
Buen producto, hace bien su función
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Susan
11 Dias
Excelente servicio y el producto no…
Excelente servicio y el producto no puede ser mejor
TORRUBIA GASCON Jesus Lafert
11 Dias
La rapidez den que llegó el paquete
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PORTET Carme
13 Dias
Todo bien
Todo perfecto
Carmen Pena
14 Dias
Producto bueno y llega rápido
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Patricia Sosa Devitta
15 Dias
Muy rapide
Muy rapide. He contactado el servicio de supporte y me han contestado directamente.
Marianne Verhaeghe De Naeyer
17 Dias
Recibi el producto con puntualidad y…
Recibi el producto con puntualidad y además me vino muy bien el probiótico. De mucha calidad
Carmen Madoz
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Estoy recibiendo un trato personalizado tan agradable, que me siento muy agradecida por ello. Katia, la persona que contacta conmigo por correo electrónico, es de un trato profesional y también muy humano. Ojalá todas las empresas fueran como la suya. Enhorabuena y muchas gracias.
ISABEL
19 Dias
Todo ha ido bien
Todo ha ido bien. El producto ha llegado rápido
SANCHEZ Laura
23 Dias
Buena atención y buenos productos
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ANDRES FELIPE PEREZ DAZA Andre
23 Dias
Me gustan mucho sus productos y…
Me gustan mucho sus productos y funcionan muy bien. Un saludo
IGLESIAS GAVELA Emilia
o reembolsado(a)