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Magnesium Bisglycinate
Complemento alimenticio de bisglicinato de magnesio para el estrés, el sueño...
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Magnesium Bisglycinate es un complemento alimenticio de bisglicinato de magnesio que contiene 120 cápsulas. Es un excelente aliado para reducir el estrés, relajar los músculos o mejorar la calidad del sueño.
Este complemento destaca por presentar el bisglicinato de magnesio en forma no tamponada (100 % quelada), con una excelente biodisponibilidad, alto nivel de tolerancia y una elevada dosis de 3000 mg/día, cuya eficacia ha sido demostrada por estudios clínicos.
¿Qué es el bisglicinato de magnesio y por qué es tan biodisponible?
¿Qué es el bisglicinato de magnesio?
El bisglicinato de magnesio (a menudo simplificado como glicinato de magnesio, aunque este término es menos preciso) es una forma de magnesio unida a dos moléculas de glicina, un aminoácido que interviene de forma natural en la regulación del sistema nervioso (1).
Se trata de una forma quelada, lo que significa que el magnesio está «unido» y rodeado por la glicina, formando una estructura organizada en lugar de presentarse en forma libre.
¿Por qué esta forma de magnesio es la más biodisponible y la mejor tolerada de todas?
A diferencia de las formas inorgánicas (como el óxido, el cloruro o el sulfato de magnesio), en las que el magnesio se disocia rápidamente, aquí se mantiene dentro de un complejo que limita su reactividad en el entorno digestivo y reduce las interacciones con compuestos como los fitatos, las fibras o ciertos minerales.
En este caso, dado que el magnesio está unido a un aminoácido, el conjunto es reconocido en parte por el organismo como un dipéptido o un compuesto similar y puede utilizar ciertos transportadores de aminoácidos o péptidos a nivel intestinal, como complemento de los mecanismos clásicos de absorción intestinal del magnesio.
El conjunto de estos mecanismos facilita su paso a través de la pared intestinal garantizando una biodisponibilidad superior.
Además, una mejor absorción significa que queda una menor cantidad de magnesio en el intestino, lo que limita los efectos osmóticos (atracción de agua) que a menudo causan molestias intestinales.
A diferencia de formas como el óxido o el carbonato, frecuentemente asociadas a efectos laxantes, el bisglicinato ofrece una gran tolerancia digestiva, lo que lo hace especialmente adecuado para un uso a largo plazo, incluso en dosis elevadas.
Beneficios del bisglicinato de magnesio
¿Cuáles son los efectos del magnesio y la glicina sobre el estrés, el sueño...?
El bisglicinato de magnesio contribuye:
- al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los procesos cognitivos, contribuyendo a la transmisión de los impulsos nerviosos a través de los flujos de calcio en las neuronas y participando en la regulación de los sistemas excitadores (glutamato, receptores NMDA) e inhibidores (en particular el GABA), implicados en la respuesta al estrés, la regulación del estado de ánimo y el equilibrio emocional;
- a un metabolismo energético normal y a reducir la fatiga, al actuar como cofactor de numerosas enzimas implicadas en la producción y el uso de la energía (ATP);
- a una función muscular normal, modulando la contracción y la relajación muscular a través del equilibrio entre el magnesio y el calcio en las fibras musculares;
- a una síntesis proteica normal, al participar en la traducción del ARN y en la formación de proteínas a nivel celular;
- al equilibrio electrolítico, al contribuir a la regulación de los intercambios de iones (sodio, potasio, calcio) esenciales para el buen funcionamiento celular;
- al mantenimiento de una estructura ósea normal, al intervenir en el metabolismo del calcio;
- al mantenimiento de los dientes en condiciones normales, al participar en la mineralización de los tejidos dentales;
- al proceso de división celular, interviniendo en la replicación del ADN y el ciclo celular (2).
La presencia de glicina aporta una ventaja adicional: actúa como neurotransmisor inhibidor implicado en la relajación y el equilibrio neuromuscular, lo que hace que el bisglicinato de magnesio sea especialmente ideal para combatir el estrés y la fatiga, favorecer el sueño y la salud nerviosa.
Datos clínicos sobre el magnesio y el estrés que han inspirado la dosificación de TRAACS®
Varios estudios clínicos han evaluado los efectos del magnesio en personas con un nivel elevado de estrés o con una carencia de magnesio.
En un estudio aleatorizado y controlado realizado en 264 adultos, la suplementación diaria con 300 mg de magnesio durante 8 semanas se asoció a una disminución significativa de las puntuaciones relacionadas con el estrés y la ansiedad, que pasaron de niveles graves al inicio a niveles más cercanos a la normalidad en la semana 8, habiéndose producido la mayoría de las mejoras durante las primeras 4 semanas (3).
Además, el mismo estudio comparó el magnesio por sí solo solo con una combinación de magnesio y vitamina B6, sin que se observaran diferencias significativas entre los grupos en las puntuaciones de ansiedad y depresión.
Una revisión sistemática más reciente también indicó que la mayoría de los ensayos clínicos disponibles destacan una reducción de los síntomas de ansiedad con la suplementación con magnesio, en particular en dosis de 300 mg al día (4).
De esta forma, con 300 mg de magnesio elemental aportados diariamente en forma de bisglicinato de magnesio TRAACS®, Magnesium Bisglycinate proporciona una dosis basada directamente en la cantidad que ofrece más beneficios según los estudios clínicos.
Cuatro puntos fuertes y razones para comprar el mejor bisglicinato de magnesio del mercado, Magnesium Bisglycinate
Magnesium Bisglycinate se distingue por cuatro puntos fuertes:
- Contiene TRAACS®, una forma de bisglicinato de magnesio patentado, totalmente quelada y no tamponada: a diferencia de muchos «bisglicinatos» del mercado (que son mezclados parcialmente con óxido de magnesio), nuestro Magnesium Bisglycinate utiliza exclusivamente bisglicinato de magnesio patentado TRAACS® (Albion® Minerals), una forma 100 % quelada y no tamponada (5). Por lo tanto, en este caso el magnesio está íntegramente unido a dos moléculas de glicina, sin dilución por formas inorgánicas menos biodisponibles utilizadas para aumentar artificialmente el contenido de magnesio elemental. La tecnología TRAACS® (The Real Amino Acid Chelate System) es actualmente un punto de referencia en el ámbito de los minerales quelados. Se basa en complejos de minerales y aminoácidos totalmente quelados y verificados estructuralmente.
- Ofrece una biodisponibilidad y una tolerancia digestiva excelentes: gracias a su estructura quelada estable y no tamponada, nuestro bisglicinato de magnesio limita en gran medida las interacciones con ciertos compuestos que pueden reducir su absorción. Al estar unido a la glicina, también puede utilizar transportadores de aminoácidos o péptidos a nivel intestinal, lo que mejora la biodisponibilidad. A diferencia de algunos «bisglicinatos» del mercado parcialmente mezclados con óxido de magnesio, nuestra forma es especialmente bien tolerada a nivel digestivo, sin los efectos laxantes causados por las formas inorgánicas.
- Ofrece una dosis elevada y adecuada: cada dosis diaria aporta 3000 mg de bisglicinato de magnesio, es decir, 300 mg de magnesio elemental, una dosis elevada, pero perfectamente adaptada para un uso diario, coherente con las cantidades que han demostrado beneficios en varios estudios clínicos.
- Es una fórmula vegana y depurada: nuestro complemento se ofrece únicamente en cápsulas vegetales de hipromelosa (derivado de la celulosa, una fibra natural), sin excipientes controvertidos ni agentes de relleno innecesarios. Además, es vegano y lo más puro posible.
¿Para quién es ideal este complemento?
Magnesium Bisglycinate está especialmente indicado para:
- personas expuestas a un estrés elevado o a un ritmo de vida intenso;
- personas que quieren apoyar el funcionamiento normal de su sistema nervioso y sus procesos cognitivos;
- personas que sufren de fatiga persistente, o que buscan apoyar su metabolismo energético;
- deportistas y personas físicamente activas que quieren contribuir al mantenimiento de una función muscular normal;
- personas con sensibilidad digestiva que buscan una forma de magnesio que sea bien tolerada;
- personas que quieren optar por una forma altamente biodisponible de magnesio para optimizar su aporte diario.
Gracias a su forma 100 % quelada y no tamponada, Magnesium Bisglycinate también es adecuado para personas que ya probaron otras formas de magnesio, pero no quedaron satisfechas con determinadas formas de magnesio menos absorbibles o asociadas a molestias digestivas.
¿Qué complementos alimenticios se pueden tomar en sinergía con nuestras cápsulas de bisglicinato de magnesio?
Magnesio y omega-3
¿Quieres reforzar tu salud nerviosa y cerebral?
Junto al bisglicinato de magnesio, puedes tomar un complemento alimenticio de omega-3.
El omega-3 DHA, en particular, es conocido por contribuir al funcionamiento normal del cerebro al participar en la estructura y la fluidez de las membranas neuronales, esenciales para la comunicación entre las neuronas (lo ideal es optar por un aceite de pescado puro y estable Super Omega 3, por ejemplo, es rico en DHA y EPA).
Magnesio y GABA
Otra combinación interesante, más concretamente en lo que respecta a la relajación nerviosa con efecto inmediato, la gestión del estrés y la optimización del sueño: es el bisglicinato de magnesio y el GABA, el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central.
El GABA limita la excitabilidad neuronal y favorece un estado de calma.
Está disponible en forma de complemento alimenticio (puedes, por ejemplo, adquirir PharmaGABA®, una forma natural de GABA de alta calidad, producida por fermentación a partir de Lactobacillus hilgardii).
Deficiencia de magnesio: posibles causas y consecuencias
¿Por qué pueden disminuir los niveles de magnesio?
El magnesio es un mineral esencial implicado en cientos de reacciones biológicas.
Sin embargo, en varias personas la ingesta alimentaria suele estar por debajo de las recomendaciones, especialmente debido al consumo insuficiente de alimentos naturalmente ricos en magnesio.
Otros factores también pueden contribuir a disminuir los niveles de magnesio o a aumentar las necesidades del organismo del mineral, como:
- el estrés crónico;
- la actividad física intensa;
- el envejecimiento;
- o determinadas circunstancias fisiológicas.
¿Cuáles pueden ser las consecuencias de una deficiencia de magnesio?
A largo plazo, un aporte insuficiente de magnesio puede afectar a numerosas funciones del organismo, traduciéndose en:
- mayor fatiga;
- menor resistencia al estrés;
- mayor irritabilidad;
- dificultad para concentrarse;
- tensión y molestias musculares.
Dado que el magnesio también contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y al metabolismo energético, un aporte óptimo es importante para preservar el equilibrio general del organismo.
Por ello, una suplementación adecuada puede ser una solución útil para complementar la ingesta alimentaria cuando esta es insuficiente.
Calidad, pureza y trazabilidad
Magnesium Bisglycinate utiliza exclusivamente bisglicinato de magnesio TRAACS® suministrado por Albion® Minerals, uno de los referentes en el ámbito de los minerales quelados.
Cada lote se somete a rigurosos controles de calidad para verificar su conformidad con las especificaciones establecidas.
Los Certificados de Análisis (COA) están disponibles en esta página del producto.
Esta exigencia en la selección y trazabilidad de las materias primas forma parte del compromiso de calidad de SuperSmart.
Los principales ingredientes de Magnesium Bisglycinate
¿Tienes alguna pregunta o duda?
Nuestro equipo de expertos en nutrición y científicos tiene las respuestas.
El bisglicinato de magnesio es una forma totalmente quelada.
Esta estructura mejora su estabilidad, biodisponibilidad y tolerancia digestiva, pero reduce mecánicamente la proporción de magnesio elemental en el compuesto.
Por lo tanto, un auténtico bisglicinato de magnesio contiene una proporción relativamente baja de magnesio elemental, precisamente porque una parte importante de su masa está constituida por glicina.
Unos contenidos anormalmente elevados de magnesio elemental en este tipo de complementos, pueden indicar la adición de formas de menor calidad, como el óxido de magnesio, con el fin de aumentar artificialmente la dosis indicada.
Con 3000 mg de bisglicinato por cada 300 mg de magnesio elemental, Magnesium Bisglycinate da prioridad a una forma totalmente quelada, no tamponada, con un aporte elevado de magnesio realmente asimilable, sin dilución por formas inorgánicas menos biodisponibles.
El bisglicinato de magnesio presenta pocos inconvenientes en comparación con otras formas, como el óxido de magnesio.
Su estructura quelada favorece una mejor absorción y reduce considerablemente las molestias intestinales asociadas a determinadas formas inorgánicas de magnesio.
Como con cualquier complemento alimenticio, es importante respetar las dosis recomendadas y acudir al médico en situaciones particulares.
El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos, pues desempeña un papel en la regulación de la contracción y la relajación de las fibras musculares.
Por lo tanto, resulta útil en caso de calambres o tensiones musculares repetidas.
El bisglicinato de magnesio suele ser recomendado en estos casos, debido a su mayor biodisponibilidad y, por lo tanto, a su mayor eficacia.
El magnesio marino es un magnesio extraído del agua de mar.
A menudo más económico, suele combinarse con formas como el óxido o el hidróxido de magnesio, que el organismo no suele absorber bien y que son más propensas a tener efectos laxantes.
El bisglicinato de magnesio, por el contrario, es una forma quelada que presenta una estructura más estable, una biodisponibilidad excepcional y una mejor tolerancia digestiva.
Por ello, el bisglicinato suele ser la opción preferida en casos de estrés, fatiga, tensiones musculares o sensibilidad intestinal.
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