0
fr
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Mon compte Accès professionnel Blog Programme de fidélisation Langue: Français
Soin des articulations, des os et des muscles Questions réponses

Quels remèdes naturels pour prévenir et soulager l’arthrose ?

Quels remèdes naturels pour prévenir et soulager l’arthrose ? Pour vous, voici des méthodes simples, naturelles et efficaces pour soulager les douleurs de l’arthrose.
Soulager arthrose
Rédaction Supersmart.
2016-08-18Commentaires (0)

Se (re)mettre au sport

Pourquoi ?

Que ce soit en prévention ou en cas d’arthrose déclarée, pratiquer une activité physique régulière permet non seulement de conserver un poids de forme (le surpoids est une prédisposition supplémentaire à souffrir d’arthrose) mais maintient aussi squelette et muscle dans les meilleures conditions. Comment ? Les muscles assurent mieux leur rôle de maintien, les articulations sont assouplies et le cartilage mieux « nourri ».

En pratique

La pratique d’un sport (ou d’une activité douce) doit toujours être adaptée à son niveau et se faire sans douleur en cas d’arthrose déclarée. Ce qui compte ce n’est pas tant l’intensité que la régularité de la pratique. Il ne faut pas négliger les exercices de renforcement musculaire et les étirements en fin de séance (indispensables pour entretenir la souplesse).

Manger des fruits et des légumes

Pourquoi ?

Les fruits et les légumes sont riches en antioxydants qui luttent contre le stress oxydatif et donc la dégénérescence des cellules. Les vitamines et les minéraux, contenus également en grande quantité dans les fruits et légumes participent à la bonne santé des os et des cartilages.

En pratique

Mettez des fruits et des légumes au menu de tous les repas et variez-les au maximum pour profiter de leurs bienfaits. Pour booster vos plats de légumes, vous pouvez miser sur le curcuma et le piment, qui contiennent des composés anti-inflammatoires reconnus.

Eviter les grillades et les graisses saturées

Pourquoi ?

D’après une étude publiée en Grande-Bretagne, les aliments grillés génèrent dans l’organisme un phénomène délétère : la glycation qui entraîne inflammation et dégénérescence du cartilage. Les graisses saturées favorisent de leur côté l’inflammation. En revanche, les aliments riches en oméga-3 exercent une action bénéfique en ralentissant le processus d’usure.

En pratique

Limitez les grillades et les légumes sautés, ne mangez pas la peau du poulet grillé et évitez les fritures. Faites la chasse aux graisses saturées (charcuteries, huile de palme, viandes grasses…) et préférez-leur les aliments riches en oméga-3 (poissons gras, graines de lin, huile de noix…).

Miser sur les (bonnes) plantes

Pourquoi ?

Certaines plantes peuvent être très intéressantes pour lutter contre les douleurs de l’arthrose. C’est le cas de l’ortie, de la prêle, de l’arnica ou encore du cassis. En plus de leurs propriétés anti-inflammatoires et/ou antalgiques, ces plantes peuvent aider à la santé globale de l’os parce qu’elles ont des vertus reminéralisantes.

En pratique

Les plantes peuvent se consommer en tisanes ou être utilisées sous forme de teinture mère, macérât, cataplasme… Demandez conseil à votre phytothérapeute.

Essayer les compléments alimentaires

Pourquoi ?

Plusieurs études ont montré l’efficacité d’une prise de compléments alimentaires en cas de douleurs liées à l’arthrose. Parmi les substances dont les effets bénéfiques ont été prouvés scientifiquement, on peut citer l’association de glucosamine et de chondroïtine (retrouvez notre produit NAG 500 mg), 2 substances qui participent à la fabrication des protéoglycanes, garantes de la bonne santé du cartilage. L’harpagophytum (ou « griffe du diable ») est par ailleurs utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.

En pratique

Conformez-vous à la posologie inscrite sur la boîte du produit (certaines gélules doivent se prendre à distance des repas, d’autres pendant les repas) et suivez toujours le traitement au long cours. Les effets bénéfiques sont en effet attendus après plusieurs semaines voire plusieurs mois de traitement.

Vous avez aimé, partagez

Commentaires

Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
Notre sélection d'articles
photographie d'un homme souffrant d'arthrose
10 conseils à suivre pour diminuer les douleurs articulaires

Les douleurs articulaires sont courantes et peuvent devenir très éprouvantes : découvrez 10 solutions pour les soulager naturellement.

Photographie d'un examen de radiologie des os
10 mesures efficaces et durables pour renforcer ses os

Comment préserver son capital osseux ? Comment limiter les effets de l'âge sur les os ? Nos conseils pour entretenir votre squelette à long terme.

carence en vitamine d
Carence en vitamine D : symptômes et solutions

Près de 50% de la population mondiale serait concernée par un manque de vitamine D. Nos équipes font le point et reviennent sur tout ce qu’il faut savoir sur cette vitamine : ses rôles, son importance, les risques en cas de déficit, les solutions de prévention, les traitements… Suivez le guide.

Douleurs articulaires
Douleurs articulaires : 4 solutions naturelles

À tout moment et à tout âge, il n’est pas rare de ressentir des douleurs au niveau des articulations. Heureusement, il existe plusieurs solutions pour soulager naturellement les douleurs articulaires. Découvrez notre sélection d’anti-inflammatoires et anti-douleurs naturels !

4 conseils pour avoir des os solides

Souvent vus comme des éléments solides et résistants, nos os sont en réalité bien plus fragiles qu’il y paraît. Découvrez 4 conseils pour conserver des os solides et en bonne santé !

Idées reçues sur l’arthrose : démêlez le vrai du faux !

L’arthrose est une maladie articulaire très fréquente. Mais savez-vous vraiment tout sur cette affection chronique ? Plusieurs sondages montrent que bon d’entre nous seraient mal informés sur l’arthrose.

Ces produits devraient vous intéresser

Joint Support Formula Joint Support Formula

Une formule haut de gamme pour un confort optimal.

47.00 €(51.99 US$)
+
MK-7 90 mcg + Vitamin D3MK-7 90 mcg + Vitamin D3

La seule forme de vitamine K2 capable d’augmenter jusqu’à 8 fois les taux de vitamine K sanguins

35.00 €(38.71 US$)
+
Super Boswellia 100 mgSuper Boswellia 100 mg

Un complément de Boswellia serrata de dernière génération (AprèsFlexTM®) pour optimiser la santé des articulations

32.00 €(35.40 US$)
+
Nouveau
Muscle Relaxing FormulaMuscle Relaxing Formula

Le remède naturel universel pour soulager efficacement les douleurs musculaires

49.00 €(54.20 US$)
+
-35%
Bone Morphogenetic ProteinsBone Morphogenetic Proteins

Une arme naturelle pour favoriser la formation et la réparation des tissus osseux et cartilagineux

38.35 €59.00 €(42.42 US$)
+
OptiMSM®OptiMSM®

Forme améliorée Précurseur des muco-polysaccharides (chondroïtine, glucosamine, acide hyaluronique)

25.00 €(27.65 US$)
+
Tendo-Fix 250 mgTendo-Fix 250 mg

Un complément de collagène 100 % naturel pour une flexibilité optimale

30.00 €(33.18 US$)
+
Orthosilicic Acid Orthosilicic Acid

Un complément de silicium pour la santé osseuse et la détoxification

27.00 €(29.86 US$)
+
© 1997-2019 Supersmart.com® - Tous droits de reproduction réservés
© 1997-2019 Supersmart.com®
Tous droits de reproduction réservés
Nortonx
secure