La quercétine est un flavonoïde présent dans les fruits rouges (c’est ce qui leur donne leur couleur) mais aussi dans les pommes, les oignons, le thé noir, les brocolis ou encore les noix. Outre ses propriétés antioxydantes puissantes, la quercétine est un anti-inflammatoire qui soulage la douleur en cas de cystite interstitielle selon une étude américaine datant de 2001.
En pratique
Mettez au menu le plus régulièrement possible des aliments riches en quercétine et complétez au besoin avec une supplémentation.
La canneberge (ou cranberry) était déjà utilisée par les Amérindiens pour soulager les douleurs urinaires. Ce sont les antioxydants dont la canneberge est particulièrement riche qui empêcheraient les bactéries de s’accrocher à la paroi de la vessie.
En pratique
Si vous consommez la canneberge sous forme de jus, attention aux teneurs en sucres, parfois très importantes selon les marques. Vous trouverez aussi la canneberge sous forme de concentré de canneberge en complément alimentaire.
L’orthosiphon (ou thé de Java ou encore moustache de chat) est une plante que l’on trouve en Asie et en Australie, connue pour ses vertus diurétiques et anti-inflammatoires. L’orthosiphon est reconnu par l’Agence européenne du médicament comme un traitement d’appoint en cas de troubles urinaires mineurs. Elle est déconseillée en revanche en cas de troubles cardiaques.
En pratique
En tisane, comptez 15 g de plante séchée par litre d’eau. Laissez infuser et buvez tout au long de la journée en période de crise.
Utilisé en huile essentielle, le tea tree (ou arbre à thé) est une excellente option en cas de cystite. Pourquoi ? Par son efficacité à contrer la bactérie Escherichia coli responsable de la majorité des cystites qui a été prouvée scientifiquement. Le tea tree est en outre intéressant pour ses vertus anti-infectieuses.
En pratique
Vous pouvez l’utiliser par voie orale, 1 goutte le matin sur un sucre ou dans une cuillère à café de miel ou en massage (au niveau du bas ventre) dilué dans une huile neutre.
Les femmes atteintes de cystite ont spontanément envie de réduire leur consommation d’eau pour limiter les mictions douloureuses. C’est une erreur, car boire favorise au contraire la dilution des germes et permet aussi une évacuation plus efficace et plus rapide des bactéries.
En pratique
Buvez 1.5 à 2 litres d’eau par jour, en étalant les prises tout au long de la journée.
Le thym est l’une des plantes médicinales les plus prisées, à raison. Connue pour ses puissantes propriétés antibactériennes et antivirales, elle est aussi antifongique, antiseptique, immunostimulante. Une alliée de choix en cas de cystite.
En pratique
Le plus simple est de consommer le thym sous forme de tisane. Laissez infuser 15 minutes une poignée de thym séché dans un grand volume d’eau chaude, filtrez et buvez toutes les 4 heures environ.
Une étude réalisée par une équipe de chercheurs norvégiens en 2002 a conclu que les femmes souffrant régulièrement de cystite réduisaient les risques de rechute de moitié en suivant deux séances par semaine d’acupuncture. Une autre étude plus ancienne était parvenue aux mêmes résultats.
En pratique
Si les cystites à répétition vous empoisonnent la vie, vous pouvez tenter l’acupuncture. En France, cette pratique est encadrée et seul un médecin ayant suivi une formation spécifique peut exercer.
Plus l’organisme est sollicité pour combattre une infection ou une inflammation et plus le système immunitaire a besoin de récupérer. Le stress, tout comme la fatigue, est un facteur de risque de cystite à répétition.
En pratique
Essayez d’adopter une hygiène de vie saine et dormez suffisamment.
La flore vaginale, tout comme la flore intestinale est soumise à des variations importantes liées à des facteurs extérieurs ou internes (excès ou défaut d’hygiène, vêtements trop serrés, antibiotiques, troubles hormonaux…). En cas de flore vaginale déséquilibrée, plusieurs études s’accordent à dire que le risque de développer une infection urinaire, et donc une cystite, est plus important. Les probiotiques rétablissent efficacement l’équilibre de la flore vaginale.
En pratique
Privilégiez une souche probiotique qui a fait ses preuves dans le rééquilibrage de la flore vaginale (les Lactobacillus notamment) et optez pour un complément qui contient au moins 5 milliards de bactéries par gélule.
Le bicarbonate de soude est naturellement alcalinisant et peut être ainsi utile pour contre balancer une acidité passagère (liée à l’absorption d’un aliment par exemple) qui se retrouverait dans les urines. En revanche, il est contre-indiqué aux personnes faisant attention à leurs apports en sel.
En pratique
Diluez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et buvez après le repas.
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