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Le sucre, un ennemi silencieux (réduisez votre glycémie) [VIDÉO]

Hélène Tinguely, nutritionniste consultante pour SuperSmart, vous résume les soucis causés par l'excès de sucre dans le sang. Elle vous indique ensuite comment réduire naturellement votre glycémie (aliments, plantes, activités...)

Conseils pour contrôler la glycémie par Hélène Tinguely

(Transcription écrite sous la vidéo)

Votre sang est parcouru par un ennemi silencieux qui peut devenir dangereux s'il prend le dessus. De quoi s'agit-il ? Du sucre, ou plutôt de l'excès de sucre.

Dans cette vidéo vous allez découvrir les problèmes que peut causer une glycémie trop élevée et ce que vous pouvez faire pour la réguler de manière naturelle.

Quelles sont les causes de l'hyperglycémie ?

L'hyperglycémie, qui correspond à un taux trop élevé de sucre dans le sang, plus précisément de glucose, est généralement due à:

  • une mauvaise alimentation,
  • à l'obésité,
  • au manque d'exercice,
  • ou au stress.

Il faut savoir que les cellules du corps peuvent s'habituer, au fil du temps à un mode de vie malsain. Elles peuvent finir par devenir résistantes à l'insuline, l'hormone sécrétée pour faire baisser la glycémie. Il peut alors en résulter un diabète de type 2, c'est-à-dire un excès durable de la concentration de glucose dans le sang.

Quels sont les problèmes causés par une glycémie élevée ?

Le glucose qui n'est pas absorbé par les cellules circule dans le sang et est souvent transformé en graisses. Un taux de glucose sanguin trop important peut donc entraîner une prise de poids. En outre, la réaction du glucose avec les protéines entraîne d'autres maladies courantes, comme l'athérosclérose.

Les meilleurs aliments pour réguler votre niveau de sucre sanguin

Les spécialistes s'accordent à dire qu'une grande partie de ces problèmes pourraient être évités en optant pour une alimentation saine et en s'aidant de certains aliments capables de réguler ou de réduire naturellement la glycémie. Citons notamment :

  • la cannelle, qui n'a pas seulement un parfum et un goût sensuels et exotiques, c'est aussi un remède naturel reconnu. Son effet hypoglycémiant a été confirmé par des études. La cannelle facilite l'absorption du sucre par les cellules et aide à faire baisser la glycémie en cas de consommation régulière ;
  • les légumes verts : épinards, choux ou mâche contiennent peu de glucides - mais beaucoup de vitamine C de magnésium, de calcium et de fibres. Ces dernières font en sorte que les glucides de l'alimentation passent plus lentement dans le sang. L'effet : après un repas, la glycémie augmente moins fortement ;
  • l'ail : ce condiment très apprécié a un effet anti-inflammatoire et compte parmi les aliments qui font le mieux baisser la glycémie. Notez que l'ail fait également baisser les taux de ce que l'on appelle le mauvais cholestérol LDL et aide ainsi à réduire le risque de maladies cardiovasculaires ;
  • l'huile d'olive est riche en antioxydants et contient principalement des acides gras mono-insaturés. La consommation régulière d'huile d'olive peut augmenter l'effet de l'insuline et faire en sorte que la glycémie augmente moins après le repas ;
  • les légumes secs comme les haricots, les pois ou les lentilles en ragoût ou en accompagnement sont particulièrement conseillés. Ils possèdent une forte teneur en fibres et, en contrepartie, peu de glucides à digestion rapide.

Les propriétés hypoglycémiques du banaba

Le banaba est un arbre tropical qui pousse aux Philippines. Les extraits des feuilles de cet arbre contiennent notamment de l'acide corosolique, connu pour réduire la glycémie. Les composants des feuilles de banaba agissent en entraînant une absorption plus rapide du glucose par les cellules, une réduction de la production de glucose dans le corps, ainsi qu'une réduction de la décomposition de l'amidon en glucose. Contrairement à de nombreux antidiabétiques, le banaba n'entraîne pas de prise de poids, bien au contraire (1).

Le complément Glucofit, par exemple, contient un excellent extrait de banaba. Chaque gélule contient 2,65 mg d'extrait de banaba « GlucoHelp » standardisé à 18% d'acide corosolique. Cet extrait est l'un des rares compléments destinés au contrôle de la glycémie pour lequel des études cliniques ont démontré une réduction significative et importante de la glycémie après une semaine d'utilisation seulement.

Il est particulièrement efficace chez les personnes dont la glycémie est déjà élevée (prédiabète). L'innocuité des extraits de feuilles de banaba a été démontrée et aucune des études cliniques menées sur l'extrait de Glucofit n'a fait état d'effets secondaires indésirables (2).

Sport et glycémie

Citons encore une méthode naturelle supplémentaire pour lutter contre l'excès de sucre dans le sang : l'exercice physique.

La recherche a étudié les types de sport qui conviennent particulièrement bien aux diabétiques et aux personnes souffrant d'hyperglycémie. Il en ressort que la musculation, le yoga et le vélo sont particulièrement recommandés pour faire baisser la glycémie.

Mais les personnes qui n'aiment pas le sport peuvent aussi se faire du bien en faisant des promenades de 15 minutes après les repas.

Merci d'avoir regardé la vidéo et à tout bientôt !

Références scientifiques

  1. Miura T, Takagi S, Ishida T. Management of Diabetes and Its Complications with Banaba (Lagerstroemia speciosa L.) and Corosolic Acid. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:871495. doi:10.1155/2012/871495
  2. Stohs SJ, Miller H, Kaats GR. A review of the efficacy and safety of banaba (Lagerstroemia speciosa L.) and corosolic acid. Phytother Res. 2012 Mar;26(3):317-24. doi: 10.1002/ptr.3664. Epub 2011 Nov 17. PMID: 22095937.

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Commentaires

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2 commentaires

Yolande N.

29/12/2022

Cet article explique bien le diabète et résume très bien les différents conseils utiles pour gérer son hyperglycémie. Je ne suis pas dans le milieu médical mais je fais beaucoup de recherches à titre personnel sur le diabète et dans cet article simple tout est y est. Merci Je vais essayer le glucofit. J'utilise depuis plusieurs années la berbérine, efficace. Je vais tenter d'associer les deux.

SuperSmart.com

29/12/2022

Bonjour Yolande,
Merci pour votre message et bonnes cures à vous :)
Bien à vous,
La Rédaction

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