Quels remèdes naturels pour prévenir et soulager l’arthrose ?
Quels remèdes naturels pour prévenir et soulager l’arthrose ? Pour vous, voici des méthodes simples, naturelles et efficaces pour soulager les douleurs de l’arthrose.
Se (re)mettre au sport
Pourquoi ?
Que ce soit en prévention ou en cas d’arthrose déclarée, pratiquer une activité physique régulière permet non seulement de conserver un poids de forme (le surpoids est une prédisposition supplémentaire à souffrir d’arthrose) mais maintient aussi squelette et muscle dans les meilleures conditions. Comment ? Les muscles assurent mieux leur rôle de maintien, les articulations sont assouplies et le cartilage mieux « nourri ».
En pratique
La pratique d’un sport (ou d’une activité douce) doit toujours être adaptée à son niveau et se faire sans douleur en cas d’arthrose déclarée. Ce qui compte ce n’est pas tant l’intensité que la régularité de la pratique. Il ne faut pas négliger les exercices de renforcement musculaire et les étirements en fin de séance (indispensables pour entretenir la souplesse).
Manger des fruits et des légumes
Pourquoi ?
Les fruits et les légumes sont riches en antioxydants qui luttent contre le stress oxydatif et donc la dégénérescence des cellules. Les vitamines et les minéraux, contenus également en grande quantité dans les fruits et légumes participent à la bonne santé des os et des cartilages.
En pratique
Mettez des fruits et des légumes au menu de tous les repas et variez-les au maximum pour profiter de leurs bienfaits. Pour booster vos plats de légumes, vous pouvez miser sur le curcuma et le piment, qui contiennent des composés anti-inflammatoires reconnus.
Eviter les grillades et les graisses saturées
Pourquoi ?
D’après une étude publiée en Grande-Bretagne, les aliments grillés génèrent dans l’organisme un phénomène délétère : la glycation qui entraîne inflammation et dégénérescence du cartilage. Les graisses saturées favorisent de leur côté l’inflammation. En revanche, les aliments riches en oméga-3 exercent une action bénéfique en ralentissant le processus d’usure.
En pratique
Limitez les grillades et les légumes sautés, ne mangez pas la peau du poulet grillé et évitez les fritures. Faites la chasse aux graisses saturées (charcuteries, huile de palme, viandes grasses…) et préférez-leur les aliments riches en oméga-3 (poissons gras, graines de lin, huile de noix…).
Miser sur les (bonnes) plantes
Pourquoi ?
Certaines plantes peuvent être très intéressantes pour lutter contre les douleurs de l’arthrose. C’est le cas de l’ortie, de la prêle, de l’arnica ou encore du cassis. En plus de leurs propriétés anti-inflammatoires et/ou antalgiques, ces plantes peuvent aider à la santé globale de l’os parce qu’elles ont des vertus reminéralisantes.
En pratique
Les plantes peuvent se consommer en tisanes ou être utilisées sous forme de teinture mère, macérât, cataplasme… Demandez conseil à votre phytothérapeute.
Essayer les compléments alimentaires
Pourquoi ?
Plusieurs études ont montré l’efficacité d’une prise de compléments alimentaires en cas de douleurs liées à l’arthrose. Parmi les substances dont les effets bénéfiques ont été prouvés scientifiquement, on peut citer l’association de glucosamine et de chondroïtine (retrouvez notre produit NAG 500 mg), 2 substances qui participent à la fabrication des protéoglycanes, garantes de la bonne santé du cartilage. L’harpagophytum (ou « griffe du diable ») est par ailleurs utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
En pratique
Conformez-vous à la posologie inscrite sur la boîte du produit (certaines gélules doivent se prendre à distance des repas, d’autres pendant les repas) et suivez toujours le traitement au long cours. Les effets bénéfiques sont en effet attendus après plusieurs semaines voire plusieurs mois de traitement.
Mots-clés
Commentaires
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
1 commentaire
16 Jours
Entreprise sérieuse
Livraison Express Service client réactif Produits de qualité Je vous recommande Supersmart !
CIAMPI Brenda
21 Jours
Incapacité structurelle à corriger une erreur de traitement de livraison
Cela fait des années que je me fournis chez Supersmart. Ces derniers temps j'ai constaté une baisse significative de la qualité de travail et d'exécution conforme des commandes permanentes. Une erreur de paramétrage du programme robotisé de livraison m'a valu 2 réceptions d'un article non commandé en lieu et place de celui qui figure sur mon espace personnel ET sur la facture émise par Supersmart. Ensuite, la succession de tickets numérotés différents pour les demandes de rectification portant sur le même sujet s'avère être une nouvelle source d'erreur et de précisions de traitement. Cela va de mal en pis, entre délai de réponse et pertinence de celles-là ... Je suis profondément déçu et inquiet : Supersmart est basé en Espagne et son centre logistique au Luxembourg, ce qui obligerait ma PJ à saisir les 2 autorités judiciaires. SUITE À LA RÉPONSE APPORTÉE PAR ANNA : Je pense que je pourrai réintroduire la commande permanente de mes articles augmentée d'un moyen curatif pour mon épouse. La morale de cela est que rien ne vaut l'humain dans l'exécution des conditionnements pour envois... et qu'il est inapproprié de s'asseoir sur des systèmes automatisés sans contrôles.
Thierry Gérard Droz
23 Jours
Pueraria Mirifica / transgenre et intersexe
Transgenre (52 ans) et potentiellement intersexe au sens partiel (mosaïcisme) j'ai pris pendant 4/5 ans de la Pueraria Mirifica sans avis d'un médecin... Je suis arrivé/e à ce que je voulais ; rendre plus féminin mon aspect, arrêt des érections et des éjaculations (qui étaient déjà difficiles). Tout dépend des récepteurs hormonaux (oestrogènes) dans chaque cellules de notre corps, XX et XY et phénotypes ne veulent rien dire. J'ai une poitrine, petite, pousse système pileux ralenti. Trop tard pour ma calvitie. Reprise après une pause (20/07/2025) en me fixant 2 pills par jour pendant 6 mois.
GAYET Alexia
38 Jours
Très bon produits
Très bon produits, plusieurs années que je les utilise. Ils sont de bonne qualité et je suis très satisfaite.
Isabelle
50 Jours
Excellent
On m'a mis bien.
cliente
53 Jours
qualité des produits et services
qualité des produits et services
denis riegel
55 Jours
Très satisfait
J'apprécie la facilité de navigation sur le site, le suivi des commandes, et bien sûr, la qualité des compléments alimentaires.
LE COUR SERGE
56 Jours
Patience et sérieux.
Je commande régulièrement ,délais, colis, sérieux, sont toujours au top du service. Pour les produits leur bénéfice vient avec le temps...
VERDIN Alain
58 Jours
Excellent produit
Cette entreprise il'est sérieuse
AZIZ Elmustapha
58 Jours
Rapide
Rapide, efficace.
Daniela Mossenta
61 Jours
Reçu dans un délai correct.
Reçu dans un délai correct.
Anem
62 Jours
Satisfait
Client depuis 2006 et toujours satisfait du choix des produits et de leurs qualités. Colis reçu dans les délais et en parfait état.
Michel ANCEL
64 Jours
Efficacité et fiabilité
Produit efficace, fiable. Livraison parvenue toujours dans les délais.
Monsieur_Mireille_MICHEL
29 Jours
Ottimi prodotti
Ottimi prodotti. Spedizioni rapide.
Enzo
35 Jours
Lo sto assumendo da pochi giorni…
Lo sto assumendo da pochi giorni ,ancora non posso recensire! Si per certo, che avete degli Integratori eccezionali ,li assumo da diversi anni essendo Diabetico!!! Non fossero validi non li assumerei da così tanti anni ,sono molto pignolo e Selettivo con esperienza ,per dei miei amici Farmacisti e non che mi hanno istruito da Circa 35 anni ,su quali prodotti assumere
Giordano Biancardi
ou remboursé
Yves L.
09/01/2020
Je croix a ce qui est dit dans cet article