Quels remèdes naturels pour prévenir et soulager l’arthrose ?
Quels remèdes naturels pour prévenir et soulager l’arthrose ? Pour vous, voici des méthodes simples, naturelles et efficaces pour soulager les douleurs de l’arthrose.
Se (re)mettre au sport
Pourquoi ?
Que ce soit en prévention ou en cas d’arthrose déclarée, pratiquer une activité physique régulière permet non seulement de conserver un poids de forme (le surpoids est une prédisposition supplémentaire à souffrir d’arthrose) mais maintient aussi squelette et muscle dans les meilleures conditions. Comment ? Les muscles assurent mieux leur rôle de maintien, les articulations sont assouplies et le cartilage mieux « nourri ».
En pratique
La pratique d’un sport (ou d’une activité douce) doit toujours être adaptée à son niveau et se faire sans douleur en cas d’arthrose déclarée. Ce qui compte ce n’est pas tant l’intensité que la régularité de la pratique. Il ne faut pas négliger les exercices de renforcement musculaire et les étirements en fin de séance (indispensables pour entretenir la souplesse).
Manger des fruits et des légumes
Pourquoi ?
Les fruits et les légumes sont riches en antioxydants qui luttent contre le stress oxydatif et donc la dégénérescence des cellules. Les vitamines et les minéraux, contenus également en grande quantité dans les fruits et légumes participent à la bonne santé des os et des cartilages.
En pratique
Mettez des fruits et des légumes au menu de tous les repas et variez-les au maximum pour profiter de leurs bienfaits. Pour booster vos plats de légumes, vous pouvez miser sur le curcuma et le piment, qui contiennent des composés anti-inflammatoires reconnus.
Eviter les grillades et les graisses saturées
Pourquoi ?
D’après une étude publiée en Grande-Bretagne, les aliments grillés génèrent dans l’organisme un phénomène délétère : la glycation qui entraîne inflammation et dégénérescence du cartilage. Les graisses saturées favorisent de leur côté l’inflammation. En revanche, les aliments riches en oméga-3 exercent une action bénéfique en ralentissant le processus d’usure.
En pratique
Limitez les grillades et les légumes sautés, ne mangez pas la peau du poulet grillé et évitez les fritures. Faites la chasse aux graisses saturées (charcuteries, huile de palme, viandes grasses…) et préférez-leur les aliments riches en oméga-3 (poissons gras, graines de lin, huile de noix…).
Miser sur les (bonnes) plantes
Pourquoi ?
Certaines plantes peuvent être très intéressantes pour lutter contre les douleurs de l’arthrose. C’est le cas de l’ortie, de la prêle, de l’arnica ou encore du cassis. En plus de leurs propriétés anti-inflammatoires et/ou antalgiques, ces plantes peuvent aider à la santé globale de l’os parce qu’elles ont des vertus reminéralisantes.
En pratique
Les plantes peuvent se consommer en tisanes ou être utilisées sous forme de teinture mère, macérât, cataplasme… Demandez conseil à votre phytothérapeute.
Essayer les compléments alimentaires
Pourquoi ?
Plusieurs études ont montré l’efficacité d’une prise de compléments alimentaires en cas de douleurs liées à l’arthrose. Parmi les substances dont les effets bénéfiques ont été prouvés scientifiquement, on peut citer l’association de glucosamine et de chondroïtine (retrouvez notre produit NAG 500 mg), 2 substances qui participent à la fabrication des protéoglycanes, garantes de la bonne santé du cartilage. L’harpagophytum (ou « griffe du diable ») est par ailleurs utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
En pratique
Conformez-vous à la posologie inscrite sur la boîte du produit (certaines gélules doivent se prendre à distance des repas, d’autres pendant les repas) et suivez toujours le traitement au long cours. Les effets bénéfiques sont en effet attendus après plusieurs semaines voire plusieurs mois de traitement.
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Commentaires
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1 commentaire
5 Heures
Comme les autres fois
Comme les autres fois, transaction sans problème...
GRAFTEAUX Alain
12 Heures
Supersmart c'est ma liberté pour ma santé.
J'ai depuis longtemps perdu toute confiance dans les médicaments prescrits par les médecins ; pressés ils n'écoutent pas et travaillent à coups de protocoles. Avec Supersmart, chaque produit fait l'objet d'une gamme répertoriée, expliquée. Je n'ai jamais fais d'allergie. Par choix j'ai compensé le prix des achats Supersmart par l'abandon de la mutuelle.
Mme Madeleine TIXIER
13 Heures
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Service client réactif , site clair et produits présentés de façon détaillée, et de bonne qualité. En plus, possibilité d’avoir un entretien gratuit d’une demi-heure avec Manon, pharmacienne et naturopathe. Que demander de plus ?
Mme Gaubert
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je suis satisfaite de la qualité des produits que je prends depuis plusieurs mois, voir années. Commande facile, livraison correcte.
Alexandre PUBERT
20 Heures
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Anne Christine
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LIPPMANN Elizabeth
1 Jours
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J'ai quatre vingt un an et je n'ai pas vu de medecin depuis plus de quinze ans. Bon pied, bon oeil.Que demander de plus. J'espere que cela va continuer longtemps.
villemeur
1 Jours
santé recherche
Supersmart est en perpétuelle recherche développement en proposant les produits issus des dernières études et innovations. toujours étonné de voir que chaque composé d'un complexe proposé est la forme active la plus assimilable ou qui correspond exactement à celle qui doit être employé pour telle pathologie. C'est sur ce point que l'on voit que le site maîtrise une question. Très agréablement surpris de la composition perméa gut formula que l'on retrouve quasi nulle part ailleurs. bonne association avec le butyrate et le zinc l carnosine. piste d'amélioration faire une formule avec de la citrulline pour la muqueuse.
David
1 Jours
super toujours très bien y compris les délais
toujours très bien y compris les délais
ROSSMANN Helene
1 Jours
Cela fait des années que j'achète chez…
Cela fait des années que j'achète chez Supersmart. Les produits proposés
FABRICE
1 Jours
Super produit!
Super produit!
Vincent Oliveira
1 Jours
réception rapide, bon produit
réception rapide, produit conforme, mail avec des ressources intéressantes sur le stress et autre. très satisfaite
Laetitia
2 Jours
Navigation facile sur le site
Navigation facile sur le site. Processus d'achat et livraison simple. Respect des délais annoncés.
Stephane Fisbein
2 Jours
Les produits sont de grande qualité
Suite à ma commande du Daily 3 et de la crème NAD+ anti-âge, je suis absolument ravie. Les produits sont de grande qualité et la crème laisse la peau douce et hydratée. La commande a été reçue rapidement. Une très belle découverte, je recommande sans hésiter !
Claire G
2 Jours
La bétaïne HCl à changé ma vie…
La bétaïne HCl à changé ma vie puisqu'elle a changé ma digestion. J'ai pris ce complément sur conseil d'une docteur en nutrition qui pensait que je n'avais pas assez d'acidité dans l'estomac et donc que j'assimilais mal les nutriments et aussi les compléments que je prenais (notamment carence en fer). Et la bétaïne HCl de SuperSmart qu'elle m'a conseillée fonctionne hyper bien. Je n'en prends qu'un comprimé par repas protéiné et c'est parfait. Je sens beaucoup de différence sur ma digestion. Plus de confort.
Lucie N
ou remboursé
Yves L.
09/01/2020
Je croix a ce qui est dit dans cet article