Envie d'améliorer votre vigueur masculine ou d'accroître votre masse musculaire, Messieurs ? Découvrez les meilleures substances connues pour élever votre taux de testostérone.
La testostérone est l'hormone masculine la plus présente chez l'homme. Elle est essentiellement sécrété par les gonades (les testicules des hommes, et, dans une moindre mesure, les ovaires des femmes). Le taux de testostérone d'un homme est, en moyenne, sept à huit fois plus élevé que celui d'une femme.
Lors de la puberté de l'homme, la testostérone stimule le développement des organes génitaux, la pilosité, la mue de la voix, provoque l'apparition du désir sexuel, etc.
La testostérone continue à jouer un rôle clé tout au long de la vie de l'homme : elle participe notamment au bon fonctionnement de la libido, de l'érection, de la spermatogenèse (maturation des spermatozoïdes) et au bien-être psychique. Anabolisante, elle augmente la synthèse des protéines dans les cellules et contribue à la réparation du muscle après l'effort. Cette hormone androgène stimule ainsi l'accroissement de la masse musculaire. La testostérone joue également un rôle dans la santé osseuse.
Avoir une bonne hygiène de vie vous aidera à conserver un bon taux de testostérone :
Dans tous les cas, le taux sanguin de testostérone diminue irrémédiablement avec l'âge, d'environ 1 à 2 % par an, et ce dès 30 ans. Des formules spécifiques sont d'ailleurs conçues pour accompagner les hommes de plus de 50 ans qui souffrent d'aromatisation de la testostérone.
Voyons à présent comme augmenter naturellement votre taux de testostérone pour rester au top de votre virilité, à l'aide de 5 composés naturels et efficaces.
Le Tribulus terrestris, ou Croix-de-Malte, est une plante aux fleurs jaunes utilisée depuis plus de 3 000 ans dans la médecine traditionnelle ayurvédique, chinoise et grecque, en cas de dysfonctions sexuelles et d'infertilité.
La plante contient notamment de la protodioscine, qui stimule la production d'hormone lutéinisante (HL). Celle-ci atteint les testicules via le flux sanguin et provoque l'augmentation de la production de testostérone et donc de sa concentration sanguine chez l'humain (1). Le Tribulus contribue ainsi à la bonne santé hormonale et sexuelle. Il est par ailleurs utilisé par de nombreux pratiquants de musculation.
On le trouve sous forme de gélules de Tribulus ou comme composant de formules synergiques dédiées à la vigueur masculine (comme Prosexual Formula Man, qui associe le Tribulus terrestris à la vitamine B3, au bois bandé, à l'Avena sativa...)
L'oligo-élément zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang (2). Il est en effet un inhibiteur de l'aromatase, cette enzyme qui transforme la testostérone en œstrogène. Notez que le zinc participe également à la synthèse du sperme. Il a été observé qu'un déficit en zinc provoque une réduction du nombre de spermatozoïdes.
Les meilleures sources alimentaires de zinc sont : les huîtres, les abats, la viande rouge, les épinards, le brocoli, le pain complet, etc. Pour augmenter vos apports journaliers, misez sur un complément alimentaire de zinc (comme Zinc Orotate, qui contient la forme de zinc la plus biodisponible). Notez qu'une cure de zinc s'associe bien à une cure de magnésium (par exemple avec OptiMag).
La racine de ginseng (Panax ginseng), ou « racine du ciel », est la plus célèbre des plantes médicinales asiatiques. Elle est réputée pour son effet tonique général : soutien de l'immunité, de la circulation sanguine, effet anti-fatigue et anti-stress...
Mais saviez-vous qu'elle contribue aussi à augmenter les niveaux de testostérone chez l'homme ? Lors d'une étude, 66 patients traités à l'extrait de Panax ginseng ont ainsi vu leur taux de testostérone augmenter, en comparaison du groupe témoin (3). Leur nombre de spermatozoïdes par mL de sperme, ainsi que la motilité de ces derniers, s'est également accrue. Une autre étude, menée sur 45 patients, a montré les effets intéressants du ginseng sur la capacité érectile (4). Ces différentes vertus s'expliquent notamment par les propriétés anti-stress (et donc anti-cortisol) de la plante.
Le Panax ginseng peut se consommer sous forme de décoction, de thé ou de complément alimentaire (comme Ginseng 30 %, un extrait de ginseng standardisé à 30 % de ginsénosides, les ingrédients les plus actifs de la plante).
Le Damiana (alias Turnera aphrodisiaca ou Turnera diffusa) est un buisson originaire d'Amérique, riche en flavonoïdes comme l'apigénine, la damianine et l'échinacine, en composés terpéniques, en caféine, en arbutine... Ses feuilles sont traditionnellement utilisées comme aphrodisiaque.
La plante contribue en effet au bien-être mental, favorise le désir et aide à maintenir de bonnes relations sexuelles, pour les hommes comme pour les femmes (5). Cette « herbe de la volupté » agirait notamment en s'opposant à l'activité de l'enzyme aromatase et donc à la transformation de la testostérone en œstrogènes (6). Ses effets anti-anxiété semblent également aider à améliorer le tonus sexuel masculin (7-8).
N'hésitez donc pas à opter pour des compléments alimentaires pour un bon tonus sexuel comme l'extrait de feuilles de Damiana (par exemple en prenant le Damiana Extract).
Références scientifiques
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18 Jours
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J'apprécie la facilité de navigation sur le site, le suivi des commandes, et bien sûr, la qualité des compléments alimentaires.
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Loïc Peron
34 Jours
Très bon produits
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