Les 5 meilleurs « aphrodisiaques naturels » pour pimenter votre vie sexuelle

Qu’entend-on par aphrodisiaque ?

Étymologiquement lié à Aphrodite, la déesse de l’amour de la mythologie grecque, le terme « aphrodisiaque » désigne toute substance censée augmenter la libido, amplifier le plaisir sexuel et/ou booster les performances sexuelles. Une telle substance agit sur une ou plusieurs composantes du comportement sexuel : hormonales, circulatoires, neurochimiques... On distingue les aphrodisiaques d’origine naturelle tirés de la nature (le plus souvent de plantes ou d’épices), des aphrodisiaques de synthèse issus de la chimie (1).

« Aphrodisiaques » naturels puissants : 5 ingrédients pour une vie sexuelle épanouie

Le ginseng coréen, pour stimuler la santé sexuelle

Véritable « panacée » de la médecine traditionnelle asiatique, le ginseng coréen (Panax ginseng) est une plante à fleurs de la famille des Araliacées. Rangée traditionnellement parmi les adaptogènes, sa racine antifatigue est reconnue pour stimuler la vitalité globale et soutenir la santé sexuelle (2). À la lumière d’études animales, il semblerait que ses ginsénosides influent sur la libération d'oxyde nitrique, un puissant gaz vasodilatateur qui induit la relaxation des muscles lisses du corps caverneux du pénis – le mécanisme à l’origine de l’érection (3).

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La tribule terrestre, pour soutenir l’activité hormonale

Aussi appelé Croix-de-Malte, le tribule terrestre (Tribulus terrestris) est une plante vivace membre de la famille des Zygophyllacées, native des régions méditerranéennes, qui affectionne les climats chauds et secs. Arborant de longues tiges rampantes aux fleurs jaunes, il était décrit dès 700 av. J.-C comme un tonique aphrodisiaque dans les traités ayurvédiques.

On sait aujourd’hui qu’il contribue à l'activité hormonale et à l'activité des organes sexuels. Une hypothèse avance que ses composés actifs, dont ses saponines, seraient convertis en androgènes faibles. Ceux-ci seraient ensuite transformés à leur tour dans les gonades et les tissus périphériques en androgènes plus puissants (dont la testostérone) qui aiguiseraient l’appétit sexuel. Si les études développent surtout ses effets sur la libido masculine, un essai clinique suggère également ses bénéfices potentiels sur le confort et l’intérêt sexuels des femmes ménopausées (4-5).

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Le safran, pour réguler les émotions

Prisé des fins gourmets, le safran est une épice crétoise produite à partir des stigmates de l’espèce Crocus sativus. À en juger par des travaux récents, cet « or rouge » pimenterait également les relations intimes du fait de sa teneur en crocétine et en crocine. Des études suggèrent ainsi qu’il pourrait influer sur la fonction érectile, la lubrification vaginale ainsi que la satisfaction sexuelle chez les deux sexes (6). Il est par ailleurs établi que le safran participe à une bonne santé mentale : en régulant la recapture de la sérotonine, la fameuse « hormone du bonheur », il instille un sentiment de détente et rétablit un équilibre émotionnel propice à l’épanouissement sexuel (7).

La maca, le « viagra péruvien »

La maca (Lepidium meyenii), ou ginseng péruvien, est une racine adaptogène membre des Brassicacées cultivée sur les hauts plateaux péruviens. Traditionnellement utilisée par les populations andines pour entretenir la vigueur sexuelle, ce qui lui vaut d’ailleurs le surnom éloquent de « viagra péruvien », elle devrait ses effets supposés à deux acides gras spécifiques, les macamides et les macaenes. Si elle ne semble pas interagir avec les sécrétions hormonales, la maca s’appuierait sur d’autres mécanismes, plus vraisemblablement liés à la régulation de l’humeur et des niveaux d’énergie (8-9).

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La maca est aussi à l’honneur dans la synergie enflammée Triple Play (en association avec le catuaba et Muira puama) et dans le « booster de testostérone » Natural TestoFormula (riche en zinc, qui participe au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang).

La L-arginine, un coup de pouce circulatoire

La L-arginine est un acide aminé semi-essentiel qui remplit de nombreuses fonctions physiologiques au sein de l’organisme. Elle constitue notamment un précurseur de l’oxyde nitrique, qui joue un rôle important dans la dilatation et la relaxation des vaisseaux sanguins (10). Elle présenterait ainsi un intérêt particulier sur les dysfonctions sexuelles en ce qu’elle faciliterait l’afflux sanguin vers les zones génitales. À noter qu’un essai randomisé a en outre évalué son impact sur la qualité de vie sexuelle des femmes dépressives (lubrification, orgasme, humeur...) (11).

En supplémentation, préférez l’alpha-kétoglutarate au cœur du complément Arginine Alpha Ketoglutarate, plus efficace que la forme classique.

Aphrodisiaques naturels : suffisants pour raviver le désir sexuel ?

Il est important de préciser que la libido dépend de multiples facteurs, puisqu’elle peut tout aussi bien se trouver affectée par le stress, la fatigue, une alimentation déséquilibrée ou un manque de confiance en soi. Si les différents compléments naturels précités visent évidemment à accompagner le bien-être intime dans toutes ses dimensions, ils ne sauraient évidemment se substituer à une prise en charge médicale en cas de dysfonctions sexuelles majeures ou persistantes.