As 5 melhores plantas para propiciar a digestão

Os problemas de digestão são sempre desagradáveis e são frequentemente acompanhados por refluxos gástricos, inchaços, náuseas, dores de barriga ou mau hálito... Existem soluções naturais para melhorar a digestão, e entre elas plantas com benefícios por vezes desconhecidos: façamos uma pequena incursão no horizonte destas autênticas benfeitoras.

A curcuma

Esta planta com mil benefícios é reconhecida pelas suas virtudes benéficas contra a dispepsia, ou seja todos os sintomas ligados a uma digestão difícil (1). Por outro lado, a curcuma estimularia a vesícula biliar (2); é ela a responsável pela libertação da bílis (segregada pelo fígado). Uma das funções da bílis consiste em emulsionar os lípidos para facilitar a respetiva digestão.

Além de polvilhar os seus pratos com curcuma, pode também fazer infusões com ela, para consumir uma a duas vezes por dia.

A hortelã-pimenta

Esta variedade muito comum de menta apresenta benefícios comprovados nos sintomas da indigestão. É conhecida especialmente por aliviar os espasmos gastrointestinais (a “dor de barriga”) e os inchaços, nomeadamente quando é associada ao carvi (3). Podemos utilizar a hortelã-pimenta em tisana simples, colocando as folhas secas em água a ferver, que se pode beber à vontade. Podemos também utilizar o seu óleo essencial, ainda mais concentrado e eficaz, muito diluído (não mais de uma gota) em água quente e mel.

Atenção: regra geral, o consumo e a utilização de óleos essenciais devem ser abordados com muitas precauções. São proibidos nas grávidas ou nas mulheres a amamentar e nas crianças pequenas, bem como em certas pessoas que sofram de afeções diversas. É indispensável aconselhar-se com o seu farmacêutico para evitar correr riscos desnecessários.

A alcachofra

Está provado: o extrato de folhas de alcachofra alivia de uma indigestão. Estimula o fígado e a produção de bílis e possibilita uma digestão mais serena (4). Para ir mais longe, a alcachofra alivia as manifestações da síndrome de intestino irritado (5), uma afeção que a maior parte das vezes não tem gravidade, mas cujos sintomas são muito desagradáveis: cãibras intestinais, inchaços dolorosos, obstipação ou diarreia...

A alcachofra pode ser tomada em infusão de flores secas ou na forma de complemento alimentar, que contém o seu principal princípio activo – a cinarina – em quantidade concentrada.

O cardo mariano

O interesse terapêutico desta planta reside na silimarina – um antioxidante complexo que agrupa vários compostos da planta e representa o seu principal princípio activo. A silimarina tem efeitos protetores e depurativos ao nível do fígado, além de ativar a regeneração das suas células (6). É também oficialmente reconhecida pelos seus efeitos calmantes nos problemas gástricos (7).

As suas sementes devem ser consumidas diretamente ou em tisana. Encontramos igualmente extratos concentrados de silimarina em complementos alimentares.

A iberis

A iberis é uma planta confidencial, mas reputada pelos seus efeitos potentes na azia e nas dores abdominais. Estimula também as contrações intestinais, indispensáveis a um circuito digestivo funcional. Além disso, limita os efeitos secundários ao nível gastrointestinal de um certo número de tratamentos (8).

Encontramo-la em complemento alimentar, associada a outros extratos de plantas.

Uma alimentação equilibrada e um escuta ativa do seu corpo devem permitir assegurar uma digestão sem problemas; mas, em caso de dificuldade, a fitoterapia pode dar uma ajuda relevante; seria uma pena privar-se dela!

Não podemos terminar este artigo sobre a digestão sem evocar o complemento alimentar de referência na matéria: Probio Forte! Não se trata de uma planta, mas é 100% natural; consiste numa mistura de cinco espécies probióticas (8 mil milhões de bactérias benéficas por cápsula) capazes de alterar inúmeros parâmetros fisiológicos e metabólicos como o reforço da barreira intestinal e a otimização da digestão.