5 plantas boas para os pulmões

2020-09-08

Certas plantas são utilizadas há muito tempo para ajudar a limpar e a proteger os pulmões. Descubra 5 plantas particularmente interessantes para esse efeito.

Conselhos Fígado e Desintoxicação

O tomilho

O tomilho, quer se trate do tomilho “vulgar”, quer do serpilho, é uma das peças chave da farmacopeia tradicional europeia. E é assim desde a antiguidade, quando os romanos lhe atribuíam inúmeras virtudes, como à maior parte das ervas aromáticas, aliás.

Rico em timol e em flavonóides, o tomilho é reputado por ser antisséptico e antifúngico (1).

Tradicionalmente, são-lhe atribuídas inúmeras virtudes para a saúde respiratória; permitiria, nomeadamente, aliviar os ataques violentos de tosse, tratar as dores de garganta, facilitar a expetoração, desintoxicando assim os pulmões e propiciando a respiração no caso dos asmáticos e dos alérgicos. Pode ser consumido na forma de infusão.

A picea

Prima do abeto, com o qual é frequentemente confundida, a picea é frequentemente utilizada como árvore de Natal nas nossas casas.

Na picea, são especialmente os compostos designados terpenos que interessam aos naturopatas e fitoterapeutas. Estes metabolitos teriam de facto propriedades antissépticas e expectorantes, e ajudariam a fluidificar eficazmente o muco pulmonar (2).

Todos os primos da picea podem, aliás, ser utilizados em fitoterapia para utilizações semelhantes: pinheiro silvestre, abeto, pinheiro-de-alepo e, sobretudo o excelente pinheiro-marítimo.

O chá verde

As folhas de chá verde gozam igualmente de uma excelente reputação. Para começar, são ricas em catequinas, flavonóides antioxidantes. Um dos seus compostos, o galato de epigalocatequina (EGCG), ajudaria mais precisamente a atenuar as lesões pulmonares (3).

O suplemento nutricional Lung Detox contém extrato de folhas de chá verde associado a extrato de casca de pinheiro-marítimo e vários outros compostos benéficos, como o super antioxidante quercetina ou a N-acetilcisteína (NAC), conhecida por ajudar a proteger e a limpar o órgão respiratório. Este suplemento foi concebido especificamente para facilitar a respiração e a desintoxicação dos pulmões.

O eucalipto

Árvore de grande porte originária da Austrália, o eucalipto contém um ingrediente ativo chamado eucaliptol, utilizado na farmacopeia tradicional para tratar os problemas respiratórios.

O eucaliptol (4) teria, assim, graças aos seus óleos essenciais voláteis, um efeito na fluidez do muco pulmonar, propiciando o funcionamento correto dos brônquios. É por isso que é tradicionalmente utilizado em infusão ou por inalação.

O gengibre

Por fim, terminamos esta lista de plantas boas para os pulmões com o gengibre, a raiz “mágica” reputada pelas suas inúmeras utilizações em fitoterapia. E isso, graças a um dos seus ingredientes ativos mais potentes: o gingerol (5).

Antioxidante potente, o gengibre propiciaria fortemente a limpeza e o fortalecimento dos pulmões (opte, por exemplo, pelo suplemento alimentar Super Gingerols) (6).

Referências

Antimicrobial activity and chemical composition of Thymus vulgaris, Thymus zygis and Thymus hyemalis essential oils, María C.Rotaa, Antonio Herreraa, Rosa M.Martínez, Jose A.Sotomayor, María J.Jordán, Food Control, Volume 19, Issue 7, July 2008, Pages 681-687
Secrets d’une herboriste. Marie-Antoinette Mulot, éditions du Dauphin, 2015
Furushima D, Ide K, Yamada H. Effect of Tea Catechins on Influenza Infection and the Common Cold with a Focus on Epidemiological/Clinical Studies. Molecules. 2018;23(7):1795. Published 2018 Jul 20. doi:10.3390/molecules23071795
Anti-inflammatory activity of 1.8-cineol (eucalyptol) in bronchial asthma : a double-blind placebo-controlled trial. R. JUERGENS, U.DETHLEFSEN, G.STEINKAMP, A.GILLISSEN, R.REPGES AND H.VETTER, Respiratory Medicine, Volume 97, Issue 3, March 2003, Pages 250-256
Comparative antioxidant and anti-inflammatory effects of [6]-gingerol, [8]-gingerol, [10]-gingerol and [6]-shogaol, Swarnalatha Dugasani, Mallikarjuna Rao Pichika, Vishna Devi Nadarajah, Madhu Katyayani Balijepalli, Satyanarayana Tandra, Jayaveera Narsimha Korlakunta, Journal of Ethnopharmacology, Elsevier, 3 February 2010
Shirpoor A, Gharalari FH, Rasmi Y, Heshmati E. Ginger extract attenuates ethanol-induced pulmonary histological changes and oxidative stress in rats [published online ahead of print, 2017 Nov 1]. J Biomed Res. 2017;31(6):521-527. doi:10.7555/JBR.31.20160151

Palavras-chave

Fígado e Desintoxicação Conselhos

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