Um estudo sugere que os polifenóis oferecem potentes benefícios para o fígado

O fígado - um órgão vital, mas frágil...

Como uma verdadeira "fábrica de químicos" do nosso organismo, o fígado desempenha várias funções essenciais: desintoxica o sangue, armazena nutrientes (glicose, vitaminas), sintetiza as proteínas e facilita a digestão produzindo a bílis.

Mas este órgão pode enfraquecer facilmente. Uma das doenças mais comuns é a esteatose hepática, popularmente conhecida como "fígado gordo". Caracteriza-se por uma acumulação excessiva de gordura nas células do fígado.

Embora a esteatose hepática possa estar relacionada com o consumo excessivo de álcool, também pode afetar pessoas que não bebem.

Na maioria das vezes, ocorre em pessoas demasiado sedentárias, com excesso de peso ou que sofrem de um desequilíbrio metabólico. É a chamada esteatose hepática associada à disfunção metabólica.

Se não for tratada, esta doença pode evoluir para complicações mais graves, como fibrose, cirrose ou perturbações do metabolismo geral.

Preservar a saúde do fígado é, portanto, um fator chave para se manter saudável e em forma .

Polifenóis e saúde do fígado - o que revela um estudo

Um estudo publicado na revista Scientific Reports em março de 2024 analisou a relação entre o consumo de polifenóis e o risco de esteatose hepática associada à disfunção metabólica (MASLD) (1).

Os investigadores observaram que os indivíduos que consumiam mais polifenóis apresentavam um risco significativamente reduzido de desenvolver esteatose hepática.

Estes resultados sugerem que estes compostos vegetais, conhecidos pelas suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, poderiam desempenhar um papel protetor do fígado.

Entre os mecanismos envolvidos, os polifenóis poderiam:

• Ajudar a reduzir o stress oxidativo nas células hepáticas, um fator chave na progressão da esteatose hepática (2).
• Modular a resposta inflamatória regulando determinadas citocinas e enzimas pró inflamatórias (3).
• Certos polifenóis, como os flavonóides, poderiam promover a lipólise e limitar a acumulação de gordura no fígado (4).

Embora estes resultados sejam encorajadores, devem ser interpretados com cautela .

São necessários mais estudos para confirmar o impacto dos polifenóis na redução do risco de esteatose hepática associada à disfunção metabólica e também para determinar as doses ideais.

O objetivo aqui não é considerar os polifenóis como "curas milagrosas", mas sim como um apoio à proteção do fígado.

Como podemos aumentar o nosso consumo de polifenóis?

Combinados com um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada, os polifenóis podem tornar-se valiosos aliados na saúde do fígado. E embora sejam facilmente encontrados nos alimentos, também se pode considerar a toma de suplementos alimentares específicos.

Consumir alimentos ricos em polifenóis

Para incluir mais polifenóis na sua dieta, experimente acrescentar:

• Maçãs, pêras, líchias, uvas, frutos de caroço, citrinos, bagas, oleaginosas.
• Alcachofras, salsa, couves-de-bruxelas, ervas aromáticas.
• Chá, chocolate preto (mínimo 70%), especiarias (curcuma, cravinho)...

Estes alimentos fornecem vários tipos de polifenóis (flavonóides, lignanos, resveratrol, ácidos fenólicos, etc.), com efeitos sinérgicos no organismo.

Suplementos específicos para aumentar os aportes

Em determinadas situações (como uma alimentação desequilibrada), os suplementos alimentares podem ser utilizados para otimizar os aportes de polifenóis.

Punicalaginas, potentes polifenóis da romã

As romãs são uma fonte excecional de punicalaginas, polifenóis com potentes propriedades antioxidantes.

Estudos realizados mostram que estes compostos ajudam a neutralizar os radicais livres e a proteger as células dos danos oxidativos (5).

Vários estudos sugerem igualmente que poderiam apoiar o funcionamento do fígado, limitando a inflamação e propiciando a eliminação das toxinas (6).

A inclusão da romã na alimentação ou sob a forma de suplementos alimentares poderia, por conseguinte, ser uma ajuda importante para a saúde e a vitalidade do fígado.

Descubra Double Pomegranate, um extrato de romã (Punica granatum) particularmente rico em potentes antioxidantes polifenólicos (punicalagina, punicalina e ácido elágico).

Curcuminóides, as moléculas ativas da curcuma

Especiaria dourada conhecida há milhares de anos, a curcuma deve os seus benefícios aos curcuminóides, moléculas ativas com efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Estes compostos foram estudados pela sua capacidade de apoiar a saúde do fígado e de reduzir o impacto do stress metabólico (7).

Contribuiriam igualmente para limitar a formação de depósitos de gordura no fígado (8).

Para um apoio ideal, existem atualmente formas altamente assimiláveis de curcumina sob a forma de suplementos.

Descubra Natural Curcuma, um extrato superior de curcuma normalizado em curcuminóides, para um apoio hepático a diário.

Schisandra chinensis, uma planta adaptogénica que protege o fígado

A Schisandra chinensis é uma planta adaptogénica da farmacopeia chinesa, rica em lignanos com potentes efeitos antioxidantes.

É reputada por apoiar a regeneração das células hepáticas e melhorar a resistência do fígado às toxinas e ao stress oxidativo (9).

Tradicionalmente utilizada na medicina oriental para promover a energia e a desintoxicação, é um aliado precioso para o bem-estar geral.

Descubra Schisandra Chinensis, um suplemento alimentar dedicado à proteção do fígado.

Triphala, uma fórmula ayurvédica com potentes polifenóis

Complexo de bagas ayurvédicas (Amla, Haritaki e Bibhitaki), Triphala é uma fonte notável de polifenóis antioxidantes.

Na Ayurveda, é utilizada para apoiar a digestão, propiciar a eliminação das toxinas e reforçar o funcionamento do fígado (10).

Os seus compostos ativos fazem dela uma solução ideal para manter o bem-estar digestivo e a vitalidade do fígado.

Descubra Triphala, um suplemento alimentar ayurvédico à base de três frutos: Harada (Terminalia chebula), Amla (Emblica officinalis) e Behada (Terminalia belerica). Contribui para criar um ambiente bioquímico favorável no intestino e em todo o organismo, apoiando os mecanismos naturais de desintoxicação do fígado.

Desmodium, um clássico das curas de desintoxicação do fígado

Embora o Desmodium não seja uma fonte importante de polifenóis, esta planta africana é amplamente reconhecida por apoiar a função hepática.

É tradicionalmente utilizada para apoiar os processos de desintoxicação e ajudar o fígado a fazer face à sobrecarga metabólica.

Descubra Desmodium Liver Detox, um suplemento indispensável para uma desintoxicação do fígado.