Enxaqueca - um novo estudo reforça a relevância do magnésio

O que é uma enxaqueca?

Mais do que uma simples dor de cabeça, a enxaqueca é uma doença neurológica comum, geralmente benigna, mas muito incapacitante para quem sofre dela.

Combina hipersensibilidade cerebral, perturbações da neurotransmissão e processos neuroinflamatórios transitórios.

Manifesta-se por (1):

• dores de cabeça intensas, frequentemente num dos lados da cabeça;
• aumento da sensibilidade à luz, ao ruído e/ou aos odores;
• náuseas, por vezes vómitos;
• perturbações visuais passageiras, no caso das enxaquecas com aura.

Durante uma crise de enxaqueca, muitas pessoas sentem a necessidade de se isolar num ambiente calmo e escuro, para limitar ao máximo os estímulos susceptíveis de agravar os sintomas.

Os cientistas analisam a relação entre o magnésio e as enxaquecas

Alguns estudos mostram uma relação entre os níveis de magnésio no sangue e a prevalência das enxaquecas

Uma publicação científica de fevereiro de 2025 analisou a relação entre a alimentação, o nível de magnésio no sangue e as enxaquecas (2).

Os investigadores utilizaram vários dados epidemiológicos de vários milhares de participantes.

Os resultados sugerem uma associação inversa entre o nível do magnésio no sangue e a prevalência das enxaquecas; níveis mais elevados de magnésio parecem estar associados a uma menor frequência de crises de enxaqueca.

Embora estes dados não estabeleçam uma relação causal direta, sugerem que um nível inferior de magnésio poderia estar associado a uma maior suscetibilidade às crises de enxaqueca.

Outros estudos apontam igualmente para a hipótese de um círculo bidirecional; enxaquecas frequentes poderiam contribuir para uma diminuição do nível de magnésio que, por sua vez, poderia favorecer o aparecimento de novas crises (3).

O magnésio e a excitabilidade neuronal

O magnésio está envolvido num determinado número de mecanismos fisiológicos.

Contribui, nomeadamente, para o funcionamento normal do sistema nervoso, para as funções psicológicas normais, para o metabolismo energético e para a redução da fadiga.

No organismo, o magnésio desempenha um papel fundamental na regulação da atividade das células nervosas. Está envolvido no equilíbrio dos fluxos iónicos que intervêm na transmissão das mensagens nervosas.

Está igualmente envolvido na modulação de determinados neurotransmissores, nomeadamente o glutamato, que influencia diretamente a atividade neuronal (4).

Níveis adequados de magnésio no sangue poderiam assim ajudar a limitar certos fenómenos de hiperexcitabilidade neuronal.

O magnésio e a neuroinflamação

As enxaquecas estão ligadas a mecanismos neuroinflamatórios. Estes correspondem a respostas imunitárias transitórias, uma espécie de "reação de defesa" excessiva do organismo.

Alguns estudos sugerem que o magnésio poderia ajudar a modular certas respostas inflamatórias, nomeadamente regulando a libertação de certas citocinas pró-inflamatórias e limitando o stress oxidativo no organismo. Através destes mecanismos, poderia influenciar determinados processos biológicos implicados nas enxaquecas.

Assim, níveis insuficientes de magnésio poderiam estar associado a uma maior suscetibilidade às crises de enxaqueca, enquanto um nível adequado de magnésio estaria associado a uma função neurológica mais estável (5).

No entanto, os estudos não indicam claramente se o magnésio tem um efeito direto sobre as crises de enxaqueca.

O magnésio e a produção de energia nos neurónios

Nem sempre nos apercebemos disso, mas o cérebro consome uma quantidade significativa de energia, tanto quando estamos acordados como quando estamos a dormir.

As células nervosas necessitam de um fornecimento constante de energia para desempenhar as suas funções fisiológicas.

O magnésio desempenha um papel fundamental no metabolismo energético celular.

Está envolvido em numerosas reações enzimáticas que intervêm na síntese e na utilização do trifosfato de adenosina (ATP), a principal fonte de energia do organismo, incluindo para as células nervosas (6).

Um bom estado de magnésio poderia assim ajudar os neurónios a comunicar melhor e a realizar as suas tarefas de forma mais eficaz.

Tudo o que precisa de saber sobre os níveis de magnésio

O que pode afetar os níveis de magnésio no sangue?

A alimentação moderna nem sempre fornece as quantidades ideais de magnésio para cobrir as necessidades do organismo.

Os alimnentos ultraprocessados, os períodos de armazenamento por vezes demasiado longos e o empobrecimento dos solos contribuíram para uma redução significativa da presença deste mineral na nossa alimentação.

Por conseguinte, algumas pessoas podem ter um nível insuficiente de magnésio, por vezes sem sintomas evidentes (7).

Vários outros fatores podem também aumentar as necessidades de magnésio ou propiciar a sua eliminação:

• o stress crónico;
• a atividade física intensa;
• o consumo regular de café;
• alguns medicamentos;
• a transpiração intensa;
• a gravidez ou as variações hormonais (8).

Quando é que se deve recorrer a um suplemento de magnésio?

A toma de um suplemento de magnésio pode ser considerada na presença de sintomas que sugerem uma possível carência deste mineral - fadiga persistente, nervosismo, cãibras musculares, irritabilidade invulgar, perturbações do sono, etc.

Entre a grande variedade de suplementos alimentares à base de magnésio, diferentes formas apresentam diferentes caraterísticas.

Por exemplo, o L-treonato de magnésio tem sido estudado pela sua possível capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica e de aumentar os níveis de magnésio em determinados tecidos cerebrais (9).

Descubra Magnesium L-Threonate, um suplemento alimentar de nova geração à base de L-treonato de magnésio.

Outras formas, como o orotato de magnésio, têm sido estudadas para garantir a sua correta assimilação pelo organismo.

Descubra Magnesium Orotate, um suplemento de orotato de magnésio com uma biodisponibilidade máxima.

Por fim, algumas fórmulas combinam várias formas de magnésio para oferecer uma abordagem completa.

Descubra OptiMag, uma combinação sinérgica de 8 formas de magnésio com uma biodisponibilidade e solubilidade excelentes.

Algumas plantas também têm sido objeto de estudos científicos específicos pelo seus possíveis efeitos sobre as enxaquecas.

Por exemplo, o salgueiro branco contém naturalmente derivados salicilados, cuja estrutura química pertence à mesma família de determinados compostos utilizados em farmacologia, como o ácido acetilsalicílico (conhecido popularmente como aspirina).

Estes compostos são objeto de investigações científicas sobre a sua interação com determinadas vias biológicas implicadas nos processos inflamatórios (10).

Descubra o suplemento alimentar Willow Bark Extract, fabricado a partir de casca de salgueiro branco e normalizado a 15% de salicilina.