Suplemento alimentar para evitar os despertares noturnos, e favorecer um sono reparador

Deep Sleep Complex é um suplemento alimentar concebido para prevenir os despertares noturnos e, de uma forma mais geral, para ajudar as pessoas que sofrem de má qualidade de sono e que não se sentem descansadas ao acordar.

Trata-se de um dos poucos suplementos que reúne ingredientes ativos naturais especificamente dedicados à manutenção de um sono contínuo e reparador.

Composição e benefícios deste suplemento alimentar contra os despertares noturnos

Dificuldade em adormecer - quais são as principais causas?

Existem geralmente duas causas principais para os despertares noturnos ou para a degradação da qualidade do sono:

• Uma reativação nocturna do stress, que provoca um pico de cortisol.
• Uma alteração da arquitetura do sono, caracterizada por ciclos de sono irregulares, com acesso ou duração insuficientes da fase N3, também conhecida como "sono profundo".

A importância do sono profundo para a saúde

O sono profundo é particularmente importante para a saúde e o bem-estar geral. É essencial para:

• o restabelecimento físico e neurológico;
• a consolidação da memória e o restabelecimento cognitivo;
• o equilíbrio imunitário e hormonal.

Benefícios deste suplemento alimentar específico contra os despertares noturnos e para um sono reparador

Deep Sleep Complex foi especialmente desenvolvido para apoiar um sono contínuo, profundo e de qualidade.

Para tal, combina quatro ingredientes ativos cuidadosamente selecionados:

• PeptiSleep™: este composto inovador é um hidrolisado de proteínas de arroz integral (Oryza sativa). Os seus péptidos bioativos, curtos e de origem vegetal foram descobertos com recurso à inteligência artificial. Estes péptidos parecem ser capazes de influenciar os sistemas GABAérgicos e serotoninérgicos envolvidos na arquitetura do sono. Ao reduzir a fragmentação dos ciclos noturnos e ao favorecer as fases mais profundas, PeptiSleep™ atua na manutenção do sono (em particular na preservação de uma fase não REM estável) e na sua qualidade reparadora, sem gerar um efeito sedativo excessivo. Num ensaio clínico aleatório, em dupla ocultação e controlado por placebo (envolvendo adultos saudáveis com perturbações ligeiras do sono), a toma diária de 250 mg de PeptiSleep™ durante quatro semanas parece ter melhorado significativamente a qualidade do repouso, medida pelo índice de qualidade do sono de Pittsburgh (PSQI pelas siglas em inglês), com um aumento de mais de 42% em relação ao observado com o placebo. O tempo necessário para adormecer e os despertares noturnos foram reduzidos e os participantes relataram um sono mais reconfortante sem sonolência no dia seguinte. Estes efeitos foram consistentes tanto em termos de critérios subjetivos (PSQI, diários de auto-observação) como de critérios objetivos (actigrafia), validando a possível eficácia de PeptiSleep™ como um sonífero natural à base de péptidos. O estudo refere, nomeadamente, os seguintes valores: +32% de Variabilidade da Frequência Cardíaca (indicador da capacidade de recuperação do organismo), +12 min de sono REM, +13 min de sono profundo e +35 min de sono total em média (1).
• L-ornitina: A L-ornitina é um aminoácido produzido naturalmente pelo fígado durante o ciclo da ureia, um processo que elimina o amoníaco do organismo. A toma de suplementos de L-ornitina está a ser estudada pela sua capacidade potencial de reduzir os níveis de cortisol (a "hormona do stress") e de limitar os seus picos noturnos, reduzindo assim o nervosismo e a ansiedade e o seu impacto na qualidade do sono. Um estudo realizado com animais sugere que a L-ornitina deve igualmente as suas propriedades relaxantes à sua ação reguladora nos receptores GABA-A do cérebro (2). A L-ornitina parece igualmente aumentar a secreção das hormonas libertadas durante o sono profundo de ondas lentas, o que poderia indicar a sua contribuição para a manutenção da fase N3 (3). Um outro estudo em ratinhos mostrou que a L-ornitina administrada por via oral pode chegar ao cérebro e, em doses moderadas, diminui os níveis de hormonas do stress por um mecanismo independente dos principais neurotransmissores cerebrais (4). Um ensaio aleatório e controlado realizado em 2014 envolvendo 52 pessoas, a toma de 400 mg de ornitina ao deitar durante oito semanas reduziu significativamente os níveis de hormonas do stress e melhorou a qualidade do sono (pontuações subjetivas em escalas de insónia) em comparação com um placebo (5). Um outro estudo aleatório em dupla ocultação envolvendo 22 membros de uma expedição de investigação japonesa na Antártida revelou-se igualmente esclarecedor. Durante a sua estadia de quatro semanas, uma parte da equipa tomou L-ornitina (400 mg/dia). Embora o sono de todos os membros da equipa se tenha deteriorado pelas condições difíceis da Antártida, a toma de L-ornitina parece ter conduzido a uma clara melhoria no grupo de teste em comparação com o grupo placebo (6).
• Extrato de casca de Magnolia officinalis contendo 90% de honokiol e de magnolol: a magnólia é uma árvore originária da Ásia e da América do Norte, que se distingue pelas suas grandes flores cor-de-rosa ou brancas. A sua casca contém honokiol e magnolol, compostos fenólicos que foram estudados pela sua capacidade potencial de atuar nos receptores GABAérgicos do cérebro, reforçando assim o efeito calmante do GABA. Estes efeitos poderiam facilitar o adormecimento e reduzir a ansiedade. Os princípios ativos da magnólia poderiam igualmente ajudar a modular o eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal), envolvido na regulação do cortisol, cujos picos noturnos são conhecidos por fragmentar o sono. Como demonstrado em estudos com animais, o honokiol promove o sono não-REM, incluindo as fases profundas, preservando a atividade das ondas lentas (delta) caraterística de um verdadeiro descanso reparador (7). Estudos clínicos em humanos sobre a redução do cortisol e do stress avaliaram fórmulas que incluem magnólia, com excelentes resultados (8).
• L-teanina: A L-teanina é um aminoácido encontrado nas folhas de chá, reputado por promover o relaxamento e bons padrões de sono. Este ingrediente ativo parece atravessar facilmente a barreira hemato-encefálica e modular os neurotransmissores no cérebro. Mais concretamente, inibe a libertação de glutamato (o principal neurotransmissor excitatório) e aumenta os níveis de GABA (o principal neurotransmissor calmante) e de dopamina. Pensa-se que a L-teanina aumenta as ondas alfa no cérebro, associadas ao relaxamento, que reduz a hiperexcitação (atividade cerebral excessiva), favorecendo um estado de vigília relaxada propício ao repouso, e que ajuda a manter um sono profundo N3 sem provocar sedação ou perturbação das faculdades no dia seguinte. Vários ensaios clínicos sugerem que a toma de um suplemento de L-teanina pode reduzir o stress e a ansiedade. Num ensaio clínico aleatório e controlado, realizado em dupla ocultação em 2019 (30 adultos saudáveis que tomaram 200 mg/dia de L-teanina durante quatro semanas), os participantes apresentaram uma redução significativa da ansiedade-traço (STAI-T) e das manifestações de stress, bem como uma melhoria da qualidade do sono em comparação com um placebo. A duração do sono e as pontuações de perturbação do sono, avaliadas por um questionário normalizado (PSQI), também melhoraram com a L-teanina em comparação com o placebo (9). Um ensaio aleatório controlado mais recente, de 2024 (30 adultos que sofriam de stress moderado, e tomaram 400 mg/dia durante 28 dias), mostrou que a L-teanina reduz significativamente a perceção do stress (redução de 18% da pontuação PSS em quatro semanas) e favorece um sono contínuo e de qualidade, com boa tolerância (10). Um outro ensaio sobre o stress agudo (aleatório, cruzado, em tripla ocultação), utilizando uma dose única de 200 mg, parece confirmar que a L-teanina aumenta as ondas cerebrais alfa frontais e provoca uma descida acentuada do cortisol salivar (11).

Quatro vantagens e razões para comprar o nosso suplemento para o sono contínuo

Deep Sleep Complex tem quatro pontos fortes:

1. É uma fórmula especificamente concebida para manter o sono: ao contrário da maioria dos suplementos para sono, que são concebidos apenas para ajudar a adormecer, Deep Sleep Complex foi desenvolvido não só para ajudar a adormecer, também para manter um sono reparador durante toda a noite.
2. É uma composição exclusiva que atua sobre todas as possíveis causas dos despertares noturnos: esta fórmula única associa quatro ingredientes naturais amplamente documentados na literatura científica pelos seus possíveis benefícios na qualidade e na continuidade do sono. Tem como alvo vários dos principais desreguladores fisiológicos envolvidos na fragmentação do sono, incluindo a reativação noturna do stress (picos de cortisol), a desorganização dos ciclos do sono e a hiperexcitação neuronal.
3. É uma fórmula que não causa sonolência no dia a seguir: Deep Sleep Complex foi concebido para respeitar a dinâmica fisiológica do sono, de forma a não provocar sonolência residual ao acordar ou durante o dia.
4. É uma fórmula natural, sem melatonina nem excipientes controversos: Deep Sleep Complex contém unicamente ingredientes ativos naturais e não contém melatonina. Encapsulado em cápsulas vegetais de hipromelose (um derivado da celulose), tem como único excipienteo amido de arroz, um ingrediente neutro e bem tolerado.