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Próstata e Conforto urinário Listas

Infeções urinárias – 5 remédios naturais anti-cistite

Apesar de ser benigna na maioria dos casos, a infeção urinária é dolorosa. Eis 5 truques naturais para a prevenir e aliviar.
Mulher com infeção urinária
Tem vontade frequente de urinar, ardor durante a micção, urina com mau odor… Que fazer em caso de infeção urinária?
Rédaction Supersmart.
2021-12-28Comentários (0)

Lembrete – quais são as causas da infeção urinária?

Na maioria das vezes, uma infecção urinária limita-se a uma inflamação da bexiga, mais vulgarmente chamada cistite. Esta manifesta-se por uma vontade frequente de urinar, ardor durante a micção, urina turva e com mau odor ou ainda uma sensação de peso persistente no baixo-ventre.

Mais de 9 vezes em cada 10, esta resulta de uma infeção por Escherichia coli, uma bactéria habitualmente existente nos intestinos. Esta patologia afeta principalmente as mulheres, uma injustiça que é puramente anatómica; a uretra (o canal que liga a bexiga ao orifício exterior) da mulher é, de facto, mais curta do que a dos homens, facilitando assim a migração das bactérias até ao sistema urinário. De notar que a gravidez, a utilização de diafragma contracetivo ou ainda de tampões durante as menstruações propiciaria igualmente o surgimento de infeções urinárias (1-2).

No sentido lato, as infeções urinárias agrupam as inflamações de várias partes do sistema urinário. Muito comum nos homens, a uretrite circunscreve-se exclusivamente à uretra. Mais grave, a pielonefrite corresponde a uma afeção do bassinete e dos rins. Faz parte das complicações, felizmente raras, da cistite. Febre alta, dores na zona lombar ou vómitos devem levar a consultar de imediato um médico.

Se uma consulta médica se impõe em todos os casos, existem, contudo, medidas naturais para conter ou prevenir estas afeções incapacitantes e por vezes recorrentes.

Beber líquidos em quantidade abundante para eliminar os germes da bexiga

Sabe reconhecer os primeiros sinais de uma cistite? Beba muito! O objetivo é evitar a todo o custo a estagnação das bactérias na bexiga. Hidratar-se bem vai, assim, reduzir a respetiva aderência às paredes da bexiga e propiciar a sua eliminação através do trato urinário (3). Conte portanto pelo menos 1,5 litros de água por dia em todas as formas possíveis: sumos, caldos, infusões…

Obviamente, nunca reprima a vontade de urinar; a retenção urinária oferece uma oportunidade de sonho aos hóspedes indesejáveis de colonizar o meio.

Lutar contra a obstipação para prevenir as infeções urinárias

Qual é a relação entre o trânsito intestinal e as infecções urinárias? Dado que as cistites são frequentemente causadas por bactérias intestinais, é importante que estas não fiquem por muito tempo nas vias anais, demasiado próximas do meato urinário. Limitar a obstipação constitui, neste sentido, um excelente ato de prevenção (4).

Para o fazer, aumente os seus aportes de fibras alimentares consumindo muita fruta, legumes, leguminosas e cereais integrais. Tente também movimentar-se mais do que habitual.

Pelas mesmas razões, limpe-se sempre da frente para trás depois de defecar; dessa forma impedirá que as bactérias passem do reto para a uretra.

Realizar cataplasmas para atenuar as dores do baixo-ventre

E se os remédios da avó de facto não trouxerem um pouco de alívio? Para as infeções urinárias baixas, nada melhor do que uma cataplasma de alho francês calmante para aliviar as dores.

Os segredos da receita? Cosa o alho francês numa panela grande com água salgada. Quando estiverem mornos, separe as folhas ou triture com a varinha mágica e aplique sobre o baixo-ventre. Cubra com um pano de algodão limpo e deixe atuar durante pelo menos 15 minutos ou até arrefecerem por completo. Repita 3 vezes por dia consoante a intensidade dos espasmos.

Preparar bebidas diuréticas para facilitar a micção

Está farta de beber água? Encha o seu termo com infusões diuréticas! Além de aromatizar subtilmente as suas bebidas, elas aliviam idealmente as micções difíceis.

No topo da lista encontramos a tisana de alcachofra, de urze, de pé de cereja ou ainda o chá verde (5-6). Pode ser associada a um reconfortante grogue de tomilho e mel para desfrutar do seu lado estimulante.

Os suplementos alimentares que contribuem para a saúde do sistema urinário

Batizado com a bonita expressão "lágrima dos Himalaias", o shilajit (ou Asphaltum) é um exsudado orgânico e mineral que emana das rochas das altas montanhas indianas. Integrado há muitos séculos em inúmeras medicinas tradicionais, contribui para manter uma boa função urinária (7). A toma de um suplemento de shilajit de qualidade (por exemplo Super Shilajit, um suplemento de shilajit purificado normalizado a 60% de ácidos fúlvicos) tem, por isso, toda a pertinência.

Os Índios da América e os médicos utilizavam tradicionalmente o arando desde o século XIX para apoiar a saúde urinária (8-9). É feita honra a esta pequena baga acidulada a solo em alguns suplementos (como Cran Max, extrato de arando normalizado a 7,2% de proantocianidinas) ou em fórmulas sinérgicas (como U Tract Forte, um suplemento revolucionário que alia arando, D-manose, bromelaína, dente-de-leão e hibisco).

Face aos agentes patogénicos, continua a ser crucial mimar as suas defesas. Alguns suplementos associam, por conseguinte, zinco, que contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário, com diversos extratos vegetais (à semelhança de Complete Uricare, que integra, entre outros, extratos de angélica e de sementes de abóbora) (10).

A prevalência da doença é essencialmente feminina, mas os problemas urinários afetam por vezes também os homens. Estão frequentemente ligados a problemas da próstata que dificultam o processo de micção. Neste caso, aconselha-se optar por:

Estes três extratos vegetais são combinados criteriosamente em determinados suplementos inovadores para conseguir uma ação ideal (à semelhança de ProstaNatural Formula, um suplemento de ponta que integra igualmente zinco e betasteróis).

Referências

  1. Loh K, Sivalingam N. Urinary tract infections in pregnancy. Malays Fam Physician. 2007 Aug 31;2(2):54-7. PMID: 25606081; PMCID: PMC4170332.
  2. Foxman B, Frerichs RR. Epidemiology of urinary tract infection: II. Diet, clothing, and urination habits. Am J Public Health. 1985 Nov;75(11):1314-7. doi: 10.2105/ajph.75.11.1314. PMID: 4051067; PMCID: PMC1646695.
  3. Scott AM, Clark J, Mar CD, Glasziou P. Increased fluid intake to prevent urinary tract infections: systematic review and meta-analysis. Br J Gen Pract. 2020;70(692):e200-e207. Published 2020 Feb 27. doi:10.3399/bjgp20X708125
  4. Blethyn AJ, Jenkins HR, Roberts R, Verrier Jones K. Radiological evidence of constipation in urinary tract infection. Arch Dis Child. 1995;73(6):534-535. doi:10.1136/adc.73.6.534
  5. Vučić DM, Petković MR, Rodić-Grabovac BB, Stefanović OD, Vasić SM, Comić LR. In vitro activity of heather [Calluna vulgaris (L.) Hull] extracts on selected urinary tract pathogens. Bosn J Basic Med Sci. 2014;14(4):234-238. Published 2014 Nov 15. doi:10.17305/bjbms.2014.4.40
  6. Babotă M, Voştinaru O, Păltinean R, et al. Chemical Composition, Diuretic, and Antityrosinase Activity of Traditionally Used Romanian Cerasorum stipites. Front Pharmacol. 2021;12:647947. Published 2021 May 11. doi:10.3389/fphar.2021.647947
  7. Kloskowski T, Szeliski K, Krzeszowiak K, Fekner Z, Kazimierski Ł, Jundziłł A, Drewa T, Pokrywczyńska M. Mumio (Shilajit) as a potential chemotherapeutic for the urinary bladder cancer treatment. Sci Rep. 2021 Nov 19;11(1):22614. doi: 10.1038/s41598-021-01996-8. PMID: 34799663; PMCID: PMC8604984.
  8. Jepson RG, Mihaljevic L, Craig J. Cranberries for preventing urinary tract infections. Cochrane Database Syst Rev. 2004;(2):CD001321. doi: 10.1002/14651858.CD001321.pub3. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2008;(1):CD001321. PMID: 15106157.
  9. González de Llano D, Moreno-Arribas MV, Bartolomé B. Cranberry Polyphenols and Prevention against Urinary Tract Infections: Relevant Considerations. Molecules. 2020;25(15):3523. Published 2020 Aug 1. doi:10.3390/molecules25153523
  10. Wessels I, Maywald M, Rink L. Zinc as a Gatekeeper of Immune Function. Nutrients. 2017;9(12):1286. Published 2017 Nov 25. doi:10.3390/nu9121286
  11. Suzuki M, Ito Y, Fujino T, et al. Pharmacological effects of saw palmetto extract in the lower urinary tract. Acta Pharmacol Sin. 2009;30(3):227-281. doi:10.1038/aps.2009.1
  12. Safarinejad MR. Urtica dioica for treatment of benign prostatic hyperplasia: a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study. J Herb Pharmacother. 2005;5(4):1-11. PMID: 16635963.
  13. Wilt T, Ishani A, Mac Donald R, Rutks I, Stark G. Pygeum africanum for benign prostatic hyperplasia. Cochrane Database Syst Rev. 2002;1998(1):CD001044. doi:10.1002/14651858.CD001044
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