Basta-lhe tomar 2 comprimidos de L-Serine por dia, preferencialmente sem ser às refeições. Este suplemento não é aconselhado a grávidas, a mulheres que estejam a amamentar nem a crianças. Convidamo-lo(a), como é habitual, a aconselhar-se com o seu médico antes de iniciar uma cura de suplemento, em particular se estiver a seguir um tratamento.

Procura cuidar das suas funções cognitivas e, nomeadamente, da sua memória? Estes conselhos simples irão ajudar a ativar eficazmente os seus neurónios. Assegure-se também de:

• estimular regularmente o seu intelecto, por exemplo jogando jogos de reflexão ou de estratégia (palavras cruzadas, scrabble, xadrez, jogos de cartas...) (17);
• cuidar da sua memória procurando recordar-se de nomes de livros, de atores, de capitais, etc. Não hesite em inventar os seus próprios meios mnemónicos: é muito mais fácil lembrar-se de uma informação quando ela é associada a uma imagem, por exemplo. A memória é um “músculo” que todos podemos treinar (18);
• dormir o suficiente, pois durante a noite os neurónios classificam e consolidam as informações recebidas durante o dia. Uma sucessão de noites mal dormidas arrisca perturbar o fio das suas recordações (19);
• praticar desporto para oxigenar o seu cérebro. A memória usufrui igualmente das atividade físicas para fazer a triagem dos seus conhecimentos (20);
• e de não beber demasiado álcool, pois este pode danificar os neurónios e causar, a longo prazo, perturbações da atenção e da memória (21).

Procura outras substâncias capazes de atuar de forma complementar com L-Serine para o(a) ajudar a melhorar e salvaguardar a sua memória? Opte pelo excelente nutriente cerebral DMAE, derivado de uma molécula que encontramos no estado natural nos peixes gordos. Descubra igualmente Noopept, um suplemento composto da famosa substância estimulante NeuraSharp™. Este suplemento alimentar apresenta potentes efeitos neuroprotetores.